今天的上肢力量练习 - Fitness版

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Fitness版 - 今天的上肢力量练习

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d*i
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很久没有好好作上肢力量了，本来昨天要作的，不过昨天感觉很累，
最后就算了，今天才作。
可能最近有氧比较多一些，上个周末饮食碳水也不多，今天作力量明显感觉
比较吃力，作完也非常累，呵呵。
另外今天器械调整了顺序，先作自己比较差的两个。
哑铃侧平举：8LB × 10 ＋ 10
仰卧飞鸟：8LB × 20
reverse fly：8LB × 10 ＋ 10
箭步蹲：10LB（双手各一个） × 10
chest press: 80LB * 10 + 10
overhead press: 80LB * 5 + 60LB * 5 + 6 + 4
torso arm: 140LB * 10 + 10
sitting row: 80LB * 20
箭步蹲和overhead press都非常累，
chest press稍微好些，估计是因为第一个作的缘故。
箭步蹲真是我的weakest link，10LB作十个就非常吃力了，唉:(

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