s******u
发帖数: 125 | 1 健身坚持看来就没有那么难，今天凌晨1点多才上床睡觉，一大早起来赶去上班，5点钟
下班的时候，感觉状态很不好，很懒，很困，很无力，于是跟自己说，今天放假一次，
不去健身房了，正好可以早点到家忙别的事情，最后不知不觉还是把车开到了健身房，
等拐进健身房的停车场才意识到不是家，结果还是进去了。最后练了35分钟，走人。
跑了10分钟整，2.5坡度，跑了1.12mile，发汗热身；然后，做了25分钟力量，2个项目
负重引体：0x8, 25x5, 25x5 ,25x3, 25x2
负重dip: 0x8, 0x8, 25x8, 25x7, 45x4, 45x3, 25x5, 25x3, 25x2,
每组间隔大概半分钟，做完胸口衣服湿透，精神好很多，收拾好东西回家。 | l******x
发帖数: 1697 | 2 身体不适的时候到底应该保持锻炼schedule还是将息呢？
【在 s******u 的大作中提到】
: 健身坚持看来就没有那么难，今天凌晨1点多才上床睡觉，一大早起来赶去上班，5点钟
: 下班的时候，感觉状态很不好，很懒，很困，很无力，于是跟自己说，今天放假一次，
: 不去健身房了，正好可以早点到家忙别的事情，最后不知不觉还是把车开到了健身房，
: 等拐进健身房的停车场才意识到不是家，结果还是进去了。最后练了35分钟，走人。
: 跑了10分钟整，2.5坡度，跑了1.12mile，发汗热身；然后，做了25分钟力量，2个项目
: 负重引体：0x8, 25x5, 25x5 ,25x3, 25x2
: 负重dip: 0x8, 0x8, 25x8, 25x7, 45x4, 45x3, 25x5, 25x3, 25x2,
: 每组间隔大概半分钟，做完胸口衣服湿透，精神好很多，收拾好东西回家。
| s******u
发帖数: 125 | 3 我的身体不适更象是犯懒，如果真的不适，还是尽量休息。
【在 l******x 的大作中提到】
: 身体不适的时候到底应该保持锻炼schedule还是将息呢？
| D****o
发帖数: 12808 | | b*******u
发帖数: 51 | 5 已经走火入魔了你。
【在 s******u 的大作中提到】
: 健身坚持看来就没有那么难，今天凌晨1点多才上床睡觉，一大早起来赶去上班，5点钟
: 下班的时候，感觉状态很不好，很懒，很困，很无力，于是跟自己说，今天放假一次，
: 不去健身房了，正好可以早点到家忙别的事情，最后不知不觉还是把车开到了健身房，
: 等拐进健身房的停车场才意识到不是家，结果还是进去了。最后练了35分钟，走人。
: 跑了10分钟整，2.5坡度，跑了1.12mile，发汗热身；然后，做了25分钟力量，2个项目
: 负重引体：0x8, 25x5, 25x5 ,25x3, 25x2
: 负重dip: 0x8, 0x8, 25x8, 25x7, 45x4, 45x3, 25x5, 25x3, 25x2,
: 每组间隔大概半分钟，做完胸口衣服湿透，精神好很多，收拾好东西回家。
| s******u
发帖数: 125 | 6 非常感谢
【在 D****o 的大作中提到】
: 赞这种坚持的精神
: 我就没有
: 发个包子给你
| z********0
发帖数: 9013 | 7 LZ已经不需要坚持了
是习惯成自然了，好比你每天刷牙，没啥坚持，没啥思想斗争的
【在 D****o 的大作中提到】
: 赞这种坚持的精神
: 我就没有
: 发个包子给你
| v*****r
发帖数: 2325 | 8 good workout. I think light load work out is as important as heavy load.
it is said that it helps our neural systems to keep responding and adapting
to the physcial stress stimuli. also put us on practising the "skills" to get better,
strength work is as much a skill as playing music or drawing.
these are two simple yet very basic exercise. Now i can mostly do them at
home.
pull up --- pull up bar about $20, back-pack with stones (0-50lbs) use for
weights. back pack on stomach is better than on the back.
dip --- use L shape tables, or push up(user leverage to increase load, such
as 1arm or planche)
planche is a bit hard on shoulder and wrist joints, as i found out. i think
1arm is simpler.
