谈谈关于变速跑的优势

个人经验之谈,减肥一年,发现匀速跑掉肌肉非常严重。每每增肌结束进入减脂期,都
不想让苦苦涨起来的肌肉流失,于是HIIT成为主要有氧形式。
个人方案:一般情况有氧每周3-4次,每次30-40min。
跑步机速度8km/h热身5分钟,随后进行30s-速度13冲刺+90s-速度8恢复总共10组持续
20min,而后进行45s-速度13冲刺+75s速度8恢复总共5组10min,最后5min速度8的恢复
过程。
个人减脂期一般2个月左右,按照HIIT跑法比匀速跑可以多减掉5磅左右脂肪,并保证肌
肉不流失。

最近本版机器人转贴或无聊挖坑现象严重
判断的方式之一就是点发贴人ID,这种ID通常各版到处发帖但是完全不回贴,这个LZ就
是一个典型

每次在跑步机上 总是伴随着会跑着跑着跑歪掉下去的深深恐惧 上去的时候一定把小夹
子夹好才敢跑
昨天第一次用gym装修后的新跑步机,加速是触屏或者扶手上小推杆,显示和操控有延
时,想先推到5的活生生加到9.5怎么按减速也按不回来直接手一撑两脚悬空,心脏已经
含在舌头上了
哎 外面全是冰没法路跑的苦