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Fitness版 - 弱问实用----在国内想健身保肌增肌吃什么呢?
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如何真正享受锻炼和健身?菜鸟问个菜问题
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话题: 锻炼话题: 健身话题: 应酬话题: 在国话题: 回国
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n***1
发帖数: 1719
1
为公司也为个人创业回国长驻,吃喝应酬有但我们是客户方不会很多。
主要是回国吃什么呢? 在这边可以牛排大鸡腿自己煮。家里做时间又不够不说。回国
外面吃不比家里贵。国内外面吃炒菜多。都是一点肉一堆乱七八糟的菜。
自己我也就煮饺子了。
除了锻炼,吃什么不占时间,又能保持或幸运再增点肌肉呢?
N****O
发帖数: 4202
2
想说让你请个保姆或者钟点工,按照你的recipe给你做,又觉得可能太贵。。。
我就不明白啊,中国没有牛排大鸡腿吗?鸡腿牛肉自己卤一堆,能吃好多天呢,卤东西
又不费时间。。。
要是我在中国的馆子吃,点什么无所谓,关键是要提前把肉和菜夹到自己盘子里,按照
比例摆好,不多吃就行了。。。有那么麻烦吗???我在这边中国餐馆就是这么吃的,
也不觉得有什么问题啊。。。
b*******d
发帖数: 1823
3
如果不怕重金属的话
应酬出去吃就点海参
自己吃就点卤牛肉/五香牛肉之类的
n***1
发帖数: 1719
4
中国牛肉贵的要死。真TMD的天朝人民的生活啊。。哎。

【在 b*******d 的大作中提到】
: 如果不怕重金属的话
: 应酬出去吃就点海参
: 自己吃就点卤牛肉/五香牛肉之类的

d*i
发帖数: 9453
5
国内我觉得可以去超市熟食部买卤肉吃

【在 n***1 的大作中提到】
: 为公司也为个人创业回国长驻,吃喝应酬有但我们是客户方不会很多。
: 主要是回国吃什么呢? 在这边可以牛排大鸡腿自己煮。家里做时间又不够不说。回国
: 外面吃不比家里贵。国内外面吃炒菜多。都是一点肉一堆乱七八糟的菜。
: 自己我也就煮饺子了。
: 除了锻炼,吃什么不占时间,又能保持或幸运再增点肌肉呢?

m*******r
发帖数: 4468
6
清蒸各种鱼类。加工过的少买, 要健身就是变成食物处理器, 地沟油什么的里面的毒
在体内也沉积的快。 尽量在家吃, 别买加工过的东西。我的准则是, 你外面看不出
是什么原料的,像什么肉丸子, 香肠,腐竹 都别买, 新鲜蔬菜海鲜肉买来自己做 没
时间的话 中国鸡胸肉便宜, 买个goerge forman grill胡椒盐煎好一边看电视一边吃
, 您没时间的主,就别抱怨没味道了。
中国路边小店别吃,肉给的不多,原料质量靠不住, 要吃就去大店, 多点些, 顺便
打包回家。 出国之前吃得香, 但现在要健身, 吃的至少是以前的几倍。 脏东西偶尔
吃一点点没问题 吃得多, 原料质量一定要保证
s***s
发帖数: 7178
7
兄弟,增肌这目标有点太雄心勃勃了
以我在国内一个月的亲身经历来看
1.场地器材难保证:去gym肯定不可能像这边这么方便,别说gym里设备水平参差不齐。
2.时间没保证:工作本身头绪多,写在纸上的流程少,靠f2f交流解决的问题多,再加
上不规律的应酬,要每天保证拿出多少时间来锻炼,非得有过人的意志力
3.不是很好找同道:有健身意识和行动的人不一定能在你生活圈子里出现,大多数人嘴
上是重视健康,但实际上还是年轻时候拿健康换钱,等将来老了拿钱换健康。
总结经验教训,我个人觉得比较现实的是body weight的hiit
比如带套insanity回去每天跟着练
或者每天不分场合地点组数,做一定量的俯卧撑+引体向上+body squat
吃上面,饭局的话,不要标新立异,人家吃什么咱吃什么,跟群众打成一片。尽量别吃
主食。
自己买的话,尽量以新鲜蔬菜为主,国内各种谷物粗粮不错,可以熬点粥,养胃。
反正尽量建立一个碳水和有氧运动的平衡吧。

