z****a
发帖数: 728 | 1 大概看了下 还要考试 终于可以开始啦哈哈哈 不过估计还得好好学习一下才行 恩，高
兴！！！！ |
f*******n
发帖数: 5241 | 2 祝贺！我还知道有人会激动到在网上追踪package delivery，然后从上班的地方溜回家
去看的。：）
先花几天时间preview一下DVD和那两本书吧！
【在 z****a 的大作中提到】
: 大概看了下 还要考试 终于可以开始啦哈哈哈 不过估计还得好好学习一下才行 恩，高
: 兴！！！！
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m*******r
发帖数: 13263 | 3 奔吧
【在 z****a 的大作中提到】
: 大概看了下 还要考试 终于可以开始啦哈哈哈 不过估计还得好好学习一下才行 恩，高
: 兴！！！！
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w*******1
发帖数: 1789 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 5 我在这里推荐了好久ChaLean Extreme还是没有人有兴趣啊。不过也是，
P90X名声响多了，：）强度也比较高一点。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 说的我也想买了。。。
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l******u
发帖数: 3169 | 6 co-激动！
哈哈！计划什么时候开始？我大概也是预习了几天才开始的。记得写日记哦 ：-）
【在 z****a 的大作中提到】
: 大概看了下 还要考试 终于可以开始啦哈哈哈 不过估计还得好好学习一下才行 恩，高
: 兴！！！！
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f*******n
发帖数: 5241 | 7 尤其是要记得照never-again pictures。：）
【在 l******u 的大作中提到】
: co-激动！
: 哈哈！计划什么时候开始？我大概也是预习了几天才开始的。记得写日记哦 ：-）
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o*********e
发帖数: 2452 | 8 好奇一下：P90x系列做完以后如果停止运动，难道就不会反弹么？
还是说它假设做过的人都会爱上它，继续坚持下去？
【在 f*******n 的大作中提到】
: 尤其是要记得照never-again pictures。：）
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f*******n
发帖数: 5241 | 9 当然会反弹的。也不是所有人都会爱上它的。应该有超过半数的人完不成全部
90天的。坚持锻炼应该是lfie style，不是吗？：）倒不是要一直做P90X，打球，
游泳，爬山，都可以的。
【在 o*********e 的大作中提到】
: 好奇一下：P90x系列做完以后如果停止运动，难道就不会反弹么？
: 还是说它假设做过的人都会爱上它，继续坚持下去？
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l******u
发帖数: 3169 | 10 我觉得肯定会，任何减肥/健身都会吧？我的想法是坚持下去，向F姐学习，以年为单位。
其实ultimate fitness solution还是找到一项自己喜爱的运动，只不过我这种没有任
何基础的人从头开始很多运动已经来不及了，可能也没有teenager的那种passion了。
想想从小挺向往的运动居然是Archery和Equestrianism，后来发现这边小孩儿上高中的
时候居然有archery课程，呵呵，幸福啊。
再有就是培养我家姑娘学个啥，然后跟着她一块儿玩儿 ：-）
【在 o*********e 的大作中提到】
: 好奇一下：P90x系列做完以后如果停止运动，难道就不会反弹么？
: 还是说它假设做过的人都会爱上它，继续坚持下去？
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g*******1
发帖数: 8758 | 11 呵呵，养个娃传承健身精神是王道阿，还能陪着玩
话说我是有次回国被我妈天天早上5:30拉去锻炼，才一发不可收拾的-_-
位。
【在 l******u 的大作中提到】
: 我觉得肯定会，任何减肥/健身都会吧？我的想法是坚持下去，向F姐学习，以年为单位。
: 其实ultimate fitness solution还是找到一项自己喜爱的运动，只不过我这种没有任
: 何基础的人从头开始很多运动已经来不及了，可能也没有teenager的那种passion了。
: 想想从小挺向往的运动居然是Archery和Equestrianism，后来发现这边小孩儿上高中的
: 时候居然有archery课程，呵呵，幸福啊。
: 再有就是培养我家姑娘学个啥，然后跟着她一块儿玩儿 ：-）
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 赞5:30锻炼的妈妈！
【在 g*******1 的大作中提到】
: 呵呵，养个娃传承健身精神是王道阿，还能陪着玩
: 话说我是有次回国被我妈天天早上5:30拉去锻炼，才一发不可收拾的-_-
:
: 位。
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l******u
发帖数: 3169 | 13 哈哈，是什么项目，太极？
【在 g*******1 的大作中提到】
: 呵呵，养个娃传承健身精神是王道阿，还能陪着玩
: 话说我是有次回国被我妈天天早上5:30拉去锻炼，才一发不可收拾的-_-
:
: 位。
