n***1
发帖数: 1719 | |
f*******d
发帖数: 12693 | |
u******a
发帖数: 7843 | 3 以前看过这哥们的youtube频道，很强大。还是个玩摩托的高手。
【在 n***1 的大作中提到】
: http://hanhchampion.blogspot.com/2011/01/progress-2006-2010.htm
: 别人和我说的。lol .
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m*******r
发帖数: 13263 | 4 很强。。。我现在体重都过170了，可是却很细弱，体脂也很高，估计肚子里油太大了
，惭愧。。。 |
a***a
发帖数: 40617 | 5 天然瘦（之前才117 lb，太可怕了）
只要吃点儿药，多吃肉，多练，是有希望的
我们天然肥再练也没法这么lean
这是恶性循环，因为怕put on太多的肥肉，所以也不敢猛吃猛练，结果长得也不比
天然瘦快多少
【在 n***1 的大作中提到】
: http://hanhchampion.blogspot.com/2011/01/progress-2006-2010.htm
: 别人和我说的。lol .
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g***l
发帖数: 18555 | |
a***a
发帖数: 40617 | 7 多高？
tmd你们都是非正常人类啊
【在 g***l 的大作中提到】
: 我以前比他还瘦，90斤
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g***l
发帖数: 18555 | 8 5尺8
【在 a***a 的大作中提到】
: 多高？
: tmd你们都是非正常人类啊
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a***a
发帖数: 40617 | 9 太可怕了，难以想象
【在 g***l 的大作中提到】
: 5尺8
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g***l
发帖数: 18555 | 10 当时的我就是东亚病夫的典型代表。
【在 a***a 的大作中提到】
: 太可怕了，难以想象
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a***a
发帖数: 40617 | 11 哎，也不容易
【在 g***l 的大作中提到】
: 当时的我就是东亚病夫的典型代表。
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j****1
发帖数: 15497 | |
N****s
发帖数: 818 | 13 不够可怕吧。5呎10，体重最低时83斤。
【在 a***a 的大作中提到】
: 太可怕了，难以想象
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k*****e
发帖数: 22013 | 14 你们比我牛多了，我还以为我当年是impossibly thin呢
5'10"，很长时间内一直在100斤左右。
【在 N****s 的大作中提到】
: 不够可怕吧。5呎10，体重最低时83斤。
|
a***a
发帖数: 40617 | 15 你们太nb了。我以前有个女朋友，166cm，80多斤的时候我皮包骨了。。。
你们是人类吗
【在 N****s 的大作中提到】
: 不够可怕吧。5呎10，体重最低时83斤。
|
P********r
发帖数: 1383 | 16 最大收获是背景音乐不错 恩
其他跟我这辈子基本无关。。。 |
n***1
发帖数: 1719 | 17 我自从上了大学不再长个以后。体重从来都是65-70公斤，10年没变过。我只爱吃猪肉
还是肥的部分，所以多吃大肥肉就长两斤。工作忙饿几天又瘦回去了。再吃再长，没节
食也没锻炼。上个楼都喘。。lol
直到我去GYM 才稳中有升的长了20磅。掉点吃回来点，近半年才算稳定，身体也好了。 |
a***a
发帖数: 40617 | 18 你这算正常人啊，前面那些不到100斤的非人类。。。
【在 n***1 的大作中提到】
: 我自从上了大学不再长个以后。体重从来都是65-70公斤，10年没变过。我只爱吃猪肉
: 还是肥的部分，所以多吃大肥肉就长两斤。工作忙饿几天又瘦回去了。再吃再长，没节
: 食也没锻炼。上个楼都喘。。lol
: 直到我去GYM 才稳中有升的长了20磅。掉点吃回来点，近半年才算稳定，身体也好了。
|
s********a
发帖数: 1447 | |
e****f
发帖数: 3393 | |
|
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e****f
发帖数: 3393 | 21 你这么高，低于100斤就太柴了。。。
：-)
【在 s********a 的大作中提到】
: a.....
: 我都没有低过100斤。。。
|
M****a
发帖数: 5211 | 22 07年7月还挺好看的 越往后越丑
真的是脱胎换骨了 |
n*********0
发帖数: 1543 | |
b*******d
发帖数: 1823 | 24 大家以前都这么瘦啊
我自从初三好好学习准备考重点高中不瞎玩以后
就不长个开始长肉了
老师一见我就说
“别人为中考都瘦了10斤，你看看你还长了20斤”：（
从那以后 我体重一直在70公斤以上了
郁闷啊 早知道继续玩一年 还能多长5cm 少长20斤
哈哈 |
s****y
发帖数: 3071 | 25 5'10" 100斤！！！！
震精了！！！
【在 k*****e 的大作中提到】
: 你们比我牛多了，我还以为我当年是impossibly thin呢
: 5'10"，很长时间内一直在100斤左右。
|
s****y
发帖数: 3071 | 26 他07年的时候是我的目标身材，后面真的不好看，
在健美界可能不错，普通人里面太异类 |
e*****e
发帖数: 2233 | 27 就是, 我以为我大学时5'11", 135斤是皮包骨头... 今天长见识了
【在 s****y 的大作中提到】
: 5'10" 100斤！！！！
: 震精了！！！
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z******9
发帖数: 1644 | 28 是，这也就是我自己把BENCH PRESS的目标只设在200LB的缘故，我可并不希望自己的手
臂粗大得与我的体型失配。
【在 s****y 的大作中提到】
: 他07年的时候是我的目标身材，后面真的不好看，
: 在健美界可能不错，普通人里面太异类
|
a***a
发帖数: 40617 | 29 没必要，bp，200，其实看着也就是正常人
你开始觉得不正常的，都是300起的
【在 z******9 的大作中提到】
: 是，这也就是我自己把BENCH PRESS的目标只设在200LB的缘故，我可并不希望自己的手
: 臂粗大得与我的体型失配。
|
e*****e
发帖数: 2233 | 30 我也最喜欢他07年的状态, 然后就太过了
【在 M****a 的大作中提到】
: 07年7月还挺好看的 越往后越丑
: 真的是脱胎换骨了
|
|
|
a***a
发帖数: 40617 | 31 药都吃了，针都打了，不能停啊
那些药可贵了
【在 e*****e 的大作中提到】
: 我也最喜欢他07年的状态, 然后就太过了
|
e*****e
发帖数: 2233 | 32 如果他现在停了, 就回到07年那个样子?
