t*******y
发帖数: 1185 | |
z*****a
发帖数: 9790 | 2 以我个人看法，大腿不粗点，屁股不可能翘
【在 t*******y 的大作中提到】
: 如题
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t*******y
发帖数: 1185 | |
l******u
发帖数: 3169 | 4 是不是squat更针对屁股一些？等大牛来解释
【在 t*******y 的大作中提到】
: 如题
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w*******1
发帖数: 1789 | 5 跟着8 mins buns练练，pp肯定翘。。。 |
l******u
发帖数: 3169 | 6 个人感觉一个丰满结识的翘屁股，配一个纤细的大腿，在视觉上会有点儿奇怪不好看
【在 t*******y 的大作中提到】
: 啊？呜呜呜呜
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w*******1
发帖数: 1789 | 7 不喜欢太细的大腿，也没有太细的大腿。。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 个人感觉一个丰满结识的翘屁股，配一个纤细的大腿，在视觉上会有点儿奇怪不好看
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g***j
发帖数: 592 | 8 我跟了一星期，感觉pp没翘，大腿倒是结实了
【在 w*******1 的大作中提到】
: 跟着8 mins buns练练，pp肯定翘。。。
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l******l
发帖数: 2679 | 9 Deep squat or ATG (Ass To the Groud) squat.
【在 l******u 的大作中提到】
: 是不是squat更针对屁股一些？等大牛来解释
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l******u
发帖数: 3169 | 10 小危同学不厚道，口水ing again。。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 不喜欢太细的大腿，也没有太细的大腿。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 11 谢谢路师傅，据说深蹲过了平行对膝盖不好，怎样是正确的姿势呢？我只知道膝盖不要
超过脚尖，然后尽量撅屁股
【在 l******l 的大作中提到】
: Deep squat or ATG (Ass To the Groud) squat.
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l******u
发帖数: 3169 | 12 gogo同学上次说好奔，结果去了性版，什么时候在本版多奔啊
结实的大腿我们都喜欢，个人感觉本版的同学比性版的WSN审美品位高多了
【在 g***j 的大作中提到】
: 我跟了一星期，感觉pp没翘，大腿倒是结实了
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l******l
发帖数: 2679 | 13 大腿约2/3的体积是股四（quads)，如果找到一个动作其主要刺激屁股而不涉及
股四，就能起到练屁股而不太刺激大腿的效果。
有没有这样的动作呢？有，RDL。该动作股四不参与，主要由屁股发力，再加上
股二配合，但股二体积只有股四的一半，对腿围影响不大。 |
g***j
发帖数: 592 | 14 阿，我想说去那边钱比较好赚，哈哈
【在 l******u 的大作中提到】
: gogo同学上次说好奔，结果去了性版，什么时候在本版多奔啊
: 结实的大腿我们都喜欢，个人感觉本版的同学比性版的WSN审美品位高多了
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t*******y
发帖数: 1185 | |
N****O
发帖数: 4202 | 16 补充一点：大腿很粗，屁股也可能不翘
【在 z*****a 的大作中提到】
: 以我个人看法，大腿不粗点，屁股不可能翘
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l******u
发帖数: 3169 | 17 http://www.bodybuilding.com/fun/issa63.htm
配合一下路师傅，刚刚放的狗
【在 t*******y 的大作中提到】
: RDL是什么啊？有没有LINK啊
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t*******y
发帖数: 1185 | |
K****o
发帖数: 2183 | 19 大腿和屁股很难分开练吧。。粗点也没啥不好
更何况，把大腿练粗也不是那么容易
【在 t*******y 的大作中提到】
: 如题
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k******6
发帖数: 952 | |
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m*******r
发帖数: 13263 | 21 that's impossible...theoretically...
【在 l******u 的大作中提到】
: 个人感觉一个丰满结识的翘屁股，配一个纤细的大腿，在视觉上会有点儿奇怪不好看
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m*******r
发帖数: 13263 | 22 恩，RDL很不錯……
【在 l******l 的大作中提到】
: 大腿约2/3的体积是股四（quads)，如果找到一个动作其主要刺激屁股而不涉及
: 股四，就能起到练屁股而不太刺激大腿的效果。
: 有没有这样的动作呢？有，RDL。该动作股四不参与，主要由屁股发力，再加上
: 股二配合，但股二体积只有股四的一半，对腿围影响不大。
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N****O
发帖数: 4202 | 23 有些黑人就那样的，屁股很翘，腿很细。
【在 m*******r 的大作中提到】
: that's impossible...theoretically...
