z****a
发帖数: 728 | 1 前些日子把刚开始练的P90X放下，然后这些日子就三天打鱼两天晒网的做点有氧，该吃
什么吃什么。考资格考试的时候就开始暴碳水，最奇怪的是就开始掉体重。后来就是狂
吃开始瘦。然后杯具就发生了，发现这肉全变成肥肉，然后贴在腰上了。恩。
现在重新开始P90X第二周了。感觉心态平和了很多。慢慢来吧。明天开始记日记。之前
的帖子也找不到了。ANYWAY.
最近最重要的发现就是，练P90X的第一二周会迅速增加体重。瑜伽练完也会浑身酸痛。
碳水吃多了长肚子。 |
d*i
发帖数: 9453 | 2 welcome back!
健身本来就是细水长流，一辈子的事情，恭喜mm更上一层楼了。
mm以前的帖子，都在“精华区——网友文集——zhuoma”下面，enjoy！
【在 z****a 的大作中提到】
: 前些日子把刚开始练的P90X放下，然后这些日子就三天打鱼两天晒网的做点有氧，该吃
: 什么吃什么。考资格考试的时候就开始暴碳水，最奇怪的是就开始掉体重。后来就是狂
: 吃开始瘦。然后杯具就发生了，发现这肉全变成肥肉，然后贴在腰上了。恩。
: 现在重新开始P90X第二周了。感觉心态平和了很多。慢慢来吧。明天开始记日记。之前
: 的帖子也找不到了。ANYWAY.
: 最近最重要的发现就是，练P90X的第一二周会迅速增加体重。瑜伽练完也会浑身酸痛。
: 碳水吃多了长肚子。
|
f*******n
发帖数: 5241 | 3 很高兴看到你回来。慢慢来，等身体适应以后再加量。
【在 z****a 的大作中提到】
: 前些日子把刚开始练的P90X放下，然后这些日子就三天打鱼两天晒网的做点有氧，该吃
: 什么吃什么。考资格考试的时候就开始暴碳水，最奇怪的是就开始掉体重。后来就是狂
: 吃开始瘦。然后杯具就发生了，发现这肉全变成肥肉，然后贴在腰上了。恩。
: 现在重新开始P90X第二周了。感觉心态平和了很多。慢慢来吧。明天开始记日记。之前
: 的帖子也找不到了。ANYWAY.
: 最近最重要的发现就是，练P90X的第一二周会迅速增加体重。瑜伽练完也会浑身酸痛。
: 碳水吃多了长肚子。
|
l******u
发帖数: 3169 | 4 zhuoma妹妹回来啦！我也刚刚从国内回来，感觉你心态上平和了不少！慢慢来就好！
【在 z****a 的大作中提到】
: 前些日子把刚开始练的P90X放下，然后这些日子就三天打鱼两天晒网的做点有氧，该吃
: 什么吃什么。考资格考试的时候就开始暴碳水，最奇怪的是就开始掉体重。后来就是狂
: 吃开始瘦。然后杯具就发生了，发现这肉全变成肥肉，然后贴在腰上了。恩。
: 现在重新开始P90X第二周了。感觉心态平和了很多。慢慢来吧。明天开始记日记。之前
: 的帖子也找不到了。ANYWAY.
: 最近最重要的发现就是，练P90X的第一二周会迅速增加体重。瑜伽练完也会浑身酸痛。
: 碳水吃多了长肚子。
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z****a
发帖数: 728 | 5 嘿嘿 恩，我这次一定匀着来，不过觉得力量稍微好了一点点。比第一次开始的时候。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 很高兴看到你回来。慢慢来，等身体适应以后再加量。
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z****a
发帖数: 728 | 6 啊，原来是这样啊，我说咋消失了。呵呵 谢谢谢谢！！！！
【在 d*i 的大作中提到】
: welcome back!
: 健身本来就是细水长流，一辈子的事情，恭喜mm更上一层楼了。
: mm以前的帖子，都在“精华区——网友文集——zhuoma”下面，enjoy！
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z****a
发帖数: 728 | 7 嘿嘿，俺回来了，前段日子老倒霉了……重新开始发现没第一次那么痛苦了，可能稍微
熟悉一点了。都加油啊~
【在 l******u 的大作中提到】
: zhuoma妹妹回来啦！我也刚刚从国内回来，感觉你心态上平和了不少！慢慢来就好！
|
z****a
发帖数: 728 | 8 WK2 ARM AND SHOULDER.