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g*******1
发帖数: 8758 | 14 国内年纪大的人喜欢跳的健身操:D
【在 l******u 的大作中提到】
: 哈哈，是什么项目，太极？
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l******u
发帖数: 3169 | 15 很酷，我发现国内的老人都比年轻人身体好
我妈每天嗷嗷走40分钟上班，又走40分钟下班，周末还嗷嗷的逛街。。。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 国内年纪大的人喜欢跳的健身操:D
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o*********e
发帖数: 2452 | 16 说的没错。还是长期的锻炼饮食习惯起作用，P90X只算是个良好开端吧。
最近P90X很火，希望新人不要被误导觉得只要熬过这90天就万事大吉了，呵呵。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 当然会反弹的。也不是所有人都会爱上它的。应该有超过半数的人完不成全部
: 90天的。坚持锻炼应该是lfie style，不是吗？：）倒不是要一直做P90X，打球，
: 游泳，爬山，都可以的。
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g*******1
发帖数: 8758 | 17 赞象声词。。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 很酷，我发现国内的老人都比年轻人身体好
: 我妈每天嗷嗷走40分钟上班，又走40分钟下班，周末还嗷嗷的逛街。。。
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g*******1
发帖数: 8758 | 18 我经常参考p90x的动作，呵呵
【在 o*********e 的大作中提到】
: 说的没错。还是长期的锻炼饮食习惯起作用，P90X只算是个良好开端吧。
: 最近P90X很火，希望新人不要被误导觉得只要熬过这90天就万事大吉了，呵呵。。。
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k**n
发帖数: 482 | 19 p90x is not for just 90 days, I've seen people continuing all along, and
because it is extreme, if you stop, your performance will go down very
quickly, I got sick couple of times during the past two months and had to
stop for a week everytime, and everytime I came to the workout, the first
couple was brutal, it is like a spring, you pull it and it gets longer, but
once you release it, it bounces back more, so for starters of p90x, be
excited but be prepared, just like Tony says, it ain't suppos |
z****a
发帖数: 728 | 20 我还以为明天就能练呢 结果也发现需要做的功课还多 看的我眼都花了。。。。努力中
！！！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 祝贺！我还知道有人会激动到在网上追踪package delivery，然后从上班的地方溜回家
: 去看的。：）
: 先花几天时间preview一下DVD和那两本书吧！
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z****a
发帖数: 728 | 21 90天练完了奔吧……
【在 m*******r 的大作中提到】
: 奔吧
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z****a
发帖数: 728 | 22 嘿嘿 我就是实在按耐不住了。。。
【在 w*******1 的大作中提到】
: 说的我也想买了。。。
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z****a
发帖数: 728 | 23 看样子得到周六开始了 今天刚考完试 明天在家学习P90X哈哈 日记一定要写的 你可是
我的榜样啊！！！！
【在 l******u 的大作中提到】
: co-激动！
: 哈哈！计划什么时候开始？我大概也是预习了几天才开始的。记得写日记哦 ：-）
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z****a
发帖数: 728 | 24 没人帮我照哎 哈哈 我明天随便照两张藏起来
【在 f*******n 的大作中提到】
: 尤其是要记得照never-again pictures。：）
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z****a
发帖数: 728 | 25 我看到有牛女人练了两三遍 然后身材变巨牛的
【在 o*********e 的大作中提到】
: 好奇一下：P90x系列做完以后如果停止运动，难道就不会反弹么？
: 还是说它假设做过的人都会爱上它，继续坚持下去？
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z****a
