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发帖数: 2472 | 2 早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们 就可
以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了 50％的电
，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的
意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年 身体就垮了，所以我
们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段
量变到质变的转化时间的。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽 广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质
量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有 多大
，我们可以想象.
一、人得病以及康复的根本
地球围绕太阳转的轨道的位置，是万 年不变的，这是天道，“天道有常，不为尧
存，不为桀亡”，它是不以人的意志为转移的，只是按照客观规律去运行，现在 转到
了冬至的角度。人在地球上，和地球是一体的，也就是说，整个的气候变化比较快，大
的环境已经到了冬至了，但人体内还没没有到，跟不上，依然还是脸红，一阵一阵燥热
。人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。百病就是来自于人道 循环和天道循环的
差异，同样，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。
二、天人合一的思维方式最重要
我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式，世界观决定方法论，车还需要
定期的养护，更何况是人呢，如果根本没有养护 生命的的意识，只是得病后考虑该如
何去治病，这可能不是最好的解决方法。我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生
之道，渐渐的这种意识会形成习惯，对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。
比如我们要牢记“春夏养阳，秋冬养 阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，
凌晨3点到上午9点为日春，9点到15 点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为
日冬。日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；日夏时，阳气在心里长，
庄稼在阳光的照射下 茁壮成长；日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收
割麦子；到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二
天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好
收成。 从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，
身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。
（1）惊蛰起床
一年有24个节气，一天就是一年的缩 影，也是有24节气的。3点立春，4点雨水，5
点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的
动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，不是有人挨家挨户的去叫它们
起床，动物能感觉到天地 之间阳气的变化，所以它们都醒了，人也是高级动物，但是
人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左 右会醒来，不醒也睡的
不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。
人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了 一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人
体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春
主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳
气就生起来了，可能前 一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当
一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起
来了。活动半个小时，一会困了可以睡回笼觉。
（2）什么叫多？什么叫少？一回事
上面是从24节气的角度告诉大家早起 的重要性，下面我们讨论一下什么叫多少？
什么叫多？什么叫少？多和少，是一件事情，两个不同的名字而已，老子讲“同出而异
名”，就是这个意思，关键是你从那个角度去看它。一根筷子，顺着看，是一个点；横
着看，是一条线段。到 底点是这根筷子，还是线段是？都是。
那么5点不起床，你是多了还是少 了？从时间上讲，是多了，从阳气生长收藏的角
度上讲，是少了。举个例子，一个农民，经过了冬天的休息后，到了春天，别人都下地
种田去了，他不去，想再休息三个月。他是多了，还是少了？从休息的方面，他是多了
，但没有春天的播种，哪 有秋天的收获啊？从这方面看，他同时又少了。所以多少、
得失是对立统一的一对矛盾，它们同时存在，关键是你希望得到什么，失去什么而已。
那么没有早起，一方面是春天没有播 种，一年也就是一天没有收成，另一方面，
能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而 转化为
火气和浊酸。
不早起的人是没劲的，不是起的越晚 越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午
12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳
气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。 | c*******g
发帖数: 2472 | 3 浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过 1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，
憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕
的，所以就是早起早睡。
（3）睡不着解决的方法就是早起
很多人 想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但
早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半 个小时，下午很精神，晚上会早早
就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪
圈呢，就是早起。
我们一直建议孩子早起，但同时我们 要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学
前半个小时，最好睡个回笼觉，比如 4点起来学习，7点上学去，那么学到6点 半，就
上床躺一会，这样一上午是不困的，而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用
多，每天中午10～30分钟 就可以，没条件睡，闭目养神也可以。
很多顾客反馈孩子学到11点多才睡 觉，看上去很刻苦，但仔细询问，孩子放学回
到家并不是抓紧时间做作业，而是先放松，看电视，吃东西等等，非要等到7 点了，才
开始学习。这就错了，回到家做作业要向打仗一样紧张，这样可以节省出一个小时，那
么你就可以早睡一个小时， 要记住，睡眠不是时间问题，它是一个时间段的问题，晚
上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段，你睡觉了 就赶上了，晚睡了就