【在 a***a 的大作中提到】
: 药都吃了，针都打了，不能停啊
: 那些药可贵了
|
a***a
发帖数: 40617 | 33 那不至于，就是不长了而已
凡是花那么多钱打针吃药的，说明都是准备一条路练到底的
至于不打针吃药，从teenager时候就开始练，能到什么程度。可以去看看bodybuilding
.com
上那个营养学phd。是个白人。
他说自己完全是natural的，我看样子是相信的。人家可是teenager就开始练。
自己还是营养学phd
【在 e*****e 的大作中提到】
: 如果他现在停了, 就回到07年那个样子?
|
s****y
发帖数: 3071 | 34 在gym见过一个超级lean的，比公狗腰还公狗腰的，
bp推大概350lb，俩手臂就想小龙虾那样，巨粗巨大力。
有时我挺想要那样的～～
【在 z******9 的大作中提到】
: 是，这也就是我自己把BENCH PRESS的目标只设在200LB的缘故，我可并不希望自己的手
: 臂粗大得与我的体型失配。
|
e*****e
发帖数: 2233 | 35 我想打针吃药到他07年的状态就好了
bodybuilding
【在 a***a 的大作中提到】
: 那不至于，就是不长了而已
: 凡是花那么多钱打针吃药的，说明都是准备一条路练到底的
: 至于不打针吃药，从teenager时候就开始练，能到什么程度。可以去看看bodybuilding
: .com
: 上那个营养学phd。是个白人。
: 他说自己完全是natural的，我看样子是相信的。人家可是teenager就开始练。
: 自己还是营养学phd
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N****s
发帖数: 818 | 36 如果停药的话，可能会损失很多肌肉的。记得在哪里看过是因为一般人天然的激素水平
不足以维持这种药催出来的mass. 所以吃药吃到这个程度，就是单行道，停药的话以前
可能就白吃了。
bodybuilding
【在 a***a 的大作中提到】
: 那不至于，就是不长了而已
: 凡是花那么多钱打针吃药的，说明都是准备一条路练到底的
: 至于不打针吃药，从teenager时候就开始练，能到什么程度。可以去看看bodybuilding
: .com
: 上那个营养学phd。是个白人。
: 他说自己完全是natural的，我看样子是相信的。人家可是teenager就开始练。
: 自己还是营养学phd
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s****y
发帖数: 3071 | 37 同样大量的锻炼也会逐渐损失肌肉吗？
【在 N****s 的大作中提到】
: 如果停药的话，可能会损失很多肌肉的。记得在哪里看过是因为一般人天然的激素水平
: 不足以维持这种药催出来的mass. 所以吃药吃到这个程度，就是单行道，停药的话以前
: 可能就白吃了。
:
: bodybuilding
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a*******d
发帖数: 3690 | 38 头象的人是你不？我记得端着一大盒米饭的，够我吃里礼拜了
【在 g***l 的大作中提到】
: 当时的我就是东亚病夫的典型代表。
|
a*******d
发帖数: 3690 | 39 俩手臂就想小龙虾那样，巨粗巨大力.............LOL, 比喻很给力
【在 s****y 的大作中提到】
: 在gym见过一个超级lean的，比公狗腰还公狗腰的，
: bp推大概350lb，俩手臂就想小龙虾那样，巨粗巨大力。
: 有时我挺想要那样的～～
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c****1
发帖数: 5654 | 40 before 07, he was in the range of fitness, guess he didn't have much passion
to other sports except WL/BB, so he found a serious BBer and became now.
【在 s****y 的大作中提到】
: 他07年的时候是我的目标身材，后面真的不好看，
: 在健美界可能不错，普通人里面太异类
|
|
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c****1
发帖数: 5654 | 41 never ever dropped below 68kg after 19 y.o. |
S********t
发帖数: 18987 | 42 惊见老马!!!
【在 N****s 的大作中提到】
: 不够可怕吧。5呎10，体重最低时83斤。
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T******g
发帖数: 21328 | |
N****s
发帖数: 818 | 44 哈哈，没事乱逛。把当年只有现在一半的体重拿出来秀秀，哈哈。
【在 S********t 的大作中提到】
: 惊见老马!!!
