C***1
发帖数: 2264 | |
l*****r
发帖数: 1028 | 2 这个辣辣辣辣辣辣辣辣！
hothothothothot |
s********d
发帖数: 597 | 3 hot!
super figure if you have kids .... |
a***8
发帖数: 4735 | |
l*******u
发帖数: 84 | 5 这个不错。实话实说。
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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x*****n
发帖数: 1192 | |
d*********m
发帖数: 164 | |
w*******r
发帖数: 1699 | |
p*********l
发帖数: 26270 | 9 辣！！！
LZ 的女儿都上大学了，也是美妞一枚，身高１８０，凹凸有致，和和～ |
g*****s
发帖数: 231 | 10 太晕了，羡慕死了
【在 p*********l 的大作中提到】
: 辣！！！
: LZ 的女儿都上大学了，也是美妞一枚，身高１８０，凹凸有致，和和～
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n****o
发帖数: 14771 | 11 打死我也不相信你的年纪！！！！偶像级别的啊～～～～ |
o******y
发帖数: 4377 | 12 这个是我见过最棒的！！自然健康有朝气，也就30的样 |
e****d
发帖数: 66 | |
a*******6
发帖数: 556 | |
w*****1
发帖数: 262 | |
i*******e
发帖数: 269 | |
f**********s
发帖数: 3095 | 17 LZ就是之前奔过“prom queen”的，当时不知道年龄，但是已经很很.....
身材均匀，好健康的肤色。。口水.....
20岁的也没有你辣！！生活在西海岸还是夏威夷有这种肤色呀？
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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x**********g
发帖数: 612 | |
n****o
发帖数: 14771 | 19 那次奔的是她女儿～
【在 f**********s 的大作中提到】
: LZ就是之前奔过“prom queen”的，当时不知道年龄，但是已经很很.....
: 身材均匀，好健康的肤色。。口水.....
: 20岁的也没有你辣！！生活在西海岸还是夏威夷有这种肤色呀？
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h********o
发帖数: 3178 | |
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f**********s
发帖数: 3095 | 21 汗，以为一个人呢？？
不过都够辣的，看来遗传很强大
【在 n****o 的大作中提到】
: 那次奔的是她女儿～
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b**o
发帖数: 266 | |
c******w
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l**********o
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G***a
发帖数: 27294 | 25 支持！
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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G***a
发帖数: 27294 | 26 我替她回答
靠锻炼
【在 x**********g 的大作中提到】
: 啥也不说了，就一句话咋保养的？
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s********d
发帖数: 597 | 27 haha. milf.
【在 c******w 的大作中提到】
: what a milf
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E*******1
发帖数: 2883 | |
s*******g
发帖数: 449 | 29 这个牛！我想知道jj的body fat rate是多少？特random地问下，以前打排球吗 ？ |
I********e
发帖数: 6130 | 30 你这根本不叫大妈, 充其量叫大姐 :P 说说怎么保养的吧.
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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l*****z
发帖数: 13617 | 31 哇赛！
你是不是也喜欢皮划艇？
看着像俺们排球队的一姐们。 |
f****r
发帖数: 709 | 32 好自然..好健康..好漂亮..好厉害..
太ZAN了!!!!!
我现在24..不过好羡慕你哦~
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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c****w
发帖数: 570 | 33 super!!
这手臂这腿的线条，一看就是长期锻炼的。
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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g******1
发帖数: 111 | 34 一句话好身材.
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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l*******i
发帖数: 412 | 35 love these!
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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m**o
发帖数: 1313 | |
b*********G
发帖数: 490 | 37 超赞，，，这个年龄要是让我猜的话，估计是怎么也想不到的。。。真的只是靠锻炼吗
？估计还有别的原因吧。。。比如
说基因条件好。。。呵呵。
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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l*******i
发帖数: 412 | 38 hot!
