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Fitness版 - 练出漂亮的肌肉[zt]
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f****j
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1
给像我一样的新手,这片有点长,精华区好像没找到
夏天到了,在show身材的海滩,你可以看到许多肌肉线条分明的猛男,他们壮硕而显
眼的胸肌、腹肌,不知招引多少游客羡慕的眼光。这篇文章就是為了 让有心锻鍊肌肉
,却又不懂正确训练方法的男性能够经由锻鍊,获得强壮的肌肉,让女伴有安全感。而
肌肉鬆垮、身材肥胖的男性也可以藉由健身让肌肉结实。
健身的范围很广,诸如健美、健力、举重、养生…等都是健身的范围。本文章的主旨在
於教导初学者如何让肌肉增大,让身材看起来更健壮,所以比较倾向於健美的方向。但
是本文章的主旨是漂亮与健康的肌肉,针对对象是初学者,故不用担心会练成像健美先
生般夸张的肌肉。
从事运动,特别是抗阻式运动,可以刺激身体各主要肌群,使你的四肢、躯干逐渐长出
肌肉,配合有氧运动,消除多餘的脂肪,并且培养你的运动习惯。有运动习惯的人,比
起行坐式生活者,更不易生病,身体也比较健康。
以我自己為例,高中曾二度开刀动大手术,出院后身体非常虚弱,因為不能从事激烈运
动,除了走路外几乎没有运动。加上升学的压力,每天坐在椅子上读 书,身体常有莫
名的疼痛,而且常常生病,没有一个月不向医生报到。上
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