由买买提看人间百态
登录
首页
论坛
未名存档
话题女王
小圈子
马甲追踪
版面排名
流量曲线
水枪排名
发帖量曲线
发帖版面饼图
发帖时间柱图
关于本站
帮助
boards
本页内容为未名空间相应帖子的节选和存档,一周内的贴子最多显示50字,超过一周显示500字
访问原贴
Fitness版
- 合理膳食是运动、健身者成功的一半[ZT]
相关主题
●
[合集] yeqiu对水果的见解 zz
●
[合集] 自由基,抗氧化,和跑步 (转载)
●
[合集] 右腿抽筋了
●
想在这里见楼,请大师们帮助优化每日饮食,可以嘛?
●
大家给我点建议
●
[合集] 我给所有减肥的女生几条建议
●
也说说我的饮食把
●
[合集] 水果减肥一个美丽的错误
●
又是国内保健品-问赛尔复得(cell food) 营养素浓缩饮液 (转载)
●
科学游泳:游泳减肥为何效果不佳zz
●
哥哥很瘦,想锻炼张肌肉,要我给他买蛋白粉,请推荐牌子,谢谢!!!
●
[合集] 粗粮主食 fatass
●
冬天手脚冰冷学会这几招温暖过冬
●
关于treadmill等器械上面显示的calorie
●
[合集] 水果和减肥
●
发低烧是运动过量么?
相关话题的讨论汇总
话题: 运动
话题: 营养
话题: 合理
话题: 跑车
话题: 膳食
进入Fitness版参与讨论
1
(共1页)
n**g
发帖数: 27
1
良好的运动能力受训练、遗传、营养、心理素质等多方面的影响,其中膳食营养对健康
及运动能力的影响,越来越引起人们的重视。运动者吃什么、吃多少、什么时间吃,对
其成功和失败起着举足轻重的作用。
运动营养是一门科学,营养不是一包简单的营养品,还包括如何选择正确的食物这
一基本因素。食物选择是否科学对运动者的力量,耐力和体能有重要影响。一位运动营
养学教授曾形象地把运动者比做一辆高级跑车,那么营养就如同汽油,高级跑车有了相
应的高级汽油,这辆跑车就可以跑出其最优异的成绩,相反,即使高级跑车,却使用劣
质汽油,那么这辆高级跑车也无法跑出满意的成绩。由此可见,合理营养是运动者成功
的一半。
什么是合理的营养呢?简单地讲,合理营养就是指运动者一日三餐所吃食物提供的
热量和多种营养素与其完成每日训练的运动量所需能量和各种营养素之间保持平衡。从
营养素来讲,要有充足的热能,而且蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量和比例要适当,
有充足的无机盐、维生素、微量元素和水份,也就是说每日各种食物的种类和数量的选
择要得当、充足。
如何实现合理营养呢?首先,运动者要改变观念。某些运动员总认为运动成绩的好
坏仅仅与运动训
1
(共1页)
进入Fitness版参与讨论
相关主题
●
发低烧是运动过量么?
●
又是国内保健品-问赛尔复得(cell food) 营养素浓缩饮液 (转载)
●
推荐好的蛋白粉
●
哥哥很瘦,想锻炼张肌肉,要我给他买蛋白粉,请推荐牌子,谢谢!!!
●
水果和蔬菜哪个更好?
●
冬天手脚冰冷学会这几招温暖过冬
●
不吃糖和米饭更容易得糖尿病,喜欢吃糖吃米饭的民族更聪明 (转载)
●
[合集] 水果和减肥
●
[合集] yeqiu对水果的见解 zz
●
[合集] 自由基,抗氧化,和跑步 (转载)
●
[合集] 右腿抽筋了
●
想在这里见楼,请大师们帮助优化每日饮食,可以嘛?
●
大家给我点建议
●
[合集] 我给所有减肥的女生几条建议
●
也说说我的饮食把
●
[合集] 水果减肥一个美丽的错误
相关话题的讨论汇总
话题: 运动
话题: 营养
话题: 合理
话题: 跑车
话题: 膳食
未名新帖统计
// 7月16日
#
版面
帖数(主题数)
-
全站
4871 (796)
1
Military
3777 (569)
2
Stock
341 (51)
3
Joke
117 (17)
4
History
116 (3)
5
Automobile
100 (9)
6
USANews
55 (9)
7
Midlife
45 (1)
8
Headline
41 (41)
9
Dreamer
33 (13)
10
FleaMarket
32 (20)
11
Living
30 (7)
* 这里只显示发帖超过25的版面,努力灌水吧:-)
历史上的今天
faintcat妹妹看进来~~
发表于12年前.
NSC, PD 1/7/2007, EB2, ...
发表于11年前.
[FBA求购]MJVE2 758 MJVM2 ...
发表于6年前.
老生常谈,归与不归
发表于10年前.
【申请】Seattle西雅图 版版主——申请人...
发表于9年前.
宝宝出生,头骨骨折,求祝福
发表于9年前.
求推荐舒缓优美的古典音乐
发表于11年前.
百分之一的北京人上北大 中国网友愤怒(转载)
发表于10年前.
新人带狗狗Bailey来报道
发表于12年前.
全世界最有价值的运动队
发表于10年前.
请问大切诺基的质量如何
发表于6年前.
TNND,军版全是BKC
发表于15年前.
Inception
发表于12年前.
微软的有些家属可真恶心,为了卖保险脸都不要了
发表于10年前.
每周坐高铁的苦逼来说说感受吧!!
发表于9年前.