发帖数: 728 | 26 你家闺女肯定以后又美又聪明健康又有才人品又好 俺们小时候都玩跳皮筋 也挺健康的
哈哈
位。
【在 l******u 的大作中提到】
: 我觉得肯定会，任何减肥/健身都会吧？我的想法是坚持下去，向F姐学习，以年为单位。
: 其实ultimate fitness solution还是找到一项自己喜爱的运动，只不过我这种没有任
: 何基础的人从头开始很多运动已经来不及了，可能也没有teenager的那种passion了。
: 想想从小挺向往的运动居然是Archery和Equestrianism，后来发现这边小孩儿上高中的
: 时候居然有archery课程，呵呵，幸福啊。
: 再有就是培养我家姑娘学个啥，然后跟着她一块儿玩儿 ：-）
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m*******r
发帖数: 13263 | 27 奔出來……
【在 z****a 的大作中提到】
: 没人帮我照哎 哈哈 我明天随便照两张藏起来
|
z****a
发帖数: 728 | 28 恩恩 空空说得对 坚持才是王道
【在 o*********e 的大作中提到】
: 说的没错。还是长期的锻炼饮食习惯起作用，P90X只算是个良好开端吧。
: 最近P90X很火，希望新人不要被误导觉得只要熬过这90天就万事大吉了，呵呵。。。
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z****a
发帖数: 728 | 29 呵呵 坚持就是胜利！
but
,
【在 k**n 的大作中提到】
: p90x is not for just 90 days, I've seen people continuing all along, and
: because it is extreme, if you stop, your performance will go down very
: quickly, I got sick couple of times during the past two months and had to
: stop for a week everytime, and everytime I came to the workout, the first
: couple was brutal, it is like a spring, you pull it and it gets longer, but
: once you release it, it bounces back more, so for starters of p90x, be
: excited but be prepared, just like Tony says, it ain't suppos
|
z****a
发帖数: 728 | 30 不要不要……
【在 m*******r 的大作中提到】
: 奔出來……
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g*******1
发帖数: 8758 | 31 期待，又有日记看了
【在 z****a 的大作中提到】
: 看样子得到周六开始了 今天刚考完试 明天在家学习P90X哈哈 日记一定要写的 你可是
: 我的榜样啊！！！！
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m*******r
发帖数: 13263 | 32 你也寫，那樣你們就可以交換日記了。
【在 g*******1 的大作中提到】
: 期待，又有日记看了
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z****a
发帖数: 728 | 33 嘿嘿 一定的 爪爪~
【在 g*******1 的大作中提到】
: 期待，又有日记看了
|
M*******T
发帖数: 492 | 34 Bring it
Some Tonyisms:
Tip of the day, you don't need to do this everyday (Ab ripper X)
Drop down there on warrior two Mr Hass, this is Yoga X my bratha.
Or tippy toes or tip toes, how did say tippy. (yoga x)
Just got my second wind, just found it. (Kenpo X)
Enjoy |
a*****l
发帖数: 41 | 35 请问3F姐你的帖子有链接吗? 想去看看.
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我在这里推荐了好久ChaLean Extreme还是没有人有兴趣啊。不过也是，
: P90X名声响多了，：）强度也比较高一点。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 36 都在这个版上。等我有时间找找看。
【在 a*****l 的大作中提到】
: 请问3F姐你的帖子有链接吗? 想去看看.
|
f*******n
发帖数: 5241 | |
l******u
发帖数: 3169 | 38 其实基本的很多东西你跟着PT应该已经学了，主要是nutrition和一些锻炼基本的常识
。还有就是注意form和保护膝盖避免受伤，plyo的时候soft landing，做squat类的时
候膝盖不要弯过脚尖。
【在 z****a 的大作中提到】
: 我还以为明天就能练呢 结果也发现需要做的功课还多 看的我眼都花了。。。。努力中
: ！！！
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a*****l
发帖数: 41 | 39 写得太好了. 多谢3F姐.. 我现在倾向 ChaLean Extreme 多一些, 因为没有pullups,
而且每天时间短, 感觉好坚持..
