由买买提看人间百态

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Fashion版 - 凑热闹,给大妈打气 - 奔41岁和44岁的照片。
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话题: mm话题: hot话题: 锻炼话题: 身材话题: super
1 (共1页)
C***1
发帖数: 2264
1
RE
l*****r
发帖数: 1028
2
这个辣辣辣辣辣辣辣辣!
hothothothothot
s********d
发帖数: 597
3
hot!
super figure if you have kids ....
a***8
发帖数: 4735
4
Hot.
l*******u
发帖数: 84
5
这个不错。实话实说。

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
x*****n
发帖数: 1192
6
wa...
d*********m
发帖数: 164
7
身材真好
w*******r
发帖数: 1699
8
非常非常hot!! 赞!!
p*********l
发帖数: 26270
9
辣!!!
LZ 的女儿都上大学了,也是美妞一枚,身高180,凹凸有致,和和~
g*****s
发帖数: 231
10
太晕了,羡慕死了

【在 p*********l 的大作中提到】
: 辣!!!
: LZ 的女儿都上大学了,也是美妞一枚,身高180,凹凸有致,和和~

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n****o
发帖数: 14771
11
打死我也不相信你的年纪!!!!偶像级别的啊~~~~
o******y
发帖数: 4377
12
这个是我见过最棒的!!自然健康有朝气,也就30的样
e****d
发帖数: 66
13
Super ZAN
a*******6
发帖数: 556
14
啊~~~~~~~~~~~~~我的目标。
w*****1
发帖数: 262
15
赞,,jj说说保养细节吧
i*******e
发帖数: 269
16
zan!
f**********s
发帖数: 3095
17
LZ就是之前奔过“prom queen”的,当时不知道年龄,但是已经很很.....
身材均匀,好健康的肤色。。口水.....
20岁的也没有你辣!!生活在西海岸还是夏威夷有这种肤色呀?

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
x**********g
发帖数: 612
18
啥也不说了,就一句话咋保养的?
n****o
发帖数: 14771
19
那次奔的是她女儿~

【在 f**********s 的大作中提到】
: LZ就是之前奔过“prom queen”的,当时不知道年龄,但是已经很很.....
: 身材均匀,好健康的肤色。。口水.....
: 20岁的也没有你辣!!生活在西海岸还是夏威夷有这种肤色呀?

h********o
发帖数: 3178
20
Super!!
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f**********s
发帖数: 3095
21
汗,以为一个人呢??
不过都够辣的,看来遗传很强大

【在 n****o 的大作中提到】
: 那次奔的是她女儿~
b**o
发帖数: 266
22
super hot
c******w
发帖数: 1108
23
what a milf
l**********o
发帖数: 9952
24
super 赞!
一家子美女!
G***a
发帖数: 27294
25
支持!

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
G***a
发帖数: 27294
26
我替她回答
靠锻炼

【在 x**********g 的大作中提到】
: 啥也不说了,就一句话咋保养的?
s********d
发帖数: 597
27
haha. milf.

【在 c******w 的大作中提到】
: what a milf
E*******1
发帖数: 2883
28
太赞勒。。。这个估计心态也特好
s*******g
发帖数: 449
29
这个牛!我想知道jj的body fat rate是多少?特random地问下,以前打排球吗 ?
I********e
发帖数: 6130
30
你这根本不叫大妈, 充其量叫大姐 :P 说说怎么保养的吧.

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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31
哇赛!
你是不是也喜欢皮划艇?
看着像俺们排球队的一姐们。
f****r
发帖数: 709
32
好自然..好健康..好漂亮..好厉害..
太ZAN了!!!!!
我现在24..不过好羡慕你哦~

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
c****w
发帖数: 570
33
super!!
这手臂这腿的线条,一看就是长期锻炼的。

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
g******1
发帖数: 111
34
一句话好身材.

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
l*******i
发帖数: 412
35
love these!

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
m**o
发帖数: 1313
36
目标!偶像!
b*********G
发帖数: 490
37
超赞,,,这个年龄要是让我猜的话,估计是怎么也想不到的。。。真的只是靠锻炼吗
?估计还有别的原因吧。。。比如
说基因条件好。。。呵呵。

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
l*******i
发帖数: 412
38
hot!

