[合集] 大强度和高频率锻炼易致持续失眠 - Fitness版

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Fitness版 - [合集] 大强度和高频率锻炼易致持续失眠

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singa (瓦斯一号|迷兰一号) 于 (Sat Aug 11 12:17:47 2007) 提到:
http://www.sina.com.cn 2007年08月10日11:55 解放日报
有些健身者在锻炼一段时间后，身体会出现持续的亢奋状态，甚至出现持续失眠，
这多为大强度和高频率锻炼所致。
科学研究证明，人体一次的科学锻炼时间为1至1.5小时(大众健身标准)，过长时间
的运动并不利于身体的恢复，并可影响下一次锻炼。建议不宜使用爆发力和过大的重量
进行锻炼，因为这些因素可引起血压的骤升，增加受伤的几率。过于频繁的锻炼还会使
机体代谢率过高，人体始终处于恢复的负平衡状态，久而久之引起神经的持久性兴奋，
导致失眠。
科学的健身方式应始终在身体可控制的范围内。每次锻炼后应给身体以充足的休息
和恢复，隔1至2天锻炼一次。佳闻
☆─────────────────────────────────────☆
meihua (以武治心, 刀剑如梦) 于 (Sat Aug 11 13:15:53

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