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Fitness版 - Ab Ripper X
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话题: ab话题: ripper话题: p90x话题: outs话题: beachbody
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l******u
发帖数: 3169
1
第一天P90X,哭着做完Chest&Back之后,发现老婆和孩子都还没醒,就试着跟了一下Ab
Ripper X。结果除了第一个IN&OUTS勉强作了15个以外,后面都最多10个,有的甚至压
根做不起来。距离结束快四五分钟的时候突然觉得头晕恶心,呵呵。。。是不是血糖太
低了?
看来还是要晚上分开搞Ab Ripper X。
还有就是我看finess guide上说level 1是10-15个啊,为什么DVD里说必须要25个呢?
o*********e
发帖数: 2452
2
呵呵,表扬下先,
俺没做过,等牛牛们来回答你的问题

Ab

【在 l******u 的大作中提到】
: 第一天P90X,哭着做完Chest&Back之后,发现老婆和孩子都还没醒,就试着跟了一下Ab
: Ripper X。结果除了第一个IN&OUTS勉强作了15个以外,后面都最多10个,有的甚至压
: 根做不起来。距离结束快四五分钟的时候突然觉得头晕恶心,呵呵。。。是不是血糖太
: 低了?
: 看来还是要晚上分开搞Ab Ripper X。
: 还有就是我看finess guide上说level 1是10-15个啊,为什么DVD里说必须要25个呢?

f*******n
发帖数: 5241
3
First of all, good job!
P90X如果自己比较push,还是有相当的强度的。头晕可能是你空腹练的缘故?要不然
先吃半块面包或者半个香蕉什么的?有人发觉先喝一点recovery drink挺好的。
说道recovery drink,很多人说巧克力牛奶比例很合适,不过Beachbody网上有人说,
不如Beachbody的RD效果好,感觉身体恢复不过,因而觉得买Beachbody的
recovery drink比较值。不过这个我自己没有体验。
你的ARX和我想象的差不多。我那会儿Fit Test做62个In&Outs,有时25次都要歇
一秒钟才能做完。我想Fitness Guide上说10-15个,就是考虑到很多人一下子做不
了那么多吧,DVD都是一样的,自己掌握就好了。
明天的Plyometrics强度大,可能空腹练不一定能保证质量。但也不要吃太多,胃会受
不了的。
顺便贴一下我第一次P90X三个月的数据。

Ab


【在 l******u 的大作中提到】
: 第一天P90X,哭着做完Chest&Back之后,发现老婆和孩子都还没醒,就试着跟了一下Ab
: Ripper X。结果除了第一个IN&OUTS勉强作了15个以外,后面都最多10个,有的甚至压
: 根做不起来。距离结束快四五分钟的时候突然觉得头晕恶心,呵呵。。。是不是血糖太
: 低了?
: 看来还是要晚上分开搞Ab Ripper X。
: 还有就是我看finess guide上说level 1是10-15个啊,为什么DVD里说必须要25个呢?

l******u
发帖数: 3169
4
谢谢鼓励!

【在 o*********e 的大作中提到】
: 呵呵,表扬下先,
: 俺没做过,等牛牛们来回答你的问题
:
: Ab

l******u
发帖数: 3169
5
你的before数据就很牛了阿~~62个IN&OUTS
我想我还是应该把Ab Ripper X分到晚上,练之前我是吃了5oz greek yogurt+1oz
cheese的,如果不练abs倒是没有觉得晕。练完我喝牛奶和吃3oz牛肉,也是早饭。
关于polymetrics,我预览过了,很恐怖。问题是我的小腿前两天有次有点抽筋(热身
不充分的缘故),希望明天能够恢复过来。如果不行,应该用什么来代替polymetrics
?或者把kenpo换过来?

要歇
做不

【在 f*******n 的大作中提到】
: First of all, good job!
: P90X如果自己比较push,还是有相当的强度的。头晕可能是你空腹练的缘故?要不然
: 先吃半块面包或者半个香蕉什么的?有人发觉先喝一点recovery drink挺好的。
: 说道recovery drink,很多人说巧克力牛奶比例很合适,不过Beachbody网上有人说,
: 不如Beachbody的RD效果好,感觉身体恢复不过,因而觉得买Beachbody的
: recovery drink比较值。不过这个我自己没有体验。
: 你的ARX和我想象的差不多。我那会儿Fit Test做62个In&Outs,有时25次都要歇
: 一秒钟才能做完。我想Fitness Guide上说10-15个,就是考虑到很多人一下子做不
: 了那么多吧,DVD都是一样的,自己掌握就好了。
: 明天的Plyometrics强度大,可能空腹练不一定能保证质量。但也不要吃太多,胃会受

f*******n
发帖数: 5241
6
呵呵,当初我怕自己练不下来,先做了一阵Power 90做准备。
锻炼前好像是应该吃简单碳水的,之后也要补充Whey和简单碳水。
KenpoX是所有P90X里最容易的,和PlyoX换一下是个好办法,或者要是还
想更容易的话,可以做CardioX。那个基本上是PlyoX,KenpoX以及Core
Synergestics里面的动作集成,但是每个动作时间短一点。
我第一次练P90X的日记:
http://teambeachbody.com/connect/message-boards/-/message_boards/message/19577269?_19_delta=20&_19_keywords=&_19_advancedSearch=false&_19_andOperator=true&cur=2

polymetrics

【在 l******u 的大作中提到】
: 你的before数据就很牛了阿~~62个IN&OUTS
: 我想我还是应该把Ab Ripper X分到晚上,练之前我是吃了5oz greek yogurt+1oz
: cheese的,如果不练abs倒是没有觉得晕。练完我喝牛奶和吃3oz牛肉,也是早饭。
: 关于polymetrics,我预览过了,很恐怖。问题是我的小腿前两天有次有点抽筋(热身
: 不充分的缘故),希望明天能够恢复过来。如果不行,应该用什么来代替polymetrics
: ?或者把kenpo换过来?
:
: 要歇
: 做不

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P90X第一周昨晚一不小心在电视上看了一下Insanity的广告片
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话题: ab话题: ripper话题: p90x话题: outs话题: beachbody