请教如何锻炼 - Fitness版 - 未名存档

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Fitness版 - 请教如何锻炼

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相关话题的讨论汇总
话题: 胸肌话题: dumbbell话题: 宽握话题: bench话题: 诚心

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m********7 发帖数: 1368	1 胸肌？我是male。。。诚心请教。。
d*i 发帖数: 9453	2 精华区——力量练习——胸部置顶FAQ 【在 m********7 的大作中提到】 : 胸肌？我是male。。。 : 诚心请教。。
i*****e 发帖数: 6614	3 俯卧撑，想快点话现在有男生隆胸的了哈
m********7 发帖数: 1368	4 谢谢 =）果然是因为我一直都是宽握的缘故，宽度和三头肌都练的还可以，可怜厚度很一般。。 “先宽握杠，再中握杠，后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高（厚）度。”
n***s 发帖数: 10056	5 Or you can use dumbbell. Squeeze your pecs after arms are fully extended. Also do dumbbell fly to build width. Mix flat bench with decline and incline bench to work on all three pec areas. 【在 m********7 的大作中提到】 : 谢谢 =） : 果然是因为我一直都是宽握的缘故，宽度和三头肌都练的还可以，可怜厚度很一般。。 : “先宽握杠，再中握杠，后窄握杠。宽握杠练胸肌宽度，窄握杠练胸肌高（厚）度。”

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