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e****f
发帖数: 3393 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 25 應該找個漂亮妹妹的視頻更有說服力
【在 e****f 的大作中提到】
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e****f
发帖数: 3393 | 26 这个任务交给你了。偶要打球去了。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 應該找個漂亮妹妹的視頻更有說服力
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m*******r
发帖数: 13263 | 27 刺激我……
【在 e****f 的大作中提到】
: 这个任务交给你了。偶要打球去了。
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l******u
发帖数: 3169 | 28 这个系列真不错，由原始网站的链接么？或者好一些的其他form资料库？谢谢糊涂兄！
【在 e****f 的大作中提到】
: 这个任务交给你了。偶要打球去了。
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m*******r
发帖数: 13263 | 29 http://www.youtube.com/view_play_list?p=C03D688F10C4DE1F
【在 l******u 的大作中提到】
: 这个系列真不错，由原始网站的链接么？或者好一些的其他form资料库？谢谢糊涂兄！
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c**5
发帖数: 1238 | 30 大概要做多久？
【在 k******6 的大作中提到】
: 这个8 mins bun每天做一遍，保准你PP很快就见效
: http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM
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h******y
发帖数: 1040 | 31 mm我看见了，腿直得让人羡慕，但是大腿还不算粗的哦。当然在中国多数mm眼里已经是
大美腿了。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 不喜欢太细的大腿，也没有太细的大腿。。。
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m*******r
发帖数: 13263 | 32 Really?
【在 w*******1 的大作中提到】
: 不喜欢太细的大腿，也没有太细的大腿。。。
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t*******y
发帖数: 1185 | 33 我大腿不粗，我就怕给跑粗了，这不着急嘛，嘿嘿
【在 h******y 的大作中提到】
: mm我看见了，腿直得让人羡慕，但是大腿还不算粗的哦。当然在中国多数mm眼里已经是
: 大美腿了。
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w********g
发帖数: 314 | 34 我个人感觉箭步蹲对臀部刺激比较大，深蹲如果蹲到底的话也能对臀部有刺激；我每次
练完箭步蹲臀部酸痛更明显。
【在 l******u 的大作中提到】
: 是不是squat更针对屁股一些？等大牛来解释
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N****O
发帖数: 4202 | 35 啊，名人！！！
签个名吧！！！
【在 w********g 的大作中提到】
: 我个人感觉箭步蹲对臀部刺激比较大，深蹲如果蹲到底的话也能对臀部有刺激；我每次
: 练完箭步蹲臀部酸痛更明显。
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c******t
发帖数: 1733 | 36 脚步跨大练臀，跨小练腿。 不过还是重复一遍，连臀最好的是swing,nothing even
comes close
【在 t*******y 的大作中提到】
: 如题
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h*****e
发帖数: 790 | |
m*******r
发帖数: 13263 | 38 曬太陽……呵呵
【在 h*****e 的大作中提到】
: 想瘦腿还翘臀。。。咋办？
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h*****e
发帖数: 790 | 39 ？？
能不能详细说说？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 曬太陽……呵呵
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m*******r
发帖数: 13263 | 40 開玩笑啊，莫當真。
发信人: NNNOOO (NONONO), 信区: Fitness
标 题: Re: 想把PP练翘一点，不知道箭步蹲会不会把大腿练粗？
发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 16 17:43:17 2010, 美东)
有些黑人就那样的，屁股很翘，腿很细。
【在 m*******r 的大作中提到】
: that's impossible...theoretically...
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d*******9
发帖数: 1987 | 41 每天刷牙的时候后踢腿，就像芭蕾里面的大踢腿的动作一样，并绷脚尖。
然后每天睡前，每条腿个大后踢至少50个，多了不限。同时补充蛋白质等长肌肉的食物
。超级管用。
踢的时候，要踢到最高点，并保持3秒，慢慢放下
别练什么箭步之类的，没用。
【在 t*******y 的大作中提到】
: 如题
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e****f
发帖数: 3393 | 42 可以想象你家bathroom很大很宽敞啊。
【在 d*******9 的大作中提到】
: 每天刷牙的时候后踢腿，就像芭蕾里面的大踢腿的动作一样，并绷脚尖。
: 然后每天睡前，每条腿个大后踢至少50个，多了不限。同时补充蛋白质等长肌肉的食物
: 。超级管用。
: 踢的时候，要踢到最高点，并保持3秒，慢慢放下
: 别练什么箭步之类的，没用。
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d*******9
发帖数: 1987 | 43 。。。。。
就是比较长方，不大
【在 e****f 的大作中提到】
: 可以想象你家bathroom很大很宽敞啊。
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e****f
发帖数: 3393 | 44 你睡前用力踢那么多，能睡着觉吗？
【在 d*******9 的大作中提到】
: 。。。。。
: 就是比较长方，不大
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d*******9
发帖数: 1987 | 45 可以啊，我碰到枕头就能睡着，呵呵
【在 e****f 的大作中提到】
: 你睡前用力踢那么多，能睡着觉吗？
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e****f
发帖数: 3393 | 46 佩服！我一定要静下来才能睡。
【在 d*******9 的大作中提到】
: 可以啊，我碰到枕头就能睡着，呵呵
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m*******r
发帖数: 13263 | 47 show and tell, please?
