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发帖数: 9453 | 1 ☆─────────────────────────────────────☆
ss2 (70kg) 于 (Sat Sep 8 19:32:45 2007) 提到:
大家帮我看看食谱吧
我早饭现在吃一杯牛奶+1个鸡蛋,或者一点燕麦+牛奶
午饭, brown rice+苦瓜抄鸡蛋,或者胡萝卜抄肉片,或者番茄抄鸡蛋,类似的食物 (2两
饭+适量的菜)
晚饭 一个苹果/番茄
如果坚持4个月能减多少呐?
高手给点意见吧,谢谢
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MBNA (鱼苗) 于 (Sat Sep 8 19:34:14 2007) 提到:
晚饭一个苹果？kao你得锻炼！
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ss2 (70kg) 于 (Sat Sep 8 19:34:34 2007) 提到:
忘记说了,每天的运动,步行去学校,来回大约需要1小时20分钟, 不喜欢去gym,所以晚上
在apart附近爬斜坡,大概40分钟,然后做点pushup,situp,不是很标准的,不 |
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