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Fitness版 - 立贴为誓,今天开跑,请大家监督
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话题: 呵呵话题: 伪币话题: 猪哥话题: 礼拜话题: 休息
1 (共1页)
w***A
发帖数: 382
1
今天开始了,请大家监督,我会自觉遵守约定,如果想和我一样坚持的朋友请报名,呵
f*******d
发帖数: 12693
2
千年潜水员发个话,不看好你。

【在 w***A 的大作中提到】
: 今天开始了,请大家监督,我会自觉遵守约定,如果想和我一样坚持的朋友请报名,呵
: 呵

w***A
发帖数: 382
3
千年潜水员,你要不要赌一把?赌伪币就可以,参赌的报名,哈哈

【在 f*******d 的大作中提到】
: 千年潜水员发个话,不看好你。
b***i
发帖数: 10018
4
赌什么?

【在 w***A 的大作中提到】
: 千年潜水员,你要不要赌一把?赌伪币就可以,参赌的报名,哈哈
f*******d
发帖数: 12693
5
4个礼拜撑下来你差不多也残废了,要赌建议你上真钱。
没base的建议你好好练练base,从20迈开始每周10%加上去。不然,你这4个礼拜的确可
以挺下来,但是你坚持不下去。这里是健身版,纯为了赌博不是为了健身,有什么意义
么?

【在 w***A 的大作中提到】
: 千年潜水员,你要不要赌一把?赌伪币就可以,参赌的报名,哈哈
w***A
发帖数: 382
6
赌伪币,以200伪币打底

【在 b***i 的大作中提到】
: 赌什么?
f*******d
发帖数: 12693
7
我赌你接下来第二个月每周40迈坚持不下来,你真能做到,我把伪币都给你。

【在 w***A 的大作中提到】
: 千年潜水员,你要不要赌一把?赌伪币就可以,参赌的报名,哈哈
w***A
发帖数: 382
8
才4个礼拜而已嘛,相信我,以后也坚持。你堵真钱我不反对,呵呵

【在 f*******d 的大作中提到】
: 4个礼拜撑下来你差不多也残废了,要赌建议你上真钱。
: 没base的建议你好好练练base,从20迈开始每周10%加上去。不然,你这4个礼拜的确可
: 以挺下来,但是你坚持不下去。这里是健身版,纯为了赌博不是为了健身,有什么意义
: 么?

w***A
发帖数: 382
9
我都这么跑了,你的多给点吧,哈哈

【在 f*******d 的大作中提到】
: 我赌你接下来第二个月每周40迈坚持不下来,你真能做到,我把伪币都给你。
f*******d
发帖数: 12693
10
你先试试吧,不要以为你有点天赋,有天赋不努力是不行的。

【在 w***A 的大作中提到】
: 才4个礼拜而已嘛,相信我,以后也坚持。你堵真钱我不反对,呵呵
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w***A
发帖数: 382
11
现在出发,回来报告心得
f*******d
发帖数: 12693
12
我现在有391块多的伪币,如果你真能坚持下来了,给你不少于400,如何?
不过你尽量给个证据吧,谁都可以口说的,我还可以编一下我每周150迈呢。
咱们跑版的都用水平提高程度说话,用比赛成绩证明,你想想自己有啥招。

【在 w***A 的大作中提到】
: 我都这么跑了,你的多给点吧,哈哈
S*M
发帖数: 10832
13
大跃进啊

【在 w***A 的大作中提到】
: 今天开始了,请大家监督,我会自觉遵守约定,如果想和我一样坚持的朋友请报名,呵
: 呵

A****t
发帖数: 759
14
天啊,我真亏了。
w***A
发帖数: 382
15
凭良心吧,还要拍照留念吗?拍机器上的数字?LOL

【在 f*******d 的大作中提到】
: 我现在有391块多的伪币,如果你真能坚持下来了,给你不少于400,如何?
: 不过你尽量给个证据吧,谁都可以口说的,我还可以编一下我每周150迈呢。
: 咱们跑版的都用水平提高程度说话,用比赛成绩证明,你想想自己有啥招。

f*******d
发帖数: 12693
16
你是gifted runner啊,跟你谈伪币不是侮辱了你么?

【在 A****t 的大作中提到】
: 天啊,我真亏了。
f*******d
发帖数: 12693
17
OK,信你。

【在 w***A 的大作中提到】
: 凭良心吧,还要拍照留念吗?拍机器上的数字?LOL
P*****a
发帖数: 2464
18
不带这样子欺负人的,呵呵。
你还不如说你赌他坚持不到一年呢。。
先赌一个月看看。。。
我很鼓励打赌的,因为这招对我很灵,嘿嘿。。。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 我赌你接下来第二个月每周40迈坚持不下来,你真能做到,我把伪币都给你。
m******r
发帖数: 9604
19
好。我现在有470多伪币。你要是坚持下来了,4个礼拜后我给你240或是到时候的一半
(二者取其大)
m******r
发帖数: 9604
20
我看着你的WB流口水ing...

【在 f*******d 的大作中提到】
: 我现在有391块多的伪币,如果你真能坚持下来了,给你不少于400,如何?
: 不过你尽量给个证据吧,谁都可以口说的,我还可以编一下我每周150迈呢。
: 咱们跑版的都用水平提高程度说话,用比赛成绩证明,你想想自己有啥招。

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f*******d
发帖数: 12693
21
不用了,如果能坚持2个月,这40mpw他应该就可以坚持得下去。
要欺负他的话就不这么玩了,给他一个带long run带speed workout的计划就可以。

【在 P*****a 的大作中提到】
: 不带这样子欺负人的,呵呵。
: 你还不如说你赌他坚持不到一年呢。。
: 先赌一个月看看。。。
: 我很鼓励打赌的,因为这招对我很灵,嘿嘿。。。

b***i
发帖数: 10018
22
你们中圈套了,LZ是有能力的:
"我今天跑了1个半小时,跑步机上设置的是6.3,不知道算不算慢跑,跑完了回来没有感
觉,我觉得3个小时我应该可以耐受"
我看好他可以坚持4个礼拜啊:)

【在 m******r 的大作中提到】
: 好。我现在有470多伪币。你要是坚持下来了,4个礼拜后我给你240或是到时候的一半
: (二者取其大)

l****q
发帖数: 767
23
I believe he can do it honestly. He is man; a few miles running each eay is
nothing.
f*******d
发帖数: 12693
24
4个礼拜不设速度要求的赌是不打的,为这口气也得撑下去不是?
赌2个月差不多吧,真输了也算积个德,帮人走上锻炼身体的道路。
楼主现在都胖成这样了,要撑得住也够呛。

有感

【在 b***i 的大作中提到】
: 你们中圈套了,LZ是有能力的:
: "我今天跑了1个半小时,跑步机上设置的是6.3,不知道算不算慢跑,跑完了回来没有感
: 觉,我觉得3个小时我应该可以耐受"
: 我看好他可以坚持4个礼拜啊:)

m******r
发帖数: 9604
25
我是真心希望他能坚持下来的。我要是光跑步的话到了第三个礼拜就8行了

有感

【在 b***i 的大作中提到】
: 你们中圈套了,LZ是有能力的:
: "我今天跑了1个半小时,跑步机上设置的是6.3,不知道算不算慢跑,跑完了回来没有感
: 觉,我觉得3个小时我应该可以耐受"
: 我看好他可以坚持4个礼拜啊:)

l****q
发帖数: 767
26
speed is a key point.

【在 f*******d 的大作中提到】
: 4个礼拜不设速度要求的赌是不打的,为这口气也得撑下去不是?
: 赌2个月差不多吧,真输了也算积个德,帮人走上锻炼身体的道路。
: 楼主现在都胖成这样了,要撑得住也够呛。
:
: 有感

m******r
发帖数: 9604
27
要不你接力跟他再打一个月的赌?

【在 f*******d 的大作中提到】
: 4个礼拜不设速度要求的赌是不打的,为这口气也得撑下去不是?
: 赌2个月差不多吧,真输了也算积个德,帮人走上锻炼身体的道路。
: 楼主现在都胖成这样了,要撑得住也够呛。
:
: 有感

A****t
发帖数: 759
28
楼主多胖呢?
b***i
发帖数: 10018
29
我知道,你们其实都是菩萨心肠啊:)

【在 m******r 的大作中提到】
: 我是真心希望他能坚持下来的。我要是光跑步的话到了第三个礼拜就8行了
:
: 有感

f*******d
发帖数: 12693
30
刚才赌的第二个月40mpw,一下子冲60以上的容易受伤,我还是积点德行吧。

【在 m******r 的大作中提到】
: 要不你接力跟他再打一个月的赌?
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w*****s
发帖数: 842
31
每天跑这么多?是不是太多啦。。。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 千年潜水员发个话,不看好你。
A****t
发帖数: 759
32
笑死我了!

【在 b***i 的大作中提到】
: 我知道,你们其实都是菩萨心肠啊:)
s*********n
发帖数: 2283
33
你以前是大学校队的吗? 应该不是, 那些人出国的很少...
just try to understand this....
年少时在校运会跑个第二是 very impressive, ..... 如果你不是校特招队的, 除非你的大学
都没有校队...

【在 w***A 的大作中提到】
: 今天开始了,请大家监督,我会自觉遵守约定,如果想和我一样坚持的朋友请报名,呵
: 呵

s*********n
发帖数: 2283
34
不应该...这里的人都特喜欢优质protein ....只是不喜欢fat...

【在 b***i 的大作中提到】
: 我知道,你们其实都是菩萨心肠啊:)
w***A
发帖数: 382
35
回来半个小时了,刚把照片弄好了,今天超额完成任务,跑步6.73迈结束的,椭圆机1
迈。
跑了1个小时外加5分钟。
然后椭圆机10分钟,
最后器械1个半小时。
就这样。今天跑一开始就设置的6.5,半分钟都没有休息,一口气跑下来了的,快结束的
时候,进来一个电话,结果气喘吁吁的边跑边打了1分钟的电话,导致唤气不足,马上
调节好了。
上图片,呵呵。你们都不要毁约啊
w***A
发帖数: 382
36
为了避免有人说作假,我把照片的总截图上来,大家可以对照号码看是不是原照片,呵呵
f*******d
发帖数: 12693
37
不错,肯定不会毁你的约,我的400大洋到时候都转给dai版发给你。
我发现我之前把你跟一个g开头奔过对比照的艾迪搞混了,他那个身体要坚持2个月有很
大难度。你能不能先奔一个看看?
注意休息,刚开始训练的时候体能比较好,几个礼拜之后储备不够的时候这些workout就
没现在轻松了。
做器械最好时间短强度密集一些,低强度的2小时比不上高强度20分钟。

1

【在 w***A 的大作中提到】
: 回来半个小时了,刚把照片弄好了,今天超额完成任务,跑步6.73迈结束的,椭圆机1
: 迈。
: 跑了1个小时外加5分钟。
: 然后椭圆机10分钟,
: 最后器械1个半小时。
: 就这样。今天跑一开始就设置的6.5,半分钟都没有休息,一口气跑下来了的,快结束的
: 时候,进来一个电话,结果气喘吁吁的边跑边打了1分钟的电话,导致唤气不足,马上
: 调节好了。
: 上图片,呵呵。你们都不要毁约啊

w***A
发帖数: 382
38
多谢,你是搞混了,呵呵。
我还没有在这里奔过呢,我是5'9'',175lbs,说小肚子都勉强,是很大啊,哈哈。你如
果看了我照片,你也会以为我坚持不下来的,呵呵。等我结束这个计划,伪币到帐的时
候,我就奔,让大家也看看跑28天是个什么效果,怎么样?

