B*C 发帖数: 388 | 1 能否推荐个计算食特Calorie 的网站或chart ,知道各栏食物大概的卡数。
好方便计算自己的饮食
大部分时间是自己做饭,比如简单的pasta 或sandwich
我计划增重不增肥,应该是一天六餐,每餐450.一共吃2700Calorie.当然这不容易。但
至少吃进去有
个谱就好了。 | z********0 发帖数: 9013 | | f*******n 发帖数: 5241 | 3 我也推荐这个,myfitnessplal.com,免费网站,很好用。
【在 z********0 的大作中提到】 : myfitnesspal
| B*C 发帖数: 388 | 4 太感谢你了,啥都别说了,眼泪哗哗的。
前几天刚懂科学了,会算卡了。忙增肌减脂,所以每顿只吃brown rice拌黑豆闷的饭,
我自己做的
白水煮后手撕老干妈干红洋葱丝干拌香辣鸡胸丝。(一次做很多)。和一点介兰,一天
五餐,每顿基
本控制在350--450卡之间。这几天都有了明显4pack中间的沟了。
今天听到popeye 有活动,1.99 两片鸡。,两Spicy Chicken - Thigh,还给了个
Biscuit
这两块钱真划算啊。
吃前思想斗争了好久。要不要吃。这得几千卡吧。。。。。吃完又老后悔了。
结果刚一看切,才
1 thigh (111g), alories: 300, Fat: 24g, Carbs: 7g, Protein: 15g
Biscuit,才200,
算下来才900.超一倍罢了。真没什么大不了的。。
懂科学真好。。好多好吃的照样可以吃,只是少吃点就行了。。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 我也推荐这个,myfitnessplal.com,免费网站,很好用。
| l****q 发帖数: 767 | | z********0 发帖数: 9013 | | l****q 发帖数: 767 | 7 哎呀,大哥,您就别打击我,宁拆十座桥,不毁一人志嘛,我还是想好好做的。 |
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