【在 d*******9 的大作中提到】
: 每天刷牙的时候后踢腿，就像芭蕾里面的大踢腿的动作一样，并绷脚尖。
: 然后每天睡前，每条腿个大后踢至少50个，多了不限。同时补充蛋白质等长肌肉的食物
: 。超级管用。
: 踢的时候，要踢到最高点，并保持3秒，慢慢放下
: 别练什么箭步之类的，没用。
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d*******9
发帖数: 1987 | 48 啊，我不是已经说了么，至于show，这后踢腿，就是往后踢呗，呵呵，不复杂
【在 m*******r 的大作中提到】
: show and tell, please?
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m*******r
发帖数: 13263 | 49 就是想看看效果而已……
【在 d*******9 的大作中提到】
: 啊，我不是已经说了么，至于show，这后踢腿，就是往后踢呗，呵呵，不复杂
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d*******9
发帖数: 1987 | 50 好吧，效果，一个裤子效果，一个裙子效果
来证明我的方法真的简单有效，呵呵，闪10分钟
【在 m*******r 的大作中提到】
: 就是想看看效果而已……
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j********e
发帖数: 1192 | 51 居然赶上闪奔了，不错
【在 d*******9 的大作中提到】
: 好吧，效果，一个裤子效果，一个裙子效果
: 来证明我的方法真的简单有效，呵呵，闪10分钟
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d*******9
发帖数: 1987 | 52 好啦，10分钟到了，我删了
【在 m*******r 的大作中提到】
: 就是想看看效果而已……
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m*******r
发帖数: 13263 | 53 很有效果！
【在 d*******9 的大作中提到】
: 好啦，10分钟到了，我删了
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e****f
发帖数: 3393 | 54 这就对了，戴安娜是个有信用的mm！
身材很惊艳啊？模特儿？
【在 d*******9 的大作中提到】
: 好啦，10分钟到了，我删了
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d*******9
发帖数: 1987 | 55 100年以前，呵呵
【在 e****f 的大作中提到】
: 这就对了，戴安娜是个有信用的mm！
: 身材很惊艳啊？模特儿？
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e****f
发帖数: 3393 | 56 这个要奖励一下！糊涂素素给个包子，感谢mm特地补奔。目测1.7+身高，腿很长啊。
【在 d*******9 的大作中提到】
: 100年以前，呵呵
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d*******9
发帖数: 1987 | 57 呵呵，谢谢谢谢，没那么高，我只有162，就是比例还算过的去，然后头小，显的高，
呵呵
【在 e****f 的大作中提到】
: 这个要奖励一下！糊涂素素给个包子，感谢mm特地补奔。目测1.7+身高，腿很长啊。
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a****l
发帖数: 6431 | 58 sounds good
【在 d*******9 的大作中提到】
: 每天刷牙的时候后踢腿，就像芭蕾里面的大踢腿的动作一样，并绷脚尖。
: 然后每天睡前，每条腿个大后踢至少50个，多了不限。同时补充蛋白质等长肌肉的食物
: 。超级管用。
: 踢的时候，要踢到最高点，并保持3秒，慢慢放下
: 别练什么箭步之类的，没用。
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h*****e
发帖数: 790 | 59 被忽悠了，
【在 m*******r 的大作中提到】
: 開玩笑啊，莫當真。
: 发信人: NNNOOO (NONONO), 信区: Fitness
: 标 题: Re: 想把PP练翘一点，不知道箭步蹲会不会把大腿练粗？
: 发信站: BBS 未名空间站 (Fri Apr 16 17:43:17 2010, 美东)
: 有些黑人就那样的，屁股很翘，腿很细。
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