【在 n***1 的大作中提到】
: 为公司也为个人创业回国长驻,吃喝应酬有但我们是客户方不会很多。
: 主要是回国吃什么呢? 在这边可以牛排大鸡腿自己煮。家里做时间又不够不说。回国
: 外面吃不比家里贵。国内外面吃炒菜多。都是一点肉一堆乱七八糟的菜。
: 自己我也就煮饺子了。
: 除了锻炼,吃什么不占时间,又能保持或幸运再增点肌肉呢?

n***1
发帖数: 1719
8
谢谢,您写的真细。太有道理了。
GYM找了一家,中国一签就是stupid的一年,打折再折还3000块,青鸟健身
我想过了,粥要自己煮,多炖点汤。
还想到在楼门口贴广告找个退休的阿姨,每餐25,两个人50块,一周4顿晚饭上门去取
,他们家吃什么我吃什么。下班去pick up。晚饭有应酬或在外面吃就留着第二天带饭。
在国内人肯定会四肢瘦下来,肚子大上去,我同学都那样了。要不就猴瘦的,想想就觉
得可怕。

【在 s***s 的大作中提到】
: 兄弟,增肌这目标有点太雄心勃勃了
: 以我在国内一个月的亲身经历来看
: 1.场地器材难保证:去gym肯定不可能像这边这么方便,别说gym里设备水平参差不齐。
: 2.时间没保证:工作本身头绪多,写在纸上的流程少,靠f2f交流解决的问题多,再加
: 上不规律的应酬,要每天保证拿出多少时间来锻炼,非得有过人的意志力
: 3.不是很好找同道:有健身意识和行动的人不一定能在你生活圈子里出现,大多数人嘴
: 上是重视健康,但实际上还是年轻时候拿健康换钱,等将来老了拿钱换健康。
: 总结经验教训,我个人觉得比较现实的是body weight的hiit
: 比如带套insanity回去每天跟着练
: 或者每天不分场合地点组数,做一定量的俯卧撑+引体向上+body squat

n***1
发帖数: 1719
9
天朝连大饭店都用地沟油,金龙鱼都有一个分厂往里加地沟油。。。太可怕了。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 清蒸各种鱼类。加工过的少买, 要健身就是变成食物处理器, 地沟油什么的里面的毒
: 在体内也沉积的快。 尽量在家吃, 别买加工过的东西。我的准则是, 你外面看不出
: 是什么原料的,像什么肉丸子, 香肠,腐竹 都别买, 新鲜蔬菜海鲜肉买来自己做 没
: 时间的话 中国鸡胸肉便宜, 买个goerge forman grill胡椒盐煎好一边看电视一边吃
: , 您没时间的主,就别抱怨没味道了。
: 中国路边小店别吃,肉给的不多,原料质量靠不住, 要吃就去大店, 多点些, 顺便
: 打包回家。 出国之前吃得香, 但现在要健身, 吃的至少是以前的几倍。 脏东西偶尔
: 吃一点点没问题 吃得多, 原料质量一定要保证

s***s
发帖数: 7178
10
你说那个同学的体型太准确了
当年一起踢球满场飞奔的哥们,现在去个饭店电梯坏了,爬两层楼都要喘。
可怕
血淋淋的现实啊

饭。

【在 n***1 的大作中提到】
: 谢谢,您写的真细。太有道理了。
: GYM找了一家,中国一签就是stupid的一年,打折再折还3000块,青鸟健身
: 我想过了,粥要自己煮,多炖点汤。
: 还想到在楼门口贴广告找个退休的阿姨,每餐25,两个人50块,一周4顿晚饭上门去取
: ,他们家吃什么我吃什么。下班去pick up。晚饭有应酬或在外面吃就留着第二天带饭。
: 在国内人肯定会四肢瘦下来,肚子大上去,我同学都那样了。要不就猴瘦的,想想就觉
: 得可怕。

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这里有为打球而健身的大侠吗王晟的介绍 (是大牛warrenwang吧?)
如何真正享受锻炼和健身?【菜鸟献诗】多谢warrenwang,猛男路上指方向!
快去水母看谁给个练背的训练计划啊
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n***1
发帖数: 1719
11
不锻炼就是喘,7年前在国内时20多很瘦。因为不锻炼,记得一次开车带外婆去香山。
我和朋友回来累的第二天腿痛腰酸。而外婆她老人家第二天照样去早锻炼了。她说有一
点累不碍事
不锻炼30多的身体素质象50多的。 帅哥变猪哥,几个月的事。