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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l*******7
发帖数: 805 | 39 怎样保养啊，多教教我啊，我比你小，看上去比你老 |
g******e
发帖数: 166 | 40 膜拜~~@@
新偶像诞生了
lz一定要传授秘诀呀
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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l*********g
发帖数: 922 | 41 偶像。。。。
想问mm的运动量是多大？ 怎么安排的？
谢谢啦 |
l******8
发帖数: 4133 | 42 绝对要顶！这身材fit的让老美都嫉妒阿！我还记得lz奔的女儿！强烈呼吁lz传授锻炼经验！当然你这遗传基因是肯定的，锻炼也是必不可少的～～呼吁阿！ |
c****8
发帖数: 807 | |
G******3
发帖数: 964 | |
t*******d
发帖数: 2339 | 45 大爱，我是纯顶帖的
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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s***e
发帖数: 2139 | |
m******r
发帖数: 47 | 47 这个锻炼强度不是一般话的，大家看她头像的照片，那腹肌。 |
i*******e
发帖数: 125 | |
c***r
发帖数: 720 | |
c*********t
发帖数: 30088 | 50 过来给coco姐捧场，你的身材，是我们大家的努力方向：） |
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j*********9
发帖数: 161 | 51 为啥身上一点赘肉都没有啊？为啥我才30岁就三层游泳圈了啊。。。哭啊！ |
A********0
发帖数: 3310 | |
L*******7
发帖数: 14902 | |
f**********g
发帖数: 4709 | |
d*z
发帖数: 392 | 55 姐姐，说说你平时的运动routine吧，让我们来学习学习~ |
m********2
发帖数: 974 | |
d*****o
发帖数: 231 | |
i****o
发帖数: 1018 | 58 我也进来膜拜下,呵呵...真的很羡慕纤腰啊.JJ 叫得直心虚...
恩,一定说说 怎么锻炼的! 我每天跑步1500米吧.瑜伽10分钟,运动量太小了吧.可是再
大,一是没时间,二也承受不了啦!
真的很赞很赞! |
m********6
发帖数: 401 | |
a*********5
发帖数: 10 | 60 这个姐姐真美
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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D*****a
发帖数: 247 | 61 OMG! Super zan!
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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n***t
发帖数: 720 | |
l***a
发帖数: 5114 | |
n***y
发帖数: 15001 | 64 the eyes will sell you out...
that is why you cover them
with shades.... |
f**a
发帖数: 330 | |
l*****e
发帖数: 941 | |
Y*******n
发帖数: 4646 | 67 I am speechless...awesome!!! AWESOME BODY! |
S********t
发帖数: 624 | |
s***y
发帖数: 3042 | 69 so hot!!!强烈要求介绍保养经验。说20+岁我豪不怀疑。
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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l*********1
发帖数: 440 | 70 omg
我20几岁也没这种身材。。
泪。。。
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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l****z
发帖数: 257 | 71 看来叫大妈不用看年纪，看身材好了。。
超赞楼主！ |
e*******3
发帖数: 3763 | 72 身材要保持的好主要是骨骼的底子好，LZ的四肢修长，天然的好身材，当然也要靠后
天坚持锻炼。
但是如果要面容也保持青春就要皮肤好，和后天保养了。我认识一个四十一岁的美女
就是这样，她面容娇嫩，一点皱纹没有。她说主要是好好保养，而且心情开朗，什么都
不想，当然她皮肤本身就白，而且细腻。 |
f*******n
发帖数: 5241 | |
m********y
发帖数: 1867 | |
d*z
发帖数: 392 | 75 coco姐姐不要奔了两张就走了啊，我们在这等着你介绍运动routine，都快变长颈鹿了 |
k***y
发帖数: 475 | 76 我又有了抗争岁月的勇气
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
|
W****0
发帖数: 418 | 77 天啊，为什么最近几天让我看见这么多保养的好的美女照片？？？？？太刺激/激励人
了。 |
b*******a
发帖数: 822 | 78 我觉得就算美女介绍经验我也学不来。楼主是自己真有个好底子，再加上后天锻炼，练
就火辣身材。我到楼主这个年级，估计天天在GYM里都难练出这样HOT的体型。
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
|
C***1
发帖数: 2264 | 79 首先谢谢各位MM鼓励阿，对不住阿，工作太忙，我周末有空再来回答问题。 |
l*******y
发帖数: 702 | 80 re
【在 o******y 的大作中提到】
: 这个是我见过最棒的！！自然健康有朝气，也就30的样
|
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n**********n
发帖数: 1592 | |
s*******m
发帖数: 97 | |
C*********g
发帖数: 110 | 83 超赞阳光美女，CoCoJ和女儿站一起就像一对秭妹花。
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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t**********o
发帖数: 1098 | 84 OMG, YOur so hot!!
