w********g
发帖数: 314 | 1 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
的练力量也是最近半年才开始的。
这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
少，他的硬拉比我强很多。比赛前我打算深蹲赢他7.5kg，卧推赢他20kg这样硬拉才有
希望不被他拉回来。但由于我深蹲第三次试举失败，成绩停留在第二次的205kg只能和
他打平，虽然卧推上赢了他22.5kg，但是这个差距不得不使我得在硬拉上叫265kg才有
可能战胜他，因为他计划第三次的硬拉285kg。而265kg是我的最好成绩，以前起的时候
都很勉强。果然我265kg刚拉过膝盖就上不去了，当时他如果285kg硬拉失败我就是第一
，但是他没有给我这个机会，拉起了285kg这个他从来没起来过的重量，也平了这个力
量举协会181磅级的硬拉全国纪录！和我一块训练的两个同学，一个在165磅拿了第三名
（总成绩将近950磅），另外一个当时为了避开我和那个ABC所以以不到190磅的体重参
加了198磅级以接近1050磅的成绩获得了第五。
昨天比赛上还有一个是我亲眼见过最强壮的人，算是开了眼界。他是140kg+级，深蹲
335kg，卧推210kg，硬拉322.5kg而且全部都是无装备，毫无悬念的获得了赛会的best
lifter。他深蹲和卧推第三次试举都很轻松，和他聊天中得知他是练大力士比赛的，力
量举只是“副业”，最好的总成绩大概在2000磅左右。当他深蹲335kg的时候全场沸腾
了，气氛特别好！另外，还有一个HBS的教授，198磅级别总成绩将近1500磅，也非常猛
。 |
d*i
发帖数: 9453 | 2 赞！
先顶再看，呵呵
4
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
: 个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
: 这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
: ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
: 的练力量也是最近半年才开始的。
: 这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
: 两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
: 败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
: 第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
: 开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
|
w********g
发帖数: 314 | |
S*********g
发帖数: 7653 | 4 原来还真有这种比赛，fitness版上应该多参加这种比赛啊
然后就跟跑版一样，每周来几个激动人心的competition report |
a***a
发帖数: 40617 | 5 为国争光！
4
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
: 个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
: 这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
: ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
: 的练力量也是最近半年才开始的。
: 这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
: 两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
: 败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
: 第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
: 开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
|
r****n
发帖数: 7223 | 6 牛
4
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
: 个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
: 这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
: ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
: 的练力量也是最近半年才开始的。
: 这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
: 两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
: 败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
: 第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
: 开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
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u******a
发帖数: 7843 | 7 为国争光...
4
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
: 个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
: 这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
: ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
: 的练力量也是最近半年才开始的。
: 这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
: 两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
: 败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
: 第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
: 开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
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M****a
发帖数: 5211 | 8 王帅你是abc啊
4
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
: 个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
: 这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
: ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
: 的练力量也是最近半年才开始的。
: 这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
: 两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
: 败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
: 第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
: 开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
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S*M
发帖数: 10832 | 9 赞
不过这句话把我看晕
"我们队除了我一个是美国出生的ABC，父母都是台湾人"
4
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
: 个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
: 这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
: ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
: 的练力量也是最近半年才开始的。
: 这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
: 两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
: 败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
: 第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
: 开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
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d*i
发帖数: 9453 | 10 四个人，除了王帅，一个是ABC，另外两个.....
