m******r
发帖数: 9604 | 1 【 以下文字转载自 Running 讨论区 】
发信人: manyhuar (许多花儿), 信区: Running
标 题: 2014 BMO Phoenix Marathon比赛报告
发信站: BBS 未名空间站 (Sat Mar 1 22:26:08 2014, 美东)
今天跑了2014凤马，时间应该是3小时57多(官方成绩还没出来)。除了PR 1个多小时，
全程没有走也创了个人纪录。下面是比赛报告。
1. 赛前准备
去年大铁之后我休息了两周，12月初恢复训练，以跑步为主。量不大，一周30多迈就算
多了，少的话只有20出头。长跑也没有保证。在控制体重方面下了点功夫，前期效果不
错。后来没管住嘴，练得也不够就略有反弹。但是比往年每逢冬天胖10磅的节奏还是进
步不少。
2. 比赛条件
这个赛道前半程除了有个连续2迈的爬坡之外都是大下坡，后半段也是一路下坡，只是
比较缓。去年是第一年比赛，有14%的选手BQ. 所以今年吸引了近万人参加(应该包括半
马和10k的选手)。天气方面，赛前预告有雨，比赛时果然下了，而且还挺大。
3. 比赛的流水帐
出发前刚唱完国歌就下起了大雨，浇了5分钟后终于开跑。
我跟着3:45的兔子一直跑到3迈左右就加速(下坡嘛)，6迈左右赶上了3:40的队伍。
8迈左右雨停了。
半马时间是1:48左右。
15迈左右pace掉到8:30左右，被兔子抛离，后面也不断有人超我。为了不给爱恩面丢人
，我把去年大铁完赛t-shirt扒下来，改果奔了。
17迈，忍不住浇了墙，然后pace继续掉到9:00，腿脚开始酸痛，没多久又被3:45的队伍
赶上并抛离。
20迈时间是2:57左右。撞墙更厉害了，以10-11的pace此恨绵绵到终点。
4. 小结
比赛是训练的一面镜子。正如姚明所言，我跑得太少了。比赛出问题也是意料之中。凤
马之后我打算继续为跑步建base，逐渐增加自行车的训练。继续向70kg的目标体重努力
。最后再次感谢跑版dxjm这些日子的支持鼓励和帮助。 |
G****e
发帖数: 11198 | |
m******r
发帖数: 9604 | 3 被浇了没有？
【在 G****e 的大作中提到】
: 我带着小孩去玩了1k run 热闹。
|
G****e
发帖数: 11198 | 4
没有，不到1点，我们走了，在202/101的地方碰到暴雨，回到Chandler，又是艳阳天，
去吃了LEELEE边上的兰州拉面。
你那时候，还没跑完？
【在 m******r 的大作中提到】
: 被浇了没有？
|
m******r
发帖数: 9604 | 5 马拉松6点半开跑的，我10点半跑完。然后去新世界买早茶外卖回家，下午拖着两条残
腿陪老婆孩子逛墨
【在 G****e 的大作中提到】
:
: 没有，不到1点，我们走了，在202/101的地方碰到暴雨，回到Chandler，又是艳阳天，
: 去吃了LEELEE边上的兰州拉面。
: 你那时候，还没跑完？
|
G****e
发帖数: 11198 | 6
哦，那早上下雨了？Chandler这边没有下，一直到下午傍晚了才有雨。
你还是身体素质好，还能逛mall
【在 m******r 的大作中提到】
: 马拉松6点半开跑的，我10点半跑完。然后去新世界买早茶外卖回家，下午拖着两条残
: 腿陪老婆孩子逛墨
|
G****e
发帖数: 11198 | 7 对了，谢谢你之前提供的这个消息，让小孩去见识见识，还是很不错的。 |
m******r
发帖数: 9604 | 8 嗯，这场雨是从东边和北边先下起来的
【在 G****e 的大作中提到】
: 对了，谢谢你之前提供的这个消息，让小孩去见识见识，还是很不错的。
|
m******r
发帖数: 9604 | 9 不客气。有兴趣的话可以查一下本地的running/triathlon events, 基本上都是family
/kids friendly的活动。
【在 G****e 的大作中提到】
: 对了，谢谢你之前提供的这个消息，让小孩去见识见识，还是很不错的。
|
c****0
发帖数: 14490 | 10 铁人v5~！
【在 m******r 的大作中提到】
: 马拉松6点半开跑的，我10点半跑完。然后去新世界买早茶外卖回家，下午拖着两条残
: 腿陪老婆孩子逛墨
|
|
|
l****z
发帖数: 29846 | |
D****g
发帖数: 1551 | |
G****e
发帖数: 11198 | 13
family
看了下，不错，这个得等小孩大点，再training他去玩玩，挑战一下。
【在 m******r 的大作中提到】
: 不客气。有兴趣的话可以查一下本地的running/triathlon events, 基本上都是family
: /kids friendly的活动。
|
M*****t
发帖数: 26706 | |
m******r
发帖数: 9604 | 15 明年一起跑？
【在 M*****t 的大作中提到】
: 这个成绩太牛逼了。。。
|
M*****t
发帖数: 26706 | 16 不跑，我体格儿太弱了，经不起这样折腾。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.6
【在 m******r 的大作中提到】
: 明年一起跑？
|
