请科普有氧、无氧运动

对有氧、无氧运动的认识很粗浅,还恳请大家给我再科普下。

  1. 一般减肥,都是指减脂,那是应该先着重多做有氧运动?减到什么程度要开始加入
    无氧运动?
  2. 究竟哪些运动是有氧运动,哪些是无氧运动?比如跳操,有一部分在垫上练腹部的
    ,算有氧还是无氧?
  3. 是否有氧运动一般是减全身的脂肪?无氧运动可以专门锻炼某个部位的肌肉呢?
  4. 回到我纠结的瘦腿问题。想瘦腿的话,是不是还是应该多做有氧运动减去脂肪,避
    免腿部的无氧运动长更多肌肉?
  1. 减脂主要还是靠饮食,有氧无氧都是辅助。
  2. 有氧无氧在跳操课比较难区分的,而且也没有必要纠结。如果你觉得肌肉酸疼了,
    那就是无氧呼吸产生了乳酸。像举铁一类的运动基本可以肯定是无氧。
  3. yes and yes
  4. 跳操+少吃,减掉10磅,腿肯定就细了。
    我的答案都仅凭个人感觉回答的,如果有不对的地方,还请大牛大神们指正。
    楼主要不奔个再报个bmi大家鉴定一下?

谢谢。从去年8月减肥开始,到现在减了8kg了,可是还是觉得腿粗的。我在另一个帖子
里写过我的指标。
现在的各项指标是:
身高163cm
体重54kg
腰围68cm
大腿围52cm
小腿围37cm
BMI算下来是20.3?
所以腿还是很悲催,尤其是小腿。有什么专门瘦小腿的方法呢?

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