【在 M****a 的大作中提到】
: 王帅你是abc啊
:
: 4
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S********t
发帖数: 18987 | 11 这俩位跟着练的，之前水平如何，
跟大牛练看来很出效果？
4
国出生的
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
: 个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
: 这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
: ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
: 的练力量也是最近半年才开始的。
: 这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
: 两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
: 败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
: 第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
: 开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
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f*******n
发帖数: 5241 | 12 狂赞！看着都来劲。
这才真的是“谁说华人不如白人？”：）王帅还是个极好的教练啊。羡慕那几个
和你一起练的伙伴。
4
国出生的
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
: 个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
: 这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
: ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
: 的练力量也是最近半年才开始的。
: 这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
: 两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
: 败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
: 第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
: 开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
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S********t
发帖数: 18987 | |
S********t
发帖数: 18987 | 14 indeed,以前在国内和伙伴练习，虽然水平不高吧，但很有气氛，容易兴奋，
现在找个搭档都没有，
偶尔找老墨SPOT一下，都是一看有点费力就立刻一把提上去，
想提高都难，沮丧阿
【在 f*******n 的大作中提到】
: 狂赞！看着都来劲。
: 这才真的是“谁说华人不如白人？”：）王帅还是个极好的教练啊。羡慕那几个
: 和你一起练的伙伴。
:
: 4
: 国出生的
|
a***a
发帖数: 40617 | 15 过来找我，保证一看你费力就往下按
【在 S********t 的大作中提到】
: indeed,以前在国内和伙伴练习，虽然水平不高吧，但很有气氛，容易兴奋，
: 现在找个搭档都没有，
: 偶尔找老墨SPOT一下，都是一看有点费力就立刻一把提上去，
: 想提高都难，沮丧阿
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S********t
发帖数: 18987 | 16 你转学吧，来uc IRVINE,随你按
【在 a***a 的大作中提到】
: 过来找我，保证一看你费力就往下按
|
w********g
发帖数: 314 | 17 之前他们最多只练练卧推，而且都不碰胸的那种，最大大概185磅左右吧，现在一个210
，另一个240磅；深蹲以前他们都不练，刚开始的时候大概225左右吧，一个现在365磅
，另一个330磅；硬拉的话以前也都不练，那个这次差点拉起207.5kg的（拉起以后没
lockout就脱手了，被判失败），半年前从来没用大于300磅以上的硬拉过。
【在 S********t 的大作中提到】
: 这俩位跟着练的，之前水平如何，
: 跟大牛练看来很出效果？
:
: 4
: 国出生的
|
w********g
发帖数: 314 | 18 是啊，训练伙伴和训练氛围很重要，如果没有他俩和我练，我估计一个人最多就是保持
保持，也不会有这些进步的
【在 S********t 的大作中提到】
: indeed,以前在国内和伙伴练习，虽然水平不高吧，但很有气氛，容易兴奋，
: 现在找个搭档都没有，
: 偶尔找老墨SPOT一下，都是一看有点费力就立刻一把提上去，
: 想提高都难，沮丧阿
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z********0
发帖数: 9013 | 19 原来力量也很牛了！
210
【在 w********g 的大作中提到】
: 之前他们最多只练练卧推，而且都不碰胸的那种，最大大概185磅左右吧，现在一个210
: ，另一个240磅；深蹲以前他们都不练，刚开始的时候大概225左右吧，一个现在365磅
: ，另一个330磅；硬拉的话以前也都不练，那个这次差点拉起207.5kg的（拉起以后没
: lockout就脱手了，被判失败），半年前从来没用大于300磅以上的硬拉过。
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S********t
发帖数: 18987 | 20 唉，
这可真是羡慕季度恨了
你说，就算想照着你们的计划练，没个保护的，可怎么练啊，气。。。
210
【在 w********g 的大作中提到】
: 之前他们最多只练练卧推，而且都不碰胸的那种，最大大概185磅左右吧，现在一个210
