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Fitness版 - bp遇到手腕不适的问题
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相关话题的讨论汇总
话题: 手腕话题: bp话题: 问题话题: 刮叔话题: 手掌
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s****y
发帖数: 3071
1
最近每次做完bp手腕都有些不舒服,也不是痛就像扭到了一样,
但过一天就好了。
我是按照Mark Rippetoe的来做的,之前也看了刮叔的卧推帖子,
手腕是绷直的,之前都没碰到过这个问题,望高人给予指点。
t*********r
发帖数: 1822
2
手腕哪儿不舒服?
u******a
发帖数: 7843
3
技术没问题的话,上wrist wrap,要买10刀以上的……

【在 s****y 的大作中提到】
: 最近每次做完bp手腕都有些不舒服,也不是痛就像扭到了一样,
: 但过一天就好了。
: 我是按照Mark Rippetoe的来做的,之前也看了刮叔的卧推帖子,
: 手腕是绷直的,之前都没碰到过这个问题,望高人给予指点。

s****y
发帖数: 3071
4
刮叔那是买连手套的还是单根strip?

【在 u******a 的大作中提到】
: 技术没问题的话,上wrist wrap,要买10刀以上的……
e*****e
发帖数: 2233
5
借贴也问个问题, 最近左手掌BP的时候很疼. 倒不是姿势不对筋骨受伤的疼,
好象是杠铃压在手掌神经上疼. 手掌上就那么点肉, 被铁棍和腕骨挤压得疼, 有时候第
一下举
起来疼得厉害只好再放回去, 稍稍改变一点受力角度什么的重来. 这个是怎么
回事, 以前没有过, 右手也没有问题, 我有戴手套
b*******d
发帖数: 1823
6
我有时也有这现象
调整下手掌接触点或角度就好了
没见有大问题
a***a
发帖数: 40617
7
慢慢练,我以前一直用护腕,不用护腕就感觉疼
后来重新从小重量开始,刻意不用护腕
大概练了1个月就适应了

【在 s****y 的大作中提到】
: 最近每次做完bp手腕都有些不舒服,也不是痛就像扭到了一样,
: 但过一天就好了。
: 我是按照Mark Rippetoe的来做的,之前也看了刮叔的卧推帖子,
: 手腕是绷直的,之前都没碰到过这个问题,望高人给予指点。

s****y
发帖数: 3071
8
是手腕力量不够吗?
那我这个月用小重量多组次看看还有没有这个现象,
谢啦阿诺

【在 a***a 的大作中提到】
: 慢慢练,我以前一直用护腕,不用护腕就感觉疼
: 后来重新从小重量开始,刻意不用护腕
: 大概练了1个月就适应了

k*****e
发帖数: 22013
9
我也有碰到过这种问题,一模一样
我发现是颈椎的问题,颈椎压迫神经,神经有点病变,变得特别敏感。
后来特别注意坐姿,调理颈椎,手掌神经疼就慢慢好了。

【在 e*****e 的大作中提到】
: 借贴也问个问题, 最近左手掌BP的时候很疼. 倒不是姿势不对筋骨受伤的疼,
: 好象是杠铃压在手掌神经上疼. 手掌上就那么点肉, 被铁棍和腕骨挤压得疼, 有时候第
: 一下举
: 起来疼得厉害只好再放回去, 稍稍改变一点受力角度什么的重来. 这个是怎么
: 回事, 以前没有过, 右手也没有问题, 我有戴手套

a***a
发帖数: 40617
10
不是力量不够,是姿势和关节强度的问题

【在 s****y 的大作中提到】
: 是手腕力量不够吗?
: 那我这个月用小重量多组次看看还有没有这个现象,
: 谢啦阿诺

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