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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p*****y
发帖数: 436 | |
x********r
发帖数: 1206 | 86 超赞！
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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s*********r
发帖数: 3934 | |
b******e
发帖数: 539 | |
s********r
发帖数: 14 | 89 很健康，很性感
【在 C***1 的大作中提到】
: RE
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l****i
发帖数: 1758 | 90 刚让我们办公室一老外看了这照片，本来是想要炫耀一下亚洲MM看着多年轻的， 结果
他居然一下就猜中了。 郁闷的我。。。。 |
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M***e
发帖数: 1435 | |
l******8
发帖数: 4133 | 92 又看了扁照片，刺激阿！
lz不要小气阿，这么多人呼唤 ，分享下锻炼经验吧。
就算没有这底子，好歹练个山寨版，缩小版总不成问题吧。 |
b*********s
发帖数: 5382 | 93 haha, go to Fitness board. you will have tons of advice. :)
lz's body is built up with years and years exercise...
【在 l******8 的大作中提到】
: 又看了扁照片，刺激阿！
: lz不要小气阿，这么多人呼唤 ，分享下锻炼经验吧。
: 就算没有这底子，好歹练个山寨版，缩小版总不成问题吧。
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g******n
发帖数: 53185 | 94 how about your body? ben ben ba
【在 b*********s 的大作中提到】
: haha, go to Fitness board. you will have tons of advice. :)
: lz's body is built up with years and years exercise...
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h****n
发帖数: 596 | |
l******8
发帖数: 4133 | 96 哎，我搜了coco的帖子，发现她很多项目的锻炼阿，都是力量型的，我没有这底子就怕练成一块一块的
肌肉女就吓人了，lz这身高练出肌肉来也比较均称，线条也好看阿。。。
【在 b*********s 的大作中提到】
: haha, go to Fitness board. you will have tons of advice. :)
: lz's body is built up with years and years exercise...
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k****i
发帖数: 337 | 97 OMG!!
俺40+的时候要是能有lz jj一半那么好我都甘心了。。。。。。 |
a**y
发帖数: 414 | |
w**3
发帖数: 108 | 99 天哪，怎么可以保养的这么好，身材健康又不失女人味，太让人羡慕了 |
C***1
发帖数: 2264 | 100 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE 单程1-2小时
），一星期只能去GYM 2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
没实现。：-（
先下班了，回头再写。 |
|
|
l******8
发帖数: 4133 | 101 狂顶coco jj，坚持不懈的等你的锻炼经验！！！
MM
【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE 单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM 2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
|
l****9
发帖数: 70 | |
v**i
发帖数: 78 | |
n********p
发帖数: 708 | 104 打死我也不信44岁了~~~~~~~~~~看起来像20几岁的~~~~~MM太会保养了~~~~ |
l*********g
发帖数: 922 | 105 美女我想问下力量怎么练才不会肌肉变粗？ 我最近抱孩子多， 二十几磅的娃吧，胳膊
上的肌肉出来了， 但是肥肉也没下去， 所以看着更粗壮了。。。。悲剧
你做力量练习不会这样么？ 为什么你的胳膊那么细？是不是刚开始会粗，过一段肥肉
就会下去了？
盼望解答。。。。 |
a******e
发帖数: 523 | |
C***1
发帖数: 2264 | 107 很多MM问我保养身材的经验，我要说的是皮肤靠保养，身材靠锻炼，我现在的体重比20
