噹噹噹!推几个拉伸利器

  1. Foam Rollers,这个绝对是全身适用的好物,
    大腿前后左右,小腿,臀部,脊柱,肩颈。。。
    普通版,加长版,日用夜用,配合不同需要
    http://www.amazon.com/Black-High-Density-Foam-Rollers/dp/B0040N
    友情提示:
    第一次使用,你会觉得痛不欲生;
    持续使用,保证你爱不释手。
  1. Medi-Dyne Pro Stretch
    mm 看过来,拉伸小腿肚的法宝!你不想因为在gym 扑通导致小腿粗壮吧?
    要知道,没有它之前,我曾经试穿某条 skinny ,竟然卡在小腿肚那里,还有更尴尬的
    状况吗?
    两用,也可用于 force arch
    http://www.amazon.com/Medi-Dyne-ProStretch-Unilateral-Stretchin
  1. Porcupine Massage Ball
    脚底板拉伸利器,Plantar fasciitis 从此远离我!
    强烈推荐给跑步的tx
    http://www.amazon.com/Hedgehog-Porcupine-Massage-Ball-Red/dp/B0
    超萌的小刺猬球球,不同色彩,不同尺码,配合不同心情的你!
    今天你被戳了吗?
  1. 擀面杖
    你没看错,就是它,古人无比伟大的发明。
    哪里酸痛,就放哪里擀一擀,瞬间赶走乳酸堆积。
    mm 们 gym 包里一定要记得常备,也可用作防狼利器。
  1. Stretch Bands
    不同颜色,拉力不同,可以 warm up 也可以 stretch,
    特别是 metatarsal bones 之间的小肌肉。
    有些 pilates 课也会用它协助 single leg circle
    http://www.amazon.com/Valeo-VA7657MU-Stretch-Bands/dp/B0007IS71

这几个东西偶看到好几次被推荐了,希望偶永远用不着。mark下,大家需要的时候记住
来看。楼主,给大家说说具体的用法吧!!

跑步的话foam roller必备呀

哇!真的呀?你们难道真的天天抻啊?看来我落伍了呀,好像用起来很麻烦呢,我发现
我太懒,每天跑完步从来不拉伸的。那每次跑完要拉伸很久吗?