不错,肯定不会毁你的约,我的400大洋到时候都转给dai版发给你。
我发现我之前把你跟一个g开头奔过对比照的艾迪搞混了,他那个身体要坚持2个月有很
大难度。你能不能先奔一个看看?
注意休息,刚开始训练的时候体能比较好,几个礼拜之后储备不够的时候这些workout就
没现在轻松了。
做器械最好时间短强度密集一些,低强度的2小时比不上高强度20分钟。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 不错,肯定不会毁你的约,我的400大洋到时候都转给dai版发给你。
: 我发现我之前把你跟一个g开头奔过对比照的艾迪搞混了,他那个身体要坚持2个月有很
: 大难度。你能不能先奔一个看看?
: 注意休息,刚开始训练的时候体能比较好,几个礼拜之后储备不够的时候这些workout就
: 没现在轻松了。
: 做器械最好时间短强度密集一些,低强度的2小时比不上高强度20分钟。
:
: 1

f*******d
发帖数: 12693
39
那好好练,你底子好,如果能一直坚持下去,总比我们这些从小体育不及格的人强。

workout就

【在 w***A 的大作中提到】
: 多谢,你是搞混了,呵呵。
: 我还没有在这里奔过呢,我是5'9'',175lbs,说小肚子都勉强,是很大啊,哈哈。你如
: 果看了我照片,你也会以为我坚持不下来的,呵呵。等我结束这个计划,伪币到帐的时
: 候,我就奔,让大家也看看跑28天是个什么效果,怎么样?
:
: 不错,肯定不会毁你的约,我的400大洋到时候都转给dai版发给你。
: 我发现我之前把你跟一个g开头奔过对比照的艾迪搞混了,他那个身体要坚持2个月有很
: 大难度。你能不能先奔一个看看?
: 注意休息,刚开始训练的时候体能比较好,几个礼拜之后储备不够的时候这些workout就
: 没现在轻松了。

m******r
发帖数: 9604
40
不毁约。你也不用上片片了。我看好你哦

1

【在 w***A 的大作中提到】
: 回来半个小时了,刚把照片弄好了,今天超额完成任务,跑步6.73迈结束的,椭圆机1
: 迈。
: 跑了1个小时外加5分钟。
: 然后椭圆机10分钟,
: 最后器械1个半小时。
: 就这样。今天跑一开始就设置的6.5,半分钟都没有休息,一口气跑下来了的,快结束的
: 时候,进来一个电话,结果气喘吁吁的边跑边打了1分钟的电话,导致唤气不足,马上
: 调节好了。
: 上图片,呵呵。你们都不要毁约啊

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T*U
发帖数: 22634
41
多久以前跑过?我给你赌十万伪币。
上来第一天跑6mile?是人还是鹿?
w***A
发帖数: 382
42
我努力,呵呵,我也担心会不会坚持到底,但我想看看我的意志。
不成则废,所以我会坚持的,那怕最后要分几段跑。我再想这里9mph一小时之内不中断
跑完的高人有吗?

【在 f*******d 的大作中提到】
: 那好好练,你底子好,如果能一直坚持下去,总比我们这些从小体育不及格的人强。
:
: workout就

w***A
发帖数: 382
43
谢谢 :)

【在 m******r 的大作中提到】
: 不毁约。你也不用上片片了。我看好你哦
:
: 1

f*******d
发帖数: 12693
44
跑版有若干sub 3的马拉松高手,活跃ID里这个水平的很少。

【在 w***A 的大作中提到】
: 我努力,呵呵,我也担心会不会坚持到底,但我想看看我的意志。
: 不成则废,所以我会坚持的,那怕最后要分几段跑。我再想这里9mph一小时之内不中断
: 跑完的高人有吗?

w****1
发帖数: 4931
45
9mph/one hour, I can do that. On running board, we have empiremarsX who
regularly run at 9.5mph on the treadmill for one hour. He has BQ'd easily. I
believe he is now training for a sub 2:55 marathon.

【在 w***A 的大作中提到】
: 我努力,呵呵,我也担心会不会坚持到底,但我想看看我的意志。
: 不成则废,所以我会坚持的,那怕最后要分几段跑。我再想这里9mph一小时之内不中断
: 跑完的高人有吗?

w****1
发帖数: 4931
46
sub 3 marathon is much much harder than 9mph for one hour. most people who
run sub 3:10 marathon can run 9mph for one hour easily.

【在 f*******d 的大作中提到】
: 跑版有若干sub 3的马拉松高手,活跃ID里这个水平的很少。
f*******d
发帖数: 12693
47
Monica这样的可能有点难度,她的中长跑比你们差好多。

【在 w****1 的大作中提到】
: sub 3 marathon is much much harder than 9mph for one hour. most people who
: run sub 3:10 marathon can run 9mph for one hour easily.

w***A
发帖数: 382
48
我2000年的时候动过一次手术,就再没有跑过,甚至什么运动都没有再作过。然后就慢
慢的胖了起来,来了美国之后更快的发胖。
在这之前也从来没有进过gym,不对,是仅有一次,是去年年初跟朋友去的,器械只是看
,不敢动,上跑步机跑了3分钟就喘的厉害。怕丢人,就再没有动别的。
我是6月25日买的24 hour fitness两年的计划,7月5号开始去的,现在加上今天也不超
过7次的样子。
我是人,谢谢,呵呵。
我跑出来,你要给我十万伪币哦,不要乱说空话,呵呵

【在 T*U 的大作中提到】
: 多久以前跑过?我给你赌十万伪币。
: 上来第一天跑6mile?是人还是鹿?

f*******d
发帖数: 12693
49
支持你,小心别受伤了。

【在 w***A 的大作中提到】
: 我2000年的时候动过一次手术,就再没有跑过,甚至什么运动都没有再作过。然后就慢
: 慢的胖了起来,来了美国之后更快的发胖。
: 在这之前也从来没有进过gym,不对,是仅有一次,是去年年初跟朋友去的,器械只是看
: ,不敢动,上跑步机跑了3分钟就喘的厉害。怕丢人,就再没有动别的。
: 我是6月25日买的24 hour fitness两年的计划,7月5号开始去的,现在加上今天也不超
: 过7次的样子。
: 我是人,谢谢,呵呵。
: 我跑出来,你要给我十万伪币哦,不要乱说空话,呵呵

w***A
发帖数: 382
50
WOW,这里真是高手如林啊,几个词汇不知道具体意思,empiremarsX是某ID?

I

【在 w****1 的大作中提到】
: 9mph/one hour, I can do that. On running board, we have empiremarsX who
: regularly run at 9.5mph on the treadmill for one hour. He has BQ'd easily. I
: believe he is now training for a sub 2:55 marathon.

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f*******d
发帖数: 12693
51
其实跑版都是业余爱好,很多人都是从前体育极差的。
1小时10迈据说是美国大学体育生的入门标准。

【在 w***A 的大作中提到】
: WOW,这里真是高手如林啊,几个词汇不知道具体意思,empiremarsX是某ID?
:
: I

w***A
发帖数: 382
52
那需要时间哦,28天达到10迈有点不可能。我担心最后的8,9迈,一个小时之后跑完对
我的身体估计没有好处,要分几段。
也许我可以跑完,呵呵

【在 f*******d 的大作中提到】
: 其实跑版都是业余爱好,很多人都是从前体育极差的。
: 1小时10迈据说是美国大学体育生的入门标准。

f*******d
发帖数: 12693
53
我原来不知道你的现状,不然我真的就不跟你打赌了。
假如顶不住千万别硬撑,随便你怎么跑法,每周能跑下你预期的距离就算你赢了。

【在 w***A 的大作中提到】
: 那需要时间哦,28天达到10迈有点不可能。我担心最后的8,9迈,一个小时之后跑完对
: 我的身体估计没有好处,要分几段。
: 也许我可以跑完,呵呵

T*U
发帖数: 22634
54
靠,那我压100万。

【在 w***A 的大作中提到】
: 我2000年的时候动过一次手术,就再没有跑过,甚至什么运动都没有再作过。然后就慢
: 慢的胖了起来,来了美国之后更快的发胖。
: 在这之前也从来没有进过gym,不对,是仅有一次,是去年年初跟朋友去的,器械只是看
: ,不敢动,上跑步机跑了3分钟就喘的厉害。怕丢人,就再没有动别的。
: 我是6月25日买的24 hour fitness两年的计划,7月5号开始去的,现在加上今天也不超
: 过7次的样子。
: 我是人,谢谢,呵呵。
: 我跑出来,你要给我十万伪币哦,不要乱说空话,呵呵

f*******d
发帖数: 12693
55
你不知道我们版的gleaner从0迈开始一下子到每周50+迈有几个月了么?真要赌建议你
压真钱,伪币有什么意思?

【在 T*U 的大作中提到】
: 靠,那我压100万。
w***A
发帖数: 382
56
谢谢理解
当时花儿也没有限制我的时间范围,但是我会尽量短时间内完成

【在 f*******d 的大作中提到】
: 我原来不知道你的现状,不然我真的就不跟你打赌了。
: 假如顶不住千万别硬撑,随便你怎么跑法,每周能跑下你预期的距离就算你赢了。

w***A
发帖数: 382
57
老大,你说话要小心哦,说不定我就是第二个gleaner,哈哈
不是逗你玩,我今天跑完了还想跑第二次7迈的冲动

【在 T*U 的大作中提到】
: 靠,那我压100万。
p***d
发帖数: 2171
58
后面应该加个0, 每天60迈, 反正是胡思乱想, 不如计划弄大点.

【在 w***A 的大作中提到】
: 今天开始了,请大家监督,我会自觉遵守约定,如果想和我一样坚持的朋友请报名,呵
: 呵

w***A
发帖数: 382
59
6迈算是胡思乱想吗?

【在 p***d 的大作中提到】
: 后面应该加个0, 每天60迈, 反正是胡思乱想, 不如计划弄大点.
f*******d
发帖数: 12693
60
跑三个小时和跑一个半小时对任何人来说都是完完全全的两个概念。

【在 w***A 的大作中提到】
: 老大,你说话要小心哦,说不定我就是第二个gleaner,哈哈
: 不是逗你玩,我今天跑完了还想跑第二次7迈的冲动

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一天6迈对很多人来说等于休息了,你不懂的最好闭嘴。

【在 p***d 的大作中提到】
: 后面应该加个0, 每天60迈, 反正是胡思乱想, 不如计划弄大点.
A****t
发帖数: 759
62
楼主最好奔一个现在的照片,然后过段时间就奔一个,我们能看到效果也很会受鼓舞的
A****t
发帖数: 759
63
楼主的椭圆机强度很大
f*******n
发帖数: 5241
64
re



【在 A****t 的大作中提到】
: 楼主最好奔一个现在的照片,然后过段时间就奔一个,我们能看到效果也很会受鼓舞的
A****t
发帖数: 759
65
快奔!对得起牛们的包子!
w***A
发帖数: 382
66
包子还没有到手呢,呵呵。前面已经说过了,计划结束,包子到手就是奔的时候 :)

【在 A****t 的大作中提到】
: 快奔!对得起牛们的包子!
t********h
发帖数: 1881
67
6,7,8,9有点离谱
w***A
发帖数: 382
68
看看这么离谱的plan我能坚持完不,呵呵

【在 t********h 的大作中提到】
: 6,7,8,9有点离谱
t********h
发帖数: 1881
69
我竞选州长都没有你这么离谱

【在 w***A 的大作中提到】
: 看看这么离谱的plan我能坚持完不,呵呵
w***A
发帖数: 382
70
你太抬举我了,呵呵

【在 t********h 的大作中提到】
: 我竞选州长都没有你这么离谱
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A****t
发帖数: 759
71
楼主肯定是个大帅哥。
T*U
发帖数: 22634
72
跑步机上面跑跟室外地面上跑应该×5,要在跑步机上跑,我上来就能全马。
爬珠峰从大本营出发,垂直高度只要三千米就到顶了,我给你一星期爬完,你冲动的起
来吗?

【在 w***A 的大作中提到】
: 老大,你说话要小心哦,说不定我就是第二个gleaner,哈哈
: 不是逗你玩,我今天跑完了还想跑第二次7迈的冲动

A****t
发帖数: 759
73
同样的速度,跑步机上是比路跑感觉好点。楼主能一口气跑一个多小时是很不容易的。

【在 T*U 的大作中提到】
: 跑步机上面跑跟室外地面上跑应该×5,要在跑步机上跑,我上来就能全马。
: 爬珠峰从大本营出发,垂直高度只要三千米就到顶了,我给你一星期爬完,你冲动的起
: 来吗?

w****1
发帖数: 4931
74
I'd like to know your marathon time on the treadmill, by the end of today.