貌似
早上跑了1迈…
晚上愣是挣扎着练了两下，发现其实这七天里最困难的就是第一天，然后回头就没那么
痛苦了。其实今天是最轻松的。这也就两周时间吧，感觉现在变化最明显的就是大臂结
实了。然后也逐渐对哑铃重量的选择有点概念了。
练完喝了杯脱脂牛奶加了一包可可粉，也是脱脂的，居然才20卡。哈哈哈
明天瑜伽没地方练。要不换个有氧，要不就看明天能不能到STUDIO里去练，还得预约位
置。小镇干什么都困难。
不过今天感觉精神挺好的。不像以前练完就累得要死要活的。
但是早上跑完步莫名其妙的膝盖疼。连走路都疼，我也不至于一迈就把自己给跑伤了吧
……？
去睡了，明儿个还要早起去跑步呢，希望能比一迈跑多一点。恩。我这都什么追求？ |
z********0
发帖数: 9013 | 9 偷偷的你回来了
正如你偷偷的走
你挥一挥衣袖
不带走一个哑铃 |
z****a
发帖数: 728 | 10 最近明显感觉胳膊紧了。比较不爽的是PULL UP BAR，因为一个都做不上，觉得好像没
什么效果.今天研究了半天，买了一套拉力绳，贵啊，淘宝上看了下一根也就几块钱，
MD.希望质量好一点，也不知道什么时候才能收到。白天练完都没感觉，睡一觉早上起
来感觉就都来了，起个床都费劲。而且这两天明显感觉出汗比较多了，练瑜伽的时候汗
都直接往垫子上滴，以前是蒸桑拿都不带出汗的……
至于腰嘛，还是一如既往的粗。哈哈哈……今天练了KENPOX,晚上打算去GYM椭圆机上折
腾一会，就是这样。
希望BANDS早点到，我已经实在是受不了BAR了。 |
|
|
f*******n
发帖数: 5241 | 11 赞胳膊紧了。早晨起来的时候腰酸背疼是正常的，我晚上锻炼，通常是第三天感觉最明
显。
我虽然有resistance band，平时倒是很少用。我pullup就是从把腿放在椅子上开始的
，慢慢过渡到negatives，然后到最后终于可以不要椅子了。这个band回国或者旅行的
时候最有用。当然，你现在买了的话，如果愿意平时也可以用，也许可以解决哑铃重量
不全的问题。
Beachbody的产品质量是不错的。老看到有人在Walmart买了，然后用的时候断了。
加油！
【在 z****a 的大作中提到】
: 最近明显感觉胳膊紧了。比较不爽的是PULL UP BAR，因为一个都做不上，觉得好像没
: 什么效果.今天研究了半天，买了一套拉力绳，贵啊，淘宝上看了下一根也就几块钱，
: MD.希望质量好一点，也不知道什么时候才能收到。白天练完都没感觉，睡一觉早上起
: 来感觉就都来了，起个床都费劲。而且这两天明显感觉出汗比较多了，练瑜伽的时候汗
: 都直接往垫子上滴，以前是蒸桑拿都不带出汗的……
: 至于腰嘛，还是一如既往的粗。哈哈哈……今天练了KENPOX,晚上打算去GYM椭圆机上折
: 腾一会，就是这样。
: 希望BANDS早点到，我已经实在是受不了BAR了。
|
z****a
发帖数: 728 | 12 嘿嘿谢谢姐姐，这次开始感觉胳膊效果很是明显。就是用BAR用椅子都做不上动作背一
直没什么效果，还是BAND实际一点，回头固定到门上。下午做了半天功课发现还是
BEACHBODY评价最好，就是贵啊，三根绳子最后花了70刀。不过想了下要是劣质绳子断
了被弹到还挺恐怖的。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞胳膊紧了。早晨起来的时候腰酸背疼是正常的，我晚上锻炼，通常是第三天感觉最明
: 显。
: 我虽然有resistance band，平时倒是很少用。我pullup就是从把腿放在椅子上开始的
: ，慢慢过渡到negatives，然后到最后终于可以不要椅子了。这个band回国或者旅行的
: 时候最有用。当然，你现在买了的话，如果愿意平时也可以用，也许可以解决哑铃重量
: 不全的问题。
: Beachbody的产品质量是不错的。老看到有人在Walmart买了，然后用的时候断了。
: 加油！
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l******u
发帖数: 3169 | 13 嗯，我回国的时候用了一下bands做引体，对于我来说还是pull up bar比较
challenging一些，效果也好些。不过如果最开始的话，band moves应该也是个比较好
的选择，而且可以循序渐进，等有一定基础了再换bars。：-）
【在 z****a 的大作中提到】
: 最近明显感觉胳膊紧了。比较不爽的是PULL UP BAR，因为一个都做不上，觉得好像没
: 什么效果.今天研究了半天，买了一套拉力绳，贵啊，淘宝上看了下一根也就几块钱，
: MD.希望质量好一点，也不知道什么时候才能收到。白天练完都没感觉，睡一觉早上起
: 来感觉就都来了，起个床都费劲。而且这两天明显感觉出汗比较多了，练瑜伽的时候汗
: 都直接往垫子上滴，以前是蒸桑拿都不带出汗的……
: 至于腰嘛，还是一如既往的粗。哈哈哈……今天练了KENPOX,晚上打算去GYM椭圆机上折
: 腾一会，就是这样。
: 希望BANDS早点到，我已经实在是受不了BAR了。
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z****a
发帖数: 728 | 14 嘿嘿，我昨天给我老爸打电话，让在院子里给我整个单杠……就是上次从BAR上掉下来
砸了脑袋，现在心有余悸。
昨天在YOUTUBE上看到一个视频，一个男的只用BAND,效果也不错
http://www.youtube.com/watch?v=c37IgjJS_Fo
刚发现还有这个 哈哈
http://www.youtube.com/user/denmarkfrancisco
【在 l******u 的大作中提到】
: 嗯，我回国的时候用了一下bands做引体，对于我来说还是pull up bar比较
: challenging一些，效果也好些。不过如果最开始的话，band moves应该也是个比较好
: 的选择，而且可以循序渐进，等有一定基础了再换bars。：-）
