d****r
发帖数: 2912 | 1 今天5x5练S,BP,BR. BP 130磅感觉不错准备收兵时突然想试试自己BP 1RM有多少。
155磅轻松，165磅还成，175磅努了一把，歪歪扭扭算举起来了(因为不想自己被杠铃压
死，所以比较卖力气)。
现在体重165磅，准备以后减到150磅，希望到时候BP 1RM还能保持175磅。 |
d****r
发帖数: 2912 | 2 还真马可上了，zephyr手真快，多谢！
【在 d****r 的大作中提到】
: 今天5x5练S,BP,BR. BP 130磅感觉不错准备收兵时突然想试试自己BP 1RM有多少。
: 155磅轻松，165磅还成，175磅努了一把，歪歪扭扭算举起来了(因为不想自己被杠铃压
: 死，所以比较卖力气)。
: 现在体重165磅，准备以后减到150磅，希望到时候BP 1RM还能保持175磅。
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c****t
发帖数: 19049 | |
d****r
发帖数: 2912 | 4 把家里值钱的东西尽量都放在一个大箱子里，着火的时候一次全扛出去。
【在 c****t 的大作中提到】
: 1RM有神马易衣?
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c****t
发帖数: 19049 | 5 扯！你那是把大香子拎一下就扔了自己跑了。好可怜的乡子
【在 d****r 的大作中提到】
: 把家里值钱的东西尽量都放在一个大箱子里，着火的时候一次全扛出去。
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t*********r
发帖数: 1822 | 6 1rm 是重要的衡量一个人力量水平的标准啊。怎么就没意义了？
照你这么说奥运会举重都没意义了。 |
M***y
发帖数: 2252 | 7 胆子真大
疲劳状态测1rm
【在 d****r 的大作中提到】
: 今天5x5练S,BP,BR. BP 130磅感觉不错准备收兵时突然想试试自己BP 1RM有多少。
: 155磅轻松，165磅还成，175磅努了一把，歪歪扭扭算举起来了(因为不想自己被杠铃压
: 死，所以比较卖力气)。
: 现在体重165磅，准备以后减到150磅，希望到时候BP 1RM还能保持175磅。
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d****r
发帖数: 2912 | 8 谢谢指正。
其实也不能完全算疲劳状态。前面130磅5x5做的不太辛苦。上155磅举一下还是挺轻松的。后来犹豫
了一下是170还是175，看来175还是有点冒险了。问一下，明天肌肉会疼吗？
过几个月找个spotter再测一下。
【在 M***y 的大作中提到】
: 胆子真大
: 疲劳状态测1rm
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d****r
发帖数: 2912 | 9 大香子是谁家的闺女？乡子又是谁？
【在 c****t 的大作中提到】
: 扯！你那是把大香子拎一下就扔了自己跑了。好可怜的乡子
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