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n***1
发帖数: 1719 | 45 吃什么药可以长成这样呢？ 说实话，我不觉得很多人都吃了药，就象当年很多人误解
认为吃了蛋白粉就能变大只一样吧。
如果药真那么见效很多人吃了。死怕什么，蝴蝶蛰伏就为精彩一夏，能长那么大少活两
年也没啥。 生命在于精彩，平淡无奇长又何益。
【在 T******g 的大作中提到】
: 这个不吃药没天理了
|
u******a
发帖数: 7843 | 46 他和他哥们icecube应该都没吃药。他们自己也是这么说的，我信。毕竟他才180磅而已。
6年科学训练足够改变一个人了。不信你也科学训练几年，坚持，不是on and off。
【在 a***a 的大作中提到】
: 药都吃了，针都打了，不能停啊
: 那些药可贵了
|
a***a
发帖数: 40617 | 47 这个我就不argue了，6年算个毛啊
我举例的那个营养学phd，应该练了10~15年，也没这么夸张的
那还是个天然瘦老美
那是bodybuilding.com的一个writer，拿过他那个级别的多个championships
已。
【在 u******a 的大作中提到】
: 他和他哥们icecube应该都没吃药。他们自己也是这么说的，我信。毕竟他才180磅而已。
: 6年科学训练足够改变一个人了。不信你也科学训练几年，坚持，不是on and off。
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u******a
发帖数: 7843 | 48 健美这种民科不是有phd就能牛逼的……
Hanh绝对是刻苦训练可以达到的水平，值得学习。不过他也接近自然健美的极限了。你
们觉得他用药是因为自己训练水平比较低而已……（这个不会有人不承认吧）
【在 a***a 的大作中提到】
: 这个我就不argue了，6年算个毛啊
: 我举例的那个营养学phd，应该练了10~15年，也没这么夸张的
: 那还是个天然瘦老美
: 那是bodybuilding.com的一个writer，拿过他那个级别的多个championships
:
: 已。
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a***a
发帖数: 40617 | 49 大哥，你见过我任何地方拿自己或者这里的人跟他比吗？
呼唤逻辑啊！
我比的就是网上比较有名的natural bodybuilder，而且都是从teenager开始系统训练的
【在 u******a 的大作中提到】
: 健美这种民科不是有phd就能牛逼的……
: Hanh绝对是刻苦训练可以达到的水平，值得学习。不过他也接近自然健美的极限了。你
: 们觉得他用药是因为自己训练水平比较低而已……（这个不会有人不承认吧）
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n***1
发帖数: 1719 | 50 Hanh好象挺有名的。那些都是20多的小孩，又有天份。我信他们是自然练成这样的。
很多人都把别人练的好的用一句话吃了药了推了。lol 。其实我一直想问倒底是什么药
。如果真有那么灵我真想试一下。问题是，根本不可能有那么神的药，就算是吃了药的
人，一样要苦练。
【在 u******a 的大作中提到】
: 健美这种民科不是有phd就能牛逼的……
: Hanh绝对是刻苦训练可以达到的水平，值得学习。不过他也接近自然健美的极限了。你
: 们觉得他用药是因为自己训练水平比较低而已……（这个不会有人不承认吧）
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a***a
发帖数: 40617 | 51 关键是激素水平（生长素，睾酮）
他说他那时候已经开始工作了，假设他大学本科毕业，那也21,22才开始的
在这个级别（看他的身形）bodybuilder里算晚的了，激素已经不算多了
【在 n***1 的大作中提到】
: Hanh好象挺有名的。那些都是20多的小孩，又有天份。我信他们是自然练成这样的。
: 很多人都把别人练的好的用一句话吃了药了推了。lol 。其实我一直想问倒底是什么药
: 。如果真有那么灵我真想试一下。问题是，根本不可能有那么神的药，就算是吃了药的
: 人，一样要苦练。
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a*******d
发帖数: 3690 | |
u******a
发帖数: 7843 | 53 训练水平低意味着投入的人工少，知识也欠缺一点，可能分辨能力不那么强。Hanh长的
不大才180磅，没有妊娠纹，没有乳化，皮肤也很好。
你可以自己看看bb.com上的人是怎么讨论的， Hanh也算是小有名气了。
http://forum.bodybuilding.com/archive/index.php/t-132765513.htm
练的
【在 a***a 的大作中提到】
: 大哥，你见过我任何地方拿自己或者这里的人跟他比吗？
: 呼唤逻辑啊！
: 我比的就是网上比较有名的natural bodybuilder，而且都是从teenager开始系统训练的
|
a***a
发帖数: 40617 | 54 补充，如果这人是基因特别好，这6年是全职训练，那么我还信
如果有工作，只是半职业，我很难相信
不信你可以看看中国健美队那些全职的，75kg级，80kg级的资料
跟这个是差不多的。但是那些都是是练了多少年的。很多也是15,6岁就开始练的
还不一定是natural的
【在 u******a 的大作中提到】
: 健美这种民科不是有phd就能牛逼的……
: Hanh绝对是刻苦训练可以达到的水平，值得学习。不过他也接近自然健美的极限了。你
: 们觉得他用药是因为自己训练水平比较低而已……（这个不会有人不承认吧）
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a***a
发帖数: 40617 | 55 妊娠纹，皮肤跟有没有用药有什么关系？
我有妊娠纹，就意味着我用药了？
【在 u******a 的大作中提到】
: 训练水平低意味着投入的人工少，知识也欠缺一点，可能分辨能力不那么强。Hanh长的
: 不大才180磅，没有妊娠纹，没有乳化，皮肤也很好。
: 你可以自己看看bb.com上的人是怎么讨论的， Hanh也算是小有名气了。
: http://forum.bodybuilding.com/archive/index.php/t-132765513.htm
:
: 练的
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n***1