【在 T*U 的大作中提到】
: 跑步机上面跑跟室外地面上跑应该×5,要在跑步机上跑,我上来就能全马。
: 爬珠峰从大本营出发,垂直高度只要三千米就到顶了,我给你一星期爬完,你冲动的起
: 来吗?

z*****a
发帖数: 9790
75
lol,我忍

【在 w****1 的大作中提到】
: I'd like to know your marathon time on the treadmill, by the end of today.
s*********n
发帖数: 2283
76
整一个....笑傲江湖....
牛!

【在 w***A 的大作中提到】
: 你太抬举我了,呵呵
s*********n
发帖数: 2283
77
有没有可能, 你或者任何人可以指导指导我, 如何快速有效地恢复体力, after such an
intensive workout ...
tricks or not-to-does
Thank you in advance ...

【在 w***A 的大作中提到】
: 你太抬举我了,呵呵
f*******d
发帖数: 12693
78
Call for Drama,the nick sold you,coming from Joke Board?

【在 T*U 的大作中提到】
: 跑步机上面跑跟室外地面上跑应该×5,要在跑步机上跑,我上来就能全马。
: 爬珠峰从大本营出发,垂直高度只要三千米就到顶了,我给你一星期爬完,你冲动的起
: 来吗?

A****t
发帖数: 759
79
嗯,来自严肃的学术版,肯定没有吹牛。
钟哥你偷窥癖又犯了

【在 f*******d 的大作中提到】
: Call for Drama,the nick sold you,coming from Joke Board?
z*****a
发帖数: 9790
80
他不仅是偷窥癖,还有插嘴癖

【在 A****t 的大作中提到】
: 嗯,来自严肃的学术版,肯定没有吹牛。
: 钟哥你偷窥癖又犯了

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b***i
发帖数: 10018
81
LOL

【在 z*****a 的大作中提到】
: 他不仅是偷窥癖,还有插嘴癖
w***A
发帖数: 382
82
我不帅,小胖一个,呵呵

【在 A****t 的大作中提到】
: 楼主肯定是个大帅哥。
P*****a
发帖数: 2464
83
跑完了就不胖了,还会变帅:-)

【在 w***A 的大作中提到】
: 我不帅,小胖一个,呵呵
w***A
发帖数: 382
84
你好,我给不出什么好的建议现在,我也是新手一个,希望知道的朋友解答

such an

【在 s*********n 的大作中提到】
: 有没有可能, 你或者任何人可以指导指导我, 如何快速有效地恢复体力, after such an
: intensive workout ...
: tricks or not-to-does
: Thank you in advance ...

A****t
发帖数: 759
85
你奔个身子我就告诉你。不露脸也没关系。

【在 w***A 的大作中提到】
: 你好,我给不出什么好的建议现在,我也是新手一个,希望知道的朋友解答
:
: such an

w***A
发帖数: 382
86
就你猴急,呵呵。我还是有点型了再奔吧 :)

【在 A****t 的大作中提到】
: 你奔个身子我就告诉你。不露脸也没关系。
A****t
发帖数: 759
87
嗯,猴子是要比鸡性急点

【在 w***A 的大作中提到】
: 就你猴急,呵呵。我还是有点型了再奔吧 :)
s*********n
发帖数: 2283
88
Hmmmm ... 这句话有什么典故吗 .... 好象有鲁豫MM的风格....

【在 A****t 的大作中提到】
: 嗯,猴子是要比鸡性急点
d*i
发帖数: 9453
89
你这哪儿跟哪儿啊,而且你在跑步机上能上来就跑全马?

【在 T*U 的大作中提到】
: 跑步机上面跑跟室外地面上跑应该×5,要在跑步机上跑,我上来就能全马。
: 爬珠峰从大本营出发,垂直高度只要三千米就到顶了,我给你一星期爬完,你冲动的起
: 来吗?

w***A
发帖数: 382
90
第2天
今天一开始就设置的7.0, 跑了10分钟之后降到6.7,然后每10分钟降0.1,在最后5分钟
的时候完成任务,然后跑到分钟结束。今天还是一口气也没有休息,接着作了10来分钟
的椭圆机,最后器械。
今天全作完之后有点恶心,回来吃了几口米饭和一点菜,现在正炖着肉,呵呵。我吃一
点没问题吧?我觉得锻炼之后吃肉是增肌,不知道有没有道理。
炖肉的时候房东的朋友也在厨房,就和他聊起来,他语出惊人,说我这辈子都练出不肌
肉来。我说如果练出来呢?他说如果一年之后我练出来,他就撞死在我面前,我无语了
(我本想如果我练出来,你作饭给我吃好了,他会作饭,国内有名的大厨)
还有这个老头从小就锻炼身体,现在还坚持,一天60个俯卧冲,还是用拳头的;那种拉
力皮筋,他能同时拉6根。
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f*******d
发帖数: 12693
91
把器械停掉,椭圆机作为cool down项目为好,不然你真的得是个铁人才能完成计划了。

【在 w***A 的大作中提到】
: 第2天
: 今天一开始就设置的7.0, 跑了10分钟之后降到6.7,然后每10分钟降0.1,在最后5分钟
: 的时候完成任务,然后跑到分钟结束。今天还是一口气也没有休息,接着作了10来分钟
: 的椭圆机,最后器械。
: 今天全作完之后有点恶心,回来吃了几口米饭和一点菜,现在正炖着肉,呵呵。我吃一
: 点没问题吧?我觉得锻炼之后吃肉是增肌,不知道有没有道理。
: 炖肉的时候房东的朋友也在厨房,就和他聊起来,他语出惊人,说我这辈子都练出不肌
: 肉来。我说如果练出来呢?他说如果一年之后我练出来,他就撞死在我面前,我无语了
: (我本想如果我练出来,你作饭给我吃好了,他会作饭,国内有名的大厨)
: 还有这个老头从小就锻炼身体,现在还坚持,一天60个俯卧冲,还是用拳头的;那种拉

d*i
发帖数: 9453
92
呵呵,他说的确实有可能,感觉你的身体基因就是非常擅长跑步,
如果这样的话,那就相当不利于bodybuilding。

【在 w***A 的大作中提到】
: 第2天
: 今天一开始就设置的7.0, 跑了10分钟之后降到6.7,然后每10分钟降0.1,在最后5分钟
: 的时候完成任务,然后跑到分钟结束。今天还是一口气也没有休息,接着作了10来分钟
: 的椭圆机,最后器械。
: 今天全作完之后有点恶心,回来吃了几口米饭和一点菜,现在正炖着肉,呵呵。我吃一
: 点没问题吧?我觉得锻炼之后吃肉是增肌,不知道有没有道理。
: 炖肉的时候房东的朋友也在厨房,就和他聊起来,他语出惊人,说我这辈子都练出不肌
: 肉来。我说如果练出来呢?他说如果一年之后我练出来,他就撞死在我面前,我无语了
: (我本想如果我练出来,你作饭给我吃好了,他会作饭,国内有名的大厨)
: 还有这个老头从小就锻炼身体,现在还坚持,一天60个俯卧冲,还是用拳头的;那种拉

m******r
发帖数: 9604
93
跟老头说,俺浓缩的都是精华...

【在 w***A 的大作中提到】
: 第2天
: 今天一开始就设置的7.0, 跑了10分钟之后降到6.7,然后每10分钟降0.1,在最后5分钟
: 的时候完成任务,然后跑到分钟结束。今天还是一口气也没有休息,接着作了10来分钟
: 的椭圆机,最后器械。
: 今天全作完之后有点恶心,回来吃了几口米饭和一点菜,现在正炖着肉,呵呵。我吃一
: 点没问题吧?我觉得锻炼之后吃肉是增肌,不知道有没有道理。
: 炖肉的时候房东的朋友也在厨房,就和他聊起来,他语出惊人,说我这辈子都练出不肌
: 肉来。我说如果练出来呢?他说如果一年之后我练出来,他就撞死在我面前,我无语了
: (我本想如果我练出来,你作饭给我吃好了,他会作饭,国内有名的大厨)
: 还有这个老头从小就锻炼身体,现在还坚持,一天60个俯卧冲,还是用拳头的;那种拉

w***A
发帖数: 382
94
我量力而为吧,呵呵,谢谢你的建议。你说我回来就炖肉,好不好?

了。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 把器械停掉,椭圆机作为cool down项目为好,不然你真的得是个铁人才能完成计划了。
w***A
发帖数: 382
95
不知道啊,他是知道我情况的,可以说现在浑身上下都没有有肌肉的地方。
我和房东摆放一个大电视,我抬不动都给他扔地毯上了;休息了一会之后,第二次又差
一点,幸好我身后有柜子,他以后就再也不敢找我了,房东都快65了,哈哈
不过我蛮有信心的

【在 d*i 的大作中提到】
: 呵呵,他说的确实有可能,感觉你的身体基因就是非常擅长跑步,
: 如果这样的话,那就相当不利于bodybuilding。

w***A
发帖数: 382
96
我现在浑身都是肥肉啊,兄弟。按他的说法叫“囔囔踹”

【在 m******r 的大作中提到】
: 跟老头说,俺浓缩的都是精华...
f*******d
发帖数: 12693
97
。。。。
28岁哦,应该一个人就搬走了。

【在 w***A 的大作中提到】
: 不知道啊,他是知道我情况的,可以说现在浑身上下都没有有肌肉的地方。
: 我和房东摆放一个大电视,我抬不动都给他扔地毯上了;休息了一会之后,第二次又差
: 一点,幸好我身后有柜子,他以后就再也不敢找我了,房东都快65了,哈哈
: 不过我蛮有信心的

w***A
发帖数: 382
98
老大,那个电视非常的大,是那种老式的电视机,后面是锥形的那种,还没有把手,很
滑。
当然我抬不起来是很丢人 :(

【在 f*******d 的大作中提到】
: 。。。。
: 28岁哦,应该一个人就搬走了。

A****t
发帖数: 759
99
你跑太多啦,每天6迈就好了。
w***A
发帖数: 382
100
恩,谢谢,呵呵。我怕以后坚持不下来,所以提前加强强度

【在 A****t 的大作中提到】
: 你跑太多啦,每天6迈就好了。
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t********h
发帖数: 1881
101
小心越减越肥
w***A
发帖数: 382
102
怎么讲?