多岁是重10-15磅但体形更好看些，而腰也没有更粗，都是锻炼的功劳。
有MM怕练力量练出大块肌肉，不用担心，大块肌肉需要大量的雄性激素，除非MM磕药，
没有可能练出大快嘎达肉的。：-）
还有MM问怎么把胳膊练细，这个和怎么把腰练细是一个道理，记住，练力量是不可能把
肥肉转换成鸡肉的。减肥肉只能靠控制饮食和有氧锻炼（跑步，游泳等），只有把肥肉
减掉了，才能看到肥肉下面藏着的肌肉线条。具体怎么做，去FITNESS版看看这么CUT的
文章把。 |
C***1
发帖数: 2264 | 108 还有，我年轻的时候怎么吃都不会胖的，但是43岁以后就不行了，不注意饮食，直接就
增重，而且增的重量直奔腰腹。我现在如果不练力量，每天下午3点以后不吃炭水，晚
饭只吃蔬菜和肉类，水果也是都早上吃，很有效。
还有阿，请MM们不要叫我美女了，从来都不是，现在大妈了更和美女不沾边了。我在这
里贴一下照片想鼓励一下怕青春失去的MM们，不要怕老，不管什么年龄，心态最重要，
我一生最好的时光从40岁开始，我还坚信50岁的时光会更美丽。：-） |
m*******r
发帖数: 13263 | 109 捧個場。
MM
20
【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE 单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM 2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
|
A**k
发帖数: 4253 | 110
盛赞！关键是坚持良好的习惯和心态！我也坚信你50岁会更美丽～～
【在 C***1 的大作中提到】
: 还有，我年轻的时候怎么吃都不会胖的，但是43岁以后就不行了，不注意饮食，直接就
: 增重，而且增的重量直奔腰腹。我现在如果不练力量，每天下午3点以后不吃炭水，晚
: 饭只吃蔬菜和肉类，水果也是都早上吃，很有效。
: 还有阿，请MM们不要叫我美女了，从来都不是，现在大妈了更和美女不沾边了。我在这
: 里贴一下照片想鼓励一下怕青春失去的MM们，不要怕老，不管什么年龄，心态最重要，
: 我一生最好的时光从40岁开始，我还坚信50岁的时光会更美丽。：-）
|
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s********a
发帖数: 1447 | 111 耶~~ coco 姐 奔的好~
俺们fitness的美女姐姐~
MM
20
【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE 单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM 2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 112 你也得奔個了～
【在 s********a 的大作中提到】
: 耶~~ coco 姐 奔的好~
: 俺们fitness的美女姐姐~
:
: MM
: 20
|
s********a
发帖数: 1447 | 113 为什么？
要奔也要排你后面~
【在 m*******r 的大作中提到】
: 你也得奔個了～
|
l******8
发帖数: 4133 | 114 终于等到了阿！！coco姐姐能不能 大概 说说自己的锻炼routine和大概的每日饮食表
阿，实在不知道从何下手，希望能有个借鉴。非常感谢：）
【在 C***1 的大作中提到】
: 还有，我年轻的时候怎么吃都不会胖的，但是43岁以后就不行了，不注意饮食，直接就
: 增重，而且增的重量直奔腰腹。我现在如果不练力量，每天下午3点以后不吃炭水，晚
: 饭只吃蔬菜和肉类，水果也是都早上吃，很有效。
: 还有阿，请MM们不要叫我美女了，从来都不是，现在大妈了更和美女不沾边了。我在这
: 里贴一下照片想鼓励一下怕青春失去的MM们，不要怕老，不管什么年龄，心态最重要，
: 我一生最好的时光从40岁开始，我还坚信50岁的时光会更美丽。：-）
|
l**********o
发帖数: 9952 | |
v*******y
发帖数: 5530 | 116 超赞
MM
20
【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE 单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM 2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
|
a*****e
发帖数: 911 | 117 体脂低可不等于体型好，我几年前测的是16.x，现在还更瘦了，可没有JJ的小蛮腰//泪奔
而且lady BMI太低会影响荷尔蒙的，JJ这样就挺好//不是酸葡萄哈
MM
【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE 单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM 2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
|
m*******r
发帖数: 13263 | 118 全面鍛煉，不要擔心長肌肉；健康飲食；足矣。
【在 l******8 的大作中提到】
: 终于等到了阿！！coco姐姐能不能 大概 说说自己的锻炼routine和大概的每日饮食表