【在 s******u 的大作中提到】
: 健身坚持看来就没有那么难，今天凌晨1点多才上床睡觉，一大早起来赶去上班，5点钟
: 下班的时候，感觉状态很不好，很懒，很困，很无力，于是跟自己说，今天放假一次，
: 不去健身房了，正好可以早点到家忙别的事情，最后不知不觉还是把车开到了健身房，
: 等拐进健身房的停车场才意识到不是家，结果还是进去了。最后练了35分钟，走人。
: 跑了10分钟整，2.5坡度，跑了1.12mile，发汗热身；然后，做了25分钟力量，2个项目
: 负重引体：0x8, 25x5, 25x5 ,25x3, 25x2
: 负重dip: 0x8, 0x8, 25x8, 25x7, 45x4, 45x3, 25x5, 25x3, 25x2,
: 每组间隔大概半分钟，做完胸口衣服湿透，精神好很多，收拾好东西回家。
| j**f
发帖数: 7403 | 9 好强啊！ 负重引体和负重DIP ！ 俺都是ASSISTED PULL UP 和 ASSISTED DIP。
：）
【在 s******u 的大作中提到】
: 健身坚持看来就没有那么难，今天凌晨1点多才上床睡觉，一大早起来赶去上班，5点钟
: 下班的时候，感觉状态很不好，很懒，很困，很无力，于是跟自己说，今天放假一次，
: 不去健身房了，正好可以早点到家忙别的事情，最后不知不觉还是把车开到了健身房，
: 等拐进健身房的停车场才意识到不是家，结果还是进去了。最后练了35分钟，走人。
: 跑了10分钟整，2.5坡度，跑了1.12mile，发汗热身；然后，做了25分钟力量，2个项目
: 负重引体：0x8, 25x5, 25x5 ,25x3, 25x2
: 负重dip: 0x8, 0x8, 25x8, 25x7, 45x4, 45x3, 25x5, 25x3, 25x2,
: 每组间隔大概半分钟，做完胸口衣服湿透，精神好很多，收拾好东西回家。
| b*******u
发帖数: 51 | 10 你是女生，怎能和男的训练方式对比？
【在 j**f 的大作中提到】
: 好强啊！ 负重引体和负重DIP ！ 俺都是ASSISTED PULL UP 和 ASSISTED DIP。
: ：）
| | | j**f
发帖数: 7403 | 11 仍然觉得很厉害。我家LD很菜，所以我知道负重的都是牛人。：）
：）
俺的目标就是不负重，自身体重的DIP和PULL UP。 不知道哪年哪月能实现。：）
你是女生，怎能和男的训练方式对比？
【在 b*******u 的大作中提到】
: 你是女生，怎能和男的训练方式对比？
| b*******u
发帖数: 51 | 12 你比你家LD牛这么多，他会不会觉得不舒服？
【在 j**f 的大作中提到】
: 仍然觉得很厉害。我家LD很菜，所以我知道负重的都是牛人。：）
: ：）
: 俺的目标就是不负重，自身体重的DIP和PULL UP。 不知道哪年哪月能实现。：）
:
: 你是女生，怎能和男的训练方式对比？
| j**f
发帖数: 7403 | 13 我不比他牛很多。呵呵。我是女生，女生里面，就算做的好的，也比男生差一些。
：）
我比较好动，喜欢运动，什么球类都玩儿，什么都想尝试。
他好静，喜欢学术，天天看PAPER，喜欢买学术书。书呆子。但是俺喜欢。：）
喜欢看学术书的，总比喜欢上BBS聊天的安全吧。：）
他估计心里也不爽，老婆啥都玩儿的比他好。凡是可以比赛的项目，大都比他好，
除了自由泳比他慢。不过这个我得努力，争取哪天开始比他快。：）
【在 b*******u 的大作中提到】
: 你比你家LD牛这么多，他会不会觉得不舒服？
| z********0
发帖数: 9013 | 14 呃... 那你老来灌水，他放心吗？
【在 j**f 的大作中提到】
: 我不比他牛很多。呵呵。我是女生，女生里面，就算做的好的，也比男生差一些。
: ：）
: 我比较好动，喜欢运动，什么球类都玩儿，什么都想尝试。
: 他好静，喜欢学术，天天看PAPER，喜欢买学术书。书呆子。但是俺喜欢。：）
: 喜欢看学术书的，总比喜欢上BBS聊天的安全吧。：）
: 他估计心里也不爽，老婆啥都玩儿的比他好。凡是可以比赛的项目，大都比他好，
: 除了自由泳比他慢。不过这个我得努力，争取哪天开始比他快。：）
| b*******u
发帖数: 51 | 15 言外之意就是，你还不会自由泳，在学
【在 j**f 的大作中提到】
: 我不比他牛很多。呵呵。我是女生，女生里面，就算做的好的，也比男生差一些。
: ：）
: 我比较好动，喜欢运动，什么球类都玩儿，什么都想尝试。
: 他好静，喜欢学术，天天看PAPER，喜欢买学术书。书呆子。但是俺喜欢。：）
: 喜欢看学术书的，总比喜欢上BBS聊天的安全吧。：）
: 他估计心里也不爽，老婆啥都玩儿的比他好。凡是可以比赛的项目，大都比他好，
: 除了自由泳比他慢。不过这个我得努力，争取哪天开始比他快。：）
| j**f
发帖数: 7403 | 16 我都老的不像人样子了，他很放心，很放心。他经常说要送我一个熨斗，
烫平我那一脸褶子。：）
【在 z********0 的大作中提到】
: 呃... 那你老来灌水，他放心吗？
| z*****9
发帖数: 256 | 17 女的能做起pull up的似乎很少见,我在日常熟人中还没见过.
【在 j**f 的大作中提到】
: 仍然觉得很厉害。我家LD很菜，所以我知道负重的都是牛人。：）
: ：）
: 俺的目标就是不负重，自身体重的DIP和PULL UP。 不知道哪年哪月能实现。：）
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: 你是女生，怎能和男的训练方式对比？
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