r******s
发帖数: 3662 | 1 完成一次Century是每个骑自行车的人的第一个目标吧，我从开始骑车那天就等着这一天的到
来，哪想来的如此的不容易。
本村的cycling club的日程基本上是每周末一次大概5-60mile的长ride，其中有一周是metric
century series，一周是century series。在完成了两个月的60mile ride之后我觉得我准备好
第一次century了。
从美丽的乡村小镇出发一路平地，经过无数的农村牧场小溪森林，顿时心情大好，觉得周六一
大早就起来也值了。每二三十迈之后就有一个rest stop，第一个rest stop精力充沛，好景不长
一会之后路况变得糟糕，碎石路面震得手脚和屁股都发麻，体力消耗大大增加，到了第二个
rest stop，感觉状况比平时骑完六十几迈还要糟糕，赶紧吃了一根香蕉一个candy bar补充能
量，谁知道后面的路程会变得越来越糟，开始连续二十迈的上坡，有一个人开始在前面骑得飞
快，把整个队形扯得七零八落，废了老大劲才勉强跟上，到了第三个rest stop，88mile，我已
经感觉到快到极限了，腿不时有要抽筋的感觉，再买了一瓶佳得乐一个candy bar吃掉，拉伸
了一下腿之后继续上路。
进入最后二十迈，感觉越来越糟糕，因为地形是rolling hills，两腿都感觉在抽筋的边缘上，终
于在一个上坡的时候右抽筋,下车压腿，感觉整个小腿都硬邦邦的，不妙啊。休息了一会，上
车换到最小的档开始爬山，尽量用左腿使劲，右腿得到一点点休息，这时候后面一个比我先抽
筋的也追了上来，我们并驾齐驱开始往回爬。。。过了90mile，剩下15mile还是无数的山，每
当毫无征兆开始下山的时候，心里都会大喊oh shit，因为现在下了的山待会还得爬回来，盯着
码表一迈一迈的走。一路上跟和我一起被落下的老兄聊天，他说他第一次century根本就没有
完成，先是自己爆胎了被大部队落下，那时候还不会换胎于是等后面的人来帮他忙，怎么都没
等到，心想自己也是个大学教授啊自己能搞定的，于是一阵捣鼓把轮胎换上，起到七十多迈的
时候脚踏板居然断掉了，只好在路上拦了个pickup把他送回去。我想他的车还是Specialized
roubaix with sram red呢，咋这么不耐操。
终于到105mile了，可是还是一望无际的山啊，心里快崩溃了，于是右腿再一次抽筋。。。这
次没有下车，在车上伸直了腿拉伸了一下，情况有所缓解，再翻过两座山头，发现那哥们也再
次抽筋，在我后面慢悠悠的追过来。
全程107mile，平均速度居然还能到17.5mph很欣慰了，无论如何，能完成这一个century就
是一个好的开始，后面其他的century就更有动力参加了。
总结：前半程没有压力，有点push得太狠了，导致后来体力严重不足，以后要学会合理分配体
力。右腿抽筋导致后15mile基本上用左腿完成，之后一整天左腿都酸痛无比，抽筋的右腿倒是
还好，看来还得学会对付抽筋的问题。最后大家可以看出，关键还是在人不在车，骑
specialized sram red碳车的人还不是跟我一样抽筋，哈哈。 |
m******r
发帖数: 9604 | |
r******s
发帖数: 3662 | 3 ironman亲临，谢谢谢谢
【在 m******r 的大作中提到】
: 赞！恭喜！
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i*********5
发帖数: 19210 | 4 ironman wanna-be 也来恭喜一下！ |
i*********k
发帖数: 596 | |
b****a
发帖数: 669 | |
c*******r
发帖数: 13580 | 7 nice job!抽筋主要是水和电解质补充不够
一天的到
是metric
得我准备好
得周六一
，好景不长
第二个
bar补充能
面骑得飞
【在 r******s 的大作中提到】
: 完成一次Century是每个骑自行车的人的第一个目标吧，我从开始骑车那天就等着这一天的到
: 来，哪想来的如此的不容易。
: 本村的cycling club的日程基本上是每周末一次大概5-60mile的长ride，其中有一周是metric
: century series，一周是century series。在完成了两个月的60mile ride之后我觉得我准备好
: 第一次century了。
: 从美丽的乡村小镇出发一路平地，经过无数的农村牧场小溪森林，顿时心情大好，觉得周六一
: 大早就起来也值了。每二三十迈之后就有一个rest stop，第一个rest stop精力充沛，好景不长
: 一会之后路况变得糟糕，碎石路面震得手脚和屁股都发麻，体力消耗大大增加，到了第二个
: rest stop，感觉状况比平时骑完六十几迈还要糟糕，赶紧吃了一根香蕉一个candy bar补充能
: 量，谁知道后面的路程会变得越来越糟，开始连续二十迈的上坡，有一个人开始在前面骑得飞
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r******s
发帖数: 3662 | 8 我喝了一瓶1L的加两瓶700ml的佳得乐，是不是佳得乐里面电解质太少了？
【在 c*******r 的大作中提到】
: nice job!抽筋主要是水和电解质补充不够
:
: 一天的到
: 是metric
: 得我准备好
: 得周六一
: ，好景不长
: 第二个
: bar补充能
: 面骑得飞
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c*******r
发帖数: 13580 | 9 gatorade不大够。我带tablet，如果天气比较热
【在 r******s 的大作中提到】
: 我喝了一瓶1L的加两瓶700ml的佳得乐，是不是佳得乐里面电解质太少了？
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O****e
发帖数: 3290 | 10 可能是一个因素，另外跟你目前肌肉的endurance也有关，骑多了，milage上去了，会
好许多或基本消失。另外有一点小trick可以在感觉要发作的时候把它扼杀在襁褓之中。
【在 c*******r 的大作中提到】
: nice job!抽筋主要是水和电解质补充不够
:
: 一天的到
: 是metric
: 得我准备好
: 得周六一
: ，好景不长
: 第二个
: bar补充能
: 面骑得飞
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O****e
发帖数: 3290 | 11
specialized sram red碳车的人还不是跟我一样抽筋，哈哈。
Hehe, I like this attitude. Given the road condition, 17.5mph is a very good
result which is better than my first century. I only averaged 16.7mph back
then. Keep pushing.
