刚才有人问如何测VO2 Max，我发一下。
VO2 Max是策略the maximal amount of oxygen that can be consumed and delivered
to working muscles.
简单的说就是这值越大越好。如果越胖，越缺乏运动，这值就很小。
一般人是40多，刚才那女奥运冠军80多的VO2 Max，简直就是神啊。
测这个值有不少方法，我教练让我用的是Rockport Walk Test。 http://www.exrx.net/Calculators/Rockport.html
这方法简单明了，只要有台跑步机和一个心跳表（推荐Polar的F7或者F4）就可以了。
首先Warmup几分钟，然后就上跑步机用零坡度，自己最快的速度走1 mile，中间可以不
断调节速度，防止摔倒，结束后看自己的最大心跳值，然后把自己的各项信息放入到上
面的网页中就能计算出来了。
注意事项;
1.走得很快时，小腿的前侧会异常酸痛，这是正常的，但这时千万不能跑。跑起来虽然
感觉会轻松很多，但是就不准了。
2.快走到中段后会很辛苦，主要还是小腿前侧极度酸、胀、痛、失
