l******r
发帖数: 166 | 1 请轻拍, 体脂11~12% 浮动中, cutting
时间不多, 每个weekday差不多1小时花在在gym, 主要练的是腹肌. 三角肌,胸肌稍微练
了一下
最近比较忙在维持阶段, 有的时间开始用来打打球, 跑跑步了 | g****a
发帖数: 1959 | | t****n
发帖数: 10724 | 3 赞有肼有肉，右胸的那个凹下是怎么回事？光线的缘故？
【在 l******r 的大作中提到】
: 请轻拍, 体脂11~12% 浮动中, cutting
: 时间不多, 每个weekday差不多1小时花在在gym, 主要练的是腹肌. 三角肌,胸肌稍微练
: 了一下
: 最近比较忙在维持阶段, 有的时间开始用来打打球, 跑跑步了
| f*******d
发帖数: 12693 | 4 拍照的水平有相当进步啊，不过白平衡（white balance）得再调一下，用白炽灯模式。
【在 l******r 的大作中提到】
: 请轻拍, 体脂11~12% 浮动中, cutting
: 时间不多, 每个weekday差不多1小时花在在gym, 主要练的是腹肌. 三角肌,胸肌稍微练
: 了一下
: 最近比较忙在维持阶段, 有的时间开始用来打打球, 跑跑步了
| z********0
发帖数: 9013 | 5 这个要赞！
【在 l******r 的大作中提到】
: 请轻拍, 体脂11~12% 浮动中, cutting
: 时间不多, 每个weekday差不多1小时花在在gym, 主要练的是腹肌. 三角肌,胸肌稍微练
: 了一下
: 最近比较忙在维持阶段, 有的时间开始用来打打球, 跑跑步了
| z********0
发帖数: 9013 | 6 才半年就有这效果了？
LZ原来基础也很好吧？
【在 l******r 的大作中提到】
: 请轻拍, 体脂11~12% 浮动中, cutting
: 时间不多, 每个weekday差不多1小时花在在gym, 主要练的是腹肌. 三角肌,胸肌稍微练
: 了一下
: 最近比较忙在维持阶段, 有的时间开始用来打打球, 跑跑步了
| m****h
发帖数: 4751 | | D****o
发帖数: 12808 | 8 这个要求交往！
【在 z********0 的大作中提到】
: 这个要赞！
| m****h
发帖数: 4751 | | b*****i
发帖数: 156 | | | | F*******t
发帖数: 9113 | | n***1
发帖数: 1719 | 12 你Y眼真尖，我位置和他差不多，乳头偏下的男生不能炼下胸，一起来视觉上就象胸下
垂的，所以只能起上胸和努力中缝。。lol
【在 b*****i 的大作中提到】
: 练得不错。 不过不太好看。尤其是乳头，偏下。
| l******r
发帖数: 166 | 13 第一次听到有同学评论男生的rt....
我看器械都没有专门练胸部不同位置的呀, 该怎么做比较好? 不太想用哑铃, 怕受伤
【在 n***1 的大作中提到】
: 你Y眼真尖，我位置和他差不多，乳头偏下的男生不能炼下胸，一起来视觉上就象胸下
: 垂的，所以只能起上胸和努力中缝。。lol
| l******r
发帖数: 166 | 14 不止左边..两边靠近肩膀的地方都有, 而且一直是这样...练起来的越多就越明显
难道只有我是这样? 哪位大大来给扫个盲, 这到底咋回事?
谢谢
【在 t****n 的大作中提到】
: 赞有肼有肉，右胸的那个凹下是怎么回事？光线的缘故？
| l******r
发帖数: 166 | 15 谢谢鼓励!
等回家了再奔个腹部, 腹肌现在长的好慢好慢了, 两个月前有点过了腰有点不舒服, 之
后就不太aggressive了
自己理想状况就是流川, 樱木那种身段, 然后再开始练小腿练弹跳
【在 F*******t 的大作中提到】
: 手臂很好
: 再来点腹肌就更棒了
| n***1
发帖数: 1719 | 16 正好把以前写的再贴一次，共勉。lol
我做bench时，垫个GYM里的毛巾卷在胸口，上不去都不会砸到自己。喊人就行了。lol . | l******r
发帖数: 166 | 17 多谢大佬, 总是给我更多鼓励, 不胜感激!
这个照片啥都没改, 家里灯光也确实不好, 整体都发黄, 当然相机也很cheap就不说了.
..回头我下个picassa改下色调应该会更好, 多谢多谢指教~ 大佬是厚道人呐 ^_^
式。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 拍照的水平有相当进步啊，不过白平衡（white balance）得再调一下，用白炽灯模式。
| l******r
发帖数: 166 | 18 MARK! 非常有insight, 我之前都沒特别考虑过这些!
多谢指点, 这个要赞. 看来这半年来我是属于傻傻的跟着器械走了, 都沒什么规划
lol .