发帖数: 1719 | 56 那么大才180？ 他多高啊？我以为他得220000多。lol
【在 u******a 的大作中提到】
: 训练水平低意味着投入的人工少，知识也欠缺一点，可能分辨能力不那么强。Hanh长的
: 不大才180磅，没有妊娠纹，没有乳化，皮肤也很好。
: 你可以自己看看bb.com上的人是怎么讨论的， Hanh也算是小有名气了。
: http://forum.bodybuilding.com/archive/index.php/t-132765513.htm
:
: 练的
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a***a
发帖数: 40617 | 57 还有一个问题，他参加比赛吗？
只要是上升到competitive这个级别的，很难说不用药的（现代体育的灰色地带）
连lance armstrong都不能幸免
【在 u******a 的大作中提到】
: 训练水平低意味着投入的人工少，知识也欠缺一点，可能分辨能力不那么强。Hanh长的
: 不大才180磅，没有妊娠纹，没有乳化，皮肤也很好。
: 你可以自己看看bb.com上的人是怎么讨论的， Hanh也算是小有名气了。
: http://forum.bodybuilding.com/archive/index.php/t-132765513.htm
:
: 练的
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u******a
发帖数: 7843 | 58 药真的很神，但我觉得你还需要把训练水平再提高一点再用药。至少训练基本系统化，
各技术动作掌握好。
【在 n***1 的大作中提到】
: Hanh好象挺有名的。那些都是20多的小孩，又有天份。我信他们是自然练成这样的。
: 很多人都把别人练的好的用一句话吃了药了推了。lol 。其实我一直想问倒底是什么药
: 。如果真有那么灵我真想试一下。问题是，根本不可能有那么神的药，就算是吃了药的
: 人，一样要苦练。
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u******a
发帖数: 7843 | 59 5‘9’‘
【在 n***1 的大作中提到】
: 那么大才180？ 他多高啊？我以为他得220000多。lol
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a***a
发帖数: 40617 | 60 如果光打生长素，是不是没啥副作用？
不过那玩意儿好像狂贵
【在 u******a 的大作中提到】
: 药真的很神，但我觉得你还需要把训练水平再提高一点再用药。至少训练基本系统化，
: 各技术动作掌握好。
|
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u******a
发帖数: 7843 | 61 用药意味着肌肉快速生长。肌肉快速生长通常意味着妊娠纹。另外用药者皮肤一般不好
，会有粉刺，小红点，针眼什么的。
你有妊娠纹不意味着你用药，但你很可能经历过肌肉快速生长。我也有妊娠纹。
没有妊娠纹一般意味着肌肉是匀速缓慢生长的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 妊娠纹，皮肤跟有没有用药有什么关系？
: 我有妊娠纹，就意味着我用药了？
|
a***a
发帖数: 40617 | 62 你巴掌大的照片能看清人家皮肤好不好？牛
【在 u******a 的大作中提到】
: 用药意味着肌肉快速生长。肌肉快速生长通常意味着妊娠纹。另外用药者皮肤一般不好
: ，会有粉刺，小红点，针眼什么的。
: 你有妊娠纹不意味着你用药，但你很可能经历过肌肉快速生长。我也有妊娠纹。
: 没有妊娠纹一般意味着肌肉是匀速缓慢生长的。
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M****a
发帖数: 5211 | 63 给个link吧 哪个白人？
bodybuilding
【在 a***a 的大作中提到】
: 那不至于，就是不长了而已
: 凡是花那么多钱打针吃药的，说明都是准备一条路练到底的
: 至于不打针吃药，从teenager时候就开始练，能到什么程度。可以去看看bodybuilding
: .com
: 上那个营养学phd。是个白人。
: 他说自己完全是natural的，我看样子是相信的。人家可是teenager就开始练。
: 自己还是营养学phd
|
u******a
发帖数: 7843 | 64 我看他和ice1cube的youtube频道很久了，还订阅了呢。720p不算巴掌大。BB.com上的人不也大都认为Hanh是natty么
……
我觉得你过于低估刻苦训练的价值了，总想走捷径。我记得王帅也只是刻苦训练了几年而已，饮食还谈不上高级。你坚持训练
一年看看是什么效果吧。
【在 a***a 的大作中提到】
: 你巴掌大的照片能看清人家皮肤好不好？牛
|
a***a
发帖数: 40617 | 65 again，no offense，不知道你是阅读有问题还是如何？我前后一只没有拿自己和这里
任何人跟他比吧？
我拿的要么是美国的natural builder champion，要么就是中国国家健美队
无语了
的人不也大都认为Hanh是natty么
年而已，饮食还谈不上高级。你坚持训练
【在 u******a 的大作中提到】
: 我看他和ice1cube的youtube频道很久了，还订阅了呢。720p不算巴掌大。BB.com上的人不也大都认为Hanh是natty么
: ……
: 我觉得你过于低估刻苦训练的价值了，总想走捷径。我记得王帅也只是刻苦训练了几年而已，饮食还谈不上高级。你坚持训练
: 一年看看是什么效果吧。
|
a***a
发帖数: 40617 | 66 Age: 24
Height: 5' 9"
Weight: ~ 180- 185 as of right now
Body fat: less than 10% year round.
Diet: 5-7 meals per day (not incudling supplements)
Workout: Varies but currently 4-5 days per week for 1hr per session.
How long have you been working out?
This starting to be my 5th year. I started in 2006 and I've been consistent
since then.