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z****a
发帖数: 728 | 15 今天早上练了ARX,下午练的CHEST AND BACK,感觉力量好一点了，一点点~~那些诡异的
什么DIAMOND PUSH UP之类的从一个都做不上到现在至少能做5个，还翻出一根拉力绳，
今天先用了一下，感觉也不错，具体效果明天睡起来才知道，看看背疼了没……今天哑
铃用到十磅了。
就是觉得有进步还挺开心的，虽然不大。啊哈哈哈哈。
晚上练完就吃了牛肉烧胡萝卜。555555 好想吃蛋糕 |
b*****t
发帖数: 3396 | 16 P90x的问题是每周都做一样的routine
没有变化
几周就会厌倦
你既然已经掌握了背后的idea
就自己plan好了
而且P90x那个host的大哥听多看多了annoying |
z****a
发帖数: 728 | 17 他就是废话好多 哈哈 我就是把CARDIO的部分自由乱活动了 目前还好
【在 b*****t 的大作中提到】
: P90x的问题是每周都做一样的routine
: 没有变化
: 几周就会厌倦
: 你既然已经掌握了背后的idea
: 就自己plan好了
: 而且P90x那个host的大哥听多看多了annoying
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b*****t
发帖数: 3396 | 18 而且长得。。。真讨厌看的。。
我以前follow的时候都是关掉声音的
【在 z****a 的大作中提到】
: 他就是废话好多 哈哈 我就是把CARDIO的部分自由乱活动了 目前还好
|
z****a
发帖数: 728 | 19 哈哈 不过奔五的人能有那个身材也真是不容易 我就是觉得YOGA里面他话实在是太多了
【在 b*****t 的大作中提到】
: 而且长得。。。真讨厌看的。。
: 我以前follow的时候都是关掉声音的
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l******u
发帖数: 3169 | 20 diamond push up的进步真不小！牛肉烧胡萝卜也非常P90X :-) 其实可以吃些全麦面包啦
【在 z****a 的大作中提到】
: 今天早上练了ARX,下午练的CHEST AND BACK,感觉力量好一点了，一点点~~那些诡异的
: 什么DIAMOND PUSH UP之类的从一个都做不上到现在至少能做5个，还翻出一根拉力绳，
: 今天先用了一下，感觉也不错，具体效果明天睡起来才知道，看看背疼了没……今天哑
: 铃用到十磅了。
: 就是觉得有进步还挺开心的，虽然不大。啊哈哈哈哈。
: 晚上练完就吃了牛肉烧胡萝卜。555555 好想吃蛋糕
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k**n
发帖数: 482 | 21 I don't know why, every time I do Yoga X, the next day my hamstring always
tight, Tony is kind of annoying in Yoga program, because he is taking breaks
all the time and he keeps saying "you can't dog it" as my legs start to
shake and my sweat drops like rain. |
z****a
发帖数: 728 | 22 嘿嘿 俺买了好多牛肉冻了一FREEZER.哈哈哈 我今天刚好买了全麦面包
包啦
【在 l******u 的大作中提到】
: diamond push up的进步真不小！牛肉烧胡萝卜也非常P90X :-) 其实可以吃些全麦面包啦
|
z****a
发帖数: 728 | 23 我每天都觉得哪哪儿都TIGHT,IN A BAD WAY.连下个楼都费劲，确切的说现在打字胳膊
都不得劲。。。他就是正发力的时候说要CHECK THE KIDS,然后就看他爬起来四处走，
我就霎时感觉动力不足也想歇着了
breaks
【在 k**n 的大作中提到】
: I don't know why, every time I do Yoga X, the next day my hamstring always
: tight, Tony is kind of annoying in Yoga program, because he is taking breaks
: all the time and he keeps saying "you can't dog it" as my legs start to
: shake and my sweat drops like rain.
|
m*******r
发帖数: 13263 | 24 貼照片！
【在 z****a 的大作中提到】
: 今天早上练了ARX,下午练的CHEST AND BACK,感觉力量好一点了，一点点~~那些诡异的
: 什么DIAMOND PUSH UP之类的从一个都做不上到现在至少能做5个，还翻出一根拉力绳，
: 今天先用了一下，感觉也不错，具体效果明天睡起来才知道，看看背疼了没……今天哑
: 铃用到十磅了。
: 就是觉得有进步还挺开心的，虽然不大。啊哈哈哈哈。
: 晚上练完就吃了牛肉烧胡萝卜。555555 好想吃蛋糕
|
z****a
发帖数: 728 | 25 为什么？
【在 m*******r 的大作中提到】
: 貼照片！
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m*******r
发帖数: 13263 | 26 記錄進步啊
【在 z****a 的大作中提到】
: 为什么？
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z****a
发帖数: 728 | 27 day 3.