【在 n***1 的大作中提到】
: 正好把以前写的再贴一次，共勉。lol
: 我做bench时，垫个GYM里的毛巾卷在胸口，上不去都不会砸到自己。喊人就行了。lol .
| l******r
发帖数: 166 | 19 多谢鼓励! 如果可以追溯到高中时代的话...那时候还不错, 近5年来都很懒
我觉得天天练, 要enjoy酸痛的时候练挺有用的, 不过确实也沒练出太多肉就是了. 主
要目的还是在塑形
【在 z********0 的大作中提到】
: 才半年就有这效果了？
: LZ原来基础也很好吧？
| R***n
发帖数: 733 | | | | f*******d
发帖数: 12693 | 21 你拍照片的时候就设white balance，就不会这么黄了。
多吃饭多吃肉多喝牛奶，早日脱贫啊。
了.
【在 l******r 的大作中提到】
: 多谢大佬, 总是给我更多鼓励, 不胜感激!
: 这个照片啥都没改, 家里灯光也确实不好, 整体都发黄, 当然相机也很cheap就不说了.
: ..回头我下个picassa改下色调应该会更好, 多谢多谢指教~ 大佬是厚道人呐 ^_^
:
: 式。
| l******r
发帖数: 166 | 22 得令哦~
【在 f*******d 的大作中提到】
: 你拍照片的时候就设white balance，就不会这么黄了。
: 多吃饭多吃肉多喝牛奶，早日脱贫啊。
:
: 了.
| T******g
发帖数: 21328 | | l******r
发帖数: 166 | 24 那还真不怎么样......
引用某同学的评价就是 "营养不良...", 我还是喜欢瘦瘦的感觉, 本身骨头架子很大,
加个10磅倒是不难. 不过关键还是体脂, 如果肌肉能往版上大牛的水准(BrillBilly,
unclegua...)靠近的话也没问题了. 继续努力吧, 健身是生活态度, 过健康快乐人生
【在 T******g 的大作中提到】
: 看着不错
: 不知道不用力紧绷的效果怎么样
| g***l
发帖数: 18555 | | m*******r
发帖数: 13263 | 26 hehe...
【在 g***l 的大作中提到】
: LOVEBEAR这个名字起的。
| t******m
发帖数: 255 | 27 不错。
【在 l******r 的大作中提到】
: 请轻拍, 体脂11~12% 浮动中, cutting
: 时间不多, 每个weekday差不多1小时花在在gym, 主要练的是腹肌. 三角肌,胸肌稍微练
: 了一下
: 最近比较忙在维持阶段, 有的时间开始用来打打球, 跑跑步了
| i*****e
发帖数: 6614 | | F*******t
发帖数: 9113 | 29 很口耐的呀
【在 m*******r 的大作中提到】
: hehe...
| M****a
发帖数: 5211 | | | | e*****e
发帖数: 2233 | 31 体脂控制的不错, 但按F版的标准所有部位都单薄, 需要来一轮增肌 | m******p
发帖数: 5393 | 32 应该有个半年前的对比照我就有信心了
【在 l******r 的大作中提到】
: 请轻拍, 体脂11~12% 浮动中, cutting
: 时间不多, 每个weekday差不多1小时花在在gym, 主要练的是腹肌. 三角肌,胸肌稍微练
: 了一下
: 最近比较忙在维持阶段, 有的时间开始用来打打球, 跑跑步了
| l******r
发帖数: 166 | 33 兄台的意思是...
有三个月前的, 变化不太明显. 饮食和运动量都不够
【在 m******p 的大作中提到】
: 应该有个半年前的对比照我就有信心了
| S*******l
发帖数: 1822 | | m******p
发帖数: 5393 | 35 对于我这种新人没啥基础的，想知道lz半年前啥样子呵呵，这样的话锻炼起来动力大，
有奔头儿
【在 l******r 的大作中提到】
: 兄台的意思是...
: 有三个月前的, 变化不太明显. 饮食和运动量都不够
| e****q
发帖数: 1668 | | h*******3
发帖数: 3775 | | ro
发帖数: 217 | 38 看起来很棒啊。
【在 l******r 的大作中提到】
: 请轻拍, 体脂11~12% 浮动中, cutting
: 时间不多, 每个weekday差不多1小时花在在gym, 主要练的是腹肌. 三角肌,胸肌稍微练
: 了一下
: 最近比较忙在维持阶段, 有的时间开始用来打打球, 跑跑步了
| h*******1
发帖数: 4830 | | c*******g
发帖数: 2990 | 40 值得表扬，看着很舒服，尤其是照片颜色显得肤色不错，而且均匀。
我觉得好多人奔都效果不太好，是因为太白。
【在 l******r 的大作中提到】
: 请轻拍, 体脂11~12% 浮动中, cutting
: 时间不多, 每个weekday差不多1小时花在在gym, 主要练的是腹肌. 三角肌,胸肌稍微练
: 了一下
: 最近比较忙在维持阶段, 有的时间开始用来打打球, 跑跑步了
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