ChaLean Extreme pushups 多不多? 我现在只能做modified pushups..
【在 f*******n 的大作中提到】
: http://www.mitbbs.com/article/Weightlifting/30545837_0.html
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f*******n
发帖数: 5241 | 40 其实也不必急着开始。计划一下，第四天的瑜伽是时间需要最长的，一周当中的
哪一天做比较好？还有就是像我和小苏建议的，ABX不一定和力量练习同时做，
计划好了再开始总是好的。
还有就是，Modify! modify! modify! 刚开始有些动作做不了那么多，引体向上多半
要用椅子assisted。哦，对了，这里有workoutsheets可以打印下来用。
http://teambeachbody.com/get-fit/fitness-tools/workout-sheets
等着看日记。加油·！ |
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f*******n
发帖数: 5241 | 41 如果让我说的话，ChaLean Extreme的俯卧撑是太少了，呵呵。最多好像一组只做
12个？所以我都做负重的。modified也是完全可以的，然后慢慢过渡到从正规的先
做几个开始。她还做不少哑铃卧推，这样比较好控制重量，所以这个强度比P90X小
些，比较适合初学和中等程度的。还有她的plyo才26分钟，nice and sweet，但对我
就是短了点，我一般都连做两次。
还有ChaLean Extreme的另一个特点是slow and controled lift，这样你大概不需要太
重的哑铃。：）
我现在一般如果是想增肌的阶段就用P90X，想减脂就用ChaLean Extreme的力量练
习做基础，然后加不同的cardio。ChaLean Extreme的时间短，力量练习后如果有时
间还可以加cardio，非常适合减脂。
【在 a*****l 的大作中提到】
: 写得太好了. 多谢3F姐.. 我现在倾向 ChaLean Extreme 多一些, 因为没有pullups,
: 而且每天时间短, 感觉好坚持..
: ChaLean Extreme pushups 多不多? 我现在只能做modified pushups..
|
f*******n
发帖数: 5241 | 42 卓玛妹妹，我有个想法，你哪天开始，我和你一起来怎么样？
Beachbody说coach要“lead by example”，我正好现在没有
别的计划，也该好好认真练练了。我准备基本按照P90X的计划，
但是把KenpoX换成某个Insanity的练习，这样我们可以互相鼓
励，好不好？六月底我回国三周，那段时间我可能会有点问
题，但是除此以外我会坚持的。 |
l******u
发帖数: 3169 | 43 lucky zhuoma :-)
原来F姐夏天也回国，你回来的时候我们正好回去
【在 f*******n 的大作中提到】
: 卓玛妹妹，我有个想法，你哪天开始，我和你一起来怎么样？
: Beachbody说coach要“lead by example”，我正好现在没有
: 别的计划，也该好好认真练练了。我准备基本按照P90X的计划，
: 但是把KenpoX换成某个Insanity的练习，这样我们可以互相鼓
: 励，好不好？六月底我回国三周，那段时间我可能会有点问
: 题，但是除此以外我会坚持的。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 44 你要不要重新开始也一起来？（of ourse not!) :)
【在 l******u 的大作中提到】
: lucky zhuoma :-)
: 原来F姐夏天也回国，你回来的时候我们正好回去
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z****a
发帖数: 728 | 45 好啊好啊！！！！太激动了！！！！LUCKY ME~~~~!!!!!