平均一周4~5小时，是你所谓的，"刻苦训练？"
你信吗？
要么是他对于吃药撒谎，要么是对训练强度撒谎
如果真有什么科学训练的方式可以让人一周4~5小时能长这样，人人都是肌肉男了
【在 a***a 的大作中提到】
: again，no offense，不知道你是阅读有问题还是如何？我前后一只没有拿自己和这里
: 任何人跟他比吧？
: 我拿的要么是美国的natural builder champion，要么就是中国国家健美队
: 无语了
:
: 的人不也大都认为Hanh是natty么
: 年而已，饮食还谈不上高级。你坚持训练
|
z********0
发帖数: 9013 | 67 哈哈，没啥
刮熟就是换了个话题，对你说的
【在 a***a 的大作中提到】
: again，no offense，不知道你是阅读有问题还是如何？我前后一只没有拿自己和这里
: 任何人跟他比吧？
: 我拿的要么是美国的natural builder champion，要么就是中国国家健美队
: 无语了
:
: 的人不也大都认为Hanh是natty么
: 年而已，饮食还谈不上高级。你坚持训练
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a***a
发帖数: 40617 | 68 然后我去找了hanh的youtube，上面他自己说一周就4~5小时，这就是瓜叔所谓的
“刻苦训练”
guys, just use ur common sense
如果是gene特别好的老黑老白（这点不用争了，人家对于长肌肉，gene底子是比
asian强），那也许能让我勉勉强强相信，就这种以前175cm，以前只有117lb的
asian，合成代谢功能本身没特别优异性的。。。
anyway，这里争这个也没意义。
唯一的显示意义是，以后会有新人来说求计划，然后你给他一个一周5小时的计划
人家会说：哎哟~~我怕练成肌肉怪，不信你看那个hanh~~
【在 z********0 的大作中提到】
: 哈哈，没啥
: 刮熟就是换了个话题，对你说的
|
z********0
发帖数: 9013 | 69 瞎猜测一下，会不会人家5小时练的很狠？
【在 a***a 的大作中提到】
: 然后我去找了hanh的youtube，上面他自己说一周就4~5小时，这就是瓜叔所谓的
: “刻苦训练”
: guys, just use ur common sense
: 如果是gene特别好的老黑老白（这点不用争了，人家对于长肌肉，gene底子是比
: asian强），那也许能让我勉勉强强相信，就这种以前175cm，以前只有117lb的
: asian，合成代谢功能本身没特别优异性的。。。
: anyway，这里争这个也没意义。
: 唯一的显示意义是，以后会有新人来说求计划，然后你给他一个一周5小时的计划
: 人家会说：哎哟~~我怕练成肌肉怪，不信你看那个hanh~~
|
u******a
发帖数: 7843 | 70 我说的很清楚，对于健美的知识和训练水平有直接关系，版上的人训练水平比较低，知
识欠缺点，所以大多认为Hanh用药。而我的意思是版上的人刻苦训练6年，也可能练得
和Hanh一样，你们现在觉得不可能是对健美投入的人工不够多，训练水平比较低，有些
东西可能还不是很懂。要有信心。
另外的一段只是对你个人的建议，不算对Hanh是否用药的讨论。
至于Hanh是不是用药了，除非有药检报告，否则只有他自己知道。Anyway, 他现在身材
好，开跑车，玩摩托，女朋友漂亮，fans一大堆，看起来一副winner的样子，他用不用
药恐怕和我们中的任何一个人都没有关系。
【在 a***a 的大作中提到】
: again，no offense，不知道你是阅读有问题还是如何？我前后一只没有拿自己和这里
: 任何人跟他比吧？
: 我拿的要么是美国的natural builder champion，要么就是中国国家健美队
: 无语了
:
: 的人不也大都认为Hanh是natty么
: 年而已，饮食还谈不上高级。你坚持训练
|
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a***a
发帖数: 40617 | 71 我后面一个帖子完美的回应了你的帖子。lol
【在 u******a 的大作中提到】
: 我说的很清楚，对于健美的知识和训练水平有直接关系，版上的人训练水平比较低，知
: 识欠缺点，所以大多认为Hanh用药。而我的意思是版上的人刻苦训练6年，也可能练得
: 和Hanh一样，你们现在觉得不可能是对健美投入的人工不够多，训练水平比较低，有些
: 东西可能还不是很懂。要有信心。
: 另外的一段只是对你个人的建议，不算对Hanh是否用药的讨论。
: 至于Hanh是不是用药了，除非有药检报告，否则只有他自己知道。Anyway, 他现在身材
: 好，开跑车，玩摩托，女朋友漂亮，fans一大堆，看起来一副winner的样子，他用不用
: 药恐怕和我们中的任何一个人都没有关系。
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a***a
发帖数: 40617 | 72 come on, please enlighten us, how come to be as good as hanh with only 1-
hour
workout session per day...