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
l*******7
发帖数: 805
39
怎样保养啊,多教教我啊,我比你小,看上去比你老
g******e
发帖数: 166
40
膜拜[email protected]@
新偶像诞生了
lz一定要传授秘诀呀

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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偶像。。。。
想问mm的运动量是多大? 怎么安排的?
谢谢啦
l******8
发帖数: 4133
42
绝对要顶!这身材fit的让老美都嫉妒阿!我还记得lz奔的女儿!强烈呼吁lz传授锻炼经验!当然你这遗传基因是肯定的,锻炼也是必不可少的~~呼吁阿!
c****8
发帖数: 807
43
哇,偶像啊
G******3
发帖数: 964
44
这个太牛了。。。。。。。。。。。。。。。。。
t*******d
发帖数: 2339
45
大爱,我是纯顶帖的

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
s***e
发帖数: 2139
46
我要。。。打印出来挂墙上。
m******r
发帖数: 47
47
这个锻炼强度不是一般话的,大家看她头像的照片,那腹肌。
i*******e
发帖数: 125
48
Hot!
c***r
发帖数: 720
49
赞,太美了!
c*********t
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50
过来给coco姐捧场,你的身材,是我们大家的努力方向:)
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为啥身上一点赘肉都没有啊?为啥我才30岁就三层游泳圈了啊。。。哭啊!
A********0
发帖数: 3310
52
super
L*******7
发帖数: 14902
53
这个是实打实的比同龄人年轻啊
崇拜
f**********g
发帖数: 4709
54
这个真的要赞
d*z
发帖数: 392
55
姐姐,说说你平时的运动routine吧,让我们来学习学习~
m********2
发帖数: 974
56
这身材,这肤色,太赞了
d*****o
发帖数: 231
57
羡慕死了,热带风情的美女。牙齿好漂亮。
i****o
发帖数: 1018
58
我也进来膜拜下,呵呵...真的很羡慕纤腰啊.JJ 叫得直心虚...
恩,一定说说 怎么锻炼的! 我每天跑步1500米吧.瑜伽10分钟,运动量太小了吧.可是再
大,一是没时间,二也承受不了啦!
真的很赞很赞!
m********6
发帖数: 401
59
楼主再次证明了底子好是多么的重要。
a*********5
发帖数: 10
60
这个姐姐真美

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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D*****a
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OMG! Super zan!

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
n***t
发帖数: 720
62
这个一定要赞!!!
l***a
发帖数: 5114
63
a?~~~
呼唤楼主!
n***y
发帖数: 15001
64
the eyes will sell you out...
that is why you cover them
with shades....
f**a
发帖数: 330
65
hoy
l*****e
发帖数: 941
66
又出来一偶像!
Y*******n
发帖数: 4646
67
I am speechless...awesome!!! AWESOME BODY!
S********t
发帖数: 624
68
大赞!
s***y
发帖数: 3042
69
so hot!!!强烈要求介绍保养经验。说20+岁我豪不怀疑。

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
l*********1
发帖数: 440
70
omg
我20几岁也没这种身材。。
泪。。。

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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看来叫大妈不用看年纪,看身材好了。。
超赞楼主!
e*******3
发帖数: 3763
72
身材要保持的好主要是骨骼的底子好,LZ的四肢修长,天然的好身材,当然也要靠后
天坚持锻炼。
但是如果要面容也保持青春就要皮肤好,和后天保养了。我认识一个四十一岁的美女
就是这样,她面容娇嫩,一点皱纹没有。她说主要是好好保养,而且心情开朗,什么都
不想,当然她皮肤本身就白,而且细腻。
f*******n
发帖数: 5241
73
好!Coco再去举重版奔几张吧。
m********y
发帖数: 1867
74
哇!健康自然的漂亮!偶像!
d*z
发帖数: 392
75
coco姐姐不要奔了两张就走了啊,我们在这等着你介绍运动routine,都快变长颈鹿了
k***y
发帖数: 475
76
我又有了抗争岁月的勇气

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
W****0
发帖数: 418
77
天啊,为什么最近几天让我看见这么多保养的好的美女照片?????太刺激/激励人
了。
b*******a
发帖数: 822
78
我觉得就算美女介绍经验我也学不来。楼主是自己真有个好底子,再加上后天锻炼,练
就火辣身材。我到楼主这个年级,估计天天在GYM里都难练出这样HOT的体型。

