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1
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j***j
发帖数: 4878
1
最近打完球膝盖酸疼的厉害,打球前也做了一定的深蹲拉伸活动,打完了还是很疼,走
路没问题,上下楼梯就有点困难了,家里有骑车锻炼的那种设备,有用吗?
S***0
发帖数: 216
2
你就做深蹲就可以了,每天做两次,每次三五分钟。坚持十天必有效果。
我每次感觉不行了就这么弄,另外可以自己给自己按摩一下, 或者网上买那种真空拔
罐,效果不错的。
个人经验,基本管用:)
S***0
发帖数: 216
3
也可以单腿站立,膝盖微屈,坚持五到十分钟(或者等浑身战抖约两分钟),一天两次。
这个基本是没有时间空间的限制,很方便。
j***j
发帖数: 4878
4
深蹲,是亚洲蹲,还是垫起脚尖那种蹲?
y**b
发帖数: 10166
5
http://www.jkwshk.tv/news/view/id/4795.html
1
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