i*****i
发帖数: 2734 | 1 在买dress的网站上，划分的体型如下。。。
很无语，经常锻炼的女人难道应该大胸腔粗腰？那我要哭死了，怪不得怎么狂练都出不
来水蛇腰。。。 |
i*****i
发帖数: 2734 | 2
【在 i*****i 的大作中提到】
: 在买dress的网站上，划分的体型如下。。。
: 很无语，经常锻炼的女人难道应该大胸腔粗腰？那我要哭死了，怪不得怎么狂练都出不
: 来水蛇腰。。。
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b*****l
发帖数: 2903 | 3 明明是倒三角，宽肩圆腰。
【在 i*****i 的大作中提到】
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i*****i
发帖数: 2734 | 4 就是显得肩宽呗。反正腰不可能特别细，我的理解，看着腰特细的都是骨瘦如柴的模特
，要么是欧洲一些人种，运动员的腰都挺饱满的。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 明明是倒三角，宽肩圆腰。
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u******a
发帖数: 7843 | 5 腰粗好看，腰细显得不健康。男女都一样。
【在 i*****i 的大作中提到】
: 就是显得肩宽呗。反正腰不可能特别细，我的理解，看着腰特细的都是骨瘦如柴的模特
: ，要么是欧洲一些人种，运动员的腰都挺饱满的。
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e*****e
发帖数: 2233 | 6 按那张图的说法, Hourglass显然是最好看的... |
l******l
发帖数: 2679 | 7 水桶腰好看? 若是, 美国是美女遍地了,尤其是大部分中老年女士们.
男士的V-tape也就是俗称的倒三角不吃香了?
宽肩细腰的阿若和大肚子猛男Ron Coleman, 前者要看好多了.
【在 u******a 的大作中提到】
: 腰粗好看，腰细显得不健康。男女都一样。
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l******l
发帖数: 2679 | 8 对女生而言,Athletic 体型并不是说腰粗, 而是臀部和胯骨相对较小和窄,
虽显不出腰细,但比较适合于运动.
除非是power lift等少数运动, 对男女而言, 大部分运动是不会导致
腰粗的. 相反,如果饮食合理,体脂能够控制的话, 大部分人的运动会导致腰变细的.
【在 i*****i 的大作中提到】
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l******l
发帖数: 2679 | 9 对女生而言.
【在 e*****e 的大作中提到】
: 按那张图的说法, Hourglass显然是最好看的...
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f*******n
发帖数: 5241 | |
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g***l
发帖数: 18555 | 11 水桶要不好看，谁蛇腰更难看，小于32的男性，估计都没法看。小小的我，小小的我，
迎着激流汇成大河。LOL |
u******a
发帖数: 7843 | 12 要至少超过某个阈值才是越细越好，我觉得腰宽至少要达到2个头宽才看的比较顺眼。
脸窄头小的人没有这个问题，因为很容易达到2头宽，但如果脸比较宽，头比较大，腰
的绝对值还比较小，那么就不是很美了。比如德克斯塔杰克逊。我觉得我的腰就太细了
，看着一点也不阳刚……
女人也是一样，如果脸宽还腰细会产生一种强烈的儿童感。而且腰绝对值过小的时候往
往身体其他部分会更小……
【在 l******l 的大作中提到】
: 水桶腰好看? 若是, 美国是美女遍地了,尤其是大部分中老年女士们.
: 男士的V-tape也就是俗称的倒三角不吃香了?
: 宽肩细腰的阿若和大肚子猛男Ron Coleman, 前者要看好多了.
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g***l
发帖数: 18555 | |
u******a
发帖数: 7843 | 14 表担心。体脂正常的人锻炼，腰围都应该是越练越小。
【在 i*****i 的大作中提到】
: 在买dress的网站上，划分的体型如下。。。
: 很无语，经常锻炼的女人难道应该大胸腔粗腰？那我要哭死了，怪不得怎么狂练都出不
: 来水蛇腰。。。
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N****O
发帖数: 4202 | 15 臀部和胯骨相对较小和窄。。。这不是我吗？
【在 l******l 的大作中提到】
: 对女生而言,Athletic 体型并不是说腰粗, 而是臀部和胯骨相对较小和窄,
: 虽显不出腰细,但比较适合于运动.
