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发帖数: 11227 | 1 发信人： grievancee(回音缭绕), 信区： AnthroLing
标题： 睡得越多，死的越快！
发信站： BBS未名空间站(Mon Oct 16 11:32:53 2017,GMT)
睡眠的长短是和寿命有一定的联系，但尴尬的是并不是睡得越多越好，反而是睡得越多
，死的越快！
睡得越多，死的越快
这个是有科学根据的，科学家称之为Sleep Drunkenness（睡醉，因为睡眠过度的感觉
和宿醉很相似），因为，过度的睡眠反而打乱了大脑的日常生理时钟，当身体漠视了生
理时钟便会像倒时差一样产生疲劳感，甚至会增加罹患糖尿病和心脏病的概率！睡眠时
间过长，会让人们血液中的三酸甘油脂上升、良性胆固醇减少，进而提升动脉硬化的风
险。
2009年，加拿大一项历时6年的研究发现，睡眠时间少于7小时或是高于8小时者，罹患
二型糖尿病的风险是睡眠时间适度者的2倍！2012年由芝加哥医学院（Chicago Medical
School）对3000人进行的调查发现，每天睡8小时以上的人，心绞痛的风险是睡眠时间
正常者的2倍、冠状动脉疾病风险则是1.1倍。
正常的睡眠时间是多少
科学家剖析睡眠时间与死亡率的关系，每天睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，
或少于4小时的人死亡率要低得多，尤其是睡眠时间7小时左右的人，能够保持敏锐记忆
力、头脑清醒。
好睡眠的标准配置
枕：枕头原则上都要求散热性能好、透气性强，高低要合适，枕芯可选荞麦皮、茶叶等。
被：被子要轻且保温性好。
床：床和床垫的硬度要适中，以维持脊柱正常生理曲度，使肌肉放松。 |