之前老是三天打鱼两天晒网，决定从这周开始算第一周……汗啊
今天是肩膀和胳膊 不知道这个拜拜肉是不是肱三啊。希望能早日告别拜拜肉。
发现早晨先把ARX练掉比较好，这样不会一下子心理压力太大，导致SKIP全天的。
不知道为什么最近很想吃蛋糕，最后只敢买个MUFFIN,狠狠的啃了。。。好几大口…… |
z****a
发帖数: 728 | 28 恩，有道理。
【在 m*******r 的大作中提到】
: 記錄進步啊
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d*i
发帖数: 9453 | 29 多吃肉、蛋、奶制品，吃饱点，不要饿肚子，不然第一想到的肯定是甜点。
【在 z****a 的大作中提到】
: day 3.
: 之前老是三天打鱼两天晒网，决定从这周开始算第一周……汗啊
: 今天是肩膀和胳膊 不知道这个拜拜肉是不是肱三啊。希望能早日告别拜拜肉。
: 发现早晨先把ARX练掉比较好，这样不会一下子心理压力太大，导致SKIP全天的。
: 不知道为什么最近很想吃蛋糕，最后只敢买个MUFFIN,狠狠的啃了。。。好几大口……
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z****a
发帖数: 728 | 30 我从早到晚都在吃肉蛋奶……但是没吃饱 哈哈 我说为什么老想老想吃蛋糕 ~~~~谢谢
谢谢
【在 d*i 的大作中提到】
: 多吃肉、蛋、奶制品，吃饱点，不要饿肚子，不然第一想到的肯定是甜点。
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f*******n
发帖数: 5241 | 31 赞重新开始。加油哦！
你是不是碳水吃太少了。我最近跑步比较多，已经多很多碳水了，好像还是不够。
最近吃了不少巧克力。：（
…
【在 z****a 的大作中提到】
: day 3.
: 之前老是三天打鱼两天晒网，决定从这周开始算第一周……汗啊
: 今天是肩膀和胳膊 不知道这个拜拜肉是不是肱三啊。希望能早日告别拜拜肉。
: 发现早晨先把ARX练掉比较好，这样不会一下子心理压力太大，导致SKIP全天的。
: 不知道为什么最近很想吃蛋糕，最后只敢买个MUFFIN,狠狠的啃了。。。好几大口……
|
k**n
发帖数: 482 | 32 I think it is very effective to do abx after chest and back, at that time,
after a lot of push ups and pull ups, your core is tired, and then you push
it further, I am starting to see my 6 packs these days, although not that
obvious
【在 z****a 的大作中提到】
: day 3.
: 之前老是三天打鱼两天晒网，决定从这周开始算第一周……汗啊
: 今天是肩膀和胳膊 不知道这个拜拜肉是不是肱三啊。希望能早日告别拜拜肉。
: 发现早晨先把ARX练掉比较好，这样不会一下子心理压力太大，导致SKIP全天的。
: 不知道为什么最近很想吃蛋糕，最后只敢买个MUFFIN,狠狠的啃了。。。好几大口……
|
k**n
发帖数: 482 | 33 我最恨他check了一圈kids，跑回来搞个最标准的姿势，那时我的warrior都作了半天了
，大腿累得不行，他还在那里“you can't dog it”，我心里这个气呀！
【在 z****a 的大作中提到】
: 我每天都觉得哪哪儿都TIGHT,IN A BAD WAY.连下个楼都费劲，确切的说现在打字胳膊
: 都不得劲。。。他就是正发力的时候说要CHECK THE KIDS,然后就看他爬起来四处走，
: 我就霎时感觉动力不足也想歇着了
:
: breaks
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z****a
发帖数: 728 | 34 我最近是馋了 嘿嘿 巧克力吃点低脂的黑巧克力应该问题不大
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞重新开始。加油哦！
: 你是不是碳水吃太少了。我最近跑步比较多，已经多很多碳水了，好像还是不够。
: 最近吃了不少巧克力。：（
:
: …
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z****a
发帖数: 728 | 35 恭喜啊！！！我只要没有救生圈就已经很知足了 哈哈 也是 我看这些日子慢慢体力好
点放在一起做
push
【在 k**n 的大作中提到】
: I think it is very effective to do abx after chest and back, at that time,
: after a lot of push ups and pull ups, your core is tired, and then you push