: 除非是power lift等少数运动, 对男女而言, 大部分运动是不会导致
: 腰粗的. 相反,如果饮食合理,体脂能够控制的话, 大部分人的运动会导致腰变细的.
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i*****i
发帖数: 2734 | 16 胯骨宽度遗传因素居多吧，腰上的肌肉形态应该和锻炼方式有关，我觉得
【在 N****O 的大作中提到】
: 臀部和胯骨相对较小和窄。。。这不是我吗？
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e*****e
发帖数: 2233 | 17 你这个说法是对头的, 归根到底是比例
脸大的话, 其它都要同比咧增大...
圆脸大脸的女生都悲剧了
【在 u******a 的大作中提到】
: 要至少超过某个阈值才是越细越好，我觉得腰宽至少要达到2个头宽才看的比较顺眼。
: 脸窄头小的人没有这个问题，因为很容易达到2头宽，但如果脸比较宽，头比较大，腰
: 的绝对值还比较小，那么就不是很美了。比如德克斯塔杰克逊。我觉得我的腰就太细了
: ，看着一点也不阳刚……
: 女人也是一样，如果脸宽还腰细会产生一种强烈的儿童感。而且腰绝对值过小的时候往
: 往身体其他部分会更小……
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M*****a
发帖数: 7122 | 18 胯窄就athletic了？我还一直纠结胯窄的问题呢，因为显得腰粗。看来我是athletic
型的。不过厚脸皮说一声我是挺athletic的，呵呵。
【在 l******l 的大作中提到】
: 对女生而言,Athletic 体型并不是说腰粗, 而是臀部和胯骨相对较小和窄,
: 虽显不出腰细,但比较适合于运动.
: 除非是power lift等少数运动, 对男女而言, 大部分运动是不会导致
: 腰粗的. 相反,如果饮食合理,体脂能够控制的话, 大部分人的运动会导致腰变细的.
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p********f
发帖数: 5148 | 19 你腰挺好看的，don't worry.
【在 i*****i 的大作中提到】
: 在买dress的网站上，划分的体型如下。。。
: 很无语，经常锻炼的女人难道应该大胸腔粗腰？那我要哭死了，怪不得怎么狂练都出不
: 来水蛇腰。。。
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i*****i
发帖数: 2734 | 20 不能算worry啦，呵呵，就是个讨论，得知道这么练下去，where it is heading。我现
在有明显的4块腹肌，但是总觉得shape方面应该做适当调整，这个跟怎么练也有关系么。
【在 p********f 的大作中提到】
: 你腰挺好看的，don't worry.
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p********f
发帖数: 5148 | 21 调整 shape 最好的运动应该是 palate 了。
么。
【在 i*****i 的大作中提到】
: 不能算worry啦，呵呵，就是个讨论，得知道这么练下去，where it is heading。我现
: 在有明显的4块腹肌，但是总觉得shape方面应该做适当调整，这个跟怎么练也有关系么。
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i*****i
发帖数: 2734 | 22 也是根据需求来的吧。我以前在这奔过的，我的腰正面看就是显得宽（下图一），侧面
看到是足够扁的（下图二），所以腰围倒不太大。现在看来形成这种形状跟常练腹肌有关系
。我现在想练什么收腰两侧（箭头的地方）。
【在 p********f 的大作中提到】
: 调整 shape 最好的运动应该是 palate 了。
:
: 么。
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p********f
发帖数: 5148 | 23 Have you tried pilates? It supposed to
lengthen muscles.
有关系
【在 i*****i 的大作中提到】
: 也是根据需求来的吧。我以前在这奔过的，我的腰正面看就是显得宽（下图一），侧面
: 看到是足够扁的（下图二），所以腰围倒不太大。现在看来形成这种形状跟常练腹肌有关系
: 。我现在想练什么收腰两侧（箭头的地方）。
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i*****i
发帖数: 2734 | 24 没试过，我很rigid。。。怕丢人。对这个会有用么？
lengthen了两侧，是不是腹肌就也没了。。。
【在 p********f 的大作中提到】
: Have you tried pilates? It supposed to
: lengthen muscles.
