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发帖数: 52 | 1 5/9
早餐: 一个鸡蛋,一片全麦面包,一碗开水冲黑豆粉+黑芝麻粉
上午:12个小西红柿
中午：有meeting, 吃了3片蘑菇+鸡片皮萨，和一些青菜沙拉
下午：一个hass 牛油果
晚上：一碗泡椒豆腐鱼片，一盘豆芽拌豆腐干
今天白天太忙了，没来得及去gym，准备晚上9点之后再去，那时候parking免费。
怎么查了豆芽全是carb呀？不过还好，总共的cal不太高，而却还有fiber. | o*******n
发帖数: 52 | 2 补上锻炼日志
锻炼：
7+32 分钟椭圆机。踩到不到20分钟，心跳就到了170。心想不好，这样不就成了无氧了
嘛。赶紧调整呼吸，减慢速度（呵呵，其实也是有点偷懒），心跳始终不下165。坚持
到32分钟
15*2 前仰卧起坐，20个后仰卧起坐。坐着拉负重-练上臂肌肉 40磅 15*2，坐着练大腿
外侧肌肉50磅 15*2，又去拿了两个8磅哑铃 坐了20各健步蹲（左右腿各10） |
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