: it further, I am starting to see my 6 packs these days, although not that
: obvious
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z****a
发帖数: 728 | 36 我老觉得他就是自己做不动了在装蒜 哈哈
【在 k**n 的大作中提到】
: 我最恨他check了一圈kids，跑回来搞个最标准的姿势，那时我的warrior都作了半天了
: ，大腿累得不行，他还在那里“you can't dog it”，我心里这个气呀！
|
z****a
发帖数: 728 | 37 周末歇了一天，然后HIKING了一天，虽然不是很长，但是腿暴疼，估计也就是个5M。。
。。然后还被晒爆了，结果今天还是四肢乏力的厉害。又歇了一天。
不过晚上买的拉力绳来了，质量大大的好。高兴啊高兴！！！！！ |
k**n
发帖数: 482 | 38 I think Tony is always 偷懒， hahaha！zhuoma同学什么时候本一张吧，很想可那看
，卡卡！ |
l******u
发帖数: 3169 | 39 羡慕去hiking啊，我们这里太热了。不过等到秋天天气凉下来，我也要去组织hiking了！
腿疼是好现象，相当于练Legs&Back了，呵呵。
【在 z****a 的大作中提到】
: 周末歇了一天，然后HIKING了一天，虽然不是很长，但是腿暴疼，估计也就是个5M。。
: 。。然后还被晒爆了，结果今天还是四肢乏力的厉害。又歇了一天。
: 不过晚上买的拉力绳来了，质量大大的好。高兴啊高兴！！！！！
|
m*******r
发帖数: 13263 | 40 hiking一天，有夠無聊啊。
了！
【在 l******u 的大作中提到】
: 羡慕去hiking啊，我们这里太热了。不过等到秋天天气凉下来，我也要去组织hiking了！
: 腿疼是好现象，相当于练Legs&Back了，呵呵。
|
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z********0
发帖数: 9013 | 41 要看和谁一起hike了。。。。
【在 m*******r 的大作中提到】
: hiking一天，有夠無聊啊。
:
: 了！
|
z****a
发帖数: 728 | 42 就是 他就是老偷懒 连ARX都动不动歇一会
俺现在身材 TOO SHY，过些日子吧 哈哈哈
【在 k**n 的大作中提到】
: I think Tony is always 偷懒， hahaha！zhuoma同学什么时候本一张吧，很想可那看
: ，卡卡！
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z****a
发帖数: 728 | 43 我羡慕在科罗拉多的人们 俺们这就去了个土沟沟还要开车好久，居然还是一个STATE
PARK.绝望了。不过俺还骑了一小时马，那个比较爽，据说骑马也很健身~哈哈
了！
【在 l******u 的大作中提到】
: 羡慕去hiking啊，我们这里太热了。不过等到秋天天气凉下来，我也要去组织hiking了！
: 腿疼是好现象，相当于练Legs&Back了，呵呵。
|
z****a
发帖数: 728 | 44 别提了 而且去的地方更无聊 可怜我待在鸟不拉屎的地方 连个玩的都没有 气死人啊
【在 m*******r 的大作中提到】
: hiking一天，有夠無聊啊。
:
: 了！
|
z****a
发帖数: 728 | 45 我忽然想要是跟蓝精灵HIKING就拉风了 哈哈哈
【在 z********0 的大作中提到】
: 要看和谁一起hike了。。。。
|
c*******r
发帖数: 13580 | 46 是马健身
【在 z****a 的大作中提到】
: 我羡慕在科罗拉多的人们 俺们这就去了个土沟沟还要开车好久，居然还是一个STATE
: PARK.绝望了。不过俺还骑了一小时马，那个比较爽，据说骑马也很健身~哈哈
:
: 了！
|
b***i
发帖数: 10018 | 47 lol
【在 c*******r 的大作中提到】
: 是马健身
|
T*********e
发帖数: 39815 | 48 人也挺累
扛着马走路最健身
【在 c*******r 的大作中提到】
: 是马健身
|
c*******r
发帖数: 13580 | 49 对，先把马跑到吐白沫把马抗回来
【在 T*********e 的大作中提到】
: 人也挺累
: 扛着马走路最健身
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z****a
发帖数: 728 | 50 它非常健身
【在 c*******r 的大作中提到】
: 是马健身
|
|
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z****a
发帖数: 728 | 51 这个主意不错 哈哈哈
【在 T*********e 的大作中提到】
: 人也挺累
: 扛着马走路最健身
|
z****a
发帖数: 728 | 52 恩，今天练了腿和背，BAND不错，就是如果选太粗的BAND会肘关节疼。不知道为什么。