: ，另一个240磅；深蹲以前他们都不练，刚开始的时候大概225左右吧，一个现在365磅
: ，另一个330磅；硬拉的话以前也都不练，那个这次差点拉起207.5kg的（拉起以后没
: lockout就脱手了，被判失败），半年前从来没用大于300磅以上的硬拉过。
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i***l
发帖数: 4182 | 21 为什么高手高到一定层次，深蹲反而大于硬拉？ 同样是无装备raw lifting |
z********0
发帖数: 9013 | 22 我猜测是不是grip成立瓶颈？
【在 i***l 的大作中提到】
: 为什么高手高到一定层次，深蹲反而大于硬拉？ 同样是无装备raw lifting
|
w********g
发帖数: 314 | 23 其实小级别上黄种人不吃亏，力量举台湾那儿有很多小级别的世界级高手。只是国内没
有这个氛围，练得人少，方法可能也有不科学的
【在 f*******n 的大作中提到】
: 狂赞！看着都来劲。
: 这才真的是“谁说华人不如白人？”：）王帅还是个极好的教练啊。羡慕那几个
: 和你一起练的伙伴。
:
: 4
: 国出生的
|
m*******r
发帖数: 13263 | 24 牛。。。
4
国出生的
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
: 个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
: 这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
: ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
: 的练力量也是最近半年才开始的。
: 这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
: 两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
: 败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
: 第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
: 开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
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D****o
发帖数: 12808 | 25 我是先m了再看的。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 赞！
: 先顶再看，呵呵
:
: 4
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d*i
发帖数: 9453 | 26 赞敬业的刀刀！呵呵～
【在 D****o 的大作中提到】
: 我是先m了再看的。。。
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D****o
发帖数: 12808 | 27 m大牛的帖子，手都在抖
【在 d*i 的大作中提到】
: 赞敬业的刀刀！呵呵～
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n***1
发帖数: 1719 | 28 顶王帅。。
GALA 你不会断句，人家说除了他，还有一个ABC。。。。。
【在 M****a 的大作中提到】
: 王帅你是abc啊
:
: 4
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s**y
发帖数: 3070 | |
E********M
发帖数: 1372 | |
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f*******n
发帖数: 5241 | 31 想办法发展几个训练伙伴？或者在GYM里多和那里的人答茬，说不定
也有人想找人一起练呢。我因为没办法常规去练，又没有女生像我这么
玩的，比较难办。
我也有过被Spotter太热心帮忙的时候。前一阵练卧推，试1RM的时候
找人spot，再三嘱咐一定等我确实起不来的时候再帮忙，但是每次人家
一看我有点费劲就帮忙了，然后还特无辜地说就是一个手指头而已，可
是即使是小手指头帮忙我也不能算推起来了啊，然后我再试的时候已经
累了。：（
【在 S********t 的大作中提到】
: indeed,以前在国内和伙伴练习，虽然水平不高吧，但很有气氛，容易兴奋，
: 现在找个搭档都没有，
: 偶尔找老墨SPOT一下，都是一看有点费力就立刻一把提上去，
: 想提高都难，沮丧阿
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l********y
发帖数: 1327 | 32 很好的成绩,厉害.
同不理解为什么深蹲能够强于硬拉,按理说硬拉应该是深蹲的保护锁才对,深蹲比硬拉还
强不是很危险?
4
国出生的
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
: 个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
: 这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
: ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
: 的练力量也是最近半年才开始的。
: 这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
: 两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
: 败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
: 第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
: 开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
|
l********y
发帖数: 1327 | 33 没练过深蹲,一开始就能够225磅,感觉比较稀罕.我这边gym里大多数人练得不错了,但是
无论种族能够过225磅的还是很少的.