补充了一点，没睡觉就没赶上。说我没赶上怎么办呢？没赶上就没赶上，没有别的办法
，不睡觉是你的事情，自然规律不会因你而改变。
现在的孩子，越上学越感到抑郁。
所以有一些高考的孩子，一天就睡6 个小时，晚上12点才睡觉，早上6点去上学，
你说早点睡吧，他说不行，作业写不完。一天只能睡6个小时，最后把孩子弄得跟神经
病似的，抑郁，现在年轻人抑郁症的太多了，浑身是病，脑袋也记不住。后来告诉这些
孩子，你睡6个小时，你往 前移啊，你晚上9点睡，凌晨3点起。反正晚上9点立冬，凌
晨3点立春，正好一天的冬天，这6个小时你在“猫冬”。后来 这些孩子100%考大学全
考前面去了，考清华北大都考前面去了，而且孩子也高兴了，精神状态也好，身体也好
。所以我们 叫中医时令养生，她专门是讲时间的，在某种意义上讲，中医根本的问题
是时间医学。就是人的行为，和自然的节律能呼应起来，也就是说你要想搭上这班车，
你得按照火车的列车表走，所以你要能搭上自然这班车，你就按照人家的表走就没事
了。大家试一下，一试就灵。这是一个最简单，也是最省钱的办法。
（4）睡晚了唯一的补救措施就是早起
睡晚了唯一的补救方法，就是早起， 这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡 觉，
补救方法就是5点起床？
是的。起来以后活动一会，可以再睡 回笼觉，但不能一觉闷到78点钟。
晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封 杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时
候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作， 再播
种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。
看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。
（5）早起就是一分钟的事
这个很多人一听觉得不可能，其实很 简单，你可以试验一下，你5点起床，只是在
起床的那几分钟有心理矛盾，起还是不起？起吧，实在太困了！不起，对健康又不好！
矛盾！但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1
分钟前躺在床上那么困了， 而且感觉很轻松，很舒服。我们一再强调早起升肝气，很
多顾客不理解，你亲自早起一次就理解了。早5点你还在床上躺着 睡觉，或即便醒了不
起也是懒的，困的，这就是肝气没升起来的表现，或者说阳气没升起来的表现；你5点
起床稍微活动， 人马上就不困了，为什么呢，你体内的阳气随着你的活动升起来了。
春主动，主醒啊。你5点起床活动， 就是在体内升起了春天，《黄帝内经》讲：无
春就无夏。没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5点
起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个
季节是环环相扣，紧 密相关的，没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所
藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端。所
以我们强调一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头
脑清醒的。而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。人在5点前一天不起，就
是一天体内没有太阳，一年不起，就是一年体内没有太阳。人体内没有太阳，就是缺少
阳气，生病或早亡也就不足 为奇。
那么为什么5点还特困呢？因为你不 起。5点为惊蛰，惊蛰意味着冬眠的动物开始
活动，同样在人体，就是阳气开始涌动。你早起，阳气就能升发出来，人就不困了；因
为你5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以你困。那么实在特困怎么办呢，你可
以5点起床，活动10-30分 钟，然后再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压
着阳气，这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除
了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
很多人，尤其是年轻人，习惯了晚上 不睡，早上不起，自认为没关系，你看我身
体不是很好么？你可以向你身边的体弱多病的老人家询问，他们青年时是不是也 有你
此时同样的想法。他们都是从那个年龄段过来的，等到相信人不能和自然对抗的时候，
已经悔之晚矣。 | c*******g
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早5点起的人，中午最好要午休一会，一 是养心，二是下午精力充沛。
（6）睡眠是时间段的事情
那么在这里，我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱
觉，精气神就足，身体就健康。这是不完全正确的。我们几年来一直在给大家讲 一个
重要的知识点：睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡
眠是一个时间段的问题，晚9 点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是
金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，
搭上这部车，人就会健康，就会天长地久；错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二
天多睡三个小时 也补不回来，就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在
考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。
很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到 早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天
睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的 二
、三个小时。这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面（相对中国为上，美国为
下），上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是
沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就 沉。相反，当白天的
时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属
阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上
睡眠相比较。所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠 是第一大补”，“睡眠是天补，
人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。
如果条件可以，最好不要上夜班，上夜 班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔
河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积 占
地球的几分之几；如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，
今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒 时差。
如果我们真的看懂了上面的东西，并照 着做了，你就得到了健康长寿的百分之七
十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。我们现在经常丢了西瓜捡
芝麻，花了大量的钱财和时间在人力、药力上，殊不知，人力、药力，不及天力，人在
天地之间只是一粒微尘而已，微尘只有和自然融 为一体，才会“长生久视”；当微尘
脱离自然时，就会瞬生顺灭。 |
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