h******o
发帖数: 53 | 1 一年多前手腕的软组织伤了，养了一阵不疼了。但一打又痛了，后来看医生，照了片子
。 医生说骨头没事，就是软组织。说不可能好彻底，但不会影响正常生活，建议不要
打了。很伤心，请问，是这样吗。 有人有过类似情况吗？ |
y**b
发帖数: 10166 | 2 不至于不能恢复，就是比较慢。
多年前我正是狂热学羽毛球的时候，晚上打到9点都没力气了有人提议去玩会网球放松
放松(此事后悔终生)，我是正规学过网球的但那天晚上不知怎么回事，球打不起来就稀
里糊涂发个五六十个球玩，第二天早上手背和手腕处肿的像个大包子很吓人。
后来几年用了无数的办法治疗和恢复，冰袋、热袋、按摩、针灸、艾灸(就是点燃个小
烟头样的东西来加热穴位，有几次差点烫伤)、奇正膏药、扶他林(双氯芬酸钠)软膏、
带护腕、用重球拍练习力量、实在不能用右手就用左手打、或者扮女生打混双的控制网
前等等，基本恢复到不影响打球，当然我现在不能再扳手腕，不能再做俯卧撑，早上一
醒来转转手腕里面仍然嘎嘎嘎乱响，腕骨突起的那块骨头有点变形肿大（打久了明显酸
疼），但是非常庆幸平时打球不受影响(重杀的力量可能有些影响，但我本就不是力量
型的）。其它日常用鼠标、擦屁股都早就改成左手了。
我觉得最有作用的就是那个烫烟头的治疗，热量似乎传送到手腕深处了，可能能刺激血
液循环？再就是平时没事就转转手腕、捏捏手腕、揉揉手腕(听到里面嘎嘎嘎的响声)，
也非常有帮助。
总之慢慢恢复是可能的。
【在 h******o 的大作中提到】
: 一年多前手腕的软组织伤了，养了一阵不疼了。但一打又痛了，后来看医生，照了片子
: 。 医生说骨头没事，就是软组织。说不可能好彻底，但不会影响正常生活，建议不要
: 打了。很伤心，请问，是这样吗。 有人有过类似情况吗？
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h******o
发帖数: 53 | 3 谢谢回复。 难道你平时生活右手有感觉，但打球没问题吗？ 另外，你是在美国治疗的
吗， 在美国人的诊所吗。感觉这边看这种病好麻烦 |
y**b
发帖数: 10166 | 4 是的，平时有那么一点反应，主要是出于保护目的，毕竟受过伤的手腕常年成天握鼠标
反应非常明显；打球也就那么两个小时，真没觉得有啥问题(对了我很重视热身顺序，
先简单拉伸，然后8分钟网前、再8分钟抽挡、最后8分钟高远，如果没人排队就再加点
时间，这样是逐步活动开的，到开打时手上的热度和感觉正好)。
要看中医，尤其是擅长针灸穴位按摩这些的中医，美国各地都有吧，不过医保一般不
cover他们。一般也就看几次，会教你怎么做恢复(以及给些材料如艾灸)，贵在后面自
己坚持。 |
S**U
发帖数: 7025 | 5 不太懂你为什么会受伤。是肌肉过度使用后力量下降，动作变形，导致关节受伤吗？
【在 y**b 的大作中提到】
: 不至于不能恢复，就是比较慢。
: 多年前我正是狂热学羽毛球的时候，晚上打到9点都没力气了有人提议去玩会网球放松
: 放松(此事后悔终生)，我是正规学过网球的但那天晚上不知怎么回事，球打不起来就稀
: 里糊涂发个五六十个球玩，第二天早上手背和手腕处肿的像个大包子很吓人。
: 后来几年用了无数的办法治疗和恢复，冰袋、热袋、按摩、针灸、艾灸(就是点燃个小
: 烟头样的东西来加热穴位，有几次差点烫伤)、奇正膏药、扶他林(双氯芬酸钠)软膏、
: 带护腕、用重球拍练习力量、实在不能用右手就用左手打、或者扮女生打混双的控制网
: 前等等，基本恢复到不影响打球，当然我现在不能再扳手腕，不能再做俯卧撑，早上一
: 醒来转转手腕里面仍然嘎嘎嘎乱响，腕骨突起的那块骨头有点变形肿大（打久了明显酸
: 疼），但是非常庆幸平时打球不受影响(重杀的力量可能有些影响，但我本就不是力量
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y**b