【在 t********h 的大作中提到】
: 小心越减越肥
f*******d
发帖数: 12693
103
他就是个嘴把式,这句话说给自己听的。不用理他,我看好你。

【在 w***A 的大作中提到】
: 怎么讲?
f*******n
发帖数: 5241
104
你还是慢一点加强度吧。看来你跑步很有天赋,不过真的要注意不要受伤。
过了这个月,你不妨也给自己订个目标,找个训练计划好好练练。

【在 w***A 的大作中提到】
: 恩,谢谢,呵呵。我怕以后坚持不下来,所以提前加强强度
e*******p
发帖数: 11748
105
花哥的伪币这么有号召力啊~
w***A
发帖数: 382
106
谢谢,我觉得我是需要一个长期的计划,呵呵

【在 f*******n 的大作中提到】
: 你还是慢一点加强度吧。看来你跑步很有天赋,不过真的要注意不要受伤。
: 过了这个月,你不妨也给自己订个目标,找个训练计划好好练练。

m******r
发帖数: 9604
107
过了这个月你还有一个赌呢

【在 w***A 的大作中提到】
: 谢谢,我觉得我是需要一个长期的计划,呵呵
w***A
发帖数: 382
108
你有没有动心?:)

【在 e*******p 的大作中提到】
: 花哥的伪币这么有号召力啊~
w***A
发帖数: 382
109
你想赌什么?要赌的合理哦,呵呵

【在 m******r 的大作中提到】
: 过了这个月你还有一个赌呢
m******r
发帖数: 9604
110
不是我,是老猪跟你赌。我再赌就要去卖血了
发信人: foolsgold (Hero Suarez!), 信区: Fitness
标 题: Re: 立贴为誓,今天开始跑,请大家监督
发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 20 15:47:59 2010, 美东)
我赌你接下来第二个月每周40迈坚持不下来,你真能做到,我把伪币都给你。

【在 w***A 的大作中提到】
: 千年潜水员,你要不要赌一把?赌伪币就可以,参赌的报名,哈哈
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w***A
发帖数: 382
111
花哥要卖身?LOL

【在 m******r 的大作中提到】
: 不是我,是老猪跟你赌。我再赌就要去卖血了
: 发信人: foolsgold (Hero Suarez!), 信区: Fitness
: 标 题: Re: 立贴为誓,今天开始跑,请大家监督
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 20 15:47:59 2010, 美东)
: 我赌你接下来第二个月每周40迈坚持不下来,你真能做到,我把伪币都给你。

e*******p
发帖数: 11748
112
伪币我这周发出去4000-5000左右的样子吧,现有的伪币是花哥的十倍,大部分押在博
彩呢。你若真能做到,花哥给你多少,我就给你多少。

【在 w***A 的大作中提到】
: 你有没有动心?:)
e*******p
发帖数: 11748
113
花哥,伪币不是问题,你赌吧,我支持你~

【在 m******r 的大作中提到】
: 不是我,是老猪跟你赌。我再赌就要去卖血了
: 发信人: foolsgold (Hero Suarez!), 信区: Fitness
: 标 题: Re: 立贴为誓,今天开始跑,请大家监督
: 发信站: BBS 未名空间站 (Tue Jul 20 15:47:59 2010, 美东)
: 我赌你接下来第二个月每周40迈坚持不下来,你真能做到,我把伪币都给你。

e*******p
发帖数: 11748
114
兄弟你真有追求,加油吧~~
我们泳版现在奔张照片就能赚个千八百的!

【在 w***A 的大作中提到】
: 花哥要卖身?LOL
w***A
发帖数: 382
115
现在有
花哥的一半大洋(240),
猪哥的400大洋,
飞姐的200大洋,
美姐的240大洋,
在等着我。
WOW,我一定顶住,要发了 LOL
w***A
发帖数: 382
116
我还以为你也要跟花哥学,给我一半呢,LOL

【在 e*******p 的大作中提到】
: 伪币我这周发出去4000-5000左右的样子吧,现有的伪币是花哥的十倍,大部分押在博
: 彩呢。你若真能做到,花哥给你多少,我就给你多少。

w***A
发帖数: 382
117
呵呵,让姐姐见笑了。等我奔照片的时候,还望姐姐捧场

【在 e*******p 的大作中提到】
: 兄弟你真有追求,加油吧~~
: 我们泳版现在奔张照片就能赚个千八百的!

e*******p
发帖数: 11748
118
你花哥做了这么大的好事,我怎么也不能抢了他的风头,他给多少我给多少。

【在 w***A 的大作中提到】
: 我还以为你也要跟花哥学,给我一半呢,LOL
w***A
发帖数: 382
119
呵呵,也是。我在想如果我成功了,是不是用这些伪币成立一个基金什么的,鼓励大家
坚持锻炼下去,哈哈

【在 e*******p 的大作中提到】
: 你花哥做了这么大的好事,我怎么也不能抢了他的风头,他给多少我给多少。
A****t
发帖数: 759
120
你这是赤裸裸的嫉妒

【在 t********h 的大作中提到】
: 小心越减越肥
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请问如何减掉肚子上面的肥肉(男生)重新开始健身2个月,我来奔一个!
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s*********n
发帖数: 2283
121
就当这是 toughtough 的善意提醒吧...., 千万不要 over training.
尽管你很久没 do exercises, 但是你应该对身体的护理懂得比我多.... 最好平时注意
观测 resting heart rate ....
BTW, 你是不是现在也不上班, 也不读书....

【在 t********h 的大作中提到】
: 小心越减越肥
w***A
发帖数: 382
122
谢谢,我懂的不多。在准备考一个执照,所以闲着,准备找个工作了

【在 s*********n 的大作中提到】
: 就当这是 toughtough 的善意提醒吧...., 千万不要 over training.
: 尽管你很久没 do exercises, 但是你应该对身体的护理懂得比我多.... 最好平时注意
: 观测 resting heart rate ....
: BTW, 你是不是现在也不上班, 也不读书....

e*******p
发帖数: 11748
123
小子嘴挺甜啊,才发现美姐是我...

【在 w***A 的大作中提到】
: 现在有
: 花哥的一半大洋(240),
: 猪哥的400大洋,
: 飞姐的200大洋,
: 美姐的240大洋,
: 在等着我。
: WOW,我一定顶住,要发了 LOL

m******r
发帖数: 9604
124
按泳版的叫法应该是步姐

【在 e*******p 的大作中提到】
: 小子嘴挺甜啊,才发现美姐是我...
o*******r
发帖数: 4921
125
如果你在这4个礼拜之后,再坚持4个礼拜:每周6天,每天6迈.
我给你发500.
但是一定要诚实汇报啊.

【在 w***A 的大作中提到】
: 今天开始了,请大家监督,我会自觉遵守约定,如果想和我一样坚持的朋友请报名,呵
: 呵

m******r
发帖数: 9604
126
呵呵,你得排到老猪后面了。他的赌不是这4个礼拜的,而是接下来一个月的(40mpw)

【在 o*******r 的大作中提到】
: 如果你在这4个礼拜之后,再坚持4个礼拜:每周6天,每天6迈.
: 我给你发500.
: 但是一定要诚实汇报啊.

o*******r
发帖数: 4921
127
看来我跟老猪赌的是同一个月.只不过我要求低一点,给的钱多一点.... 整个"钱多人傻
速来"啊...

【在 m******r 的大作中提到】
: 呵呵,你得排到老猪后面了。他的赌不是这4个礼拜的,而是接下来一个月的(40mpw)
o*******r
发帖数: 4921
128
第一个礼拜没啥,我们看的是第4个礼拜...

1

【在 w***A 的大作中提到】
: 谢谢,我懂的不多。在准备考一个执照,所以闲着,准备找个工作了
w***A
发帖数: 382
129
多谢美姐,呵呵。小弟一定不负众望的:)

【在 e*******p 的大作中提到】
: 小子嘴挺甜啊,才发现美姐是我...
w***A
发帖数: 382
130
谢谢,先说好了啊,我都是诚实汇报的,唬别人等于唬自己,那我宁可不要伪币,呵呵

【在 o*******r 的大作中提到】
: 如果你在这4个礼拜之后,再坚持4个礼拜:每周6天,每天6迈.
: 我给你发500.
: 但是一定要诚实汇报啊.

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w***A
发帖数: 382
131
猪哥第一个计划已经参赌400了,呵呵

【在 m******r 的大作中提到】
: 呵呵,你得排到老猪后面了。他的赌不是这4个礼拜的,而是接下来一个月的(40mpw)
m******r
发帖数: 9604
132
??? 我的理解怎么不是这样呢?他现在400WB,都给了你的话拿什么跟你赌下一个月啊
?(想起了那个‘我tmd看你从哪儿掏钱’的笑话)
你最好和他confirm一下下

【在 w***A 的大作中提到】
: 猪哥第一个计划已经参赌400了,呵呵
w***A
发帖数: 382
133
第2个月是全给我,哈哈,估计要和你一样要卖身了,花哥,哈哈

【在 m******r 的大作中提到】
: 呵呵,你得排到老猪后面了。他的赌不是这4个礼拜的,而是接下来一个月的(40mpw)
f*******d
发帖数: 12693
134
我的伪币只赌你下个月的,40mpw,confirm。

【在 w***A 的大作中提到】
: 第2个月是全给我,哈哈,估计要和你一样要卖身了,花哥,哈哈
w***A
发帖数: 382
135
打车
一裸男打车,上车后女司机一直盯着他看。
裸男火:tmd你没看到过裸男啊
女司机:tmd我看你等会从哪掏钱!
LOL

【在 m******r 的大作中提到】
: ??? 我的理解怎么不是这样呢?他现在400WB,都给了你的话拿什么跟你赌下一个月啊
: ?(想起了那个‘我tmd看你从哪儿掏钱’的笑话)
: 你最好和他confirm一下下

w***A
发帖数: 382
136
faint,害我空欢喜一场,呵呵
我还想如果下个月没有伪币给我就让你在F版裸奔,哈哈

【在 f*******d 的大作中提到】
: 我的伪币只赌你下个月的,40mpw,confirm。
f*******d
发帖数: 12693
137
我只光上身奔过一次,no more。

【在 w***A 的大作中提到】
: faint,害我空欢喜一场,呵呵
: 我还想如果下个月没有伪币给我就让你在F版裸奔,哈哈

w***A
发帖数: 382
138
没有了伪币就得全裸了奔 LOL

【在 f*******d 的大作中提到】
: 我只光上身奔过一次,no more。
f*******n
发帖数: 5241
139
奔吧,王帅那个尺度就行了。:)

【在 f*******d 的大作中提到】
: 我只光上身奔过一次,no more。
g*****r
发帖数: 4444
140
如果楼主坚持不下来,是不是该给各位下赌的赔同样数量的伪币?
可是他的伪币只比猪哥多一点点
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f*******d
发帖数: 12693
141
大肥肉了,没什么好奔的。

【在 f*******n 的大作中提到】
: 奔吧,王帅那个尺度就行了。:)
m******r
发帖数: 9604
142
我和他说好了,坚持不下来(第一个月)给我20
好像没看见其他人和他说这个,那就default same amount of bet?

【在 g*****r 的大作中提到】
: 如果楼主坚持不下来,是不是该给各位下赌的赔同样数量的伪币?
: 可是他的伪币只比猪哥多一点点

e*******p
发帖数: 11748
143
我提前发他300伪币了。今天我输了3000伪币,怕这个进度下去,等他锻炼完了我都穷
光蛋了~

【在 m******r 的大作中提到】
: 按泳版的叫法应该是步姐
f*******d
发帖数: 12693
144
不用了,包子这种东西有啥鸟用,喜欢的人上我这儿来挣就完了。

【在 m******r 的大作中提到】
: 我和他说好了,坚持不下来(第一个月)给我20
: 好像没看见其他人和他说这个,那就default same amount of bet?

e*******p
发帖数: 11748
145
怎么挣?

【在 f*******d 的大作中提到】
: 不用了,包子这种东西有啥鸟用,喜欢的人上我这儿来挣就完了。
o*******r
发帖数: 4921
146
关键是太少.

【在 e*******p 的大作中提到】
: 怎么挣?
g*****r
发帖数: 4444
147
猪哥你太纯洁了,包子有很多用处的

【在 f*******d 的大作中提到】
: 不用了,包子这种东西有啥鸟用,喜欢的人上我这儿来挣就完了。
f*******d
发帖数: 12693
148
包子可以买跑鞋穿吗?

【在 g*****r 的大作中提到】
: 猪哥你太纯洁了,包子有很多用处的
o*******r
发帖数: 4921
149
有什么用处?
我刚发现我的旧伪币全消失了.都快上万了,唉.

【在 g*****r 的大作中提到】
: 猪哥你太纯洁了,包子有很多用处的
g*****r
发帖数: 4444
150
上次有个人在水版请人点一个链接装一个什么软件,使他自己能得到多余的空间,总之
是很实用的,我装了个,他给了我2个包子。
最常见的就是诱惑ID奔啦。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 包子可以买跑鞋穿吗?
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g*****r
发帖数: 4444
151
所以做人不要吝啬,该攒rp时就该攒rp, 常来跑版发包子
我还见过人用伪币换coupon.

【在 o*******r 的大作中提到】
: 有什么用处?
: 我刚发现我的旧伪币全消失了.都快上万了,唉.

o*******r
发帖数: 4921
152
我不小气啊.我捐过跑版的.
跑版的小金库里应该殷实着呢.