【在 r******s 的大作中提到】
: 我喝了一瓶1L的加两瓶700ml的佳得乐，是不是佳得乐里面电解质太少了？
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h*****a
发帖数: 1992 | 12 赞century avg speed 17+mph!
一天的到
是metric
得我准备好
得周六一
，好景不长
第二个
bar补充能
面骑得飞
【在 r******s 的大作中提到】
: 完成一次Century是每个骑自行车的人的第一个目标吧，我从开始骑车那天就等着这一天的到
: 来，哪想来的如此的不容易。
: 本村的cycling club的日程基本上是每周末一次大概5-60mile的长ride，其中有一周是metric
: century series，一周是century series。在完成了两个月的60mile ride之后我觉得我准备好
: 第一次century了。
: 从美丽的乡村小镇出发一路平地，经过无数的农村牧场小溪森林，顿时心情大好，觉得周六一
: 大早就起来也值了。每二三十迈之后就有一个rest stop，第一个rest stop精力充沛，好景不长
: 一会之后路况变得糟糕，碎石路面震得手脚和屁股都发麻，体力消耗大大增加，到了第二个
: rest stop，感觉状况比平时骑完六十几迈还要糟糕，赶紧吃了一根香蕉一个candy bar补充能
: 量，谁知道后面的路程会变得越来越糟，开始连续二十迈的上坡，有一个人开始在前面骑得飞
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h*****a
发帖数: 1992 | 13 都是牛人啊。俺第一个century用了接近8小时，还不算中间停车休息的。
good
back
【在 O****e 的大作中提到】
:
: specialized sram red碳车的人还不是跟我一样抽筋，哈哈。
: Hehe, I like this attitude. Given the road condition, 17.5mph is a very good
: result which is better than my first century. I only averaged 16.7mph back
: then. Keep pushing.
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J********e
发帖数: 2284 | 14 赞!人生有无数的第一次,就有无数的惊喜.
【在 h*****a 的大作中提到】
: 都是牛人啊。俺第一个century用了接近8小时，还不算中间停车休息的。
:
: good
: back
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y*****y
发帖数: 3433 | 15 赞第一个century ride。
avg 17.5 很不错啊，跟着club骑还真是不错。
当年俺骑着target的烂车骑第一个century的时候，平均速度不到13 mph。
一天的到
是metric
得我准备好
得周六一
，好景不长
第二个
bar补充能
面骑得飞
【在 r******s 的大作中提到】
: 完成一次Century是每个骑自行车的人的第一个目标吧，我从开始骑车那天就等着这一天的到
: 来，哪想来的如此的不容易。
: 本村的cycling club的日程基本上是每周末一次大概5-60mile的长ride，其中有一周是metric
: century series，一周是century series。在完成了两个月的60mile ride之后我觉得我准备好
: 第一次century了。
: 从美丽的乡村小镇出发一路平地，经过无数的农村牧场小溪森林，顿时心情大好，觉得周六一
: 大早就起来也值了。每二三十迈之后就有一个rest stop，第一个rest stop精力充沛，好景不长
: 一会之后路况变得糟糕，碎石路面震得手脚和屁股都发麻，体力消耗大大增加，到了第二个
: rest stop，感觉状况比平时骑完六十几迈还要糟糕，赶紧吃了一根香蕉一个candy bar补充能
: 量，谁知道后面的路程会变得越来越糟，开始连续二十迈的上坡，有一个人开始在前面骑得飞
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