【在 u******a 的大作中提到】
: 我说的很清楚，对于健美的知识和训练水平有直接关系，版上的人训练水平比较低，知
: 识欠缺点，所以大多认为Hanh用药。而我的意思是版上的人刻苦训练6年，也可能练得
: 和Hanh一样，你们现在觉得不可能是对健美投入的人工不够多，训练水平比较低，有些
: 东西可能还不是很懂。要有信心。
: 另外的一段只是对你个人的建议，不算对Hanh是否用药的讨论。
: 至于Hanh是不是用药了，除非有药检报告，否则只有他自己知道。Anyway, 他现在身材
: 好，开跑车，玩摩托，女朋友漂亮，fans一大堆，看起来一副winner的样子，他用不用
: 药恐怕和我们中的任何一个人都没有关系。
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u******a
发帖数: 7843 | 73 Train smarter，not harder。
控制训练时间应该算是健美界的common sense。并不是你练得越多就长的越多的，那种
狂练是用药者的训练法，因为steroids可以使人以惊人的速度恢复。我一周的训练时间
是不到3小时。
一周4-5个小时在我看来已经是很长了，相当于一周5练，每次一小时。他的饮食也是很
好的，eat for nutrition，not for taste，坚持了几年，相信没有多少人能坚持做到。
Hanh有句话说的很好。If you're not making gains its usually because you're
not learning something. 我一直在学习，希望能持续进步。
【在 a***a 的大作中提到】
: 然后我去找了hanh的youtube，上面他自己说一周就4~5小时，这就是瓜叔所谓的
: “刻苦训练”
: guys, just use ur common sense
: 如果是gene特别好的老黑老白（这点不用争了，人家对于长肌肉，gene底子是比
: asian强），那也许能让我勉勉强强相信，就这种以前175cm，以前只有117lb的
: asian，合成代谢功能本身没特别优异性的。。。
: anyway，这里争这个也没意义。
: 唯一的显示意义是，以后会有新人来说求计划，然后你给他一个一周5小时的计划
: 人家会说：哎哟~~我怕练成肌肉怪，不信你看那个hanh~~
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a***a
发帖数: 40617 | 74 啧啧，还有您所谓的皮肤判断是否吃药法
看看ronnie coleman
这够高清了吧，这没ps过吧，请问红点，粗糙，针孔在哪呢？
你说对很多东西都靠谱，没错
这次我是觉得你说的很多东西很搞，让我回忆起很多你在apple版的言论
到。
【在 u******a 的大作中提到】
: Train smarter，not harder。
: 控制训练时间应该算是健美界的common sense。并不是你练得越多就长的越多的，那种
: 狂练是用药者的训练法，因为steroids可以使人以惊人的速度恢复。我一周的训练时间
: 是不到3小时。
: 一周4-5个小时在我看来已经是很长了，相当于一周5练，每次一小时。他的饮食也是很
: 好的，eat for nutrition，not for taste，坚持了几年，相信没有多少人能坚持做到。
: Hanh有句话说的很好。If you're not making gains its usually because you're
: not learning something. 我一直在学习，希望能持续进步。
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z********0
发帖数: 9013 | 75 脑门上有个孔，哈哈，开个玩笑
不过也不用吧APPL版的事扯进来吧。还是就事论事的好
【在 a***a 的大作中提到】
: 啧啧，还有您所谓的皮肤判断是否吃药法
: 看看ronnie coleman
: 这够高清了吧，这没ps过吧，请问红点，粗糙，针孔在哪呢？
: 你说对很多东西都靠谱，没错
: 这次我是觉得你说的很多东西很搞，让我回忆起很多你在apple版的言论
:
: 到。
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d*i
发帖数: 9453 | 76 淡定淡定
这不是什么大事吧？大热天，消消火
【在 a***a 的大作中提到】
: 啧啧，还有您所谓的皮肤判断是否吃药法
: 看看ronnie coleman
: 这够高清了吧，这没ps过吧，请问红点，粗糙，针孔在哪呢？
: 你说对很多东西都靠谱，没错
: 这次我是觉得你说的很多东西很搞，让我回忆起很多你在apple版的言论
:
: 到。
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a***a
发帖数: 40617 | 77 瓜叔应该是个性情中人，喜欢苹果的时候也是什么都能说
我只是类比，毕竟他长期关注hanh，有感情也可以理解
我不再多说了。我前面帖子也说了，争论对本版唯一的意义是，以后会有人
问出“怕练成肌肉怪”这样的问题（事实上以前有好多次有人这么问了）
【在 z********0 的大作中提到】
: 脑门上有个孔，哈哈，开个玩笑
: 不过也不用吧APPL版的事扯进来吧。还是就事论事的好
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z********0
发帖数: 9013 | 78 俺不同意 :D
争论的意义是让人看到各方面的意见。别人可以参考刮熟的意见，也可以参考你的意见。
大家理性争论就好！：D
【在 a***a 的大作中提到】
: 瓜叔应该是个性情中人，喜欢苹果的时候也是什么都能说
: 我只是类比，毕竟他长期关注hanh，有感情也可以理解
: 我不再多说了。我前面帖子也说了，争论对本版唯一的意义是，以后会有人
: 问出“怕练成肌肉怪”这样的问题（事实上以前有好多次有人这么问了）
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D****o
发帖数: 12808 | 79 这种人是不是基因就好啊？
如何提高训练效率呢？
到。
【在 u******a 的大作中提到】
: Train smarter，not harder。
: 控制训练时间应该算是健美界的common sense。并不是你练得越多就长的越多的，那种
: 狂练是用药者的训练法，因为steroids可以使人以惊人的速度恢复。我一周的训练时间
: 是不到3小时。
: 一周4-5个小时在我看来已经是很长了，相当于一周5练，每次一小时。他的饮食也是很
: 好的，eat for nutrition，not for taste，坚持了几年，相信没有多少人能坚持做到。
: Hanh有句话说的很好。If you're not making gains its usually because you're
: not learning something. 我一直在学习，希望能持续进步。
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u******a
发帖数: 7843 | 80 don't lose it.