: 阿，实在不知道从何下手，希望能有个借鉴。非常感谢：）
|
j*******e
发帖数: 4663 | 119 同意有氧运动。跑步，跑步，呵呵
20
【在 C***1 的大作中提到】
: 很多MM问我保养身材的经验，我要说的是皮肤靠保养，身材靠锻炼，我现在的体重比20
: 多岁是重10-15磅但体形更好看些，而腰也没有更粗，都是锻炼的功劳。
: 有MM怕练力量练出大块肌肉，不用担心，大块肌肉需要大量的雄性激素，除非MM磕药，
: 没有可能练出大快嘎达肉的。：-）
: 还有MM问怎么把胳膊练细，这个和怎么把腰练细是一个道理，记住，练力量是不可能把
: 肥肉转换成鸡肉的。减肥肉只能靠控制饮食和有氧锻炼（跑步，游泳等），只有把肥肉
: 减掉了，才能看到肥肉下面藏着的肌肉线条。具体怎么做，去FITNESS版看看这么CUT的
: 文章把。
|
c**********t
发帖数: 8546 | |
|
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l******8
发帖数: 4133 | 121 能说说怎么个全面锻炼法吗？我今天晚上就开始少吃碳水化合物了。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 全面鍛煉，不要擔心長肌肉；健康飲食；足矣。
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b***j
发帖数: 336 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 123 老生長談了，有氧運動煉心肺，減脂肪；力量練習幫助塑型。
【在 l******8 的大作中提到】
: 能说说怎么个全面锻炼法吗？我今天晚上就开始少吃碳水化合物了。。
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r*******l
发帖数: 14 | 124 You look perfect!!I like both pictures. Thanks for your encouragement! Your
attitude is great!
MM
20
【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE 单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM 2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
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C***1
发帖数: 2264 | 125 小MM，不是我不肯告诉你我个人的锻炼ROUTINE，每个人的情况不同，对我合适的不一
定对你合适。月亮GG的话很对的，假如要减肥，控制饮食，多做有氧锻炼，同时练力量
，因为增加肌肉会增加新陈代谢；假如体重不是很大，希望改变改良体型，力量锻炼就
要多过有氧一些。我以前很瘦，吃什么都不长肉，肥肉肌肉都不长，我就很少做有氧，
拼命练大重量把胳膊和腿练粗；现在我容易长肉，每次去极目都练1/3的有氧和2/3的力
量。练力量的时候要记住全身的肌肉都要练到，不然会不匀称。当然，你觉得需要改进
的部分可以多练些，我每次臀部练的多些，呵呵。
【在 l******8 的大作中提到】
: 终于等到了阿！！coco姐姐能不能 大概 说说自己的锻炼routine和大概的每日饮食表
: 阿，实在不知道从何下手，希望能有个借鉴。非常感谢：）
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C***1
发帖数: 2264 | 126 月亮DD，阳光MM，和3FJJ，我进来工作忙，锻炼的少，没有进步，都不敢去健身版和举
重版发言了，来这里给小妹妹们推荐健身的好处，见笑了。谢谢支持阿。我过段时间看
到进步，有时间TAN一点了再回去奔PROGRESS把。 |
l******8
发帖数: 4133 | 127 非常感谢阿，最近越来越想自己fit一点，就看到coco姐姐奔了，太棒了，我多去健身
版看看，以后你要多来奔给大家鼓舞鼓舞阿：）
【在 C***1 的大作中提到】
: 小MM，不是我不肯告诉你我个人的锻炼ROUTINE，每个人的情况不同，对我合适的不一
: 定对你合适。月亮GG的话很对的，假如要减肥，控制饮食，多做有氧锻炼，同时练力量
: ，因为增加肌肉会增加新陈代谢；假如体重不是很大，希望改变改良体型，力量锻炼就
: 要多过有氧一些。我以前很瘦，吃什么都不长肉，肥肉肌肉都不长，我就很少做有氧，
: 拼命练大重量把胳膊和腿练粗；现在我容易长肉，每次去极目都练1/3的有氧和2/3的力
: 量。练力量的时候要记住全身的肌肉都要练到，不然会不匀称。当然，你觉得需要改进
: 的部分可以多练些，我每次臀部练的多些，呵呵。
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l******8
发帖数: 4133 | 128 谢谢回复，看起来这是基本原则，具体怎么实施我还要去多看看健身版：）
【在 m*******r 的大作中提到】
: 老生長談了，有氧運動煉心肺，減脂肪；力量練習幫助塑型。
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t*****e
发帖数: 725 | |
i***m
发帖数: 204 | |