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
C***1
发帖数: 2264
79
首先谢谢各位MM鼓励阿,对不住阿,工作太忙,我周末有空再来回答问题。
l*******y
发帖数: 702
80
re

【在 o******y 的大作中提到】
: 这个是我见过最棒的!!自然健康有朝气,也就30的样
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唉,郁闷一下不是胸好身材,而是腰好身材好。
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n**********n
发帖数: 1592
81
偶像!!!!!
s*******m
发帖数: 97
82
这身材简直太好了~~~~~~~~~~~
C*********g
发帖数: 110
83
超赞阳光美女,CoCoJ和女儿站一起就像一对秭妹花。

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
t**********o
发帖数: 1098
84
OMG, YOur so hot!!

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
p*****y
发帖数: 436
85
晕倒。。。。。。搬板凳,等保养经验啊
x********r
发帖数: 1206
86
超赞!

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
s*********r
发帖数: 3934
87
天天去gym都不行吧,这个身材太棒了
b******e
发帖数: 539
88
wow! super hot!!!
s********r
发帖数: 14
89
很健康,很性感

【在 C***1 的大作中提到】
: RE
l****i
发帖数: 1758
90
刚让我们办公室一老外看了这照片,本来是想要炫耀一下亚洲MM看着多年轻的, 结果
他居然一下就猜中了。 郁闷的我。。。。
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M***e
发帖数: 1435
91
楼主分享一下如何保持身材的呀
l******8
发帖数: 4133
92
又看了扁照片,刺激阿!
lz不要小气阿,这么多人呼唤 ,分享下锻炼经验吧。
就算没有这底子,好歹练个山寨版,缩小版总不成问题吧。
b*********s
发帖数: 5382
93
haha, go to Fitness board. you will have tons of advice. :)
lz's body is built up with years and years exercise...

【在 l******8 的大作中提到】
: 又看了扁照片,刺激阿!
: lz不要小气阿,这么多人呼唤 ,分享下锻炼经验吧。
: 就算没有这底子,好歹练个山寨版,缩小版总不成问题吧。

g******n
发帖数: 53185
94
how about your body? ben ben ba

【在 b*********s 的大作中提到】
: haha, go to Fitness board. you will have tons of advice. :)
: lz's body is built up with years and years exercise...

h****n
发帖数: 596
95
哇塞,这身材保持的,太赞了!!!
l******8
发帖数: 4133
96
哎,我搜了coco的帖子,发现她很多项目的锻炼阿,都是力量型的,我没有这底子就怕练成一块一块的
肌肉女就吓人了,lz这身高练出肌肉来也比较均称,线条也好看阿。。。

【在 b*********s 的大作中提到】
: haha, go to Fitness board. you will have tons of advice. :)
: lz's body is built up with years and years exercise...

k****i
发帖数: 337
97
OMG!!
俺40+的时候要是能有lz jj一半那么好我都甘心了。。。。。。
a**y
发帖数: 414
98
这对母女就是优良基因的最好诠释。
w**3
发帖数: 108
99
天哪,怎么可以保养的这么好,身材健康又不失女人味,太让人羡慕了
C***1
发帖数: 2264
100
恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM
说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年
5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在
一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时
),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂
多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙,
没实现。:-(
先下班了,回头再写。
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l******8
发帖数: 4133
101
狂顶coco jj,坚持不懈的等你的锻炼经验!!!

MM

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在
: 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时
: ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙,
: 没实现。:-(
: 先下班了,回头再写。

