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发帖数: 146 | 1 在当今社会，由于工作和生活需要，大部分人长时间对着电脑，这样会给眼睛带来大量
的伤害。在这种情况下，视网膜炎症越来越普遍，那要怎样保护眼睛呢？
1.佩戴合适的眼镜
进行视力测试以纠正任何潜在的视力问题，并与验光师商讨，找出一副品质优良、规格
符合标准的眼镜。可选择不反光镜片以减低眩光和提升整体舒适度。
2.多眨眼，少注视
泪腺分泌泪水维持眼球表面潮湿，这是让眼球正常运作所必须的。频繁的眨眼，除了让
泪水滋润眼球外，更有清洁的作用。因此，与其长时间注视着电脑荧幕，倒不如中间休
息及多眨眼。
3.把电脑屏幕设成浅绿色
多看绿色的东西有助于保护视力，长时间运用电脑工作的人易眼睛疲劳，除了随身准备
一瓶人工泪液以免眼睛过于干燥，你可以把桌面、资料夹底色、浏览器外框等等，在设
定中调为浅绿色调。
4.维持良好的饮食习惯
不要忽略你的任何一餐，充足的营养能令眼晴得到保护及维持其运作。在日常饮食中多
吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物。维生素E能保护眼球细胞免受
自由基的伤害从而避免健康组织受损，而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。
5.字体大小
字体大小对视力可说是一大挑战。与其为了看清字体而将荧幕拉近眼睛，不如将字体放
大令文件更易于阅读。
6.减少耀眼强光
天花板上的灯管、霓虹灯、台灯，以至从窗外透进来的光，都是造成耀眼眩光及反射的
元凶，易让眼部过劳。可考虑运用合适的电脑荧幕或减少光度以消退反光，使文件易于
阅读。
7.调整你的工作空间
调整工作空间，更好的保护眼睛。例如保持座位与电脑屏幕之间有50-65cm的距离，而
屏幕的中心约在眼下方20度。又或运用电脑工作时避免直接面向无遮蔽的窗户，因为屏
幕与电脑后方的光度不同会使眼部过劳及不适。
8.让眼部充分休息
尽可能让眼部间歇性的休息，以及望向至少6米以外的事物。 |
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