p*******s
发帖数: 155 | 1 准备对自己进行４个星期的美丽急救计划， 主要包括以下几个方面：
减肥４磅： 控制自己不再海吃海喝，不吃冰激淋
皮肤变得光滑些，色泽均匀些：
１。仔细做清洁， 清除黑头，主要用粉次针
２。面膜，早一膜，晚一膜，补水为主
３。皮肤按摩，但是不知道什么按摩膏好用
４。不吃辣！！！这个好象挺难做到的
５。葆汤喝，不知道什么汤比较好
身体健康，人更精神些：每两天就跑一次步，每次跑３迈左右，
我已经坚持很久了。但不知道有什么可以再加强提高一些的。
大家欢迎建议补充啊！
也欢迎一起实行！ |
w*****2
发帖数: 202 | 2 这个，也就是一个月的时间
在吃上控制之外 建议你勤做瑜伽,保证睡眠。面膜不要做太多 买一个脸部按摩器，每
天深度清洁。如果可以泡澡，可以把水放热利用蒸气排毒对身体不错。如果MM身体好，
洗澡泡澡后建议用冷水冲洗一下。有利消身体浮肿，如果身体不好就别了容易感冒，速
效不建议多喝汤，汤的营养成分高，一定一定要多喝水
如果是因为MM4周后要重要约会。最后一周尽量吃水果饱，休息一定要好，准备身体乳
。尽量选择使皮肤光滑透亮的味道好闻的，提前做好脱毛。另外别忽略了美发
【在 p*******s 的大作中提到】
: 准备对自己进行４个星期的美丽急救计划， 主要包括以下几个方面：
: 减肥４磅： 控制自己不再海吃海喝，不吃冰激淋
: 皮肤变得光滑些，色泽均匀些：
: １。仔细做清洁， 清除黑头，主要用粉次针
: ２。面膜，早一膜，晚一膜，补水为主
: ３。皮肤按摩，但是不知道什么按摩膏好用
: ４。不吃辣！！！这个好象挺难做到的
: ５。葆汤喝，不知道什么汤比较好
: 身体健康，人更精神些：每两天就跑一次步，每次跑３迈左右，
: 我已经坚持很久了。但不知道有什么可以再加强提高一些的。
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p*******s
发帖数: 155 | 3 谢谢哦，
忘了还有美发，头发不太好，除了用护发素也不知道怎么护理。
主要是慢慢上了年纪，皮肤越来越不好了，下决心集中保养一下，看看还有没有希望
【在 w*****2 的大作中提到】
: 这个，也就是一个月的时间
: 在吃上控制之外 建议你勤做瑜伽,保证睡眠。面膜不要做太多 买一个脸部按摩器，每
: 天深度清洁。如果可以泡澡，可以把水放热利用蒸气排毒对身体不错。如果MM身体好，
: 洗澡泡澡后建议用冷水冲洗一下。有利消身体浮肿，如果身体不好就别了容易感冒，速
: 效不建议多喝汤，汤的营养成分高，一定一定要多喝水
: 如果是因为MM4周后要重要约会。最后一周尽量吃水果饱，休息一定要好，准备身体乳
: 。尽量选择使皮肤光滑透亮的味道好闻的，提前做好脱毛。另外别忽略了美发
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H*g
发帖数: 2333 | 4 要是会游泳，就在不跑步的日子去游泳吧，身体皮肤紧致有一定的帮助。面膜太多了
，不知道你皮肤怎么样，和你要用的面膜类型，按照你的频率，你皮肤搞不好会敏感的
，不利于皮肤健康。
上面建议的天天深层清洁也不对噢～看你皮肤状况，超级大油皮且毛孔堵的厉害的一周
２次最多。正常油皮一周一次，中性皮肤１０天左右做一次就行。敏感的话２周一次。
主要看你皮肤角质的厚度，角质搞薄了，什么过敏、干燥、细纹就全来找你了。
如果年龄偏大的话，饮食上觉得应该减油脂类和碳水，甜的水果下午２点后不要吃。晚
餐不要有碳水。每顿６分饱。
脸部按摩看看田中就行。这个按摩是天天做没问题的。 |
I********e
发帖数: 6130 | 5 有人说田中按摩会按出皱纹来, 看来MM是不同意这个说法的...有什么亲身体验或者是
理论之类的?
