G***a
发帖数: 27294 | 1 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
发信人: Gilda (骑人头马砍人头的屠龙公主), 信区: loseweight
标 题: 一些大家想不到的发胖原因, 和大家容易误解的地方
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 4 09:02:19 2009, 美东)
总结一下，我这些年从文献中看到的一些，大家不容易想到的发胖原因和应对方法吧
原因1，缺硒和Vitamin D
两种微量元素的缺乏都会导致甲状腺分泌新陈代谢介调激素. 人体每天需要５５微克硒
和４００IU vitamin D
鱼类，火鸡肉含硒很高。牛奶是最好的VD源。再减肥也不能减奶制品
原因２：缺水。德国的肥胖症研究小组发现，２杯水能使新陈代谢４０min后增加３０
％，并且能保持一个小时
原因三 农药刺激
农药中含有机氯化物会导致甲状腺亚健康。代谢降低，人会又胖又虚弱。
如果不能吃organic food。要把水果洗干净哦
原因四：缺镁
你老是渴望巧克力吗？你的身体缺镁敲了警钟了。好好吃深绿色蔬菜补镁吧
原因五：缺蛋白
很多女孩总是渴望一些黏糊糊的甜点，比如软糖，芝麻糖，冰淇淋等等。我自己也是这
样 | h*********w
发帖数: 141 | 2 谢谢MM分享.
打算马上试一试.
【在 G***a 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 loseweight 讨论区 】
: 发信人: Gilda (骑人头马砍人头的屠龙公主), 信区: loseweight
: 标 题: 一些大家想不到的发胖原因, 和大家容易误解的地方
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Aug 4 09:02:19 2009, 美东)
: 总结一下，我这些年从文献中看到的一些，大家不容易想到的发胖原因和应对方法吧
: 原因1，缺硒和Vitamin D
: 两种微量元素的缺乏都会导致甲状腺分泌新陈代谢介调激素. 人体每天需要５５微克硒
: 和４００IU vitamin D
: 鱼类，火鸡肉含硒很高。牛奶是最好的VD源。再减肥也不能减奶制品
: 原因２：缺水。德国的肥胖症研究小组发现，２杯水能使新陈代谢４０min后增加３０
| j***n
发帖数: 168 | | J******S
发帖数: 73 | 4 我去年一年减了30lbs。 i feel that counting calories is very important. i
have an iphone and i highly recommend the lose it app which helped me so
much with tracking my calories. of course, i never starve myself, instead i
substitute fatty and processed food with organic vegetable and fruits. i
prefer yogurt than milk. averagely , i lose about 1lb per week. diet change
is what we are looking for , not some short term quick fix.
you can buy organic food from grocery stores like whole foods or trader joe' | f**y
发帖数: 368 | | A*****8
发帖数: 805 | 6 Actually, it would be better to take at least 1000 IU Vit D daily. | f*********d
发帖数: 366 | |
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