l****9
发帖数: 70
102
好身材!
羡慕!
v**i
发帖数: 78
103
super hot
n********p
发帖数: 708
104
打死我也不信44岁了~~~~~~~~~~看起来像20几岁的~~~~~MM太会保养了~~~~
l*********g
发帖数: 922
105
美女我想问下力量怎么练才不会肌肉变粗? 我最近抱孩子多, 二十几磅的娃吧,胳膊
上的肌肉出来了, 但是肥肉也没下去, 所以看着更粗壮了。。。。悲剧
你做力量练习不会这样么? 为什么你的胳膊那么细?是不是刚开始会粗,过一段肥肉
就会下去了?
盼望解答。。。。
a******e
发帖数: 523
106
这身材,这气质。。。
C***1
发帖数: 2264
107
很多MM问我保养身材的经验,我要说的是皮肤靠保养,身材靠锻炼,我现在的体重比20
多岁是重10-15磅但体形更好看些,而腰也没有更粗,都是锻炼的功劳。
有MM怕练力量练出大块肌肉,不用担心,大块肌肉需要大量的雄性激素,除非MM磕药,
没有可能练出大快嘎达肉的。:-)
还有MM问怎么把胳膊练细,这个和怎么把腰练细是一个道理,记住,练力量是不可能把
肥肉转换成鸡肉的。减肥肉只能靠控制饮食和有氧锻炼(跑步,游泳等),只有把肥肉
减掉了,才能看到肥肉下面藏着的肌肉线条。具体怎么做,去FITNESS版看看这么CUT的
文章把。
C***1
发帖数: 2264
108
还有,我年轻的时候怎么吃都不会胖的,但是43岁以后就不行了,不注意饮食,直接就
增重,而且增的重量直奔腰腹。我现在如果不练力量,每天下午3点以后不吃炭水,晚
饭只吃蔬菜和肉类,水果也是都早上吃,很有效。
还有阿,请MM们不要叫我美女了,从来都不是,现在大妈了更和美女不沾边了。我在这
里贴一下照片想鼓励一下怕青春失去的MM们,不要怕老,不管什么年龄,心态最重要,
我一生最好的时光从40岁开始,我还坚信50岁的时光会更美丽。:-)
m*******r
发帖数: 13263
109
捧個場。

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在
: 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时
: ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙,
: 没实现。:-(
: 先下班了,回头再写。

A**k
发帖数: 4253
110

盛赞!关键是坚持良好的习惯和心态!我也坚信你50岁会更美丽~~

【在 C***1 的大作中提到】
: 还有,我年轻的时候怎么吃都不会胖的,但是43岁以后就不行了,不注意饮食,直接就
: 增重,而且增的重量直奔腰腹。我现在如果不练力量,每天下午3点以后不吃炭水,晚
: 饭只吃蔬菜和肉类,水果也是都早上吃,很有效。
: 还有阿,请MM们不要叫我美女了,从来都不是,现在大妈了更和美女不沾边了。我在这
: 里贴一下照片想鼓励一下怕青春失去的MM们,不要怕老,不管什么年龄,心态最重要,
: 我一生最好的时光从40岁开始,我还坚信50岁的时光会更美丽。:-)

相关主题
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【参加活动】FP小花裙,蛋糕裙,长裙2穿奔~初夏度假的小花裙、小T
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s********a
发帖数: 1447
111
耶~~ coco 姐 奔的好~
俺们fitness的美女姐姐~

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在
: 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时
: ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙,
: 没实现。:-(
: 先下班了,回头再写。

m*******r
发帖数: 13263
112
你也得奔個了~

【在 s********a 的大作中提到】
: 耶~~ coco 姐 奔的好~
: 俺们fitness的美女姐姐~
:
: MM
: 20

s********a
发帖数: 1447
113
为什么?
要奔也要排你后面~

【在 m*******r 的大作中提到】
: 你也得奔個了~
l******8
发帖数: 4133
114
终于等到了阿!!coco姐姐能不能 大概 说说自己的锻炼routine和大概的每日饮食表
阿,实在不知道从何下手,希望能有个借鉴。非常感谢:)

【在 C***1 的大作中提到】
: 还有,我年轻的时候怎么吃都不会胖的,但是43岁以后就不行了,不注意饮食,直接就
: 增重,而且增的重量直奔腰腹。我现在如果不练力量,每天下午3点以后不吃炭水,晚
: 饭只吃蔬菜和肉类,水果也是都早上吃,很有效。
: 还有阿,请MM们不要叫我美女了,从来都不是,现在大妈了更和美女不沾边了。我在这
: 里贴一下照片想鼓励一下怕青春失去的MM们,不要怕老,不管什么年龄,心态最重要,
: 我一生最好的时光从40岁开始,我还坚信50岁的时光会更美丽。:-)

l**********o
发帖数: 9952
115
太赞了,再赞一次!!!
v*******y
发帖数: 5530
116
超赞

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在
: 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时
: ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙,
: 没实现。:-(
: 先下班了,回头再写。

a*****e
发帖数: 911
117
体脂低可不等于体型好,我几年前测的是16.x,现在还更瘦了,可没有JJ的小蛮腰//泪奔
而且lady BMI太低会影响荷尔蒙的,JJ这样就挺好//不是酸葡萄哈