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S****9
发帖数: 8108 | |
s****3
发帖数: 1291 | 132 coco姐，你至少看起来比实际年龄年轻10岁。
Jet Ski怎么会把脊梁骨摔断的呢？暑假我还想学学呢，看起来是不是蛮危险的啊？ |
c*******7
发帖数: 2329 | |
C***1
发帖数: 2264 | 134 小妹妹，JET SKI和开车一样，小心就没事的。我开的太快有没经验，开到65M/H的时
候HIT A WAKE，被甩出去，这个速度，水和水泥一样。妹妹开的慢点就好了。
【在 s****3 的大作中提到】
: coco姐，你至少看起来比实际年龄年轻10岁。
: Jet Ski怎么会把脊梁骨摔断的呢？暑假我还想学学呢，看起来是不是蛮危险的啊？
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m*****i
发帖数: 96 | |
h*********t
发帖数: 1776 | |
c****4
发帖数: 186 | |
l*****j
发帖数: 5163 | |
i***m
发帖数: 54 | 139 羡慕啊~~~~~
我的目标，只希望到LZ的年纪有LZ一半的好状态就满足了 |
s****3
发帖数: 1291 | 140 啊，看得我吓出一身冷汗。。。上次我们开到60M/H，幸亏大早上的没有船，湖面非常
平静，要不然没准儿我也被甩出去了。当时觉得身体轻飘飘的，屁股已经不挨着坐垫了
【在 C***1 的大作中提到】
: 小妹妹，JET SKI和开车一样，小心就没事的。我开的太快有没经验，开到65M/H的时
: 候HIT A WAKE，被甩出去，这个速度，水和水泥一样。妹妹开的慢点就好了。
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M*******s
发帖数: 2630 | |
c******y
发帖数: 148 | |
s**********e
发帖数: 17 | 143 even if you don't have, 几人能比？:-)
【在 s********d 的大作中提到】
: hot!
: super figure if you have kids ....
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l**********o
发帖数: 9952 | 144 这个我要再赞一次！！！！最葱白这样紧实美好的线条了！ |
i***t
发帖数: 304 | |
p****i
发帖数: 926 | |
m*****e
发帖数: 1063 | 147 真是健康阳光美女。很像洋妞。国女瘦起来看着太弱。
MM
20
【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE 单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM 2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
|
E**********T
发帖数: 7949 | 148 我喜欢。
我人生最美好的时光依然失去。
但是我坚信下一个美好的时光正在到来！
嘿嘿嘿 |
s******i
发帖数: 156 | |
C***1
发帖数: 2264 | 150 恩，谢谢楼上各位夸奖阿。MP全部都心领了。:-) |
|
|
x*********u
发帖数: 164 | |
v****e
发帖数: 10715 | 152 不错
MM
20
【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE 单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM 2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
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x**********g
发帖数: 29 | 153 求照片。没PP没真相。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 辣！！！
: LZ 的女儿都上大学了，也是美妞一枚，身高１８０，凹凸有致，和和～
|
F*********e
发帖数: 3580 | |
d****y
发帖数: 472 | 155 hot hot hot hot
sexy sexy sexy sexy
MM
20
【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE 单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM 2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
|
B*D
发帖数: 481 | |
s******4
发帖数: 540 | |
b*********w
发帖数: 1068 | |
f********e
发帖数: 1984 | 159 “我一生最好的时光从40岁开始，我还坚信50岁的时光会更美丽。”
让我看到了人生的希望 |
C***1
发帖数: 2264 | 160 ? Don't understand...
