首先每个人都有自己的投篮节奏，比如说有的人喜欢catch n' shoot，有人喜欢off the
dribble，我觉得没有孰优孰劣的分别，最重要的是这种投篮方式你喜欢，你适应，你这
么投着有信心。
有些东西是有标准的，比如说拿球的姿势、力量（自下而上）的传递、球出手的角度、球
飞行的弧线，这些还是要尽量根据标准来，最好有面大镜子，这个的帮助不小（呵呵，我
们的篮球场旁边就是个体操房），这些东西如果以前做的不规范还是要改的。其他的，比
如说是左脚前还是右脚前还是两脚平行，投篮的时候瞄准篮圈的前沿还是后沿，这些完全
可以因人而异。
具体的练习过程跟lovelybear的有些像，要有一个朋友帮着抢篮板和传球，这样你可以维
持自己的投篮动作和节奏在一组练习之内尽量完整不中断。每一组20次跳投，从0度沿着
三分弧顶跑到180度，五个投篮点，你的朋友摘篮板，给你传球。或者是catch n' shoot
或者是off the dribble，不要混杂起来练；如果朋友的传球位置不好，宁可传回去重新
来。我是只练catch n' shoot的，因为个人而言off the dribble反而会丧失节奏