210
【在 w********g 的大作中提到】
: 之前他们最多只练练卧推，而且都不碰胸的那种，最大大概185磅左右吧，现在一个210
: ，另一个240磅；深蹲以前他们都不练，刚开始的时候大概225左右吧，一个现在365磅
: ，另一个330磅；硬拉的话以前也都不练，那个这次差点拉起207.5kg的（拉起以后没
: lockout就脱手了，被判失败），半年前从来没用大于300磅以上的硬拉过。
|
y********n
发帖数: 288 | 34 牛。看得我今天也想去gym了
4
国出生的
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
: 个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
: 这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
: ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
: 的练力量也是最近半年才开始的。
: 这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
: 两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
: 败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
: 第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
: 开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
|
S********t
发帖数: 18987 | 35 其实我还是很搭茬的，常客都很熟，
不过常练得都有自己搭档，
然后别人都自己有计划，
【在 f*******n 的大作中提到】
: 想办法发展几个训练伙伴？或者在GYM里多和那里的人答茬，说不定
: 也有人想找人一起练呢。我因为没办法常规去练，又没有女生像我这么
: 玩的，比较难办。
: 我也有过被Spotter太热心帮忙的时候。前一阵练卧推，试1RM的时候
: 找人spot，再三嘱咐一定等我确实起不来的时候再帮忙，但是每次人家
: 一看我有点费劲就帮忙了，然后还特无辜地说就是一个手指头而已，可
: 是即使是小手指头帮忙我也不能算推起来了啊，然后我再试的时候已经
: 累了。：（
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S****e
发帖数: 10596 | |
z********0
发帖数: 9013 | 37 心动不如行动！ ：D
不过生理期间注意保暖！ LOL
【在 y********n 的大作中提到】
: 牛。看得我今天也想去gym了
:
: 4
: 国出生的
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i***l
发帖数: 4182 | 38 我觉得225在深蹲里边最多算及格线，相当于卧推自重级别的
没练过深蹲，不等于腿部没力量，王帅那几个朋友6个月深蹲从225涨到365，这么看那
几位腿部力量基础都在300+也不夸张，这6个月就是学习，掌握一下标准深蹲的姿势和
发力方式而已
【在 l********y 的大作中提到】
: 没练过深蹲,一开始就能够225磅,感觉比较稀罕.我这边gym里大多数人练得不错了,但是
: 无论种族能够过225磅的还是很少的.
:
: 210
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z********0
发帖数: 9013 | 39 好奇的请问一下，像卧推，旁边的SPOTTER啥时候来帮忙？ 他们自己看情况，觉得你不
行了，就来帮忙？ 那万一你能坚持推起来，他们帮忙早了，不是亏了？
还有DL， 拉下的时候有规则吗？能直接松手吗？
【在 w********g 的大作中提到】
: 所有比赛视频：
: http://www.youtube.com/user/shengwang86?feature=mhum
|
R*****s
发帖数: 41236 | 40 赞！
4
国出生的
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
: 个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
: 这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
: ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
: 的练力量也是最近半年才开始的。
: 这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
: 两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
: 败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
: 第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
: 开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
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w********g
发帖数: 314 | 41 卧推的时候如果杠铃有一点往下落了spotter就来帮忙了
硬拉规则是要lockout，裁判看你行了以后会发令（比如你没完全站直，膝盖有弯曲或
者还没挺胸裁判不会发令），那个时候才可以放，不能直接松手，还是得顺势放下来。
【在 z********0 的大作中提到】
: 好奇的请问一下，像卧推，旁边的SPOTTER啥时候来帮忙？ 他们自己看情况，觉得你不
: 行了，就来帮忙？ 那万一你能坚持推起来，他们帮忙早了，不是亏了？
: 还有DL， 拉下的时候有规则吗？能直接松手吗？
|
w********g
发帖数: 314 | 42 硬拉的raw的记录还是比深蹲略高一些，深蹲不到1000磅，硬拉略过1000磅
【在 l********y 的大作中提到】
: 很好的成绩,厉害.
: 同不理解为什么深蹲能够强于硬拉,按理说硬拉应该是深蹲的保护锁才对,深蹲比硬拉还
: 强不是很危险?
:
: 4
: 国出生的
|
t*********r
发帖数: 1822 | 43 Good job!
看着几个中国人，就算是那两个练了半年的腿也都很粗，很有潜力！ |
l********y
发帖数: 1327 | 44 这个及格线就吹吧,自重如果有225磅这么说也就勉强,如果自重才160磅左右没有练过的
人绝对连自重都蹲不起来.
【在 i***l 的大作中提到】
: 我觉得225在深蹲里边最多算及格线，相当于卧推自重级别的
: 没练过深蹲，不等于腿部没力量，王帅那几个朋友6个月深蹲从225涨到365，这么看那
: 几位腿部力量基础都在300+也不夸张，这6个月就是学习，掌握一下标准深蹲的姿势和
: 发力方式而已
|
l********y
发帖数: 1327 | 45 也许到了大级别以后一些动作的重量不完全是小重量的规律可以解释的.比如大腿的肌
肉发展潜力可能比硬拉的肌肉发展潜力还要大,可以长得很粗,而硬拉的肌肉受限于手臂
和躯干反而不容易发展了.
