[合集] [辟谣] 晚上要少吃，尤其不要吃CARB - Fitness版

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Fitness版 - [合集] [辟谣] 晚上要少吃，尤其不要吃CARB

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d*i
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☆─────────────────────────────────────☆
flan (主攻精华区) 于 (Wed Aug 6 00:51:12 2008) 提到:
有一种说法，叫做：晚上要尽量少吃东西，尤其少吃CARB
这种说法：非常值得商榷。
医生们普通同意的说法是：
1，全天总热量才重要。什么时候吃进去的不重要。如果白天你很忙就吃了500卡，
晚上一定得补充很多热量，否则身体会吃不消的。晚上吃的热量和长胖没有任
何直接关系。饿肚子睡觉的XDJM们可以解放了。
2，人有相当强的自我控制意识，可以控制自己不暴饮暴食，但是这种控制在早上
最清醒，到晚上最模糊，即：早上人们通常可以吃的相对健康，而晚上经常有人抓
到什么吃什么，而且吃得非常容易超标。所以“晚上要尽量控制一下饮食”是没错的，
完全没有控制的晚餐，很可能就吃了超过1000卡了，万一再来一个大可乐。。。
同样，早上暴饮暴食也是错的，也要尽量挑有营养的吃。
3， CARB的问题：有人说晚上尽量少吃主食（米饭，馒头），因为吃了CARB晚上
特别容易胖，这个说法是不准确的。同上，总热量才重要。CARB和其

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