【在 g*****r 的大作中提到】
: 所以做人不要吝啬,该攒rp时就该攒rp, 常来跑版发包子
: 我还见过人用伪币换coupon.

f*******d
发帖数: 12693
153
你觉得诱惑你猪哥有用吗?

【在 g*****r 的大作中提到】
: 上次有个人在水版请人点一个链接装一个什么软件,使他自己能得到多余的空间,总之
: 是很实用的,我装了个,他给了我2个包子。
: 最常见的就是诱惑ID奔啦。

m******r
发帖数: 9604
154
猪哥,你就从了小绿吧...

【在 f*******d 的大作中提到】
: 你觉得诱惑你猪哥有用吗?
f*******d
发帖数: 12693
155
猪哥太肥了,惨不忍睹。

【在 m******r 的大作中提到】
: 猪哥,你就从了小绿吧...
e*******p
发帖数: 11748
156
猪哥你肯定没你头像不忍睹,弄个猪吧还是野的,还张嘴狞笑或待吃着的~

【在 f*******d 的大作中提到】
: 猪哥太肥了,惨不忍睹。
f*******d
发帖数: 12693
157
你缺乏审美观,人人都说cute,除了你。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 猪哥你肯定没你头像不忍睹,弄个猪吧还是野的,还张嘴狞笑或待吃着的~
m******r
发帖数: 9604
158
没事,大家口味都挺重的

【在 f*******d 的大作中提到】
: 猪哥太肥了,惨不忍睹。
w***A
发帖数: 382
159
第3天
看大家在这里玩的很开心啊,呵呵
今天一上来就是7.5,然后每5分钟降0.1,在最后5:20的时候完成任务,还是一口气也没有休息,接着跑到结束。
椭圆机跑了1迈多,加起来跑了8迈多。然后还是器械。
跑步的时候我身边的人换了一茬又一茬;跑了一半的时候,来了个帅哥蛮壮实的,我想
有的比了,没想到他跑了10来分钟就跑了。
今天跑完了下楼的时候有点抬不动腿的感觉,我会看情况调节下一步的计划,估计是
一开始跑狠了的原因。
跑完了之后去称了一下,168lbs
跑的过程中突然跑出一个词“kill me”,深有体会。呵呵,不过我还没有到那个地步
然后去超市买香蕉补钾,还买了豆奶,虾,鱼,还有蒜味蚕豆,还有其他东西,哈哈
w***A
发帖数: 382
160
那我支援姐姐一下下,呵呵

【在 e*******p 的大作中提到】
: 我提前发他300伪币了。今天我输了3000伪币,怕这个进度下去,等他锻炼完了我都穷
: 光蛋了~

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f*******n
发帖数: 5241
161
你这个“一上来就是7.5”是什么意思?没有先慢跑热身的吗?
每次刚开始应该慢跑10来分钟再加快的。你后面那个椭圆机,
就算是cool down了,否则应该也慢跑一迈的。

没有休息,接着跑到结束。

【在 w***A 的大作中提到】
: 那我支援姐姐一下下,呵呵
w***A
发帖数: 382
162
我都没有热身过,直接跑的,设置7.5,怕时间不够,
我知道其实很应该热身的,以后要热身,呵呵

【在 f*******n 的大作中提到】
: 你这个“一上来就是7.5”是什么意思?没有先慢跑热身的吗?
: 每次刚开始应该慢跑10来分钟再加快的。你后面那个椭圆机,
: 就算是cool down了,否则应该也慢跑一迈的。
:
: 没有休息,接着跑到结束。

e*******p
发帖数: 11748
163
加油加油,这小子还真练啊。
m******r
发帖数: 9604
164
赞!
小飞在跑的过程中有没有感受到‘跑步者的高’(runner's high)? 俺的体会是有点象
金师傅说的‘口干唇燥,全身汗如雨下。但说也奇怪,脚下却毫不疲累,...越是使力
,越是精神奕奕。’

没有休息,接着跑到结束。

【在 w***A 的大作中提到】
: 第3天
: 看大家在这里玩的很开心啊,呵呵
: 今天一上来就是7.5,然后每5分钟降0.1,在最后5:20的时候完成任务,还是一口气也没有休息,接着跑到结束。
: 椭圆机跑了1迈多,加起来跑了8迈多。然后还是器械。
: 跑步的时候我身边的人换了一茬又一茬;跑了一半的时候,来了个帅哥蛮壮实的,我想
: 有的比了,没想到他跑了10来分钟就跑了。
: 今天跑完了下楼的时候有点抬不动腿的感觉,我会看情况调节下一步的计划,估计是
: 一开始跑狠了的原因。
: 跑完了之后去称了一下,168lbs
: 跑的过程中突然跑出一个词“kill me”,深有体会。呵呵,不过我还没有到那个地步

w***A
发帖数: 382
165
是这样,最难熬的时候就是跑到2,30分钟的时候,顶过去就好了。我前两天跑完没有
感觉,今天脚踝有点酸,我会看情形调节。还有今天回来后特别的累,现在很困,但是
我刚半小时前吃的饭,所以准备出去散步一下,刚才差点躺下了,呵呵

【在 m******r 的大作中提到】
: 赞!
: 小飞在跑的过程中有没有感受到‘跑步者的高’(runner's high)? 俺的体会是有点象
: 金师傅说的‘口干唇燥,全身汗如雨下。但说也奇怪,脚下却毫不疲累,...越是使力
: ,越是精神奕奕。’
:
: 没有休息,接着跑到结束。

d*i
发帖数: 9453
166
你上量太厉害了,大家都提醒你了,自己小心些吧。
有些伤,一旦出现了,至少要半年时间恢复,甚至再也不能完全恢复,
比如跟腱的问题,shin split等等。
而且这些伤不是因为跑得不好才会有,而是强度突然上去了就容易出问题。
所以无论新手老手,跑得快的跑得慢的,大家都要遵循10% rule。
你还是让身体慢慢适应比较好。

【在 w***A 的大作中提到】
: 是这样,最难熬的时候就是跑到2,30分钟的时候,顶过去就好了。我前两天跑完没有
: 感觉,今天脚踝有点酸,我会看情形调节。还有今天回来后特别的累,现在很困,但是
: 我刚半小时前吃的饭,所以准备出去散步一下,刚才差点躺下了,呵呵

w***A
发帖数: 382
167
恩,刚散步回来,没有感觉到什么。看来以后完成任务就可以了,呵呵

【在 d*i 的大作中提到】
: 你上量太厉害了,大家都提醒你了,自己小心些吧。
: 有些伤,一旦出现了,至少要半年时间恢复,甚至再也不能完全恢复,
: 比如跟腱的问题,shin split等等。
: 而且这些伤不是因为跑得不好才会有,而是强度突然上去了就容易出问题。
: 所以无论新手老手,跑得快的跑得慢的,大家都要遵循10% rule。
: 你还是让身体慢慢适应比较好。

o*******r
发帖数: 4921
168
恩.要几个礼拜的.所以我才跟你赌第2个月.

【在 w***A 的大作中提到】
: 恩,刚散步回来,没有感觉到什么。看来以后完成任务就可以了,呵呵
w****1
发帖数: 4931
169
If you reverse the order, start running slowly and finish fast, it'll be
much easier. A slight danger is that you may feel too good and run too fast
at the end and don't have enough energy for your next day's workout. Since
you are taking one day off each week, you may try to do a fast one the day
before your rest day.

【在 w***A 的大作中提到】
: 我都没有热身过,直接跑的,设置7.5,怕时间不够,
: 我知道其实很应该热身的,以后要热身,呵呵

g*****r
发帖数: 4444
170
把速度次序倒一下,开始跑慢,从6.0mph开始,跑几分钟觉得6.0mph慢了就加到6.2mph,以此类推。不要逞能,每天6.0迈就够了。如果跑够六天,每天6迈和每天7迈是很不同的。要听猪哥的话。
oops, 刚发现whx已经说过了。^_^

【在 w***A 的大作中提到】
: 恩,刚散步回来,没有感觉到什么。看来以后完成任务就可以了,呵呵
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s*********n
发帖数: 2283
171
hehehehe ...
在跑步机上, 我一般不做热身2 .... 上去就跑. 一般 8.0 ~ 9.0 . 但是, 我一
般只跑半个小时一天 .
有一次出差去亚洲, 没事做, 我就试了上午半小时, 下午半小时 ... 三天后, 就觉得有
一点儿 over training 了 ...最后我就停了下来...感觉太危险 我如何知道的 --
1) my resting hear rate was up .
2) easily feel tired .
3) easy to get infections .
所以, LZ能坚持一周, 甚至几周 ... 我觉你太牛了 ...
刚才看了whxhm1的忠告, 觉得挺有道理..
1) 先慢后快...
2) 感觉太好,跑太快, 第二天就容易疲劳..
我猜, 无论如何对你都有好处, 你得 slow down your pace ....

【在 w***A 的大作中提到】
: 我都没有热身过,直接跑的,设置7.5,怕时间不够,
: 我知道其实很应该热身的,以后要热身,呵呵

w***A
发帖数: 382
172
谢谢大家的建议,今天改变方式,完成任务就可以,到时候完不成任务就糟了,呵呵
g*****r
发帖数: 4444
173
你啥时候去跑5K race? 跑完了去跑版写个report吧。

得有

【在 s*********n 的大作中提到】
: hehehehe ...
: 在跑步机上, 我一般不做热身2 .... 上去就跑. 一般 8.0 ~ 9.0 . 但是, 我一
: 般只跑半个小时一天 .
: 有一次出差去亚洲, 没事做, 我就试了上午半小时, 下午半小时 ... 三天后, 就觉得有
: 一点儿 over training 了 ...最后我就停了下来...感觉太危险 我如何知道的 --
: 1) my resting hear rate was up .
: 2) easily feel tired .
: 3) easy to get infections .
: 所以, LZ能坚持一周, 甚至几周 ... 我觉你太牛了 ...
: 刚才看了whxhm1的忠告, 觉得挺有道理..

w***A
发帖数: 382
174
我还没有打算呢,呵呵,现在先跑步减脂,呵呵

【在 g*****r 的大作中提到】
: 你啥时候去跑5K race? 跑完了去跑版写个report吧。
:
: 得有

g*****r
发帖数: 4444
175
GREAT! Looking forward to seeing your race!
btw, I was talking to sillyperson. ^_^

【在 w***A 的大作中提到】
: 我还没有打算呢,呵呵,现在先跑步减脂,呵呵
s*********n
发帖数: 2283
176
I am planing to do Carlsbad 5K, which will be on April 3, 2011, an April-
fool weekend.
http://www.carlsbad5000.com/
It always is an very fun event. I will make a report afterward.
Thank you!

【在 g*****r 的大作中提到】
: GREAT! Looking forward to seeing your race!
: btw, I was talking to sillyperson. ^_^

b***i
发帖数: 10018
177
冲击18min?

【在 s*********n 的大作中提到】
: I am planing to do Carlsbad 5K, which will be on April 3, 2011, an April-
: fool weekend.
: http://www.carlsbad5000.com/
: It always is an very fun event. I will make a report afterward.
: Thank you!

s*********n
发帖数: 2283
178
hehehe ... As indicated by whxhm1, it sounds extremely difficult. I hope I
could make it. I will try my best.
On the other hand, if I don't try it, I don't think I can make any
progress on my running.