【在 w********g 的大作中提到】
: 硬拉的raw的记录还是比深蹲略高一些，深蹲不到1000磅，硬拉略过1000磅
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w********g
发帖数: 314 | 46 深蹲的确潜力很大，他俩力量基础不错，要不然也不会硬拉半年都上200kg。
健身房有个大二的韩国小朋友卧推最大不到两大片，深蹲最大可以到四大片。
【在 i***l 的大作中提到】
: 我觉得225在深蹲里边最多算及格线，相当于卧推自重级别的
: 没练过深蹲，不等于腿部没力量，王帅那几个朋友6个月深蹲从225涨到365，这么看那
: 几位腿部力量基础都在300+也不夸张，这6个月就是学习，掌握一下标准深蹲的姿势和
: 发力方式而已
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z********0
发帖数: 9013 | 47 王帅的朋友肯定不算那种没练过的，只是没练过那些动作吧，原本的力量还是很强的
【在 l********y 的大作中提到】
: 这个及格线就吹吧,自重如果有225磅这么说也就勉强,如果自重才160磅左右没有练过的
: 人绝对连自重都蹲不起来.
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l********y
发帖数: 1327 | 48 应该是受过其它类型的训练,比如polymetrics球类之类的.CNS和肌肉本身有基础.
所以我觉得及格线之说过了,因为见过多少有一定基础的人挣扎在225磅上了.
【在 z********0 的大作中提到】
: 王帅的朋友肯定不算那种没练过的，只是没练过那些动作吧，原本的力量还是很强的
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o********n
发帖数: 193 | |
t*********r
发帖数: 1822 | |
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n***s
发帖数: 10056 | 51 Wow! Congratulation!!! Now I am going back read the whole post. |
t****n
发帖数: 10724 | 52 一大片是不是45磅？
【在 w********g 的大作中提到】
: 深蹲的确潜力很大，他俩力量基础不错，要不然也不会硬拉半年都上200kg。
: 健身房有个大二的韩国小朋友卧推最大不到两大片，深蹲最大可以到四大片。
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z********0
发帖数: 9013 | 53 应该是吧 或许比赛用的以KG为整数的盘子？
最烦英制了，唯一熟悉的是码，磅
最搞笑的是有一次去医院，看到一个比较精密一点的称，能告诉你XX.X磅的，帮忙还贴
了一打印的表，告诉你零点几磅，对应多少ounce 小护士算不过来，哈哈 真是给自
己找麻烦
【在 t****n 的大作中提到】
: 一大片是不是45磅？
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i*****e
发帖数: 6614 | 54 在哪比赛的，也不叫我们去看，顺便给你们加油哈。。 |
r*******y
发帖数: 835 | |
a*******y
发帖数: 559 | |
t*******s
发帖数: 1016 | 57 支持
4
国出生的
【在 w********g 的大作中提到】
: 昨天参加了一次力量举比赛，AAU raw powerlifting national championship。我们4
: 个中国人组了一个队参加，还获得了团体冠军，战胜了另外一个由五个白人组成的队，
: 这次比赛的四十多名选手当中只有我们4个是黄种人。我们队除了我以外，一个是美国出生的
: ABC，父母都是台湾人；另外两个最近三个月都跟着我在练，之前喜欢运动，但练系统
: 的练力量也是最近半年才开始的。
: 这次比赛其实我个人表现其实不算特别好，因为前一天晚上只睡了4个小时，加上之前
: 两周为了减到181级减了7磅体重，所以每个项目都只成功了第二次试举，第三次全部失
: 败了（第三次试举的重量我状态好的时候在健身房里都成功过）。最终获得了181磅的
: 第二名，第一名是我的队友，那个ABC。这个级别基本上就是我和他的比赛（我们俩的
: 开把重量都比我们这个级别的其他人的最终成绩要好），我深蹲略强些，卧推比他强不
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R*****s
发帖数: 41236 | 58 问下王帅，你们这个比赛对卧推的规则是啥， 有要求碰胸， 停多少秒，
脚跟不能离地之类的要求么？
【在 w********g 的大作中提到】
: 卧推的时候如果杠铃有一点往下落了spotter就来帮忙了
: 硬拉规则是要lockout，裁判看你行了以后会发令（比如你没完全站直，膝盖有弯曲或
: 者还没挺胸裁判不会发令），那个时候才可以放，不能直接松手，还是得顺势放下来。
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z********2
发帖数: 3556 | 59 深蹲225磅很强吗？
咋记得在国内的时候，无装备蛮多人能举110公斤以上吧
你确定不是325磅？
【在 l********y 的大作中提到】
: 没练过深蹲,一开始就能够225磅,感觉比较稀罕.我这边gym里大多数人练得不错了,但是
: 无论种族能够过225磅的还是很少的.
