a***a 发帖数: 40617 | 1 最近磕的“药”
whey
BCAA
glutamine
没有磕的
creatine
jack3d
今天是HST 10reps day6,也就是挑战10reps极限的日子
分别创造以下PR @ 175 lb bodyweight
Dumbbells incline Bench Press
95lbs*10
95lb*7
One-rep max: 127 lb
Dumbbells seated shoulder press
75lb*10
one rep max: 100 lb
decline sit-ups with weight
55 lb *10
55 lb *10
去年同期刚开始恢复weight training时候的数据大概是(@160 lb bodyweight)
incline DB press: 60 lbs
shoulder press: 47 lbs
基本上一年都涨了一倍
因为gym最大的DB是100 lb,1,2个月前平板就已经十几个了。所以开始incline
这样用的重量小点,看来很快incline也没有DB玩了。。。
搞不好年底shoulder也没DB玩了。。。
晒数据嗑药肥胖一族打酱油飘过
再次证明HST对于冲重量真的很nice |
f*******d 发帖数: 12693 | 2 标题党,你磕的那些都是营养保健品。
【在 a***a 的大作中提到】 : 最近磕的“药” : whey : BCAA : glutamine : 没有磕的 : creatine : jack3d : 今天是HST 10reps day6,也就是挑战10reps极限的日子 : 分别创造以下PR @ 175 lb bodyweight : Dumbbells incline Bench Press
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a***a 发帖数: 40617 | 3 你没看前几天有人说我喜欢嗑药喜欢刷数据吗,咱就是初哥啊,分不清啥是药啥是营养品
【在 f*******d 的大作中提到】 : 标题党,你磕的那些都是营养保健品。
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f*******d 发帖数: 12693 | 4 我看以前易趣上介绍蛋白粉说的是老人每天15克可以有良好的保健作用。
养品
【在 a***a 的大作中提到】 : 你没看前几天有人说我喜欢嗑药喜欢刷数据吗,咱就是初哥啊,分不清啥是药啥是营养品
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M*****a 发帖数: 7122 | |
D****o 发帖数: 12808 | 6 你们都不懂
诺诺的心思
【在 M*****a 的大作中提到】 : whey也算药啊...
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j*******9 发帖数: 74 | 7 anoia, 说说你都是什么时间磕的“药”, 前后多少时间? 晚上睡觉前磕点什么“药
”? |
z********0 发帖数: 9013 | 8 诺诺的心思你别猜~
你猜来猜去也猜不明白~~
【在 D****o 的大作中提到】 : 你们都不懂 : 诺诺的心思
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t*********r 发帖数: 1822 | |
d*******e 发帖数: 318 | 10 哇塞!127lb的db!有这重量级db的健身房都不是很普遍! |
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d****r 发帖数: 2912 | 11 Man,it was to me! LOL
养品
【在 a***a 的大作中提到】 : 你没看前几天有人说我喜欢嗑药喜欢刷数据吗,咱就是初哥啊,分不清啥是药啥是营养品
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d****r 发帖数: 2912 | 12 Good job!
【在 a***a 的大作中提到】 : 最近磕的“药” : whey : BCAA : glutamine : 没有磕的 : creatine : jack3d : 今天是HST 10reps day6,也就是挑战10reps极限的日子 : 分别创造以下PR @ 175 lb bodyweight : Dumbbells incline Bench Press
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j*******n 发帖数: 10868 | 13 看贴不仔细。。。1-rep max是计算值
【在 d*******e 的大作中提到】 : 哇塞!127lb的db!有这重量级db的健身房都不是很普遍!
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S********t 发帖数: 18987 | 14 就是叫你们欺负我, 我就闹给你看
要理解诺诺还是个孩纸
【在 D****o 的大作中提到】 : 你们都不懂 : 诺诺的心思
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d*******e 发帖数: 318 | 15 ?哪里这么写的?
【在 j*******n 的大作中提到】 : 看贴不仔细。。。1-rep max是计算值
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b*******d 发帖数: 1823 | |
m*******r 发帖数: 13263 | 17 是干保安的水泥灰吧?
【在 b*******d 的大作中提到】 : 哈哈 : 这腔调 很王宝强么
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a***a 发帖数: 40617 | 18 国内有点儿过分宣扬保健品的蛋白粉了,啥都送
【在 f*******d 的大作中提到】 : 我看以前易趣上介绍蛋白粉说的是老人每天15克可以有良好的保健作用。 : : 养品
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a***a 发帖数: 40617 | 19 运动前半小时
运动后半小时内(最好马上)
睡觉前casein
【在 j*******9 的大作中提到】 : anoia, 说说你都是什么时间磕的“药”, 前后多少时间? 晚上睡觉前磕点什么“药 : ”?
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a***a 发帖数: 40617 | 20 一开始用ON的capsule,后来发现还是买粉划算
【在 t*********r 的大作中提到】 : 我近期也考虑上BCAA了。 阿诺有推荐吗?
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L*****s 发帖数: 24744 | |
m*****y 发帖数: 1652 | |
d****r 发帖数: 2912 | 23 anoia's previous post.
【在 d*******e 的大作中提到】 : ?哪里这么写的?
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j*******9 发帖数: 74 | 24 谢谢!准备也搞点试试。。。嘿嘿
【在 a***a 的大作中提到】 : 运动前半小时 : 运动后半小时内(最好马上) : 睡觉前casein
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l*****o 发帖数: 26631 | |