【在 b***i 的大作中提到】
: 冲击18min?
R*****s
发帖数: 41236
179
请问上跑步机3分钟就喘的利害的人, 怎么突然又可以跑1个多小时,
还能再做1个半小时的器械呢, 鬼才信。。。

【在 w***A 的大作中提到】
: 我2000年的时候动过一次手术,就再没有跑过,甚至什么运动都没有再作过。然后就慢
: 慢的胖了起来,来了美国之后更快的发胖。
: 在这之前也从来没有进过gym,不对,是仅有一次,是去年年初跟朋友去的,器械只是看
: ,不敢动,上跑步机跑了3分钟就喘的厉害。怕丢人,就再没有动别的。
: 我是6月25日买的24 hour fitness两年的计划,7月5号开始去的,现在加上今天也不超
: 过7次的样子。
: 我是人,谢谢,呵呵。
: 我跑出来,你要给我十万伪币哦,不要乱说空话,呵呵

R*****s
发帖数: 41236
180
胡说八道

【在 f*******d 的大作中提到】
: 一天6迈对很多人来说等于休息了,你不懂的最好闭嘴。
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f*******d
发帖数: 12693
181
你不是其中一个呀。
至少我一天6迈觉得太幸福了,不信你查我的log。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 胡说八道
R*****s
发帖数: 41236
182
俺不能代表大多数啊。。。come on, 朱前院长也不能算新手了吧。。。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 你不是其中一个呀。
: 至少我一天6迈觉得太幸福了,不信你查我的log。

f*******d
发帖数: 12693
183
我说很多人,没说大多数,语法要学好。
你问问baiji他们,6迈累不累。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺不能代表大多数啊。。。come on, 朱前院长也不能算新手了吧。。。
d*i
发帖数: 9453
184
每个人情况不同,大家都有发言的权利,
再说又不涉及人身攻击,叫别人闭嘴是不对的。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 你不是其中一个呀。
: 至少我一天6迈觉得太幸福了,不信你查我的log。

f*******d
发帖数: 12693
185
他明显就是不懂装懂在那里cheap talking,当然叫他闭嘴。

【在 d*i 的大作中提到】
: 每个人情况不同,大家都有发言的权利,
: 再说又不涉及人身攻击,叫别人闭嘴是不对的。

R*****s
发帖数: 41236
186
cheap talking也有cheap talking的权利。。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 他明显就是不懂装懂在那里cheap talking,当然叫他闭嘴。
R*****s
发帖数: 41236
187
pls define 很多人, 多少人算很多人。。
这个语言环境下窃以为就是指大多数。。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 我说很多人,没说大多数,语法要学好。
: 你问问baiji他们,6迈累不累。

R*****s
发帖数: 41236
188
小绿mm最近libido比较多啊。。

【在 A****t 的大作中提到】
: 楼主肯定是个大帅哥。
f*******d
发帖数: 12693
189
明显语法不过关。
我上runningahead给你举10个人出来够不够?
baiji,tonyprince,xiaolong,empireMarsX,pen,我,monica,鸵鸟,whx,狼哥,
够了没?

【在 R*****s 的大作中提到】
: pls define 很多人, 多少人算很多人。。
: 这个语言环境下窃以为就是指大多数。。

R*****s
发帖数: 41236
190
really?

【在 e*******p 的大作中提到】
: 兄弟你真有追求,加油吧~~
: 我们泳版现在奔张照片就能赚个千八百的!

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R*****s
发帖数: 41236
191
where?

【在 f*******d 的大作中提到】
: 我只光上身奔过一次,no more。
R*****s
发帖数: 41236
192
小绿就喜欢你这个泰普。。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 猪哥太肥了,惨不忍睹。
R*****s
发帖数: 41236
193
不用担心的, 俺看好他能完成计划。。。

【在 d*i 的大作中提到】
: 你上量太厉害了,大家都提醒你了,自己小心些吧。
: 有些伤,一旦出现了,至少要半年时间恢复,甚至再也不能完全恢复,
: 比如跟腱的问题,shin split等等。
: 而且这些伤不是因为跑得不好才会有,而是强度突然上去了就容易出问题。
: 所以无论新手老手,跑得快的跑得慢的,大家都要遵循10% rule。
: 你还是让身体慢慢适应比较好。

R*****s
发帖数: 41236
194
10个人相对于跑板的活跃id也不能算很多人吧, 更别提无数潜水群众。。。
猪哥裸奔吧, 小绿等着呢。。。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 明显语法不过关。
: 我上runningahead给你举10个人出来够不够?
: baiji,tonyprince,xiaolong,empireMarsX,pen,我,monica,鸵鸟,whx,狼哥,
: 够了没?

f*******d
发帖数: 12693
195
懒得理你。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 10个人相对于跑板的活跃id也不能算很多人吧, 更别提无数潜水群众。。。
: 猪哥裸奔吧, 小绿等着呢。。。

R*****s
发帖数: 41236
196
不用理我, 是小绿在等你。。。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 懒得理你。
d*i
发帖数: 9453
197
他根本就没说什么,我没看出来怎么个装懂了,
随便说两句就被戴上cheap talking的帽子好像太过了一些,
版面是大家的,每个人观点不同,偶尔有看不顺眼的帖子也正常,
不必发这么大脾气。想想或许你的观点别人也不顺眼,跳过不看就好了。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 他明显就是不懂装懂在那里cheap talking,当然叫他闭嘴。
g*****r
发帖数: 4444
198
。。。。支持猪哥

【在 d*i 的大作中提到】
: 他根本就没说什么,我没看出来怎么个装懂了,
: 随便说两句就被戴上cheap talking的帽子好像太过了一些,
: 版面是大家的,每个人观点不同,偶尔有看不顺眼的帖子也正常,
: 不必发这么大脾气。想想或许你的观点别人也不顺眼,跳过不看就好了。

g*****r
发帖数: 4444
199
你今天很high啊。
楼主说怕我看了他照片会失眠。。。。哼,这个版上奔的型男多了去了,俺还没为哪个
失眠过呢。

【在 R*****s 的大作中提到】
: 小绿就喜欢你这个泰普。。
w***A
发帖数: 382
200
第4天
刚回来,要去作饭了,大家看图说话吧,呵呵
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w***A
发帖数: 382
201
我是怕吓着大家,不是帅的让大家失眠,哈哈

【在 g*****r 的大作中提到】
: 你今天很high啊。
: 楼主说怕我看了他照片会失眠。。。。哼,这个版上奔的型男多了去了,俺还没为哪个
: 失眠过呢。

w***A
发帖数: 382
202
谢谢提出异议,也谢谢来顶我的帖子。
我7月5号开始的,呈递增的跑,本人适用能力比较好,还有以前是跑长跑的,应该有些关系

【在 R*****s 的大作中提到】
: 请问上跑步机3分钟就喘的利害的人, 怎么突然又可以跑1个多小时,
: 还能再做1个半小时的器械呢, 鬼才信。。。

m******r
发帖数: 9604
203
每天晚上1个多小时gym后带着疲惫与满足感回家做饭,我的28岁也是这么过的

【在 w***A 的大作中提到】
: 第4天
: 刚回来,要去作饭了,大家看图说话吧,呵呵

f*******d
发帖数: 12693
204
扫瑞,我就跟这个帖子,到楼主把我的钱提走为止,其它帖子不碰。

【在 d*i 的大作中提到】
: 他根本就没说什么,我没看出来怎么个装懂了,
: 随便说两句就被戴上cheap talking的帽子好像太过了一些,
: 版面是大家的,每个人观点不同,偶尔有看不顺眼的帖子也正常,
: 不必发这么大脾气。想想或许你的观点别人也不顺眼,跳过不看就好了。

R*****s
发帖数: 41236
205
不至于这么大气吧, 你咋变这么小气了, 真不好玩儿。。。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 扫瑞,我就跟这个帖子,到楼主把我的钱提走为止,其它帖子不碰。
f*******d
发帖数: 12693
206
你什么意思?我是公开道个歉怎么叫生气了?你最近什么理解能力?

【在 R*****s 的大作中提到】
: 不至于这么大气吧, 你咋变这么小气了, 真不好玩儿。。。
R*****s
发帖数: 41236
207
俺没别的意思, 只是觉得你应该早点告诉大家你以前是跑长跑的。。。
3000米对于普通人来说就已经很长了, 你给大家印象是个新手, 但是又能
连续每天跑这么多, 有点误导大家。。。别的真新手模仿你的话, 必然受伤。。

些关系

【在 w***A 的大作中提到】
: 谢谢提出异议,也谢谢来顶我的帖子。
: 我7月5号开始的,呈递增的跑,本人适用能力比较好,还有以前是跑长跑的,应该有些关系

R*****s
发帖数: 41236
208
OK, 俺理解错了, 俺也公开向你道歉。。

【在 f*******d 的大作中提到】
: 你什么意思?我是公开道个歉怎么叫生气了?你最近什么理解能力?
w***A
发帖数: 382
209
谢谢猪哥来顶我,有你的支持,我一定顶住

【在 f*******d 的大作中提到】
: 扫瑞,我就跟这个帖子,到楼主把我的钱提走为止,其它帖子不碰。
w***A
发帖数: 382
210
花哥奔一个吧,看看现在是什么效果,也给我点动力,呵呵

【在 m******r 的大作中提到】
: 每天晚上1个多小时gym后带着疲惫与满足感回家做饭,我的28岁也是这么过的
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m******r
发帖数: 9604
211
效果比老猪的肥肉还要惨不忍睹,奔了会打击你的信心的

【在 w***A 的大作中提到】
: 花哥奔一个吧,看看现在是什么效果,也给我点动力,呵呵
f*******d
发帖数: 12693
212
上小三俱乐部私奔吧。

【在 m******r 的大作中提到】
: 效果比老猪的肥肉还要惨不忍睹,奔了会打击你的信心的
m******r
发帖数: 9604
213
你入会了我就奔

【在 f*******d 的大作中提到】
: 上小三俱乐部私奔吧。
f*******d
发帖数: 12693
214
秤砣不敢去丢人啊。

【在 m******r 的大作中提到】
: 你入会了我就奔
w***A
发帖数: 382
215
谢谢,我前面有说我以前是长跑的啊,呵呵。
不算不知道,刚才换成米,今天跑了12,437.57米
还有大家来F版,都有一个共同的愿望,就是要better body,better life.
很感谢大家来支持我,你和猪哥也是其中一分子,所以希望大家不要为了点小事怄气,
一如既往的看我跑到结束
这话也是跟猪哥说的,呵呵

【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺没别的意思, 只是觉得你应该早点告诉大家你以前是跑长跑的。。。
: 3000米对于普通人来说就已经很长了, 你给大家印象是个新手, 但是又能
: 连续每天跑这么多, 有点误导大家。。。别的真新手模仿你的话, 必然受伤。。
:
: 些关系

R*****s
发帖数: 41236
216
哦, 俺没有看到, 那俺也向你公开道歉, 俺不怎么来这个版,
不熟悉情况。。。 预祝你成功!

【在 w***A 的大作中提到】
: 谢谢,我前面有说我以前是长跑的啊,呵呵。
: 不算不知道,刚才换成米,今天跑了12,437.57米
: 还有大家来F版,都有一个共同的愿望,就是要better body,better life.
: 很感谢大家来支持我,你和猪哥也是其中一分子,所以希望大家不要为了点小事怄气,
: 一如既往的看我跑到结束
: 这话也是跟猪哥说的,呵呵

w***A
发帖数: 382
217
猪哥的是大肥肉,花哥的是大肥膘??? LOL,那奔个给我作反面教材吧,哈哈

【在 m******r 的大作中提到】
: 效果比老猪的肥肉还要惨不忍睹,奔了会打击你的信心的
w***A
发帖数: 382
218
猪哥赶快去落草吧,不怕花哥不奔,哈哈

【在 f*******d 的大作中提到】
: 秤砣不敢去丢人啊。
m******r
发帖数: 9604
219
俺高三被体育委员忽悠了参加4x25m混合泳(共3人参赛,游下来就是第3),当时只
会蛙泳一种泳姿,能游50米。结果在众目睽睽下扑腾了5分钟完成,比女子最后一名
还慢一分多钟。当时俺做梦也没想到以后自己能游4km open water. 俺这份稳定的心
理素质也为日后骑山地车上小三赛场打下了基础。
来吧老猪!let's tri!

【在 f*******d 的大作中提到】
: 秤砣不敢去丢人啊。
w***A
发帖数: 382
220
多谢,要不要参赌?LOL :)

【在 R*****s 的大作中提到】
: 哦, 俺没有看到, 那俺也向你公开道歉, 俺不怎么来这个版,
: 不熟悉情况。。。 预祝你成功!

