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发帖数: 74 | 1 某小学六年级男生冬冬(化名)，不仅学习成绩优秀而且琴棋书画样样精通，往往看书、
练琴一坐就是好几个小时，这个在父母眼中被认为是“坐得住”的好习惯，却导致这名
小学霸“瘫痪”了……
最近，从睡梦中醒来的东东感觉双腿麻木，腰部疼痛，下半身动弹不得，被家人抬进了
湖北省中西医结合医院。经过检查，冬冬的突然“瘫痪”，竟是长时间保持坐姿导致腰
椎间盘突出急性发作。医生当即为他进行腰椎间孔镜手术，摘除了压迫神经的椎间盘后
，冬冬的下肢恢复正常。
孩子才12岁，也没受过外伤，怎么会腰椎间盘突出呢?医院骨科主任李志钢在和冬冬的
交流中了解到，冬冬每天回家后的时间就被安排得满满的。既要做作业，还要练钢琴，
拉二胡、学画画、下围棋。“瘫痪”前一晚，他坐在钢琴前连续弹练了三个多小时。
医生李志钢提醒：人体椎间盘在承受了一定时间的压力后需要缓冲，如今腰椎间盘突出
患者日趋年轻化，青少年保持坐姿40分钟左右，一定要站起来活动片刻。
“久坐癌”离死亡最近的方式?
上班时间都坐在座位上，回到家里要么坐在沙发上看电视，要么坐着玩电脑。久坐，已
经成为现代人的生活状态。然而，它也被认为是离死亡最近的方式。久坐的各种危害，
你了解吗?
冬季气温低，不少人因为怕冷，更爱久坐不动了，殊不知冬季久坐造成的伤害比平时更
大!冬季大吃、久坐引发咳嗽
一个做幼儿园老师的朋友曾反映一个非常有意思的现象：一些小朋友在幼儿园里好好的
，但是只要回家住一段时间后返回幼儿园就会咳嗽。不过在幼儿园生活一段时间后，这
些咳嗽的小朋友基本都能康复。可只要一回家，咳嗽的症状又出现了。
全国著名的医养生专家梅晓芳介绍，中医认为“五脏皆使人咳”。其中，脾胃失调最容
易让人咳嗽，产生所谓的痰湿咳嗽。痰湿咳嗽的最大特点在于多白色粘痰， 人容易疲
劳。冬季儿童脾胃功能较差，离开幼儿园的科学饮食环境，回到家中摄入很多肥甘厚味
，自然容易影响脾胃功能，久而久之出现痰湿咳嗽，对肺脏形成伤 害。
除了孩子，成人也容易出现痰湿咳嗽。尤其是冬季因为工作需要而总有饭局，大吃大喝
，同时长时间久坐、缺乏运动的人，更容易出现此类情况。
解决办法：
让儿童科学饮食，冬季防止吃过多肉类蛋类食物是保护孩子肺健康的方法之一。
成年人除了要加强运动、改善饮食结构外，还可以取一整个橘子皮，加一块生姜、一根
党参、3粒乌梅煮水喝，有去湿、理气、健脾、清肺的功效。
久坐着凉易引发痔疮
据医生介绍，冬季由于气候、饮食、生活工作习惯不规律，会导致痔疮发病的人群增多
，久坐着凉是主要诱因。
由于气温低，天气干燥，一些人大便会比平时干硬，有的还会有便血、疼痛、炎症等症
状，这都是痔疮的表现。而且，很多人喜欢在冬季吃些高热量的食物，辣的食物来御寒
，让自己变得暖和起来，加之久坐不运动，这样一来就更容易引起痔疮。
解决办法：
多喝水、多吃粗纤维食物；
节制烟酒和辛辣刺激性食物；
注意卫生，便后使用柔软的卫生纸；
生活规律，保证睡眠，避免久坐久立；
坐45分钟就要起来活动5分钟，可以有效地减轻痔疮症状。
不爱喝水、不爱动尿道炎
冬季天冷，很多人怕冻懒动，经常在办公桌前一坐数个小时，饮水量和运动量都很少，
因此引发的泌尿系统感染患者明显增多。据医生介绍，冬季泌尿系统出问题的就诊人数
比以往月份增长了约两成，其中以中老年人和女性患者居多。
解决办法：
喜欢久坐的女性，适当多饮温水
不憋尿，最好每1至2小时排尿一次。
“遛弯”当运动慢性病
久坐不动是慢性病的独立危险因素，运动不足的危害甚至超过了吸烟。当前正值寒冬，
不少武汉市民纷纷躲进房间取暖，上班族长时间伏案，老人则多静坐烤火，运动量明显
减少。医生建议，寒冷的冬季同样要坚持运动锻炼。
解决办法：
专家指出，维持健康所需的运动并不是“饭后半个小时遛弯儿”就够了，必须达到一定
运动量。健康的生活方式应坚持“适量运动”，每周运动不少于3次，每次持续运动不
少于30分钟。
保健小贴士
如果没时间进行大量运动，可以试试这些“拉筋”方法，减轻久坐危害哦! |
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