:
: 有关系
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p********f
发帖数: 5148 | 25 不会的。肌肉拉长了，才会显得身材匀称，不
像举重那种一块块的。你在家自己先试试，在
youtube 上找最适合自己的练着。肯定有用。
好莱坞很多女星都做这个。
【在 i*****i 的大作中提到】
: 没试过，我很rigid。。。怕丢人。对这个会有用么？
: lengthen了两侧，是不是腹肌就也没了。。。
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p********f
发帖数: 5148 | |
z********0
发帖数: 9013 | 27 Beng!
athletic
【在 M*****a 的大作中提到】
: 胯窄就athletic了？我还一直纠结胯窄的问题呢，因为显得腰粗。看来我是athletic
: 型的。不过厚脸皮说一声我是挺athletic的，呵呵。
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M*****a
发帖数: 7122 | 28 woah这个腹肌太强了。能share一下练腹肌的routine吗？
有关系
【在 i*****i 的大作中提到】
: 也是根据需求来的吧。我以前在这奔过的，我的腰正面看就是显得宽（下图一），侧面
: 看到是足够扁的（下图二），所以腰围倒不太大。现在看来形成这种形状跟常练腹肌有关系
: 。我现在想练什么收腰两侧（箭头的地方）。
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z********0
发帖数: 9013 | 29 HOT!!!
有关系
【在 i*****i 的大作中提到】
: 也是根据需求来的吧。我以前在这奔过的，我的腰正面看就是显得宽（下图一），侧面
: 看到是足够扁的（下图二），所以腰围倒不太大。现在看来形成这种形状跟常练腹肌有关系
: 。我现在想练什么收腰两侧（箭头的地方）。
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M*****a
发帖数: 7122 | 30 Kui！
【在 z********0 的大作中提到】
: Beng!
:
: athletic
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u******a
发帖数: 7843 | 31 确实很athletic啊。我一直认为任何一种肌肉训练都只能使肌肉变大而无法使肌肉变小
，自称可以调整肌肉形态的运一律是在marketing。
有关系
【在 i*****i 的大作中提到】
: 也是根据需求来的吧。我以前在这奔过的，我的腰正面看就是显得宽（下图一），侧面
: 看到是足够扁的（下图二），所以腰围倒不太大。现在看来形成这种形状跟常练腹肌有关系
: 。我现在想练什么收腰两侧（箭头的地方）。
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p********f
发帖数: 5148 | 32 还是有区别的.pilates 采用了很多芭蕾动作，
芭蕾舞女演员的肌肉线条都是long and lean的.
【在 u******a 的大作中提到】
: 确实很athletic啊。我一直认为任何一种肌肉训练都只能使肌肉变大而无法使肌肉变小
: ，自称可以调整肌肉形态的运一律是在marketing。
:
: 有关系
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u******a
发帖数: 7843 | 33 奥林匹克举重运动员的柔韧性可能是所有运动员中最好的，但是还是被普通人认为肌肉
“一块一块的”。可见拉伸对于改变肌肉形态根本没用……只要体脂低，肌肉大，肯定
看起来是一块一块的。但是这些marketing可以让人觉得心理好受些。
【在 p********f 的大作中提到】
: 不会的。肌肉拉长了，才会显得身材匀称，不
: 像举重那种一块块的。你在家自己先试试，在
: youtube 上找最适合自己的练着。肯定有用。
: 好莱坞很多女星都做这个。
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z********0
发帖数: 9013 | 34 gymnastics playes are “一块一块的" too...