下午去GYM量了BF,居然换了新的超声波机器，据说不受水分和运动的影响。帅哥说会比
卡尺量的BF高，然后三点量出来20%。照这个意思是，我的肥肉变少了？恩。这样就不
用被掐了，真好啊。
郁闷的是没有注册到周一三的SPIN，只有二四。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 53 我们这里看着山好像就在眼前，要去的话也要开很久的。：）
周末一些朋友在考虑去山上住呢，我担心的是long run怎么办？
【在 z****a 的大作中提到】
: 我羡慕在科罗拉多的人们 俺们这就去了个土沟沟还要开车好久，居然还是一个STATE
: PARK.绝望了。不过俺还骑了一小时马，那个比较爽，据说骑马也很健身~哈哈
:
: 了！
|
f*******n
发帖数: 5241 | 54 20%很不错了。每周二四上spin不是正好吗？一三五练力量，周末hiking，挺合适的。
如果太粗的band让肘关节疼，还是先别用了，form第一重要，不用受伤了。
【在 z****a 的大作中提到】
: 恩，今天练了腿和背，BAND不错，就是如果选太粗的BAND会肘关节疼。不知道为什么。
: 下午去GYM量了BF,居然换了新的超声波机器，据说不受水分和运动的影响。帅哥说会比
: 卡尺量的BF高，然后三点量出来20%。照这个意思是，我的肥肉变少了？恩。这样就不
: 用被掐了，真好啊。
: 郁闷的是没有注册到周一三的SPIN，只有二四。
|
e*****e
发帖数: 2233 | 55 骑马其实挺累的, 特别是骑术不好, 骑到比较颠的马的时候,
骑1个小时绝对全身酸痛
【在 T*********e 的大作中提到】
: 人也挺累
: 扛着马走路最健身
|
e*****e
发帖数: 2233 | 56 据说colorado是最好的生活的地方, 有山有水, 一年四季任何运动都可以玩
社区也特别好, 房价也不高, 是大家都向往的居住地
【在 z****a 的大作中提到】
: 我羡慕在科罗拉多的人们 俺们这就去了个土沟沟还要开车好久，居然还是一个STATE
: PARK.绝望了。不过俺还骑了一小时马，那个比较爽，据说骑马也很健身~哈哈
:
: 了！
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l******u
发帖数: 3169 | |
z****a
发帖数: 728 | 58 发现HIKING更累人啊 回来腿痛苦了好久好久 嘿嘿 主要我没有LONG RUN过，最多也就
是个3M....
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我们这里看着山好像就在眼前，要去的话也要开很久的。：）
: 周末一些朋友在考虑去山上住呢，我担心的是long run怎么办？
|
z****a
发帖数: 728 | 59 恩，俺也是这么计划的，嘿嘿 SPIN早上六点半就上课啊，需要毅力
【在 f*******n 的大作中提到】
: 20%很不错了。每周二四上spin不是正好吗？一三五练力量，周末hiking，挺合适的。
: 如果太粗的band让肘关节疼，还是先别用了，form第一重要，不用受伤了。
|
z****a
发帖数: 728 | 60 好像马跑起来那种很健身。哈哈 可惜现在没时间 要不就选HORSE RIDING的课了
【在 e*****e 的大作中提到】
: 骑马其实挺累的, 特别是骑术不好, 骑到比较颠的马的时候,
: 骑1个小时绝对全身酸痛
|
|
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z****a
发帖数: 728 | 61 是啊 羡慕死了 俺们这 连个树都不好好长 杯具
【在 e*****e 的大作中提到】
: 据说colorado是最好的生活的地方, 有山有水, 一年四季任何运动都可以玩
: 社区也特别好, 房价也不高, 是大家都向往的居住地
|
z****a
发帖数: 728 | 62 囧啊
【在 l******u 的大作中提到】
: 这个关于马的讨论实在是太搞了，哈哈 ：-）
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z****a
发帖数: 728 | 63 9/6/2010
早饭：一条TRAIL MIX BAR
去跑步，结果半迈膝盖就开始暴痛。走了半迈，郁闷的回家了。今天REC也不按时开
9点：4个全麦WAFFLE,买了个IRON,今天第一次试用没忍住放了BROWN SUGAR...还有
MAPLE SYRUP下次就考虑免了 1CUP草莓 一大杯拿铁
我要坚持记下每天吃的东西。还有运动。要不就是两天打渔五天晒网。。。。 |
f*******n
发帖数: 5241 | 64 结果我周六4点半起来跑了18迈，然后去山上，下午和朋友hiking了三个小时，
elevation gain 1800ft。然后剩下的周末就腐败得理直气壮。呵呵。
【在 z****a 的大作中提到】
: 发现HIKING更累人啊 回来腿痛苦了好久好久 嘿嘿 主要我没有LONG RUN过，最多也就
: 是个3M....
