男生减肥，各位给意见 - Fitness版

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j********3
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我是遗传了我妈的基因，容易胖
179的身高有82KG，去年跑了半年，一周30KM的样子，掉到了78KG，之后就没效果了
冬天养膘后体重回到了82KG，3月底又开始跑，现在一周差不多25KM
我吃得不算多吧，属于爱吃米的一类，菜吃得少，从3月开始控制吃米，中午只吃一小
碗，晚上基本就吃水果度日，不吃饭
其实我的要求很低很低，减到75KG就满足了
现在有几个选择
1.每天慢跑5K，用时35分钟，然后跳绳1500次
2.每天慢跑8K
3.每天跳绳5K次
吃基本就是控制的，时间3个月，争取8月回国前搞定75KG
各位请给意见

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