:
: 210
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l********y
发帖数: 1327 | 60 你深蹲325磅?
【在 z********2 的大作中提到】
: 深蹲225磅很强吗？
: 咋记得在国内的时候，无装备蛮多人能举110公斤以上吧
: 你确定不是325磅？
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g********x
发帖数: 4671 | 61 赞!!
这个是为国争光啊, 改变老美看待国人的stereotype |
f*******n
发帖数: 5241 | 62 根据下面这个标准，如果男子165磅的话，深蹲225磅比novice稍强一点，和
BP165磅基本相当。如果是181磅体重，那BP181磅似乎比深蹲225磅要求还
高一点。还是当女的比较合算，即使165磅体重，深蹲200磅就已经是advanced
了。：）
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
【在 l********y 的大作中提到】
: 你深蹲325磅?
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l********y
发帖数: 1327 | 63 很久以前就对这个mark的标准产生质疑。针对全身系统训练过的人的力量标准，完全不
适用于现在健身房的广大群众。大部分人的深蹲都是弱项，因为这个最难练并且最不适
合展示。就这个版上人来说，体重165磅以下敢说自己ATG深蹲可以225磅做5个的基本两
只手可以数过来。可是敢说自己卧推165磅的那就多了太多了，基本任何一个成年男性
练几个月都可以做到。我的意思是不要小看深蹲，最烦一些没玩过的凭空说大话的了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 根据下面这个标准，如果男子165磅的话，深蹲225磅比novice稍强一点，和
: BP165磅基本相当。如果是181磅体重，那BP181磅似乎比深蹲225磅要求还
: 高一点。还是当女的比较合算，即使165磅体重，深蹲200磅就已经是advanced
: 了。：）
: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/SquatStandards.html
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b***s
发帖数: 398 | 64 这个HBS的教授叫什么名字？学术上这么厉害的，力量上还能这么猛，好崇拜啊！
【在 w********g 的大作中提到】
: 深蹲的确潜力很大，他俩力量基础不错，要不然也不会硬拉半年都上200kg。
: 健身房有个大二的韩国小朋友卧推最大不到两大片，深蹲最大可以到四大片。
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B********y
发帖数: 1356 | |
s****e
发帖数: 1984 | 66 赞！
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S*********g
发帖数: 7653 | 67
伯克利有个数学教授 在他的年龄上 马拉松BQ了
其实学术上厉害的，体育上也厉害的不能算新鲜了
我们跑版上就有若干学术上的大牛：）
另外比如 图灵 马拉松2小时40多分。。
【在 b***s 的大作中提到】
: 这个HBS的教授叫什么名字？学术上这么厉害的，力量上还能这么猛，好崇拜啊！
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w********g
发帖数: 314 | 68 在波士顿附近的一个Hotel比的，开车过去40分钟，这个比赛也不是什么有影响力的比
赛，我们只是过去玩玩的
【在 i*****e 的大作中提到】
: 在哪比赛的，也不叫我们去看，顺便给你们加油哈。。
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w********g
发帖数: 314 | 69 红色的片是25kg，蓝色是20kg，黄色15kg，绿色10kg，这些都是和举重比赛一样的。
【在 t****n 的大作中提到】
: 一大片是不是45磅？
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w********g
发帖数: 314 | 70 卧推比赛必须全脚掌落地，整个过程中头，肩膀，和臀都得在凳子上。裁判等到杆停留
在胸口的时候发令"press"这个时候才可以推起
【在 R*****s 的大作中提到】
: 问下王帅，你们这个比赛对卧推的规则是啥， 有要求碰胸， 停多少秒，
: 脚跟不能离地之类的要求么？
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w********g
发帖数: 314 | 71 他叫Lauren Cohen,相当的猛，这次比赛总成绩是1500以上了
“Cohen, who studies the sociology behind the financial decisions of
business managers, was among the nation’s top 20 powerlifters in the under-
200-pound weight class in 2006 and 2007. At 5 feet 8 inches tall, he has
bench-pressed over 500 pounds and squat-lifted 700 pounds.”这个成绩应该是有
装备的，
无装备：
Raw 198lb totals for 2007 in the United States.