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f*******n
发帖数: 5241 | 65 你不会一天就吃这么点吧？：）
一次4个waffle多了点，至少去掉一半，再增加点蛋白或者水果什么的。
【在 z****a 的大作中提到】
: 9/6/2010
: 早饭：一条TRAIL MIX BAR
: 去跑步，结果半迈膝盖就开始暴痛。走了半迈，郁闷的回家了。今天REC也不按时开
: 9点：4个全麦WAFFLE,买了个IRON,今天第一次试用没忍住放了BROWN SUGAR...还有
: MAPLE SYRUP下次就考虑免了 1CUP草莓 一大杯拿铁
: 我要坚持记下每天吃的东西。还有运动。要不就是两天打渔五天晒网。。。。
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z****a
发帖数: 728 | 66 1~~~~~~~~~~~~~~8~~~~~~~~~~~~~~~~迈………………………………
还又HIKING 三小时……………………F姐姐是神……………………………………
太崇拜了 没有语言可以形容崇拜的心情了……………………
【在 f*******n 的大作中提到】
: 结果我周六4点半起来跑了18迈，然后去山上，下午和朋友hiking了三个小时，
: elevation gain 1800ft。然后剩下的周末就腐败得理直气壮。呵呵。
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f*******n
发帖数: 5241 | 67 嗨，那天我像是打了鸡血似的，居然就这样也不觉得很累。连我自己
也想不通呢，回到住处还和朋友们一起包饺子，不亦乐乎。多半是那
我第一次吃的energy gel里面有什么兴奋剂。：）
【在 z****a 的大作中提到】
: 1~~~~~~~~~~~~~~8~~~~~~~~~~~~~~~~迈………………………………
: 还又HIKING 三小时……………………F姐姐是神……………………………………
: 太崇拜了 没有语言可以形容崇拜的心情了……………………
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z****a
发帖数: 728 | 68 哈哈 估计是里面加了什么东西了，我以前吃的那个什么SUPPLEMENT也是吃完以后暴能
折腾，但是没有这么猛……主要我自己素质也没这么猛，挖掘不出这么大潜力 呵呵
【在 f*******n 的大作中提到】
: 嗨，那天我像是打了鸡血似的，居然就这样也不觉得很累。连我自己
: 也想不通呢，回到住处还和朋友们一起包饺子，不亦乐乎。多半是那
: 我第一次吃的energy gel里面有什么兴奋剂。：）
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z****a
发帖数: 728 | 69 体重123.5lbs,感觉有点水肿，当然也贴了些秋膘。……
今天早上FASTED CARDIO,50分钟SPIN CLASS.六点半，六点半啊！想我这种懒人。。。
结果REC停车场基本是满的，进去全是老头老太，惭愧啊。
明显感觉很久不练很辛苦。一直看表心想是不是表停了。下课吃了一根香蕉
回家2个WAFFLE加一点蜂蜜,一杯拿铁，一个煎蛋。
但是第一件事就运动，然后一整天都再不用惦记或者纠结到底要不要去运动的感觉实在
是太爽了。郁闷的是早上运动前我一吃东西就恶心，只能空腹运动，今天担心会不会从
车上发晕然后翻下来……好在没有什么不良反应，而且快中午了，还是感觉容光焕发的
说~~~ |
z****a
发帖数: 728 | 70 体重123.5lbs,感觉有点水肿，当然也贴了些秋膘。……
今天早上FASTED CARDIO,50分钟SPIN CLASS.六点半，六点半啊！想我这种懒人。。。
结果REC停车场基本是满的，进去全是老头老太，惭愧啊。
明显感觉很久不练很辛苦。一直看表心想是不是表停了。下课吃了一根香蕉
回家2个WAFFLE加一点蜂蜜,一杯拿铁，一个煎蛋。
但是第一件事就运动，然后一整天都再不用惦记或者纠结到底要不要去运动的感觉实在
是太爽了。郁闷的是早上运动前我一吃东西就恶心，只能空腹运动，今天担心会不会从
车上发晕然后翻下来……好在没有什么不良反应，而且快中午了，还是感觉容光焕发的
说~~~ |
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z****a
发帖数: 728 | 71 今天发现其实每天能坚持做一件事情确实挺不容易的。能一点一点的战胜自己的成就感
实在是极大的快乐。要好好坚持！ |
z****a
发帖数: 728 | 72 昨天早上接着吃了3个 BANANA WAFFLE,一杯拿铁
中午上课。。吃了1 TRAIL MIX BAR,一香蕉
然后下课吃了多半个 BEEF BURRITO,一杯摩卡
晚上练了CHEST&BACK,ARX.
中途啃了两口月饼
晚饭吃了几个小冰糖橘子，1把凉拌菠菜，一条去皮烤鸡腿。快吃吐了。
感觉BAND比BAR是容易了很多，所以做完以后没有那么痛苦 嘿嘿
另外一个感觉就是，这个练习就是不进则退。停个几天 俯卧撑马上就回到原始水平了
但是最近慢慢可以用15LB的哑铃了。搞不懂
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今天早上SPIN,去之前啃了两口月饼，一条TRAIL MIX BAR.回家又吃了俩WAFFLE,一杯拿
铁。WAFFLE吃上瘾了最近。 |
d*i
发帖数: 9453 | 73 看了三遍，natural food除了水果，就“1把菠菜”，还快吃吐了，
剩下几乎全是甜的.....
