回归正常, 节食vs运动?

首先, 要弄清楚人为什么会胖? 除了个别的有生理疾病的病人以外, 其他肥胖者必
占贪吃和懒惰中的至少一条, 大多数是两条都占。
正常的饮食是包括人类在内的所有动物健康生存的基本, 节食是可以在相对短的时间
内一定程度的把体重降下来, 但人不可能一辈子靠节食生存。 所以单一的节食是不可
能长久的, 体重反弹也是必然的。 另外, 大家都知道, 节食减掉的体重不单单是脂
肪, 也有肌肉。 这样的方式对身体健康的影响也是不能忽视的。 主张节食的人主要
是因为懒, 而且他们过度相信自己对正常食物的抵御能力了。 运动则不同, 运动可
以坚持一辈子, 也不必担心正常饮食对体重的影响(暴饮暴食和节食一样, 不是正常
人的生活方式), 运动不单单能让人们保持良好的身材, 还能给人带来的是一种积极
乐观的生活态度, 健康的生活方式, 和良好的身体素质。。。

你刚说了胖子非馋即懒。。。懒,懒不成胖子的,好些人从来不运动也不胖。馋,才
是根本,大胃王们没一个瘦子。所以,就减肥这个事儿来说,控制饮食是第一位的。运
动只是长期目标。两个都能做到当然最好,两者只能择其一的话,我选节食。

为什么人不可以坚持节食,却可以坚持锻炼?

适度锻炼不会让你肌体损伤, 都可以作为正常的生活一部分。 任何形式的节食, 短
期可以, 长期一定会造成肌体损伤。。。

OK。我懂了。你的“节食”和我的“节食”概念大不一样。你的“节食”在我想来,跟
“绝食”差不多了。

版上叫着像我描述的那样节食的id有很多吧, 查查那些记录贴, 你就能看到了。。。

虽然我是锻炼减肥派的,但是对于过胖的人,控制饮食远大于锻炼的作用,减肥也该讲
讲阶段,不同的阶段不同侧重点。当然不是过胖的人,以健康或者塑形为目标的减肥,
自然应该以锻炼为主。

我接触这个版有4,5年了, 这里的id有几个是过胖的? 绝大多数都是无病呻吟的。。
。 125磅要减到120磅, 123磅减到120磅, 这叫过重。。。

你男的吧,女ID的胃口比你小不一定就不正常(不否认有些ID确实吃的很少)。比方说
,我早饭就不怎么吃,很多时候一杯咖啡就可以了。我这样都过了很多年了(有10年了
吧),“坚持”一辈子也不觉得会困难。主张早饭要吃好吃饱的,肯定觉得我这样不健
康不正常,呵呵,不解释。

Eat smart是关键,而不是节不节食,是节食还是绝食…把卡路里用在真正有营养的食
物上,这样对食物本身的享受也就多了

女的如果没啥肌肉的话, 120磅是挺重的啊, 体脂越高越显胖…真大胖子估计就不来这
版了, 反正也不觉得自己胖, 也不想减…

我觉得胖子不能长时间节食的主要原因是这损失了吃东西这一大乐趣,所以相比之下宁
可锻炼+多吃一点也比不运动+节食来的好

瞬间躺枪

不知道女的都买啥衣服,120磅很多牌子0号都大,脚得Alice olivia都上vanity
sizing乐。

看你怎么定义节食了,如果长期注意饮食的份量和品种就叫节食的话,我就是在长期节
食,没觉得对身体有任何伤害。相反,长期大吃大喝,只要没有身体疾病,消化正常,
都会发胖的,坚持运动也没用。

控制饮食太重要了。否则多吃就得多锻炼,最后都累趴了。

而且人年纪越大,新陈代谢越低,越需要注意饮食,光锻炼是不够的,除非基因强大,
或者有消化不良等健康问题。饮食和运动,两者都不可放弃。光运动不注意饮食,一样
身体会出问题,看这个,跑马的人如果吃垃圾,一样会得心血管疾病:
http://zisusdaily.blogspot.com/2014/03/why-runners-cant-eat-wha
健康饮食不单单能让人们保持良好的身材, 还能给人带来的是一种积极
乐观的生活态度, 健康的生活方式, 和良好的身体素质。。。

汗, 你不是一直有锻炼嘛, 跑步也是需要很多肌肉的, 整天抱怨这伤那伤的, 其实就是
腿脚的肌肉太弱…

大叔可能眼神不好,光是本版首页的女ID开贴,就有139.8磅的,有161 cm / 163 lb的
,有152 cm / 124 lb的,有167 cm / 170 lb的,还有奔了好多胖胖照片的。。。还有
178 cm / 200 lb的大叔。。。胖墩儿还真不少。

好久没怎么锻炼了,惭愧
不过准备半马那阵子也完全没瘦,后来看记录发现两三个月的总里程大概都没到你们两
周的量-_-