MM

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在
: 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时
: ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙,
: 没实现。:-(
: 先下班了,回头再写。

m*******r
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118
全面鍛煉,不要擔心長肌肉;健康飲食;足矣。

【在 l******8 的大作中提到】
: 终于等到了阿!!coco姐姐能不能 大概 说说自己的锻炼routine和大概的每日饮食表
: 阿,实在不知道从何下手,希望能有个借鉴。非常感谢:)

j*******e
发帖数: 4663
119
同意有氧运动。跑步,跑步,呵呵

20

【在 C***1 的大作中提到】
: 很多MM问我保养身材的经验,我要说的是皮肤靠保养,身材靠锻炼,我现在的体重比20
: 多岁是重10-15磅但体形更好看些,而腰也没有更粗,都是锻炼的功劳。
: 有MM怕练力量练出大块肌肉,不用担心,大块肌肉需要大量的雄性激素,除非MM磕药,
: 没有可能练出大快嘎达肉的。:-)
: 还有MM问怎么把胳膊练细,这个和怎么把腰练细是一个道理,记住,练力量是不可能把
: 肥肉转换成鸡肉的。减肥肉只能靠控制饮食和有氧锻炼(跑步,游泳等),只有把肥肉
: 减掉了,才能看到肥肉下面藏着的肌肉线条。具体怎么做,去FITNESS版看看这么CUT的
: 文章把。

c**********t
发帖数: 8546
120
好!!!!!!!!
真棒也~~~学习学习
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l******8
发帖数: 4133
121
能说说怎么个全面锻炼法吗?我今天晚上就开始少吃碳水化合物了。。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 全面鍛煉,不要擔心長肌肉;健康飲食;足矣。
b***j
发帖数: 336
122
这个真是hot啊
心态也好
m*******r
发帖数: 13263
123
老生長談了,有氧運動煉心肺,減脂肪;力量練習幫助塑型。

【在 l******8 的大作中提到】
: 能说说怎么个全面锻炼法吗?我今天晚上就开始少吃碳水化合物了。。
r*******l
发帖数: 14
124
You look perfect!!I like both pictures. Thanks for your encouragement! Your
attitude is great!

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在
: 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时
: ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙,
: 没实现。:-(
: 先下班了,回头再写。

C***1
发帖数: 2264
125
小MM,不是我不肯告诉你我个人的锻炼ROUTINE,每个人的情况不同,对我合适的不一
定对你合适。月亮GG的话很对的,假如要减肥,控制饮食,多做有氧锻炼,同时练力量
,因为增加肌肉会增加新陈代谢;假如体重不是很大,希望改变改良体型,力量锻炼就
要多过有氧一些。我以前很瘦,吃什么都不长肉,肥肉肌肉都不长,我就很少做有氧,
拼命练大重量把胳膊和腿练粗;现在我容易长肉,每次去极目都练1/3的有氧和2/3的力
量。练力量的时候要记住全身的肌肉都要练到,不然会不匀称。当然,你觉得需要改进
的部分可以多练些,我每次臀部练的多些,呵呵。

【在 l******8 的大作中提到】
: 终于等到了阿!!coco姐姐能不能 大概 说说自己的锻炼routine和大概的每日饮食表
: 阿,实在不知道从何下手,希望能有个借鉴。非常感谢:)

C***1
发帖数: 2264
126
月亮DD,阳光MM,和3FJJ,我进来工作忙,锻炼的少,没有进步,都不敢去健身版和举
重版发言了,来这里给小妹妹们推荐健身的好处,见笑了。谢谢支持阿。我过段时间看
到进步,有时间TAN一点了再回去奔PROGRESS把。
l******8
发帖数: 4133
127
非常感谢阿,最近越来越想自己fit一点,就看到coco姐姐奔了,太棒了,我多去健身
版看看,以后你要多来奔给大家鼓舞鼓舞阿:)