【在 F*********e 的大作中提到】
: cao 瞎了我的狗眼
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C***1
发帖数: 2264 | 161 恩，看我的头像。
【在 x**********g 的大作中提到】
: 求照片。没PP没真相。
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t*******e
发帖数: 912 | |
C***1
发帖数: 2264 | 163 看到希望就好。：-）
【在 f********e 的大作中提到】
: “我一生最好的时光从40岁开始，我还坚信50岁的时光会更美丽。”
: 让我看到了人生的希望
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C***1
发帖数: 2264 | 164 佩服完了，去锻炼不？：-）
【在 t*******e 的大作中提到】
: 太赞了，44岁这身材！佩服得五体投地啊！
|
t*******e
发帖数: 912 | 165 HOHO，我36岁，曾经也是个锻炼狂，肌肉比你多，但你比我LEAN，身高腿长的，由不得
别人不咽口水。。。现在怀孕中，没法象平时那样运动，只能游泳啥的。
当你是我偶像啦！希望我四十的时候也能保持你这样一种朝气！HOHO，都舍不得叫你一
声姐，你身材实在太辣太年轻啦！
【在 C***1 的大作中提到】
: 佩服完了，去锻炼不？：-）
|
i*****r
发帖数: 3996 | |
b*****i
发帖数: 166 | 167 喜欢喜欢
MM
20
【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE 单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM 2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
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b*****i
发帖数: 166 | 168 喜欢喜欢
MM
20
【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE 单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM 2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
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C***1
发帖数: 2264 | 169 哦，MM是锻炼狂阿，我喜欢锻炼，狂还不够级别。：-）恭喜MM阿，多走走和游泳有利
于生产顺利。以后多来健身版阿。
http://www.mitbbs.com/article_t0/Fitness/31591687.html
【在 t*******e 的大作中提到】
: HOHO，我36岁，曾经也是个锻炼狂，肌肉比你多，但你比我LEAN，身高腿长的，由不得
: 别人不咽口水。。。现在怀孕中，没法象平时那样运动，只能游泳啥的。
: 当你是我偶像啦！希望我四十的时候也能保持你这样一种朝气！HOHO，都舍不得叫你一
: 声姐，你身材实在太辣太年轻啦！
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l**0
发帖数: 266 | |
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m*******h
发帖数: 354 | 171 co-顶
【在 l**0 的大作中提到】
: 顶
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C*******e
发帖数: 4348 | |
s**n
发帖数: 930 | |
s**u
发帖数: 1279 | 174 赞心态！
MM
20
【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE 单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM 2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
|
d**e
发帖数: 9591 | |
n**********d
发帖数: 536 | |
v***a
发帖数: 83 | 177 真赞
MM
20
【在 C***1 的大作中提到】
: 恩，首先很高兴我多年的坚持不懈的锻炼得到那么多的肯定，谢谢大家的鼓励。很多MM
: 说了是基因的缘故，也有一定的道理，到底我的身高和大致身体比例是天生的。不过我
: 知道后天的力量锻炼是可以改变局部身体比例的。我08年7月份JET SKI的时候把脊梁
: 骨摔断了，6个月没有锻炼，体重没有变但腰围多了1英寸，我穿黄色背心的照片是09年
: 5月底拍的，才恢复锻炼了几个月，腰围还是没有完全恢复（看的出来把？）。我现在
: 一月份以来工作特别忙（每天早上6点到晚上6，7点经常，还要COMMUTE 单程1-2小时
: ），一星期只能去GYM 2次，但腰围以恢复到事故以前，体重还是没变。有MM问我体脂
: 多少，应该是20%-22%把。我本来下决心3月份到6月份把体脂再减2%-3%，实在是太忙，
: 没实现。：-（
: 先下班了，回头再写。
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d*******9
发帖数: 1987 | 178 太敬仰了！希望我44岁的时候身材也能保持的像你一样。。。恩 |
H****H
发帖数: 11039 | |
f******t
发帖数: 326 | |
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a****1
发帖数: 385 | |
a********r
发帖数: 538 | |
Q****A
发帖数: 4658 | |
C***1
发帖数: 2264 | 184 恩，帖子又给翻出来拉，谢谢楼上各位赞扬阿。大家同努力，同健身。：-） |
R*****a
发帖数: 22 | |
s*******i
发帖数: 12559 | |
