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qunqing (im jack's complete lack of surprise) 于 (Fri Oct 17 13:00:52 2008) 提到:
我回国买了很多当下热门中医保健书籍,全部看完后给我爸妈总结了几点最简单的健身
方法:
白天随时随地的小运动:
10指尖常敲打桌面(敲打头部更好):延缓衰老
活动双手双脚的腕部,至少200次。顺时针画圈圈。--高质量的长寿
敲胆经:关键就是风市穴,和屁股凹进去的那一块儿。站的时候随便敲敲,顺手的很。
每天:薏米,山药,红豆至少一种搭配小米粥。大米粥不好。
站桩:看电视的时候,顺便作。从10分钟开始,慢慢延长。
金鸡独立练习(闭眼):1分钟。能长更好。
揉太冲--〉行间,左右脚各200次。平肝。(3分钟)
揉复溜,三阴交,左右腿各200次。补肾。(3分钟)
揉脾经,小腿内侧。3分钟。(三阴交可以代替)
脚底涌泉穴:拔罐5分钟。(睡前看报纸做)
最好还能睡前捏脊。5次。
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