【在 C***1 的大作中提到】
: 小MM,不是我不肯告诉你我个人的锻炼ROUTINE,每个人的情况不同,对我合适的不一
: 定对你合适。月亮GG的话很对的,假如要减肥,控制饮食,多做有氧锻炼,同时练力量
: ,因为增加肌肉会增加新陈代谢;假如体重不是很大,希望改变改良体型,力量锻炼就
: 要多过有氧一些。我以前很瘦,吃什么都不长肉,肥肉肌肉都不长,我就很少做有氧,
: 拼命练大重量把胳膊和腿练粗;现在我容易长肉,每次去极目都练1/3的有氧和2/3的力
: 量。练力量的时候要记住全身的肌肉都要练到,不然会不匀称。当然,你觉得需要改进
: 的部分可以多练些,我每次臀部练的多些,呵呵。

l******8
发帖数: 4133
128
谢谢回复,看起来这是基本原则,具体怎么实施我还要去多看看健身版:)

【在 m*******r 的大作中提到】
: 老生長談了,有氧運動煉心肺,減脂肪;力量練習幫助塑型。
t*****e
发帖数: 725
129
太赞啦
i***m
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130
身材不错
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131
欧我的买嘎,第一张照片说是20也有人信啊
s****3
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132
coco姐,你至少看起来比实际年龄年轻10岁。
Jet Ski怎么会把脊梁骨摔断的呢?暑假我还想学学呢,看起来是不是蛮危险的啊?
c*******7
发帖数: 2329
133
哇 手臂好漂亮啊!
C***1
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134
小妹妹,JET SKI和开车一样,小心就没事的。我开的太快有没经验,开到65M/H的时
候HIT A WAKE,被甩出去,这个速度,水和水泥一样。妹妹开的慢点就好了。

【在 s****3 的大作中提到】
: coco姐,你至少看起来比实际年龄年轻10岁。
: Jet Ski怎么会把脊梁骨摔断的呢?暑假我还想学学呢,看起来是不是蛮危险的啊?

m*****i
发帖数: 96
135
身材真好!
h*********t
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136
我的榜样,LZ你太棒了。
c****4
发帖数: 186
137
佩服!!!
l*****j
发帖数: 5163
138
我的目标!
i***m
发帖数: 54
139
羡慕啊~~~~~
我的目标,只希望到LZ的年纪有LZ一半的好状态就满足了
s****3
发帖数: 1291
140
啊,看得我吓出一身冷汗。。。上次我们开到60M/H,幸亏大早上的没有船,湖面非常
平静,要不然没准儿我也被甩出去了。当时觉得身体轻飘飘的,屁股已经不挨着坐垫了

【在 C***1 的大作中提到】
: 小妹妹,JET SKI和开车一样,小心就没事的。我开的太快有没经验,开到65M/H的时
: 候HIT A WAKE,被甩出去,这个速度,水和水泥一样。妹妹开的慢点就好了。

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wow~~~
c******y
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142
身材好棒啊!!!跟年纪一点都不相符呢
s**********e
发帖数: 17
143
even if you don't have, 几人能比?:-)

【在 s********d 的大作中提到】
: hot!
: super figure if you have kids ....

l**********o
发帖数: 9952
144
这个我要再赞一次!!!!最葱白这样紧实美好的线条了!
i***t
发帖数: 304
145
hot!!!!!
p****i
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146
太葱白了!
改变我的人生观世界观了!
m*****e
发帖数: 1063
147
真是健康阳光美女。很像洋妞。国女瘦起来看着太弱。

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在
: 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时
: ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙,
: 没实现。:-(
: 先下班了,回头再写。

E**********T
发帖数: 7949
148
我喜欢。
我人生最美好的时光依然失去。
但是我坚信下一个美好的时光正在到来!
嘿嘿嘿
s******i
发帖数: 156
149
这身材,不得不爬上了赞一个~
C***1
发帖数: 2264
150
恩,谢谢楼上各位夸奖阿。MP全部都心领了。:-)
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x*********u
发帖数: 164
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辣啊, hot啊~~~~~~~~
v****e
发帖数: 10715
152
不错

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
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: 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在
: 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时
: ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙,
: 没实现。:-(
: 先下班了,回头再写。

x**********g
发帖数: 29
153
求照片。没PP没真相。

【在 p*********l 的大作中提到】
: 辣!!!
: LZ 的女儿都上大学了,也是美妞一枚,身高180,凹凸有致,和和~

F*********e
发帖数: 3580
154
cao 瞎了我的狗眼
d****y
发帖数: 472
155
hot hot hot hot
sexy sexy sexy sexy

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在
: 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时
: ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙,
: 没实现。:-(
: 先下班了,回头再写。

B*D
发帖数: 481
156
赞。
s******4
发帖数: 540
157
wow, learning
b*********w
发帖数: 1068
158
身材真好,口水ing.....
f********e
发帖数: 1984
159
“我一生最好的时光从40岁开始,我还坚信50岁的时光会更美丽。”
让我看到了人生的希望
C***1
发帖数: 2264
160
? Don't understand...