【在 s***s 的大作中提到】
: 你说那个同学的体型太准确了
: 当年一起踢球满场飞奔的哥们,现在去个饭店电梯坏了,爬两层楼都要喘。
: 可怕
: 血淋淋的现实啊
:
: 饭。

b*******d
发帖数: 1823
12
从高一开始一周至少2次锻炼的飘过 体育课除外
十几年下来
3天不锻炼就憋的难受哈
宁愿不唱歌洗澡喝酒打牌
也要锻炼的说
当然 锻炼的形势会变化
从最小的乒乓球-游泳-羽毛球-篮球-散打-足球-爬山-滑雪-健身-羽毛球
现在还能一周踢2小时足球
估计再过十年 萎缩到羽毛球为主
:(
锻炼成习惯就好
总比吃吃喝喝强
b*******d
发帖数: 1823
13
现在回国最想玩的就是
一帮哥们踢完场正式足球比赛
一起洗澡喝酒吹牛
哈哈
g***l
发帖数: 18555
14
准备回国减肥的飘过,准备回去无欲无求,少吃多睡,少见朋友,不喝酒最好,就当是
出家两周了。
e*****e
发帖数: 2233
15
你这是把这里的生活搬到国内去

【在 g***l 的大作中提到】
: 准备回国减肥的飘过,准备回去无欲无求,少吃多睡,少见朋友,不喝酒最好,就当是
: 出家两周了。

e*****e
发帖数: 2233
16
青鸟健身还可以, 一天上两堂动感单车课有氧, 一天举重, 关键是人比较多年轻人多,
玩得会很爽
我在里面见过看上去跟warrenwang差不多的男生, 专业模特
还有能做10个标准引体向上, 并且是魔鬼身材的女生, 估计也是吃专业青春饭的
吃东西问题不大, 菜里面都是蔬菜多肉类少, 一般都会掉体重

饭。

【在 n***1 的大作中提到】
: 谢谢,您写的真细。太有道理了。
: GYM找了一家,中国一签就是stupid的一年,打折再折还3000块,青鸟健身
: 我想过了,粥要自己煮,多炖点汤。
: 还想到在楼门口贴广告找个退休的阿姨,每餐25,两个人50块,一周4顿晚饭上门去取
: ,他们家吃什么我吃什么。下班去pick up。晚饭有应酬或在外面吃就留着第二天带饭。
: 在国内人肯定会四肢瘦下来,肚子大上去,我同学都那样了。要不就猴瘦的,想想就觉
: 得可怕。

n***1
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17
为公司也为个人创业回国长驻,吃喝应酬有但我们是客户方不会很多。
主要是回国吃什么呢? 在这边可以牛排大鸡腿自己煮。家里做时间又不够不说。回国
外面吃不比家里贵。国内外面吃炒菜多。都是一点肉一堆乱七八糟的菜。
自己我也就煮饺子了。
除了锻炼,吃什么不占时间,又能保持或幸运再增点肌肉呢?
N****O
发帖数: 4202
18
想说让你请个保姆或者钟点工,按照你的recipe给你做,又觉得可能太贵。。。
我就不明白啊,中国没有牛排大鸡腿吗?鸡腿牛肉自己卤一堆,能吃好多天呢,卤东西
又不费时间。。。
要是我在中国的馆子吃,点什么无所谓,关键是要提前把肉和菜夹到自己盘子里,按照
比例摆好,不多吃就行了。。。有那么麻烦吗???我在这边中国餐馆就是这么吃的,
也不觉得有什么问题啊。。。
b*******d
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如果不怕重金属的话
应酬出去吃就点海参
自己吃就点卤牛肉/五香牛肉之类的
n***1
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中国牛肉贵的要死。真TMD的天朝人民的生活啊。。哎。

【在 b*******d 的大作中提到】
: 如果不怕重金属的话
: 应酬出去吃就点海参
: 自己吃就点卤牛肉/五香牛肉之类的

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引體和下拉的問題菜鸟问个菜问题
终于达到我的力量终极目标了——记清华大学首届力量举比赛怎么让大腿和小腿的肌肉看起来修长?
硬拉个人新纪录250kg怎么练胸肌中部?
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d*i
发帖数: 9453
21
国内我觉得可以去超市熟食部买卤肉吃

