n*********0 发帖数: 1543 | 1 Can you recover fully the next day after P90X?
I have heavy loads of work during the day and also need to care for a little
kid after work (practically a single dad). I am concerned if p90x would
drain my energy.
I really want to tune my body and get ripped.
Debating whether I should start p90x.Still have some body fat to lose, I am
about 10 lbs away from my ideal weight.
I am 38 year old by the way. |
f*******n 发帖数: 5241 | 2 只要不变态节食,保证七个小时以上睡眠,问题不大。 |
j**f 发帖数: 7403 | 3 我觉得,可能还是有问题。每个人起点不一样。一下子上这么大体力,很多人
一两个月内未必能适应,可能会影响白天上班,或者影响晚上带孩子。
反正累了就歇呗。没谁规定累了还不许歇吧。
我看P90X自己网站上,一个REVIEW这样写:
“我是大学里的运动员,身体基础很好。但是很多年不运动,现在LATE 30'S。
开始P90X,没到一个月就练不下去了。太累了。每天都累的半死。最后放弃”。
这还是运动员出身呢。
只要不变态节食,保证七个小时以上睡眠,问题不大。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 只要不变态节食,保证七个小时以上睡眠,问题不大。
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f*******n 发帖数: 5241 | 4 完全没有健身基础的人不适合练P90X。但是有一定基础没有坚持的人
也不一定能完成全部90天。如果P90X那么容易,就不会有那么多人以
P90X Grad为荣了。
【在 j**f 的大作中提到】 : 我觉得,可能还是有问题。每个人起点不一样。一下子上这么大体力,很多人 : 一两个月内未必能适应,可能会影响白天上班,或者影响晚上带孩子。 : 反正累了就歇呗。没谁规定累了还不许歇吧。 : 我看P90X自己网站上,一个REVIEW这样写: : “我是大学里的运动员,身体基础很好。但是很多年不运动,现在LATE 30'S。 : 开始P90X,没到一个月就练不下去了。太累了。每天都累的半死。最后放弃”。 : 这还是运动员出身呢。 : : 只要不变态节食,保证七个小时以上睡眠,问题不大。
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n*********0 发帖数: 1543 | 5 没有健身基础。
看来我应该先打点基础。现在就有恢复问题,运动后经常第二天非常疲劳。
等我不是那么忙了以后再开始。
【在 f*******n 的大作中提到】 : 完全没有健身基础的人不适合练P90X。但是有一定基础没有坚持的人 : 也不一定能完成全部90天。如果P90X那么容易,就不会有那么多人以 : P90X Grad为荣了。
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s****e 发帖数: 1984 | 6 Quit的人总是有各种借口的。想练总是能练的。
我觉得,可能还是有问题。每个人起点不一样。一下子上这么大体力,很多人一两个月
内未必能适应,可能会影响白天上班,或者影响晚上带孩子。反正累了就歇呗。没谁规
定累了还不许歇吧。我看P........
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【在 j**f 的大作中提到】 : 我觉得,可能还是有问题。每个人起点不一样。一下子上这么大体力,很多人 : 一两个月内未必能适应,可能会影响白天上班,或者影响晚上带孩子。 : 反正累了就歇呗。没谁规定累了还不许歇吧。 : 我看P90X自己网站上,一个REVIEW这样写: : “我是大学里的运动员,身体基础很好。但是很多年不运动,现在LATE 30'S。 : 开始P90X,没到一个月就练不下去了。太累了。每天都累的半死。最后放弃”。 : 这还是运动员出身呢。 : : 只要不变态节食,保证七个小时以上睡眠,问题不大。
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j**f 发帖数: 7403 | 7 我是支持,不管怎样,都可以上P90X,不管有没有基础。
大不了,受不了的时候休息一天。记住,是只休息一天。然后继续上。
然后到实在受不了的时候,再休息一天。
如果没事天天休息,那就别练了。:)
Quit的人总是有各种借口的。想练总是能练的。
我觉得,可能还是有问题。每个人起点不一样。一下子上这么大体力,很多人一两个月
内未必能适应,可能会影响白天上班,或者影响晚上带孩子。反正累了就歇呗。没谁规
定累了还不许歇吧。我看P........