【在 u******a 的大作中提到】
: 奥林匹克举重运动员的柔韧性可能是所有运动员中最好的，但是还是被普通人认为肌肉
: “一块一块的”。可见拉伸对于改变肌肉形态根本没用……只要体脂低，肌肉大，肯定
: 看起来是一块一块的。但是这些marketing可以让人觉得心理好受些。
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i*****i
发帖数: 2734 | 35 没啥routine， 一周4-5次gym，平躺举腿40个， 10， 25， 40 度仰角仰卧起坐各20，
最后60度仰角40个。蹲举20lb，40个。慢跑40-60分钟。
照片是春天的，夏天没好好练，基本到穿bikini的时候就剩一块了，十分失败。秋天又
开始练，现在基本回到这个状态。
【在 M*****a 的大作中提到】
: woah这个腹肌太强了。能share一下练腹肌的routine吗？
:
: 有关系
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T*********e
发帖数: 9208 | 36
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~怎么定义柔韧性？比体操杂技的还
强？
【在 u******a 的大作中提到】
: 奥林匹克举重运动员的柔韧性可能是所有运动员中最好的，但是还是被普通人认为肌肉
: “一块一块的”。可见拉伸对于改变肌肉形态根本没用……只要体脂低，肌肉大，肯定
: 看起来是一块一块的。但是这些marketing可以让人觉得心理好受些。
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i*****i
发帖数: 2734 | 37 他说的是韧带的强度吧
【在 T*********e 的大作中提到】
:
: ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~怎么定义柔韧性？比体操杂技的还
: 强？
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p********f
发帖数: 5148 | 38 但芭蕾舞演员的肌肉线条确实与举重运动员
不同啊。所以我觉得pilates还应该是有其
道理的。毕竟大多数人一辈子也不会有举重
运动员那种大肌肉。
【在 u******a 的大作中提到】
: 奥林匹克举重运动员的柔韧性可能是所有运动员中最好的，但是还是被普通人认为肌肉
: “一块一块的”。可见拉伸对于改变肌肉形态根本没用……只要体脂低，肌肉大，肯定
: 看起来是一块一块的。但是这些marketing可以让人觉得心理好受些。
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u******a
发帖数: 7843 | 39 我的意思是，只要肌肉大，体脂低，必然是一块一块的。芭蕾舞演员的肌肉线条和举重
运动员不一样是因为肌肉小，体脂相对高。
肌肉形态和怎么练关系不大，而是取决于运动员的肉量和体脂。
举例。以体操运动员为例。如果你经常看体操就会知道，肌肉大的体操运动员肌肉是一
块一块的，肌肉小的体操运动员不是，即使他们的竞技水平一样，在同一个国家队，训
练的方法类似。举重运动员同理，中重量级的运动员肌肉形态是最“一块一块”的，因
为肌肉和体脂的状态最好；小级别的肉量小，肌肉瘦长；大级别的，体脂高，肌肉浑圆
。即使他们都是举重运动员，使用很接近的训练方法。
生理学上，肌肉的起点和止点都是固定的，所以事实上不可能把肌肉“拉长”（肌肉的
长度等于起点到止点的距离），所谓的拉伸只是改变肌肉的松紧程度而已。并不能改变
肌肉的形态。
另外健美运动员的柔韧性也很好，劈叉，shoulder dislocate 什么的都不在话下。
【在 p********f 的大作中提到】
: 但芭蕾舞演员的肌肉线条确实与举重运动员
: 不同啊。所以我觉得pilates还应该是有其
: 道理的。毕竟大多数人一辈子也不会有举重
: 运动员那种大肌肉。
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N****O
发帖数: 4202 | 40 恩，Kristen Haglund就是练普拉提的，很健美，肌肉也不大
身材如下：
http://www.google.com/search?hl=en&client=firefox-a&hs=9It&rls=
【在 p********f 的大作中提到】
: 但芭蕾舞演员的肌肉线条确实与举重运动员
: 不同啊。所以我觉得pilates还应该是有其
: 道理的。毕竟大多数人一辈子也不会有举重
: 运动员那种大肌肉。
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N****O
发帖数: 4202 | 41 下面这张真好看啊~~~不觉得胯窄啊，上面那张就觉得胯窄了。。。
有关系
【在 i*****i 的大作中提到】
: 也是根据需求来的吧。我以前在这奔过的，我的腰正面看就是显得宽（下图一），侧面
: 看到是足够扁的（下图二），所以腰围倒不太大。现在看来形成这种形状跟常练腹肌有关系
: 。我现在想练什么收腰两侧（箭头的地方）。
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N****O
发帖数: 4202 | 42 按照排除法，我也是athletic体型。。。haha ~
【在 i*****i 的大作中提到】
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i*****i
发帖数: 2734 | 43 恩，这张很明显，也不是细腰的身材
【在 N****O 的大作中提到】
: 恩，Kristen Haglund就是练普拉提的，很健美，肌肉也不大
: 身材如下：
: http://www.google.com/search?hl=en&client=firefox-a&hs=9It&rls=
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p********f
发帖数: 5148 | 44 明白了。肌肉与线条不可兼得。
【在 u******a 的大作中提到】
: 我的意思是，只要肌肉大，体脂低，必然是一块一块的。芭蕾舞演员的肌肉线条和举重
: 运动员不一样是因为肌肉小，体脂相对高。
: 肌肉形态和怎么练关系不大，而是取决于运动员的肉量和体脂。
: 举例。以体操运动员为例。如果你经常看体操就会知道，肌肉大的体操运动员肌肉是一
: 块一块的，肌肉小的体操运动员不是，即使他们的竞技水平一样，在同一个国家队，训
: 练的方法类似。举重运动员同理，中重量级的运动员肌肉形态是最“一块一块”的，因
: 为肌肉和体脂的状态最好；小级别的肉量小，肌肉瘦长；大级别的，体脂高，肌肉浑圆
: 。即使他们都是举重运动员，使用很接近的训练方法。
: 生理学上，肌肉的起点和止点都是固定的，所以事实上不可能把肌肉“拉长”（肌肉的
: 长度等于起点到止点的距离），所谓的拉伸只是改变肌肉的松紧程度而已。并不能改变
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i*****i
发帖数: 2734 | 45 对啊，就是这个point，正面看要是腰比较宽，就会显得跨窄
这两张是同一个时期拍的，角度不同而已
【在 N****O 的大作中提到】
: 下面这张真好看啊~~~不觉得胯窄啊，上面那张就觉得胯窄了。。。
:
: 有关系
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N****O
发帖数: 4202 | 46 哇,真的呢...下面这张看起来还行,总之不能从正面看...