哈哈，我今天得好好想想到底什么时候开始比较合适。等我看完最近的时间给姐姐说啊
。我主要是快要考QUALIFY了，得把这个考虑进去。
嗷~~~~开心！！！！！！
【在 f*******n 的大作中提到】
: 卓玛妹妹，我有个想法，你哪天开始，我和你一起来怎么样？
: Beachbody说coach要“lead by example”，我正好现在没有
: 别的计划，也该好好认真练练了。我准备基本按照P90X的计划，
: 但是把KenpoX换成某个Insanity的练习，这样我们可以互相鼓
: 励，好不好？六月底我回国三周，那段时间我可能会有点问
: 题，但是除此以外我会坚持的。
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z****a
发帖数: 728 | 46 嗷~~~~~~~~~~~~~~~开心 哈哈哈哈
【在 l******u 的大作中提到】
: lucky zhuoma :-)
: 原来F姐夏天也回国，你回来的时候我们正好回去
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g*******1
发帖数: 8758 | 47 同样快考qualify的飘过。。
食会不会有问题……
【在 z****a 的大作中提到】
: 嗷~~~~~~~~~~~~~~~开心 哈哈哈哈
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z****a
发帖数: 728 | 48 爪爪有没有需要记很多东西？
我碳水吃的少就彻底傻了，记忆力狂差……
【在 g*******1 的大作中提到】
: 同样快考qualify的飘过。。
:
: 食会不会有问题……
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g*******1
发帖数: 8758 | 49 记忆里和碳水有关么？我也去研究一下。。。我也需要记东西，要是临场答不出来就杯
具了
【在 z****a 的大作中提到】
: 爪爪有没有需要记很多东西？
: 我碳水吃的少就彻底傻了，记忆力狂差……
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z****a
发帖数: 728 | 50 碳水吃少了大脑就白痴了 我前段日子跟白痴一样 啥也记不住 巨恐怖
【在 g*******1 的大作中提到】
: 记忆里和碳水有关么？我也去研究一下。。。我也需要记东西，要是临场答不出来就杯
: 具了
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f*******n
发帖数: 5241 | 51 如果没有超重20磅以上，你根本不需要从它的Phase I Nutrition开始，直接
上Phase II就好了。我觉得女生的话，每天摄入在1400-1600比较合适。我第
一次是1800左右，结果三个月下来虽然体脂降了很多，体重还增加了两三磅。
不过，即便是Phase I，它的碳水也不是低到2，30克的那种，应该还好。你
可以根据自己的情况调整的，这也是我喜欢这个program的原因之一。
那就明天开始。你要是早晨练的话，我得今晚开始才能和你进度一样。要不然
就是也改到早晨锻炼。但是那样的话我得5点起才行，6点半7点就得给我家小
公主准备早饭。
食会不会有问题……
【在 z****a 的大作中提到】
: 嗷~~~~~~~~~~~~~~~开心 哈哈哈哈
|
z****a
发帖数: 728 | 52 啊我现在心里踏实多了 一直在担心碳水的问题 如果这样的话我就不用怕到时候思维缓
慢了 呵呵
我想早上运动对我来说好坚持一点 现在也想调整一下作息时间 最近老是十二点睡 自
己都怕了
姐姐你每天晚上都睡那么迟早上还要一大早起来做饭啊 这也太辛苦了吧！！！
那我就从明天早上开始了 姐姐你看你的时间什么时候方便 =）
说个不相干的，今天发现体重降到119了，开心，嘿嘿。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 如果没有超重20磅以上，你根本不需要从它的Phase I Nutrition开始，直接
: 上Phase II就好了。我觉得女生的话，每天摄入在1400-1600比较合适。我第
: 一次是1800左右，结果三个月下来虽然体脂降了很多，体重还增加了两三磅。
: 不过，即便是Phase I，它的碳水也不是低到2，30克的那种，应该还好。你
: 可以根据自己的情况调整的，这也是我喜欢这个program的原因之一。
: 那就明天开始。你要是早晨练的话，我得今晚开始才能和你进度一样。要不然
: 就是也改到早晨锻炼。但是那样的话我得5点起才行，6点半7点就得给我家小
: 公主准备早饭。
:
: 食会不会有问题……
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l******u
发帖数: 3169 | 53 大脑好像即可以run on碳水，也可以run on脂肪，别人都推荐学生吃坚果，我想就是
good fat的作用吧，反正我经常偷吃我姑娘的pine nuts ：－）。长效的记忆力应该不