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跑版要单挑F版新手问个跑步的问题
m******r
发帖数: 9604
221
ps, 比赛中实在不行了就跟别人说‘阿里嘎多,俺8行了的干活’或是‘俺是秤砣私密
达’-- ok的!

【在 f*******d 的大作中提到】
: 秤砣不敢去丢人啊。
f*******d
发帖数: 12693
222
我是水一过脖子就沉的,您老不要以自爆丑事为名在我面前BSO好伐?

【在 m******r 的大作中提到】
: 俺高三被体育委员忽悠了参加4x25m混合泳(共3人参赛,游下来就是第3),当时只
: 会蛙泳一种泳姿,能游50米。结果在众目睽睽下扑腾了5分钟完成,比女子最后一名
: 还慢一分多钟。当时俺做梦也没想到以后自己能游4km open water. 俺这份稳定的心
: 理素质也为日后骑山地车上小三赛场打下了基础。
: 来吧老猪!let's tri!

m******r
发帖数: 9604
223
那好吧,俺这小三再勾引你的话你的昵称就该填俺的爱地了

【在 f*******d 的大作中提到】
: 我是水一过脖子就沉的,您老不要以自爆丑事为名在我面前BSO好伐?
m******r
发帖数: 9604
224
俺已经大方地奔了
f*******d
发帖数: 12693
225
靠,就没几个月成魔鬼身材了,太牛太牛。

【在 m******r 的大作中提到】
: 俺已经大方地奔了
w***A
发帖数: 382
226
终于一睹花哥芳容,象花一样的哥哥,哈哈,向哥哥学习
BTW 为什么不能留言呢?

【在 m******r 的大作中提到】
: 俺已经大方地奔了
t********h
发帖数: 1881
227
哪呀

【在 w***A 的大作中提到】
: 终于一睹花哥芳容,象花一样的哥哥,哈哈,向哥哥学习
: BTW 为什么不能留言呢?

g****l
发帖数: 644
228
BS私奔
来飞版奔

【在 m******r 的大作中提到】
: 俺已经大方地奔了
m******r
发帖数: 9604
229
加入triathlon俱乐部就可以留言了。友情提示:这玩艺儿是高纯度毒品,进去了就出
不来了

【在 w***A 的大作中提到】
: 终于一睹花哥芳容,象花一样的哥哥,哈哈,向哥哥学习
: BTW 为什么不能留言呢?

g****l
发帖数: 644
230
haha caution front stroker 太好玩了
我以为小三都是freestyle呢,还真有人蛙阿,好累

【在 m******r 的大作中提到】
: 俺已经大方地奔了
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w***A
发帖数: 382
231
小三版,呵呵

【在 t********h 的大作中提到】
: 哪呀
w***A
发帖数: 382
232
我还是甩掉脂肪再看情况吧,一步一步的来,呵呵

【在 m******r 的大作中提到】
: 加入triathlon俱乐部就可以留言了。友情提示:这玩艺儿是高纯度毒品,进去了就出
: 不来了

w***A
发帖数: 382
233
第5天
今天结束后已经超过每周36miles的范围,一共跑了38.81miles,还有明天一天,第一
周结束
跑完了左膝盖痛,终于应验了大家的说法,还是坚持跑完了,明天适当调整。
还有今天作器械的时候,双手发麻,接着有些伸不开,僵在一起的感觉,然后就是胳膊
全变白了,还是坚持完了,不知道是什么原因。
回来之后吃了香蕉,蟠桃,还有微波的新鲜的玉米,不知道吃玉米好不好
g*****r
发帖数: 4444
234
pat pat
w****1
发帖数: 4931
235
You are already injured. too late. you will suffer next week.

【在 w***A 的大作中提到】
: 第5天
: 今天结束后已经超过每周36miles的范围,一共跑了38.81miles,还有明天一天,第一
: 周结束
: 跑完了左膝盖痛,终于应验了大家的说法,还是坚持跑完了,明天适当调整。
: 还有今天作器械的时候,双手发麻,接着有些伸不开,僵在一起的感觉,然后就是胳膊
: 全变白了,还是坚持完了,不知道是什么原因。
: 回来之后吃了香蕉,蟠桃,还有微波的新鲜的玉米,不知道吃玉米好不好

m******r
发帖数: 9604
236
哥儿们,还是悠着点吧。留着青山在,不怕没柴烧。这样吧,剩下的这个月你把量减下
来,休息为主,看看能不能赴下个月和老猪和奥贝客的约。就凭你这个礼拜的表现,我
240伪币照给,怎么样?

【在 w***A 的大作中提到】
: 第5天
: 今天结束后已经超过每周36miles的范围,一共跑了38.81miles,还有明天一天,第一
: 周结束
: 跑完了左膝盖痛,终于应验了大家的说法,还是坚持跑完了,明天适当调整。
: 还有今天作器械的时候,双手发麻,接着有些伸不开,僵在一起的感觉,然后就是胳膊
: 全变白了,还是坚持完了,不知道是什么原因。
: 回来之后吃了香蕉,蟠桃,还有微波的新鲜的玉米,不知道吃玉米好不好

w***A
发帖数: 382
237
谢谢花哥,我还是坚持到底的好,我会量力而行的

【在 m******r 的大作中提到】
: 哥儿们,还是悠着点吧。留着青山在,不怕没柴烧。这样吧,剩下的这个月你把量减下
: 来,休息为主,看看能不能赴下个月和老猪和奥贝客的约。就凭你这个礼拜的表现,我
: 240伪币照给,怎么样?

f*******n
发帖数: 5241
238
你这样大运动量,还真是要多小心啊,休息要够,避免over-train。
看样子你已经减了两磅半了,有点快哦。胳膊全变白了,好像是有点问题。是不是
吃得太少了。

【在 w***A 的大作中提到】
: 第5天
: 今天结束后已经超过每周36miles的范围,一共跑了38.81miles,还有明天一天,第一
: 周结束
: 跑完了左膝盖痛,终于应验了大家的说法,还是坚持跑完了,明天适当调整。
: 还有今天作器械的时候,双手发麻,接着有些伸不开,僵在一起的感觉,然后就是胳膊
: 全变白了,还是坚持完了,不知道是什么原因。
: 回来之后吃了香蕉,蟠桃,还有微波的新鲜的玉米,不知道吃玉米好不好

w***A
发帖数: 382
239
谢谢飞姐提醒,有可能是运动量大的原因。吃的不多,所以昨天晚上多吃了点

【在 f*******n 的大作中提到】
: 你这样大运动量,还真是要多小心啊,休息要够,避免over-train。
: 看样子你已经减了两磅半了,有点快哦。胳膊全变白了,好像是有点问题。是不是
: 吃得太少了。

w***A
发帖数: 382
240
第6天
第一周结束,明天休息,呵呵
今天很背,跑步的时候GYM居然没有开空调。那个热,呼吸的都是自己身上散发出来的
热气,到最后实在是不行了,憋闷的喘不过气来,所以慢走了5分钟。
我还不能停了去找他们,到楼下的时候发现放着个塑料桶,一直滴着水,原来是坏了。
还有选的跑步机也有毛病,我每跑一步辐它就尖叫一两次,害的我听学习资料都没有听进
去。
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f*******n
发帖数: 5241
241
真能跑啊。
前些天跑版有人来健身版挑战来着,我看现在派你去应战没问题了。呵呵。

听进

【在 w***A 的大作中提到】
: 第6天
: 第一周结束,明天休息,呵呵
: 今天很背,跑步的时候GYM居然没有开空调。那个热,呼吸的都是自己身上散发出来的
: 热气,到最后实在是不行了,憋闷的喘不过气来,所以慢走了5分钟。
: 我还不能停了去找他们,到楼下的时候发现放着个塑料桶,一直滴着水,原来是坏了。
: 还有选的跑步机也有毛病,我每跑一步辐它就尖叫一两次,害的我听学习资料都没有听进
: 去。

w***A
发帖数: 382
242
飞姐,我的左膝盖受伤了,走路现在都痛,刚好明天休息,希望后天有好转
如果不是膝盖的问题,我完成任务绝对没有问题,我也尝到了甜头。我问那个健身的老
头,他说没事,继续跑,所以我今天又去跑了。可是版上说要小心,我现在在观察中
跑版的人都不是一朝一夕跑出来的,经验丰富,我还嫩啊,呵呵

【在 f*******n 的大作中提到】
: 真能跑啊。
: 前些天跑版有人来健身版挑战来着,我看现在派你去应战没问题了。呵呵。
:
: 听进

z*****a
发帖数: 9790
243
ft,身体健康重要,还是为了图个虚名重要?你这样蛮干,就失去健身的意义了

【在 w***A 的大作中提到】
: 飞姐,我的左膝盖受伤了,走路现在都痛,刚好明天休息,希望后天有好转
: 如果不是膝盖的问题,我完成任务绝对没有问题,我也尝到了甜头。我问那个健身的老
: 头,他说没事,继续跑,所以我今天又去跑了。可是版上说要小心,我现在在观察中
: 跑版的人都不是一朝一夕跑出来的,经验丰富,我还嫩啊,呵呵

w****1
发帖数: 4931
244
There are two factors that limit your weekly mileage:
1. injuries -- it could be runner's knee, ITBS, shin splints, plantar
fasciitis, stress fracture. You name it.
2. compromised immune system -- when your weekly mileage reach a certain
level you may start to catch cold and get sick easily. This is a serious
factor limiting the mileage of pro and hardcore runners alike.
Running is much more than the numbers on your treadmill. You will learn from
your experiences, sometimes painfully.
Don't just

【在 w***A 的大作中提到】
: 飞姐,我的左膝盖受伤了,走路现在都痛,刚好明天休息,希望后天有好转
: 如果不是膝盖的问题,我完成任务绝对没有问题,我也尝到了甜头。我问那个健身的老
: 头,他说没事,继续跑,所以我今天又去跑了。可是版上说要小心,我现在在观察中
: 跑版的人都不是一朝一夕跑出来的,经验丰富,我还嫩啊,呵呵

g*****r
发帖数: 4444
245
而且还是网络上的虚名,本来谁都不认识谁. 跑步是很personal的事情.

【在 z*****a 的大作中提到】
: ft,身体健康重要,还是为了图个虚名重要?你这样蛮干,就失去健身的意义了
w***A
发帖数: 382
246
我也发现第二个问题了,大热天的,我回来什么都敢不开,也不敢吹风,很容易感冒的
样子,老打喷嚏,现在还没有感冒

from

【在 w****1 的大作中提到】
: There are two factors that limit your weekly mileage:
: 1. injuries -- it could be runner's knee, ITBS, shin splints, plantar
: fasciitis, stress fracture. You name it.
: 2. compromised immune system -- when your weekly mileage reach a certain
: level you may start to catch cold and get sick easily. This is a serious
: factor limiting the mileage of pro and hardcore runners alike.
: Running is much more than the numbers on your treadmill. You will learn from
: your experiences, sometimes painfully.
: Don't just

w***A
发帖数: 382
247
说的是,我会看情况调节,不是为了虚名;答应的事,我觉得有必要坚持完。不行就多休息几天再继续,但我一定要完成任务,早晚的事。

【在 z*****a 的大作中提到】
: ft,身体健康重要,还是为了图个虚名重要?你这样蛮干,就失去健身的意义了
f*******n
发帖数: 5241
248
你加量加得太猛了。要是慢跑36迈估计没多少事。
小心点吧。上冰敷,foam roller什么的。要是周一还不行就别拼了。

【在 w***A 的大作中提到】
: 飞姐,我的左膝盖受伤了,走路现在都痛,刚好明天休息,希望后天有好转
: 如果不是膝盖的问题,我完成任务绝对没有问题,我也尝到了甜头。我问那个健身的老
: 头,他说没事,继续跑,所以我今天又去跑了。可是版上说要小心,我现在在观察中
: 跑版的人都不是一朝一夕跑出来的,经验丰富,我还嫩啊,呵呵

w****1
发帖数: 4931
249
Believe me, if you knees hurt now, they won't recover in a day, or two days,
or three days. It will take at least two weeks for a full recovery,
assuming that you are making adjustments in time. I'm not saying that you
should stop running, but you must make adjustments on the way you run --
maybe the intensity, the distance, or your running form. You have to change
something, otherwise your injury will just get worse.