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【在 s****e 的大作中提到】 : Quit的人总是有各种借口的。想练总是能练的。 : : 我觉得,可能还是有问题。每个人起点不一样。一下子上这么大体力,很多人一两个月 : 内未必能适应,可能会影响白天上班,或者影响晚上带孩子。反正累了就歇呗。没谁规 : 定累了还不许歇吧。我看P........ : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs 6.0 - iPhone Lite
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f*******n 发帖数: 5241 | 8 也别太早说不行。有句话怎么说来着,“If you think you can,
you can. If you think you can't, you are right.”:)
没看我说的是“完全没有健身基础”吗?如果每周锻炼3-5次以上
有了一段时间,就算是有点基础了。然后试试P90X的Fit Test,看
能否达到要求。
练P90X的话,腰酸背疼是正常现象。能享受这种感觉的话坚持下来
的可能性比较大。不要老跟自己说不行,我是47岁的大妈都没觉得
恢复不过来。只是每天70多分钟,没有一点determination是不容易
坚持下来的。
【在 n*********0 的大作中提到】 : 没有健身基础。 : 看来我应该先打点基础。现在就有恢复问题,运动后经常第二天非常疲劳。 : 等我不是那么忙了以后再开始。
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j**f 发帖数: 7403 | 9 jj你要照顾孩子么?还是两袖清风? 照顾孩子的,估计体力消耗大,
如果工作忙,的确每天1小时太累了。 :)
【在 f*******n 的大作中提到】 : 也别太早说不行。有句话怎么说来着,“If you think you can, : you can. If you think you can't, you are right.”:) : 没看我说的是“完全没有健身基础”吗?如果每周锻炼3-5次以上 : 有了一段时间,就算是有点基础了。然后试试P90X的Fit Test,看 : 能否达到要求。 : 练P90X的话,腰酸背疼是正常现象。能享受这种感觉的话坚持下来 : 的可能性比较大。不要老跟自己说不行,我是47岁的大妈都没觉得 : 恢复不过来。只是每天70多分钟,没有一点determination是不容易 : 坚持下来的。
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f*******n 发帖数: 5241 | 10 练P90X的时候我孩子10来岁了,比你们孩子小的可能容易一点。不过我是空心菜
说的亲妈,孩子的事都是我管,而且一直是等小朋友睡了以后才锻炼的。每天睡
不到六个小时。:(
【在 j**f 的大作中提到】 : jj你要照顾孩子么?还是两袖清风? 照顾孩子的,估计体力消耗大, : 如果工作忙,的确每天1小时太累了。 :)
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j**f 发帖数: 7403 | 11 jj你太强大了! 你就是我的偶像了!俺认你做姐!
俺昨天晚上11PM在那里做KENPO,然后12点多上床,睡不着,身上太疼了。
咋办啊? 最后折腾到2点多才好像睡着了。。SIGH。。。。
练P90X的时候我孩子10来岁了,比你们孩子小的可能容易一点。不过我是空心菜
说的亲妈,孩子的事都是我管,而且一直是等小朋友睡了以后才锻炼的。每天睡
不到六个小时。:(
【在 f*******n 的大作中提到】 : 练P90X的时候我孩子10来岁了,比你们孩子小的可能容易一点。不过我是空心菜 : 说的亲妈,孩子的事都是我管,而且一直是等小朋友睡了以后才锻炼的。每天睡 : 不到六个小时。:(
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n*********0 发帖数: 1543 | 12 孩子半大不小,刷个牙边玩儿边刷能折腾半小时,洗个手能把我腮帮子叨叨酸了。要不
为培养独立性,真是不如我亲自动手三下五除二。
上床还得念故事,不念说做恶梦。还得陪侵,等小祖宗睡着了我才能开溜。经常就跟着
一觉睡到天亮了。
小人儿学校破事儿贼多,每天得查别漏了啥,给他没穿对衣服,带错了show and tell
回来要发脾气。
陪着做作业,现在还小,还好。
晚上做两样儿饭,西餐给祖宗,diet中餐给我自己。
等人睡了,我living room收拾一地玩具就半小时,其实也挺锻炼。
再写材料什么的一个半小时。上床前都跟散了架一样。。。
不过想想咱姥爷七十岁的老头还下地种庄稼,七十多了我十几岁时楞掰腕子掰不过。
干,咱也不能太软蛋了不是。
试吧。心里痒痒好久了。
夏天带孩子游泳也不用让他看人家老爸多fit,回头看自己老爹一脱衣服寒颤。
这就去搞一套DVD。
嗯,网上下的没营养指导的行么?钱紧。都省着给祖宗买lego了。 |
s****e 发帖数: 1984 | 13 哎,还真是个模范爸爸。练吧,身体好了陪孩子玩也有精神。
孩子半大不小,刷个牙边玩儿边刷能折腾半小时,洗个手能把我腮帮子叨叨酸了。要不
为培养独立性,真是不如我亲自动手三下五除二。上床还得念故事,不念说做恶梦。还
得陪侵,等小祖宗睡着了我........
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【在 n*********0 的大作中提到】 : 孩子半大不小,刷个牙边玩儿边刷能折腾半小时,洗个手能把我腮帮子叨叨酸了。要不 : 为培养独立性,真是不如我亲自动手三下五除二。 : 上床还得念故事,不念说做恶梦。还得陪侵,等小祖宗睡着了我才能开溜。经常就跟着 : 一觉睡到天亮了。 : 小人儿学校破事儿贼多,每天得查别漏了啥,给他没穿对衣服,带错了show and tell : 回来要发脾气。 : 陪着做作业,现在还小,还好。 : 晚上做两样儿饭,西餐给祖宗,diet中餐给我自己。 : 等人睡了,我living room收拾一地玩具就半小时,其实也挺锻炼。 : 再写材料什么的一个半小时。上床前都跟散了架一样。。。
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n*********0 发帖数: 1543 | |
j**f 发帖数: 7403 | 15 买个称。 或者找朋友借称。 或者问问GYM有没有能测的称,一般GYM有吧?
