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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
hillcrest (-G6+Outback-) 于 (Thu Jun 28 16:20:10 2007) 提到:
不问你们最大能做多少，问你们平时做多少。每组10-15个，3组的那种。
体重+n；
n等于多少？
总觉得deadlift不锻炼自己什么部位。开始有点郁闷了。
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michaelzxj (感情是用来浏览 还是用来珍藏) 于 (Thu Jun 28 16:33:28 2007) 提到:
我是个新手
觉得很锻炼腰部啊，我也不敢用大重量
才95LB，每组8-10个，三组我就歇菜了
然后几天都会觉得腰酸
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eigenface (:-D) 于 (Thu Jun 28 16:34:32 2007) 提到:
平时不怎么做,应该能够超过体重,但是没怎么做.
我一般集中某块肌肉,上下分开,综合的做的少.
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