会受太大的影响吧，也可以在考试前多吃一点，调整到一个好的状态。
【在 z****a 的大作中提到】
: 啊我现在心里踏实多了 一直在担心碳水的问题 如果这样的话我就不用怕到时候思维缓
: 慢了 呵呵
: 我想早上运动对我来说好坚持一点 现在也想调整一下作息时间 最近老是十二点睡 自
: 己都怕了
: 姐姐你每天晚上都睡那么迟早上还要一大早起来做饭啊 这也太辛苦了吧！！！
: 那我就从明天早上开始了 姐姐你看你的时间什么时候方便 =）
: 说个不相干的，今天发现体重降到119了，开心，嘿嘿。
:
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z****a
发帖数: 728 | 54 我觉得我前段日子的记忆力为零，基本想不起啦一天以前的事情，巨汗。不过这周高碳
水了一周，也没觉得记忆力好到哪去，估计本来记忆力就不咋地哈哈哈。我还是决定用
FAT SHREDDER 5 3 2的比例了。把碳水放早上，反正晚上也不学习。。。
【在 l******u 的大作中提到】
: 大脑好像即可以run on碳水，也可以run on脂肪，别人都推荐学生吃坚果，我想就是
: good fat的作用吧，反正我经常偷吃我姑娘的pine nuts ：－）。长效的记忆力应该不
: 会受太大的影响吧，也可以在考试前多吃一点，调整到一个好的状态。
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s********a
发帖数: 1447 | 55 我有兴趣啊~
又能锻炼 又有美女看~
不过一直太忙了 而且目前还有free的P90X让我玩~
哪天有好的deal我就下手~
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我在这里推荐了好久ChaLean Extreme还是没有人有兴趣啊。不过也是，
: P90X名声响多了，：）强度也比较高一点。
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f*******n
发帖数: 5241 | 56 你都已经119磅了，为什么还要fat shredder啊？还是建议你用442的比例。
葡萄糖是大脑的主要能源，所以你说低碳水的时候记忆力差是完全有道理的。
【在 z****a 的大作中提到】
: 我觉得我前段日子的记忆力为零，基本想不起啦一天以前的事情，巨汗。不过这周高碳
: 水了一周，也没觉得记忆力好到哪去，估计本来记忆力就不咋地哈哈哈。我还是决定用
: FAT SHREDDER 5 3 2的比例了。把碳水放早上，反正晚上也不学习。。。
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z****a
发帖数: 728 | 57 因为觉得肚子上膘还很厚 。。。不过还是不要冒险了，万一QUALIFY考不过就得不偿失了
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你都已经119磅了，为什么还要fat shredder啊？还是建议你用442的比例。
: 葡萄糖是大脑的主要能源，所以你说低碳水的时候记忆力差是完全有道理的。
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k**n
发帖数: 482 | 58 can we see some pictures from you girls? then after you tried p90x, show
more pictures to demonstrate the improvement, :) |
f*******n
发帖数: 5241 | 59 你忽悠zhuoma奔吧，我奔得太多，身材又不怎么样，再奔要被开除版籍了。呵呵。
【在 k**n 的大作中提到】
: can we see some pictures from you girls? then after you tried p90x, show
: more pictures to demonstrate the improvement, :)
|
z****a
发帖数: 728 | 60 我们家LD不让我奔水桶。。。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 你忽悠zhuoma奔吧，我奔得太多，身材又不怎么样，再奔要被开除版籍了。呵呵。
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m*******r
发帖数: 13263 | 61 頂多是個暖水瓶吧？
【在 z****a 的大作中提到】
: 我们家LD不让我奔水桶。。。
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z****a
发帖数: 728 | 62 那得多壮的一个暖水瓶啊。。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 頂多是個暖水瓶吧？
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