由买买提看人间百态

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Fitness版 - 我嗑药,我骄傲
相关主题
chest progress第一次碰到这个现象
练了3个月的小重量多reps后。。。今天吃Creatine了
无聊今天有刷了点儿数据练了HST
增肌阶段大家都磕什么药?225*12,255*4,one rep max 315
周一到周四,四天GYM Routine 求推荐----谢谢04/29/2011-04/29/2012
到瓶颈了求突破方法关于什么时候该用药
肌酸需不需要,该怎么服用?药还是很恐怖的
BCAA和Glutamine什么用?moments饮食锻炼记录
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话题: db话题: lb话题: incline话题: press话题: 骄傲
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1 (共1页)
a***a
发帖数: 40617
1
最近磕的“药”
whey
BCAA
glutamine
没有磕的
creatine
jack3d
今天是HST 10reps day6,也就是挑战10reps极限的日子
分别创造以下PR @ 175 lb bodyweight
Dumbbells incline Bench Press
95lbs*10
95lb*7
One-rep max: 127 lb
Dumbbells seated shoulder press
75lb*10
one rep max: 100 lb
decline sit-ups with weight
55 lb *10
55 lb *10
去年同期刚开始恢复weight training时候的数据大概是(@160 lb bodyweight)
incline DB press: 60 lbs
shoulder press: 47 lbs
基本上一年都涨了一倍
因为gym最大的DB是100 lb,1,2个月前平板就已经十几个了。所以开始incline
这样用的重量小点,看来很快incline也没有DB玩了。。。
搞不好年底shoulder也没DB玩了。。。
晒数据嗑药肥胖一族打酱油飘过
再次证明HST对于冲重量真的很nice
f*******d
发帖数: 12693
2
标题党,你磕的那些都是营养保健品。

【在 a***a 的大作中提到】
: 最近磕的“药”
: whey
: BCAA
: glutamine
: 没有磕的
: creatine
: jack3d
: 今天是HST 10reps day6,也就是挑战10reps极限的日子
: 分别创造以下PR @ 175 lb bodyweight
: Dumbbells incline Bench Press

a***a
发帖数: 40617
3
你没看前几天有人说我喜欢嗑药喜欢刷数据吗,咱就是初哥啊,分不清啥是药啥是营养品

【在 f*******d 的大作中提到】
: 标题党,你磕的那些都是营养保健品。
f*******d
发帖数: 12693
4
我看以前易趣上介绍蛋白粉说的是老人每天15克可以有良好的保健作用。

养品

【在 a***a 的大作中提到】
: 你没看前几天有人说我喜欢嗑药喜欢刷数据吗,咱就是初哥啊,分不清啥是药啥是营养品
M*****a
发帖数: 7122
5
whey也算药啊...
D****o
发帖数: 12808
6
你们都不懂
诺诺的心思

【在 M*****a 的大作中提到】
: whey也算药啊...
j*******9
发帖数: 74
7
anoia, 说说你都是什么时间磕的“药”, 前后多少时间? 晚上睡觉前磕点什么“药
”?
z********0
发帖数: 9013
8
诺诺的心思你别猜~
你猜来猜去也猜不明白~~

【在 D****o 的大作中提到】
: 你们都不懂
: 诺诺的心思

t*********r
发帖数: 1822
9
我近期也考虑上BCAA了。 阿诺有推荐吗?
d*******e
发帖数: 318
10
哇塞!127lb的db!有这重量级db的健身房都不是很普遍!
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到瓶颈了求突破方法第一次碰到这个现象
肌酸需不需要,该怎么服用?今天吃Creatine了
BCAA和Glutamine什么用?练了HST
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d****r
发帖数: 2912
11
Man,it was to me! LOL

养品

【在 a***a 的大作中提到】
: 你没看前几天有人说我喜欢嗑药喜欢刷数据吗,咱就是初哥啊,分不清啥是药啥是营养品
d****r
发帖数: 2912
12
Good job!

【在 a***a 的大作中提到】
: 最近磕的“药”
: whey
: BCAA
: glutamine
: 没有磕的
: creatine
: jack3d
: 今天是HST 10reps day6,也就是挑战10reps极限的日子
: 分别创造以下PR @ 175 lb bodyweight
: Dumbbells incline Bench Press

j*******n
发帖数: 10868
13
看贴不仔细。。。1-rep max是计算值

【在 d*******e 的大作中提到】
: 哇塞!127lb的db!有这重量级db的健身房都不是很普遍!
S********t
发帖数: 18987
14
就是叫你们欺负我, 我就闹给你看
要理解诺诺还是个孩纸

【在 D****o 的大作中提到】
: 你们都不懂
: 诺诺的心思

d*******e
发帖数: 318
15
?哪里这么写的?

【在 j*******n 的大作中提到】
: 看贴不仔细。。。1-rep max是计算值
b*******d
发帖数: 1823
16
哈哈
这腔调 很王宝强么
m*******r
发帖数: 13263
17
是干保安的水泥灰吧?

【在 b*******d 的大作中提到】
: 哈哈
: 这腔调 很王宝强么

a***a
发帖数: 40617
18
国内有点儿过分宣扬保健品的蛋白粉了,啥都送

【在 f*******d 的大作中提到】
: 我看以前易趣上介绍蛋白粉说的是老人每天15克可以有良好的保健作用。
:
: 养品

a***a
发帖数: 40617
19
运动前半小时
运动后半小时内(最好马上)
睡觉前casein

【在 j*******9 的大作中提到】
: anoia, 说说你都是什么时间磕的“药”, 前后多少时间? 晚上睡觉前磕点什么“药
: ”?

a***a
发帖数: 40617
20
一开始用ON的capsule,后来发现还是买粉划算

【在 t*********r 的大作中提到】
: 我近期也考虑上BCAA了。 阿诺有推荐吗?
相关主题
225*12,255*4,one rep max 315药还是很恐怖的
04/29/2011-04/29/2012moments饮食锻炼记录
关于什么时候该用药今天挑战生命了
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L*****s
发帖数: 24744
21
上个PP吧..
m*****y
发帖数: 1652
22
诺诺还是那么敏感。。。
d****r
发帖数: 2912
23
anoia's previous post.

【在 d*******e 的大作中提到】
: ?哪里这么写的?
j*******9
发帖数: 74
24
谢谢!准备也搞点试试。。。嘿嘿

【在 a***a 的大作中提到】
: 运动前半小时
: 运动后半小时内(最好马上)
: 睡觉前casein

l*****o
发帖数: 26631
25
要求看pp
1 (共1页)
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今天挑战生命了到瓶颈了求突破方法
增肌过程中怎么增加自己的食欲? (转载)肌酸需不需要,该怎么服用?
请教一下一般怎么保护肩关节?BCAA和Glutamine什么用?
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