【在 n***1 的大作中提到】
: 为公司也为个人创业回国长驻,吃喝应酬有但我们是客户方不会很多。
: 主要是回国吃什么呢? 在这边可以牛排大鸡腿自己煮。家里做时间又不够不说。回国
: 外面吃不比家里贵。国内外面吃炒菜多。都是一点肉一堆乱七八糟的菜。
: 自己我也就煮饺子了。
: 除了锻炼,吃什么不占时间,又能保持或幸运再增点肌肉呢?

m*******r
发帖数: 4468
22
清蒸各种鱼类。加工过的少买, 要健身就是变成食物处理器, 地沟油什么的里面的毒
在体内也沉积的快。 尽量在家吃, 别买加工过的东西。我的准则是, 你外面看不出
是什么原料的,像什么肉丸子, 香肠,腐竹 都别买, 新鲜蔬菜海鲜肉买来自己做 没
时间的话 中国鸡胸肉便宜, 买个goerge forman grill胡椒盐煎好一边看电视一边吃
, 您没时间的主,就别抱怨没味道了。
中国路边小店别吃,肉给的不多,原料质量靠不住, 要吃就去大店, 多点些, 顺便
打包回家。 出国之前吃得香, 但现在要健身, 吃的至少是以前的几倍。 脏东西偶尔
吃一点点没问题 吃得多, 原料质量一定要保证
s***s
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兄弟,增肌这目标有点太雄心勃勃了
以我在国内一个月的亲身经历来看
1.场地器材难保证:去gym肯定不可能像这边这么方便,别说gym里设备水平参差不齐。
2.时间没保证:工作本身头绪多,写在纸上的流程少,靠f2f交流解决的问题多,再加
上不规律的应酬,要每天保证拿出多少时间来锻炼,非得有过人的意志力
3.不是很好找同道:有健身意识和行动的人不一定能在你生活圈子里出现,大多数人嘴
上是重视健康,但实际上还是年轻时候拿健康换钱,等将来老了拿钱换健康。
总结经验教训,我个人觉得比较现实的是body weight的hiit
比如带套insanity回去每天跟着练
或者每天不分场合地点组数,做一定量的俯卧撑+引体向上+body squat
吃上面,饭局的话,不要标新立异,人家吃什么咱吃什么,跟群众打成一片。尽量别吃
主食。
自己买的话,尽量以新鲜蔬菜为主,国内各种谷物粗粮不错,可以熬点粥,养胃。
反正尽量建立一个碳水和有氧运动的平衡吧。

【在 n***1 的大作中提到】
: 为公司也为个人创业回国长驻,吃喝应酬有但我们是客户方不会很多。
: 主要是回国吃什么呢? 在这边可以牛排大鸡腿自己煮。家里做时间又不够不说。回国
: 外面吃不比家里贵。国内外面吃炒菜多。都是一点肉一堆乱七八糟的菜。
: 自己我也就煮饺子了。
: 除了锻炼,吃什么不占时间,又能保持或幸运再增点肌肉呢?

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谢谢,您写的真细。太有道理了。
GYM找了一家,中国一签就是stupid的一年,打折再折还3000块,青鸟健身
我想过了,粥要自己煮,多炖点汤。
还想到在楼门口贴广告找个退休的阿姨,每餐25,两个人50块,一周4顿晚饭上门去取
,他们家吃什么我吃什么。下班去pick up。晚饭有应酬或在外面吃就留着第二天带饭。
在国内人肯定会四肢瘦下来,肚子大上去,我同学都那样了。要不就猴瘦的,想想就觉
得可怕。

【在 s***s 的大作中提到】
: 兄弟,增肌这目标有点太雄心勃勃了
: 以我在国内一个月的亲身经历来看
: 1.场地器材难保证:去gym肯定不可能像这边这么方便,别说gym里设备水平参差不齐。
: 2.时间没保证:工作本身头绪多,写在纸上的流程少,靠f2f交流解决的问题多,再加
: 上不规律的应酬,要每天保证拿出多少时间来锻炼,非得有过人的意志力
: 3.不是很好找同道:有健身意识和行动的人不一定能在你生活圈子里出现,大多数人嘴
: 上是重视健康,但实际上还是年轻时候拿健康换钱,等将来老了拿钱换健康。
: 总结经验教训,我个人觉得比较现实的是body weight的hiit
: 比如带套insanity回去每天跟着练
: 或者每天不分场合地点组数,做一定量的俯卧撑+引体向上+body squat