发帖数: 10166 | 6 动作要领根本就不对，多年不打网球，突然一打，大家拿起拍子乱发一气，自己也根本
没想想怎么调整一下；尤其一直在打羽毛球，手腕习惯了转动，突然换个运动都没怎么
意识到要紧锁腕部；另外下午打到晚上9点，已经很累了，手腕手臂都乏力了，没啥感
觉，就是想到锁紧腕部都可能做不到了，我发完球也没啥感觉，晚上睡觉也没啥感觉，
第二天早上才发现手背手腕肿得很厉害，真是鬼使神差的经历。
现在夏天还打网球，专门打一次，强度很低，算是对前天打羽毛球后的放松，坚决不跟
羽毛球混打。 |
h******o
发帖数: 53 | |
y**b
发帖数: 10166 | 8 有时候由于场地原因实在没法充分热身(这种情况身体很难受的)，就把第一局当控球热
身找准感觉，不在乎输赢，第二局就好了。 |
S**U
发帖数: 7025 | 9 我认识一个网球教练的球友，他也提过可以两种球都打，就是要记得改打网球时，一定
要记得紧锁腕部。
他打羽球时倒是下手被动球会自然用出网球动作。
【在 y**b 的大作中提到】
: 动作要领根本就不对，多年不打网球，突然一打，大家拿起拍子乱发一气，自己也根本
: 没想想怎么调整一下；尤其一直在打羽毛球，手腕习惯了转动，突然换个运动都没怎么
: 意识到要紧锁腕部；另外下午打到晚上9点，已经很累了，手腕手臂都乏力了，没啥感
: 觉，就是想到锁紧腕部都可能做不到了，我发完球也没啥感觉，晚上睡觉也没啥感觉，
: 第二天早上才发现手背手腕肿得很厉害，真是鬼使神差的经历。
: 现在夏天还打网球，专门打一次，强度很低，算是对前天打羽毛球后的放松，坚决不跟
: 羽毛球混打。
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b*****t
发帖数: 3928 | 10 我有一年左右手腕疼，不能做俯卧撑。就戴个尼龙护腕。打球时手腕基本保持直立。现
在好了。 |
S***0
发帖数: 216 | 11 你原来是不是经常用手腕点杀球啊？
【在 b*****t 的大作中提到】
: 我有一年左右手腕疼，不能做俯卧撑。就戴个尼龙护腕。打球时手腕基本保持直立。现
: 在好了。
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b*****t
发帖数: 3928 | 12 不记得什么原因。可能有一次反手后场球没打好，闪了手腕。
【在 S***0 的大作中提到】
: 你原来是不是经常用手腕点杀球啊？
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W*********n
发帖数: 4624 | 13 以前总以为软组织伤养养就会好，但这次看来关于王晓理的报道，改变了看法。王晓理
肘部伤也是软组织，但后来发展很严重，也是对我们大家的提醒。希望能有懂这方面的
球友，科普下怎么治疗或修养这类伤。
【在 h******o 的大作中提到】
: 一年多前手腕的软组织伤了，养了一阵不疼了。但一打又痛了，后来看医生，照了片子
: 。 医生说骨头没事，就是软组织。说不可能好彻底，但不会影响正常生活，建议不要
: 打了。很伤心，请问，是这样吗。 有人有过类似情况吗？
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a***a
发帖数: 4195 | 14 我每天做50个俯卧撑，不过不是直接手撑地，是撑在两个转盘上。撑得时候，手腕用力
扭，这样，可以很好得锻炼手腕，而不伤手腕。反正，我打球手腕没怎么疼过。
【在 W*********n 的大作中提到】
: 以前总以为软组织伤养养就会好，但这次看来关于王晓理的报道，改变了看法。王晓理
: 肘部伤也是软组织，但后来发展很严重，也是对我们大家的提醒。希望能有懂这方面的
: 球友，科普下怎么治疗或修养这类伤。
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