普拉提很练core,我觉得core强大了,腰自然就粗了...
要想腰细,可能是一点core都不能练,就练四肢,然后做有氧把肥肉减掉就好?
听说做很多weighted side bend肯定会粗腰的,我觉得side crunch也算...
【在 i*****i 的大作中提到】
: 恩，这张很明显，也不是细腰的身材
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i*****i
发帖数: 2734 | 47 首先说明了拍照角度很重要
其次说明，要是天生胯不是特别宽，练core以后腰正面看就会悲剧。。。不过侧面会好
看至少，因为提臀和紧绷的小腹。
【在 N****O 的大作中提到】
: 哇,真的呢...下面这张看起来还行,总之不能从正面看...
: 普拉提很练core,我觉得core强大了,腰自然就粗了...
: 要想腰细,可能是一点core都不能练,就练四肢,然后做有氧把肥肉减掉就好?
: 听说做很多weighted side bend肯定会粗腰的,我觉得side crunch也算...
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l******l
发帖数: 2679 | 48 芭蕾舞女演员的肌肉线条都是long and lean, 不一定是由于跳芭蕾的
缘故.更可能都是选材的时候都是尽量挑那些身材细长型的女孩. 如果以后的
发育成长时,有些女孩身体有变粗的趋势,会在中途淘汰.所以剩下来的都是long
and lean的了.
于是,喜欢只看表面的人就会做结论了,说什么跳芭蕾让肌肉long and lean.
【在 p********f 的大作中提到】
: 还是有区别的.pilates 采用了很多芭蕾动作，
: 芭蕾舞女演员的肌肉线条都是long and lean的.
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l******l
发帖数: 2679 | 49 这张正面照腰不细,腰部曲线不明显,可为什么她的身材,还是很养眼呢?
这是因为她有着一双长腿,而且大腿粗壮圆润, 从整体看,下部坚实,但
身体的重心高,显得颖长轻盈.
洋妞大部分腿脚长,而且较肉实, 头型也小些, 腰粗一些,不影响整体线条.
亚女腿短些,也不粗, 而且头型相对较大,如果腰粗一些, 对整个体型影响就较大.
所以,对腰身先天不细的女生来说,多练练臀部和大腿, 可以提升整个体型.
【在 i*****i 的大作中提到】
: 恩，这张很明显，也不是细腰的身材
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l******l
发帖数: 2679 | 50 你还不明白, 肌肉与线条完全可以兼得. 一切在于度的把握.
对男生来说, 那些CK或内裤模特,就是肌肉与线条的结合.
对女生来说,那些比基尼或体型模特也是如此.
【在 p********f 的大作中提到】
: 明白了。肌肉与线条不可兼得。
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d*i
发帖数: 9453 | 51 那是芭蕾舞演员不象举重、健美运动员那样练肌肉而已。
实际上芭蕾舞演员由于舞蹈的特点，很多人的小腿肚都是很突出的。
或者换句话说，主要还是靠遗传。
【在 p********f 的大作中提到】
: 但芭蕾舞演员的肌肉线条确实与举重运动员
: 不同啊。所以我觉得pilates还应该是有其
: 道理的。毕竟大多数人一辈子也不会有举重
: 运动员那种大肌肉。
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