问一下,大家都怎么测那个体脂率?
【在 n*********0 的大作中提到】 : 问一下,大家都怎么测那个体脂率?
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n*********0 发帖数: 1543 | 16 好,下次去吉姆问一下。
【在 j**f 的大作中提到】 : 买个称。 或者找朋友借称。 或者问问GYM有没有能测的称,一般GYM有吧? : : 问一下,大家都怎么测那个体脂率?
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z********0 发帖数: 9013 | |
n*********0 发帖数: 1543 | 18 手背上出来了。
胳膊上还没有。上次体检体脂比19% (惭愧)。
要达到ripped效果,要降到多少?
【在 z********0 的大作中提到】 : 目测有没有青筋
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z********0 发帖数: 9013 | 19 我觉得数字没有意义
cut到肌肉比较明显,自己觉得满意就好
【在 n*********0 的大作中提到】 : 手背上出来了。 : 胳膊上还没有。上次体检体脂比19% (惭愧)。 : 要达到ripped效果,要降到多少?
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f*******n 发帖数: 5241 | 20 理解。我家小公主被我掼的自理能力很差,每天晚上临睡前给她读书也读
了10多年,最近才不读了。
要坚持锻炼的话,有些可做可不做的事可能就得放弃了。把每天锻炼当成
你的Top priority的话总可以挤出时间的。
买P90X可去我签名档的网站。PM给我Order Number,我退10%。
tell
【在 n*********0 的大作中提到】 : 孩子半大不小,刷个牙边玩儿边刷能折腾半小时,洗个手能把我腮帮子叨叨酸了。要不 : 为培养独立性,真是不如我亲自动手三下五除二。 : 上床还得念故事,不念说做恶梦。还得陪侵,等小祖宗睡着了我才能开溜。经常就跟着 : 一觉睡到天亮了。 : 小人儿学校破事儿贼多,每天得查别漏了啥,给他没穿对衣服,带错了show and tell : 回来要发脾气。 : 陪着做作业,现在还小,还好。 : 晚上做两样儿饭,西餐给祖宗,diet中餐给我自己。 : 等人睡了,我living room收拾一地玩具就半小时,其实也挺锻炼。 : 再写材料什么的一个半小时。上床前都跟散了架一样。。。
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f*******n 发帖数: 5241 | 21 小妹妹好!
晚上练完了我也觉得有时不容易马上睡着,尤其是力量练习以后。
争取每天睡7个小时是我常年的Resolution。:)
【在 j**f 的大作中提到】 : jj你太强大了! 你就是我的偶像了!俺认你做姐! : 俺昨天晚上11PM在那里做KENPO,然后12点多上床,睡不着,身上太疼了。 : 咋办啊? 最后折腾到2点多才好像睡着了。。SIGH。。。。 : : 练P90X的时候我孩子10来岁了,比你们孩子小的可能容易一点。不过我是空心菜 : 说的亲妈,孩子的事都是我管,而且一直是等小朋友睡了以后才锻炼的。每天睡 : 不到六个小时。:(
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j**f 发帖数: 7403 | 22 我平均一天睡不了7小时。 不是没时间,而是睡不着。 毛病。 SIGH。
小妹妹好!
晚上练完了我也觉得有时不容易马上睡着,尤其是力量练习以后。
争取每天睡7个小时是我常年的Resolution。:)
【在 f*******n 的大作中提到】 : 小妹妹好! : 晚上练完了我也觉得有时不容易马上睡着,尤其是力量练习以后。 : 争取每天睡7个小时是我常年的Resolution。:)
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z********0 发帖数: 9013 | 23 心事太重,sign
【在 j**f 的大作中提到】 : 我平均一天睡不了7小时。 不是没时间,而是睡不着。 毛病。 SIGH。 : : 小妹妹好! : 晚上练完了我也觉得有时不容易马上睡着,尤其是力量练习以后。 : 争取每天睡7个小时是我常年的Resolution。:)
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j**f 发帖数: 7403 | 24 俺10岁的时候就失眠。那时候,能有几个心事?SIGH。没办法了。
心事太重,sign
【在 z********0 的大作中提到】 : 心事太重,sign
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z********0 发帖数: 9013 | 25 早熟啊,哈哈
【在 j**f 的大作中提到】 : 俺10岁的时候就失眠。那时候,能有几个心事?SIGH。没办法了。 : : 心事太重,sign
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