【在 w***A 的大作中提到】
: 说的是,我会看情况调节,不是为了虚名;答应的事,我觉得有必要坚持完。不行就多休息几天再继续,但我一定要完成任务,早晚的事。
f*******n
发帖数: 5241
250
跑版那边正有人开班讲授呢,距离和速度不能同时增加。:)
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w***A
发帖数: 382
251
恩,你说的非常的专业,多谢。不行就改成跑步机6miles, 剩余的椭圆机完成

days,
change

【在 w****1 的大作中提到】
: Believe me, if you knees hurt now, they won't recover in a day, or two days,
: or three days. It will take at least two weeks for a full recovery,
: assuming that you are making adjustments in time. I'm not saying that you
: should stop running, but you must make adjustments on the way you run --
: maybe the intensity, the distance, or your running form. You have to change
: something, otherwise your injury will just get worse.

e*******p
发帖数: 11748
252
永不沉没之帖吗?!看来我的钱没白花啊~
g*****r
发帖数: 4444
253
如果你要坚持下去,建议你把每天的7迈分两次完成,上午一次下午一次 (你好象很有空,所以这个很可行)。慢跑,以你觉得舒服的速度跑,这样你膝盖问题能早点恢复。
另外,顶着锅盖问一句,椭圆机上的迈数应该不能算成跑步的迈数吧?

【在 w***A 的大作中提到】
: 恩,你说的非常的专业,多谢。不行就改成跑步机6miles, 剩余的椭圆机完成
:
: days,
: change

f*******d
发帖数: 12693
254
建议版上给你发个特别贡献奖。

【在 e*******p 的大作中提到】
: 永不沉没之帖吗?!看来我的钱没白花啊~
N****O
发帖数: 4202
255
我上个礼拜去度假前就看到这个帖子了,当时就非常不厚道地想:你就这样狂跑吧,等
我度假回来你就会受伤了。。。
现在再非常不厚道地说一句:膝盖痛还坚持跑吧,等我这个礼拜度假回来你就该去看医
生了。。。

【在 z*****a 的大作中提到】
: ft,身体健康重要,还是为了图个虚名重要?你这样蛮干,就失去健身的意义了
R*****s
发帖数: 41236
256
俺也劝你一句吧, 看你还挺实诚的, 一般的跑步计划也都是
每周至少休息一天, 要跑长距离的话比如超大mileage的base training..
比如跑版的版主baiji上过100迈/周的base training, 一定要
慢慢跑, 不要加速, 实在不行就分两次跑。。
跑完恢复的时候多吃点carb, 多喝水。。
就几个破包子而已, 真没必要, 健身是为了自己, 不是做给别人看的。。
take care..

【在 w***A 的大作中提到】
: 飞姐,我的左膝盖受伤了,走路现在都痛,刚好明天休息,希望后天有好转
: 如果不是膝盖的问题,我完成任务绝对没有问题,我也尝到了甜头。我问那个健身的老
: 头,他说没事,继续跑,所以我今天又去跑了。可是版上说要小心,我现在在观察中
: 跑版的人都不是一朝一夕跑出来的,经验丰富,我还嫩啊,呵呵

R*****s
发帖数: 41236
257
不厚道啊。。

【在 N****O 的大作中提到】
: 我上个礼拜去度假前就看到这个帖子了,当时就非常不厚道地想:你就这样狂跑吧,等
: 我度假回来你就会受伤了。。。
: 现在再非常不厚道地说一句:膝盖痛还坚持跑吧,等我这个礼拜度假回来你就该去看医
: 生了。。。

w***A
发帖数: 382
258
多谢。是的分开跑了

【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺也劝你一句吧, 看你还挺实诚的, 一般的跑步计划也都是
: 每周至少休息一天, 要跑长距离的话比如超大mileage的base training..
: 比如跑版的版主baiji上过100迈/周的base training, 一定要
: 慢慢跑, 不要加速, 实在不行就分两次跑。。
: 跑完恢复的时候多吃点carb, 多喝水。。
: 就几个破包子而已, 真没必要, 健身是为了自己, 不是做给别人看的。。
: take care..

o*******r
发帖数: 4921
259
分开跑也没戏.

【在 w***A 的大作中提到】
: 多谢。是的分开跑了
o*******r
发帖数: 4921
260
看来我跟你赌第2个月太保守了.第2个礼拜就够了.
歇一礼拜吧.

【在 w***A 的大作中提到】
: 飞姐,我的左膝盖受伤了,走路现在都痛,刚好明天休息,希望后天有好转
: 如果不是膝盖的问题,我完成任务绝对没有问题,我也尝到了甜头。我问那个健身的老
: 头,他说没事,继续跑,所以我今天又去跑了。可是版上说要小心,我现在在观察中
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s*********n
发帖数: 2283
261
我猜, 你是一个人生活 now .... The most important thing is you need take
care of yourself by Yourself.
"今天开跑" 只是一个 game . Everyone knows that. Don't be too serious of it.
Whatever the final result is, 我觉得你很不错. You are talking politely,
humble sometimes, self confident, working hard .... I really think, you
are great!
Anyway, for fun .... "But, I guess I learned something today. You see,
even though kids at South Park make fun of me, I still like hanging around
them more than snobby rich kids or, lions.

【在 w***A 的大作中提到】
: 我也发现第二个问题了,大热天的,我回来什么都敢不开,也不敢吹风,很容易感冒的
: 样子,老打喷嚏,现在还没有感冒
:
: from

w***A
发帖数: 382
262
谢谢sillyperson,多谢鼓励

it.

【在 s*********n 的大作中提到】
: 我猜, 你是一个人生活 now .... The most important thing is you need take
: care of yourself by Yourself.
: "今天开跑" 只是一个 game . Everyone knows that. Don't be too serious of it.
: Whatever the final result is, 我觉得你很不错. You are talking politely,
: humble sometimes, self confident, working hard .... I really think, you
: are great!
: Anyway, for fun .... "But, I guess I learned something today. You see,
: even though kids at South Park make fun of me, I still like hanging around
: them more than snobby rich kids or, lions.

m******y
发帖数: 2207
263
ft,简直是卫星贴
e*******p
发帖数: 11748
264
什么奖品?万分期待中~~~~~~猪哥我刚刚发现你挺可爱的~~

【在 f*******d 的大作中提到】
: 建议版上给你发个特别贡献奖。
e*******p
发帖数: 11748
265
我也建议飞翔循序渐进,不要急于求成,练伤了事倍功半啊!
w***A
发帖数: 382
266
今天去了,但是确实不能跑了,一跑就疼,所以准备休息一星期再接着跑
任务肯定是要完成的
y*******o
发帖数: 6632
267
不要意气用事,不要过度疲劳
去年俺去gym一周7次,一次两小时,一个月后心脏缺血,呼吸急促,低血压
现在还没完全恢复,过犹不及,忘慎重。

【在 w***A 的大作中提到】
: 今天去了,但是确实不能跑了,一跑就疼,所以准备休息一星期再接着跑
: 任务肯定是要完成的

w***A
发帖数: 382
268
是的,要讲究方法,谢谢提醒

【在 y*******o 的大作中提到】
: 不要意气用事,不要过度疲劳
: 去年俺去gym一周7次,一次两小时,一个月后心脏缺血,呼吸急促,低血压
: 现在还没完全恢复,过犹不及,忘慎重。

f*******d
发帖数: 12693
269
respect the distance。
不用休息一个礼拜,不然就前功尽弃了。明天休息一天,后天开始先慢跑3迈,争取一
周20迈,然后剩下的两周慢慢加到25,下个月每周加4迈,到2个月的时候能达到40mpw
就给你发钱。

【在 w***A 的大作中提到】
: 今天去了,但是确实不能跑了,一跑就疼,所以准备休息一星期再接着跑
: 任务肯定是要完成的

m******r
发帖数: 9604
270
好好休息,健康最重要

【在 w***A 的大作中提到】
: 今天去了,但是确实不能跑了,一跑就疼,所以准备休息一星期再接着跑
: 任务肯定是要完成的

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e*******p
发帖数: 11748
271
飞翔啊,姐姐那几百伪币不算啥事,你别放在心上,该休息得休息,别跑出伤来,将来
老了麻烦。
g*****r
发帖数: 4444
272
猪哥 is really super nice!

40mpw

【在 f*******d 的大作中提到】
: respect the distance。
: 不用休息一个礼拜,不然就前功尽弃了。明天休息一天,后天开始先慢跑3迈,争取一
: 周20迈,然后剩下的两周慢慢加到25,下个月每周加4迈,到2个月的时候能达到40mpw
: 就给你发钱。

B********y
发帖数: 1356
273
态度和跑步天分已经让人敬仰了。不过千万不要蛮干,要学会聆听身体的反应。膝盖是
人体最重要的关节,一有问题一定要慎重,建议你没有好利索之前不要再上量了。
k****m
发帖数: 493
274
我感觉你跑坏了...
别跑了,做做其他运动吧

【在 w***A 的大作中提到】
: 今天去了,但是确实不能跑了,一跑就疼,所以准备休息一星期再接着跑
: 任务肯定是要完成的

f*******n
发帖数: 5241
275
好好休息吧。
在你的带动下,我倒是决定去跑跑了。不过我一周最多也就跑两三天,呵呵。

【在 w***A 的大作中提到】
: 今天去了,但是确实不能跑了,一跑就疼,所以准备休息一星期再接着跑
: 任务肯定是要完成的

o*******r
发帖数: 4921
276
yes, respect the distance.
我这周准备把我的mileage从30加到40~45,我刻意把pace整整降低了3min,而且刻意
heel landing, 不这样的话,我的脚踝和脚跟会受不了.

40mpw

【在 f*******d 的大作中提到】
: respect the distance。
: 不用休息一个礼拜,不然就前功尽弃了。明天休息一天,后天开始先慢跑3迈,争取一
: 周20迈,然后剩下的两周慢慢加到25,下个月每周加4迈,到2个月的时候能达到40mpw
: 就给你发钱。

t*******n
发帖数: 356
277

你这个估计是ITBS了,一星期肯定不够,我5月份时一次LONG RUN后ITBS足足休息了3个星
期才彻底养好.养伤时最好别练任何对下肢有压力的.

【在 w***A 的大作中提到】
: 今天去了,但是确实不能跑了,一跑就疼,所以准备休息一星期再接着跑
: 任务肯定是要完成的

f*******d
发帖数: 12693
278
干嘛heel landing啊?其实heel landing是上半身跟不上下半身才会,步子小一点不就
可以保持正确姿势了么?

【在 o*******r 的大作中提到】
: yes, respect the distance.
: 我这周准备把我的mileage从30加到40~45,我刻意把pace整整降低了3min,而且刻意
: heel landing, 不这样的话,我的脚踝和脚跟会受不了.
:
: 40mpw

o*******r
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279
toe landing太久的话,我会足弓痛.

【在 f*******d 的大作中提到】
: 干嘛heel landing啊?其实heel landing是上半身跟不上下半身才会,步子小一点不就
: 可以保持正确姿势了么?

g*****r
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280
why not do ball landing?

【在 o*******r 的大作中提到】
: toe landing太久的话,我会足弓痛.
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f*******d
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281
midfoot,怎么会toelanding呢?

【在 o*******r 的大作中提到】
: toe landing太久的话,我会足弓痛.
o*******r
发帖数: 4921
282
都会痛.
g*****r
发帖数: 4444
283
是不是你重心太高了?我同意你,有时候降低重心,上身平行移动,然后用脚后跟轻轻
着地也挺舒服,

【在 o*******r 的大作中提到】
: 都会痛.
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