1. Lauren Cohen USAPL 2007-04-28 1585
2. Robert Samsa RAW 2007-07-28 1575
3. Joshua Decker ADFPF 2007-01-20 1570
4. Mike Bishop SPF 2007-06-16 1530
5. Virgil Bowling NASA 2007-03-24 1493
【在 b***s 的大作中提到】
: 这个HBS的教授叫什么名字？学术上这么厉害的，力量上还能这么猛，好崇拜啊！
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l********y
发帖数: 1327 | 72 你们训练有记录吗？如果有的话能发上来几个月的训练日程和进步就好了，像这样：
周一深蹲225磅x5，周五深蹲235磅x5之类的，这样不仅仅是训练计划，还有每次加重的
幅度也很有参考价值，对于我们这些没有接触过300磅以上级别的人意义重大啊。不过
不方便就算了，可能比较麻烦。 |
w********g
发帖数: 314 | 73 我之前的训练大都记在：
http://mitstrength.blogspot.com/
上面还是有一些不错的训练日志，还有训练方法的
不过我的两个朋友没有记录在上面
【在 l********y 的大作中提到】
: 你们训练有记录吗？如果有的话能发上来几个月的训练日程和进步就好了，像这样：
: 周一深蹲225磅x5，周五深蹲235磅x5之类的，这样不仅仅是训练计划，还有每次加重的
: 幅度也很有参考价值，对于我们这些没有接触过300磅以上级别的人意义重大啊。不过
: 不方便就算了，可能比较麻烦。
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P*********y
发帖数: 986 | 74 太牛了！pfpf! 把你的录像们都围观了一遍，真过瘾 |
l********y
发帖数: 1327 | 75 很不错的blog,收藏了谢谢
【在 w********g 的大作中提到】
: 我之前的训练大都记在：
: http://mitstrength.blogspot.com/
: 上面还是有一些不错的训练日志，还有训练方法的
: 不过我的两个朋友没有记录在上面
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i*****e
发帖数: 6614 | 76 主要是我一群朋友都想找机会认识牛人呢哈，对了我老是在gym见到frank，你帮我问问他收不收女徒弟，我减肥没戏了，
打算改练肌肉。。
【在 w********g 的大作中提到】
: 在波士顿附近的一个Hotel比的，开车过去40分钟，这个比赛也不是什么有影响力的比
: 赛，我们只是过去玩玩的
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S********t
发帖数: 18987 | 77 你弓虽
问他收不收女徒弟，我减肥没戏了，
【在 i*****e 的大作中提到】
: 主要是我一群朋友都想找机会认识牛人呢哈，对了我老是在gym见到frank，你帮我问问他收不收女徒弟，我减肥没戏了，
: 打算改练肌肉。。
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w********g
发帖数: 314 | 78 Frank人很nice的，你过去和他搭讪应该就可以了
问他收不收女徒弟，我减肥没戏了，
【在 i*****e 的大作中提到】
: 主要是我一群朋友都想找机会认识牛人呢哈，对了我老是在gym见到frank，你帮我问问他收不收女徒弟，我减肥没戏了，
: 打算改练肌肉。。
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