【在 H*g 的大作中提到】
: 要是会游泳，就在不跑步的日子去游泳吧，身体皮肤紧致有一定的帮助。面膜太多了
: ，不知道你皮肤怎么样，和你要用的面膜类型，按照你的频率，你皮肤搞不好会敏感的
: ，不利于皮肤健康。
: 上面建议的天天深层清洁也不对噢～看你皮肤状况，超级大油皮且毛孔堵的厉害的一周
: ２次最多。正常油皮一周一次，中性皮肤１０天左右做一次就行。敏感的话２周一次。
: 主要看你皮肤角质的厚度，角质搞薄了，什么过敏、干燥、细纹就全来找你了。
: 如果年龄偏大的话，饮食上觉得应该减油脂类和碳水，甜的水果下午２点后不要吃。晚
: 餐不要有碳水。每顿６分饱。
: 脸部按摩看看田中就行。这个按摩是天天做没问题的。
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w*****2
发帖数: 202 | 6 那就做瑜伽
看个人喜爱了，
我个人是不喜欢长期跑步这类的，怕肌肉。也累。
【在 p*******s 的大作中提到】
: 谢谢哦，
: 忘了还有美发，头发不太好，除了用护发素也不知道怎么护理。
: 主要是慢慢上了年纪，皮肤越来越不好了，下决心集中保养一下，看看还有没有希望
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l*********p
发帖数: 296 | 7 早上一杯蜂蜜水清肠排毒
晚上不熬夜
【在 p*******s 的大作中提到】
: 准备对自己进行４个星期的美丽急救计划， 主要包括以下几个方面：
: 减肥４磅： 控制自己不再海吃海喝，不吃冰激淋
: 皮肤变得光滑些，色泽均匀些：
: １。仔细做清洁， 清除黑头，主要用粉次针
: ２。面膜，早一膜，晚一膜，补水为主
: ３。皮肤按摩，但是不知道什么按摩膏好用
: ４。不吃辣！！！这个好象挺难做到的
: ５。葆汤喝，不知道什么汤比较好
: 身体健康，人更精神些：每两天就跑一次步，每次跑３迈左右，
: 我已经坚持很久了。但不知道有什么可以再加强提高一些的。
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p*******s
发帖数: 155 | 8 跑步不会长肌肉的，我每次跑了３迈都出很多汗，很能排毒，但是听说长期跑对膝盖不
好，不过这个长期应该是指几十年的样子。。。
愈加不错，尤其对于成天坐在电脑前面的人来说
【在 w*****2 的大作中提到】
: 那就做瑜伽
: 看个人喜爱了，
: 我个人是不喜欢长期跑步这类的，怕肌肉。也累。
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p*******s
发帖数: 155 | 9 熬夜确实好伤身子啊，我大概１年多前开始不熬夜的，黑眼圈好了很多很多，而且年纪
愈大就愈熬不了，一熬夜就脱水的厉害
【在 l*********p 的大作中提到】
: 早上一杯蜂蜜水清肠排毒
: 晚上不熬夜
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y*****5
发帖数: 168 | 10 做瑜伽蛮有用的，但是1个月看不出啥效果，基本要半年 |
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b*****g
发帖数: 2879 | 11 熬夜是女人青春的大敌，睡够了第二天看着皮肤亮堂堂的气色好，没睡好就跟从煤堆里
出来的一样灰头土脸。话说我年轻的时候凌晨2，3点甚至4，5点睡都没问题，现在过了
12点睡觉第二天都是个霜打的茄子，必须补几天才能把精神补回来。。。 |
H*g
发帖数: 2333 | 12
出皱纹说明可能是按摩膏选的不好，或者是手用力太大。
【在 I********e 的大作中提到】
: 有人说田中按摩会按出皱纹来, 看来MM是不同意这个说法的...有什么亲身体验或者是
: 理论之类的?
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d**********e
发帖数: 703 | 13 那mm推荐个好的按摩霜吧
也想开始按摩了
谢谢
【在 H*g 的大作中提到】
:
: 出皱纹说明可能是按摩膏选的不好，或者是手用力太大。
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H*g
发帖数: 2333 | 14 有ＣＤＢ的按摩膏，资生堂美白那个系列的按摩膏。（这两个比较贵）
然后还有人用埃及魔法膏的。
还有用精油的，比如olive oil, jojoba oil之类的
还有个平价的就是海伦皇后的小黄瓜按摩膏，这个在亚马逊上买就行。
具体你放狗搜搜，自己比较一下吧。 |
q*****d
发帖数: 749 | |