罗尼是科学用药。因为steroids增肌没有大规模的clinical trial，主要靠健美爱好者
人肉实验。职业健美运动员能够请得起好的steroid guru来指导用药，所以可以把这些
副作用控制在最低。但是一般人可以使用的资源就很有限了，所以不好的事会经常发生。
即使科学用药，乳化和水牛症（肚子凸出）的症状在罗尼身上还是可以明显看出的。
【在 a***a 的大作中提到】
: 啧啧，还有您所谓的皮肤判断是否吃药法
: 看看ronnie coleman
: 这够高清了吧，这没ps过吧，请问红点，粗糙，针孔在哪呢？
: 你说对很多东西都靠谱，没错
: 这次我是觉得你说的很多东西很搞，让我回忆起很多你在apple版的言论
:
: 到。
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D****o
发帖数: 12808 | 81 矮油，大热天还是讨论冰西瓜好
俺热死了，俺要去gym凉快凉快
还是觉得会跑不动
【在 a***a 的大作中提到】
: 瓜叔应该是个性情中人，喜欢苹果的时候也是什么都能说
: 我只是类比，毕竟他长期关注hanh，有感情也可以理解
: 我不再多说了。我前面帖子也说了，争论对本版唯一的意义是，以后会有人
: 问出“怕练成肌肉怪”这样的问题（事实上以前有好多次有人这么问了）
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z********0
发帖数: 9013 | 82 如花是啥？ man boobs?
生。
【在 u******a 的大作中提到】
: don't lose it.
: 罗尼是科学用药。因为steroids增肌没有大规模的clinical trial，主要靠健美爱好者
: 人肉实验。职业健美运动员能够请得起好的steroid guru来指导用药，所以可以把这些
: 副作用控制在最低。但是一般人可以使用的资源就很有限了，所以不好的事会经常发生。
: 即使科学用药，乳化和水牛症（肚子凸出）的症状在罗尼身上还是可以明显看出的。
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D****o
发帖数: 12808 | 83 如花你都不认识？
【在 z********0 的大作中提到】
: 如花是啥？ man boobs?
:
: 生。
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a***a
发帖数: 40617 | 84 那我说hanh也是科学用药呢？不能什么有利你说什么啊。你先解释解释怎么一周5小时的
routine，可以实现这样的增长的
你现在一周3小时，过去一年长了几 lb？
生。
【在 u******a 的大作中提到】
: don't lose it.
: 罗尼是科学用药。因为steroids增肌没有大规模的clinical trial，主要靠健美爱好者
: 人肉实验。职业健美运动员能够请得起好的steroid guru来指导用药，所以可以把这些
: 副作用控制在最低。但是一般人可以使用的资源就很有限了，所以不好的事会经常发生。
: 即使科学用药，乳化和水牛症（肚子凸出）的症状在罗尼身上还是可以明显看出的。
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z********0
发帖数: 9013 | 85 恩，刮熟会说"good question" haha
然后请刮熟展开说说训练效率的问题 :D
【在 D****o 的大作中提到】
: 这种人是不是基因就好啊？
: 如何提高训练效率呢？
:
: 到。
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a***a
发帖数: 40617 | 86 顺便你再回答一下他如何维持year round less than 10% bodyfat(引用他自己的话）
同时保持高速增长的
这让那些整天bulk-cut periodize的人情何以堪
生。
【在 u******a 的大作中提到】
: don't lose it.
: 罗尼是科学用药。因为steroids增肌没有大规模的clinical trial，主要靠健美爱好者
: 人肉实验。职业健美运动员能够请得起好的steroid guru来指导用药，所以可以把这些
: 副作用控制在最低。但是一般人可以使用的资源就很有限了，所以不好的事会经常发生。
: 即使科学用药，乳化和水牛症（肚子凸出）的症状在罗尼身上还是可以明显看出的。
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z********0
发帖数: 9013 | 87 不要歪楼
俺正在看神仙辩论呢
【在 D****o 的大作中提到】
: 如花你都不认识？
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A*********u
发帖数: 2145 | 88 我觉得他的胳膊不大像正常训练在六年能够到达的地步。anyway, he gets paid for
being pretty. 所以…… |
M***y
发帖数: 2252 | 89 一周五小时的确不短了 我看startingstrength上的红脖子们好像都是一周三练 就
follow
SS routine 三大项个个都两三百磅的 lean mass那么大cut一下身材马上就出来了
当然我这只是看别人的帖子。。
时的
【在 a***a 的大作中提到】
: 那我说hanh也是科学用药呢？不能什么有利你说什么啊。你先解释解释怎么一周5小时的
: routine，可以实现这样的增长的
: 你现在一周3小时，过去一年长了几 lb？
:
: 生。
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u******a
发帖数: 7843 | 90 目前比较流行的所谓科学训练法，5x5，HIT, HST, Max ot之流，都是主张一周3到5练
（事实上一周5练的计划很少），训练时间在45分钟到1个小时，每次训练总组数不超过
20组。
据我观察你有过度训练的趋势，你自己也说过，停药，deload之后反而力量会提升。通
常你这种情况用HIT一两个月会有比较好的效果。因为你平时训练的volume太大了，身
体早已疲惫不堪，只是自己不觉得罢了。换HIT这种low volume的训练法之后往往会有
奇效。
时的
【在 a***a 的大作中提到】
: 那我说hanh也是科学用药呢？不能什么有利你说什么啊。你先解释解释怎么一周5小时的
: routine，可以实现这样的增长的
: 你现在一周3小时，过去一年长了几 lb？
:
: 生。
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z********0
发帖数: 9013 | 91 5x5 Maxot 是不是主要练力量的？
对长肉效果好吗？
【在 u******a 的大作中提到】