了
【在 z****a 的大作中提到】
: 昨天早上接着吃了3个 BANANA WAFFLE,一杯拿铁
: 中午上课。。吃了1 TRAIL MIX BAR,一香蕉
: 然后下课吃了多半个 BEEF BURRITO,一杯摩卡
: 晚上练了CHEST&BACK,ARX.
: 中途啃了两口月饼
: 晚饭吃了几个小冰糖橘子，1把凉拌菠菜，一条去皮烤鸡腿。快吃吐了。
: 感觉BAND比BAR是容易了很多，所以做完以后没有那么痛苦 嘿嘿
: 另外一个感觉就是，这个练习就是不进则退。停个几天 俯卧撑马上就回到原始水平了
: 但是最近慢慢可以用15LB的哑铃了。搞不懂
: ——————————————————————————
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z********0
发帖数: 9013 | 74 摩卡里奶油太多了，不健康
换espresso吧 |
z****a
发帖数: 728 | 75 唉，谢谢提醒。我也觉得最近吃饭很有些问题，不过快吃吐的不是菠菜，是鸡腿……
【在 d*i 的大作中提到】
: 看了三遍，natural food除了水果，就“1把菠菜”，还快吃吐了，
: 剩下几乎全是甜的.....
:
: 了
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z****a
发帖数: 728 | 76 昨天上完课眼睛都饿的要绿了……我以后一定注意~~~谢谢提醒！
【在 z********0 的大作中提到】
: 摩卡里奶油太多了，不健康
: 换espresso吧
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z****a
发帖数: 728 | 77 我也看了三遍 果真如此 。。。。不活了。。。。我说我咋这两天感觉什么地方不对劲
。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 看了三遍，natural food除了水果，就“1把菠菜”，还快吃吐了，
: 剩下几乎全是甜的.....
:
: 了
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d*i
发帖数: 9453 | 78 你得改善一下你的饮食啊，吃个鸡腿就要吐，
吃甜月饼和bar倒是没事。
鸡腿如果不喜欢吃，可以撕碎，调一下味道。
另外就是好好做饭吃，别都是煮的，凉拌的，或者吃买来的东西。
【在 z****a 的大作中提到】
: 唉，谢谢提醒。我也觉得最近吃饭很有些问题，不过快吃吐的不是菠菜，是鸡腿……
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e*****e
发帖数: 2233 | 79 没错, 甜食零食最好都戒掉
想起以前认识的一对中国夫妇, 第一代移民, 女方大概1.65,
男方大概1.75, 夫妇都是硅谷的engineers, 都不是运动员. 两个儿子
都长得很高, 在校队里打篮球, 后卫, 从中学到大学都是私立名校,
但是都是全额奖学金, 两个小孩加起来在学费上可能就省了$1M了
大家当然都去请教他们养小孩的秘诀, 其中一条就是, 从小到大,
糖绝对不准吃, 甜食也不让吃, 起码家里没有
当然这个例子不一定很有说服力, 那两个小子也许是有什么隐性基因
爆发, 但是健康生活应该是少吃甜食不吃零食, 好好吃正餐
【在 d*i 的大作中提到】
: 你得改善一下你的饮食啊，吃个鸡腿就要吐，
: 吃甜月饼和bar倒是没事。
: 鸡腿如果不喜欢吃，可以撕碎，调一下味道。
: 另外就是好好做饭吃，别都是煮的，凉拌的，或者吃买来的东西。
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b***i
发帖数: 10018 | 80 要是甜食不让吃，大学又考不上，人生岂不是很悲惨？
【在 e*****e 的大作中提到】
: 没错, 甜食零食最好都戒掉
: 想起以前认识的一对中国夫妇, 第一代移民, 女方大概1.65,
: 男方大概1.75, 夫妇都是硅谷的engineers, 都不是运动员. 两个儿子
: 都长得很高, 在校队里打篮球, 后卫, 从中学到大学都是私立名校,
: 但是都是全额奖学金, 两个小孩加起来在学费上可能就省了$1M了
: 大家当然都去请教他们养小孩的秘诀, 其中一条就是, 从小到大,
: 糖绝对不准吃, 甜食也不让吃, 起码家里没有
: 当然这个例子不一定很有说服力, 那两个小子也许是有什么隐性基因
: 爆发, 但是健康生活应该是少吃甜食不吃零食, 好好吃正餐
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d*i
发帖数: 9453 | 81 恩，要是那样的话，就只好去跑步了:P
【在 b***i 的大作中提到】
: 要是甜食不让吃，大学又考不上，人生岂不是很悲惨？
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e*****e
发帖数: 2233 | 82 可以等上大学没希望的时候再开始吃甜食, 不算晚, 还可以吃
好几十年... hehe
【在 b***i 的大作中提到】
: 要是甜食不让吃，大学又考不上，人生岂不是很悲惨？
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