【在 F*********e 的大作中提到】
: cao 瞎了我的狗眼
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C***1
发帖数: 2264
161
恩,看我的头像。

【在 x**********g 的大作中提到】
: 求照片。没PP没真相。
t*******e
发帖数: 912
162
太赞了,44岁这身材!佩服得五体投地啊!
C***1
发帖数: 2264
163
看到希望就好。:-)

【在 f********e 的大作中提到】
: “我一生最好的时光从40岁开始,我还坚信50岁的时光会更美丽。”
: 让我看到了人生的希望

C***1
发帖数: 2264
164
佩服完了,去锻炼不?:-)

【在 t*******e 的大作中提到】
: 太赞了,44岁这身材!佩服得五体投地啊!
t*******e
发帖数: 912
165
HOHO,我36岁,曾经也是个锻炼狂,肌肉比你多,但你比我LEAN,身高腿长的,由不得
别人不咽口水。。。现在怀孕中,没法象平时那样运动,只能游泳啥的。
当你是我偶像啦!希望我四十的时候也能保持你这样一种朝气!HOHO,都舍不得叫你一
声姐,你身材实在太辣太年轻啦!

【在 C***1 的大作中提到】
: 佩服完了,去锻炼不?:-)
i*****r
发帖数: 3996
166
WOW. GREAT FIGURE!
b*****i
发帖数: 166
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喜欢喜欢

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
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: 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙,
: 没实现。:-(
: 先下班了,回头再写。

b*****i
发帖数: 166
168
喜欢喜欢

MM
20

【在 C***1 的大作中提到】
: 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在
: 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时
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: 多少,应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%,实在是太忙,
: 没实现。:-(
: 先下班了,回头再写。

C***1
发帖数: 2264
169
哦,MM是锻炼狂阿,我喜欢锻炼,狂还不够级别。:-)恭喜MM阿,多走走和游泳有利
于生产顺利。以后多来健身版阿。
http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31591687.html

【在 t*******e 的大作中提到】
: HOHO,我36岁,曾经也是个锻炼狂,肌肉比你多,但你比我LEAN,身高腿长的,由不得
: 别人不咽口水。。。现在怀孕中,没法象平时那样运动,只能游泳啥的。
: 当你是我偶像啦!希望我四十的时候也能保持你这样一种朝气!HOHO,都舍不得叫你一
: 声姐,你身材实在太辣太年轻啦!

l**0
发帖数: 266
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171
co-顶

【在 l**0 的大作中提到】
: 顶
C*******e
发帖数: 4348
172
超级赞!
s**n
发帖数: 930
173
这年纪能保持这么好身材,厉害啊~
s**u
发帖数: 1279
174
赞心态!

MM
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【在 C***1 的大作中提到】
: 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故,也有一定的道理,到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了,6个月没有锻炼,体重没有变但腰围多了1英寸,我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的,才恢复锻炼了几个月,腰围还是没有完全恢复(看的出来把?)。我现在
: 一月份以来工作特别忙(每天早上6点到晚上6,7点经常,还要COMMUTE 单程1-2小时
: ),一星期只能去GYM 2次,但腰围以恢复到事故以前,体重还是没变。有MM问我体脂
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d**e
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175
###此帖已应当事人要求删除###
n**********d
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176
有气质,有毅力,超超赞!
v***a
发帖数: 83
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真赞

MM
20

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: 恩,首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定,谢谢大家的鼓励。很多MM
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发帖数: 1987
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太敬仰了!希望我44岁的时候身材也能保持的像你一样。。。恩
H****H
发帖数: 11039
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哇噻,眼睛直了。
f******t
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天呀,这身材也太好了吧。
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wow
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太赞了!!!
Q****A
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C***1
发帖数: 2264
184
恩,帖子又给翻出来拉,谢谢楼上各位赞扬阿。大家同努力,同健身。:-)
R*****a
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说20岁我也相信,赞
s*******i
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好身材
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