: 目前比较流行的所谓科学训练法，5x5，HIT, HST, Max ot之流，都是主张一周3到5练
: （事实上一周5练的计划很少），训练时间在45分钟到1个小时，每次训练总组数不超过
: 20组。
: 据我观察你有过度训练的趋势，你自己也说过，停药，deload之后反而力量会提升。通
: 常你这种情况用HIT一两个月会有比较好的效果。因为你平时训练的volume太大了，身
: 体早已疲惫不堪，只是自己不觉得罢了。换HIT这种low volume的训练法之后往往会有
: 奇效。
:
: 时的
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u******a
发帖数: 7843 | 92 一般来说中重量高组数的训练计划长肉更好些。但大重量刺激激素水平的效果更好。有
很多人就用5x5和10x3也练出了很大的肉。
【在 z********0 的大作中提到】
: 5x5 Maxot 是不是主要练力量的？
: 对长肉效果好吗？
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x**********s
发帖数: 6296 | |
z********0
发帖数: 9013 | 94 好！坚定了我走5x5的信心
主要是这个比较省时间，省心（不用记各种动作，次数），呵呵
【在 u******a 的大作中提到】
: 一般来说中重量高组数的训练计划长肉更好些。但大重量刺激激素水平的效果更好。有
: 很多人就用5x5和10x3也练出了很大的肉。
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n***1
发帖数: 1719 | 95 别吵了。说说要是用药的话得用点什么药，咱们小计量吃点。也速成一下。
我不怕。。。
换个话题，现在讨论啥药好。去哪里搞。。。
123.。开始。。。。。。。。。。。。。。。。。。 |
s****y
发帖数: 3071 | 96 我比较相信你说的科学健身的那一套，高水准的
训练比狂练猛练非要力竭为止的肯定要好。
刮叔盯了hanh那么久了，能不能给新人们总结下他科学的训练和饮食方法？
【在 u******a 的大作中提到】
: 一般来说中重量高组数的训练计划长肉更好些。但大重量刺激激素水平的效果更好。有
: 很多人就用5x5和10x3也练出了很大的肉。
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f*******n
发帖数: 5241 | 97 赞瓜叔！帖子都很有水平，还很淡定。
我同意你的看法，科学训练比歪门邪道靠谱。而且我也在想王帅的例子，他好像也没练
多少年，而且是纯有机的。：）
【在 u******a 的大作中提到】
: 目前比较流行的所谓科学训练法，5x5，HIT, HST, Max ot之流，都是主张一周3到5练
: （事实上一周5练的计划很少），训练时间在45分钟到1个小时，每次训练总组数不超过
: 20组。
: 据我观察你有过度训练的趋势，你自己也说过，停药，deload之后反而力量会提升。通
: 常你这种情况用HIT一两个月会有比较好的效果。因为你平时训练的volume太大了，身
: 体早已疲惫不堪，只是自己不觉得罢了。换HIT这种low volume的训练法之后往往会有
: 奇效。
:
: 时的
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n***1
发帖数: 1719 | 98 我本来就是邪门歪道的人。lol 黑猫白猫抓着耗子就行，谁管过程啊，吃不死就行呗。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 赞瓜叔！帖子都很有水平，还很淡定。
: 我同意你的看法，科学训练比歪门邪道靠谱。而且我也在想王帅的例子，他好像也没练
: 多少年，而且是纯有机的。：）
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f*******n
发帖数: 5241 | 99 这个可难说，万一没吃死，变半死不活的了，也许不见得比吃死了好到哪里去。：）
其实我觉得不管吃什么，还是逃不了认真练，否则吃了也白吃，说不定都长肥肉了。
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【在 n***1 的大作中提到】
: 我本来就是邪门歪道的人。lol 黑猫白猫抓着耗子就行，谁管过程啊，吃不死就行呗。
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e*****e
发帖数: 2233 | 100 这个你可以请教阿若的师傅药圣, 人称linkthesky
我就记得三样了: whey protein, creatine, Jack-3D
现在regularly吃前两样, jack3D买了放了好久了还不敢吃
【在 n***1 的大作中提到】
: 别吵了。说说要是用药的话得用点什么药，咱们小计量吃点。也速成一下。
: 我不怕。。。
: 换个话题，现在讨论啥药好。去哪里搞。。。
: 123.。开始。。。。。。。。。。。。。。。。。。
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n***1
发帖数: 1719 | 101 你说的那三个我都吃，外加ZMA，也没怎么样啊。
生产生活都正常人也没老肌肉也没长多快。
得下猛药。。。
【在 e*****e 的大作中提到】
: 这个你可以请教阿若的师傅药圣, 人称linkthesky
: 我就记得三样了: whey protein, creatine, Jack-3D
: 现在regularly吃前两样, jack3D买了放了好久了还不敢吃
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l*******8
发帖数: 1745 | 102 wow!
【在 n***1 的大作中提到】
: 你说的那三个我都吃，外加ZMA，也没怎么样啊。
: 生产生活都正常人也没老肌肉也没长多快。
: 得下猛药。。。
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M*****a
发帖数: 7122 | 103 有点too much了吧，那个June 2009像魂斗罗似的。 |
m******p
发帖数: 5393 | |
a***a
发帖数: 40617 | 105 这都不算“药”
hanh自己明确承认吃的就是whey，creatine，NO-xplode
这些不算药
真的“药”都tmd好几千刀一个疗程的
【在 e*****e 的大作中提到】
: 这个你可以请教阿若的师傅药圣, 人称linkthesky
: 我就记得三样了: whey protein, creatine, Jack-3D
: 现在regularly吃前两样, jack3D买了放了好久了还不敢吃
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a******e
发帖数: 36306 | |