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天朝连大饭店都用地沟油,金龙鱼都有一个分厂往里加地沟油。。。太可怕了。

【在 m*******r 的大作中提到】
: 清蒸各种鱼类。加工过的少买, 要健身就是变成食物处理器, 地沟油什么的里面的毒
: 在体内也沉积的快。 尽量在家吃, 别买加工过的东西。我的准则是, 你外面看不出
: 是什么原料的,像什么肉丸子, 香肠,腐竹 都别买, 新鲜蔬菜海鲜肉买来自己做 没
: 时间的话 中国鸡胸肉便宜, 买个goerge forman grill胡椒盐煎好一边看电视一边吃
: , 您没时间的主,就别抱怨没味道了。
: 中国路边小店别吃,肉给的不多,原料质量靠不住, 要吃就去大店, 多点些, 顺便
: 打包回家。 出国之前吃得香, 但现在要健身, 吃的至少是以前的几倍。 脏东西偶尔
: 吃一点点没问题 吃得多, 原料质量一定要保证

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你说那个同学的体型太准确了
当年一起踢球满场飞奔的哥们,现在去个饭店电梯坏了,爬两层楼都要喘。
可怕
血淋淋的现实啊

饭。

【在 n***1 的大作中提到】
: 谢谢,您写的真细。太有道理了。
: GYM找了一家,中国一签就是stupid的一年,打折再折还3000块,青鸟健身
: 我想过了,粥要自己煮,多炖点汤。
: 还想到在楼门口贴广告找个退休的阿姨,每餐25,两个人50块,一周4顿晚饭上门去取
: ,他们家吃什么我吃什么。下班去pick up。晚饭有应酬或在外面吃就留着第二天带饭。
: 在国内人肯定会四肢瘦下来,肚子大上去,我同学都那样了。要不就猴瘦的,想想就觉
: 得可怕。

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不锻炼就是喘,7年前在国内时20多很瘦。因为不锻炼,记得一次开车带外婆去香山。
我和朋友回来累的第二天腿痛腰酸。而外婆她老人家第二天照样去早锻炼了。她说有一
点累不碍事
不锻炼30多的身体素质象50多的。 帅哥变猪哥,几个月的事。

【在 s***s 的大作中提到】
: 你说那个同学的体型太准确了
: 当年一起踢球满场飞奔的哥们,现在去个饭店电梯坏了,爬两层楼都要喘。
: 可怕
: 血淋淋的现实啊
:
: 饭。

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从高一开始一周至少2次锻炼的飘过 体育课除外
十几年下来
3天不锻炼就憋的难受哈
宁愿不唱歌洗澡喝酒打牌
也要锻炼的说
当然 锻炼的形势会变化
从最小的乒乓球-游泳-羽毛球-篮球-散打-足球-爬山-滑雪-健身-羽毛球
现在还能一周踢2小时足球
估计再过十年 萎缩到羽毛球为主
:(
锻炼成习惯就好
总比吃吃喝喝强
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现在回国最想玩的就是
一帮哥们踢完场正式足球比赛
一起洗澡喝酒吹牛
哈哈
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健身教练的杯具第一次来这里奔一个,怎样要减大腿呢?
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e*****e
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你这是把这里的生活搬到国内去

【在 g***l 的大作中提到】
: 准备回国减肥的飘过,准备回去无欲无求,少吃多睡,少见朋友,不喝酒最好,就当是
: 出家两周了。

e*****e
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青鸟健身还可以, 一天上两堂动感单车课有氧, 一天举重, 关键是人比较多年轻人多,
玩得会很爽
我在里面见过看上去跟warrenwang差不多的男生, 专业模特
还有能做10个标准引体向上, 并且是魔鬼身材的女生, 估计也是吃专业青春饭的
吃东西问题不大, 菜里面都是蔬菜多肉类少, 一般都会掉体重

饭。

【在 n***1 的大作中提到】
: 谢谢,您写的真细。太有道理了。
: GYM找了一家,中国一签就是stupid的一年,打折再折还3000块,青鸟健身
: 我想过了,粥要自己煮,多炖点汤。
: 还想到在楼门口贴广告找个退休的阿姨,每餐25,两个人50块,一周4顿晚饭上门去取
: ,他们家吃什么我吃什么。下班去pick up。晚饭有应酬或在外面吃就留着第二天带饭。
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