j****k
发帖数: 91 | 1 我平时静止心律是65左右.
用6 m/h的速度热身3分钟之后开始循环, 冲刺阶段心律上升到了180+, 最大到了194,
休息阶段(3~4m/h)在130~150变化.
我冲刺阶段是用的10 m/h, 请问从心律来看, 这个速度是不是有点过了?
很不好意思的承认, 现在我只能坚持4个循环, 而且休息时间是冲刺时间的3倍多, 完全
达不到标准啊, 汗颜~
另外冲刺的时候因为担心平衡, 是用手把着扶手跑的, 请问这有关系吗? | b*********r
发帖数: 2532 | 2 你先练练8m/h
我平时跑每次半小时,都是7.6-8.0的速度,感觉比较适应
【在 j****k 的大作中提到】
: 我平时静止心律是65左右.
: 用6 m/h的速度热身3分钟之后开始循环, 冲刺阶段心律上升到了180+, 最大到了194,
: 休息阶段(3~4m/h)在130~150变化.
: 我冲刺阶段是用的10 m/h, 请问从心律来看, 这个速度是不是有点过了?
: 很不好意思的承认, 现在我只能坚持4个循环, 而且休息时间是冲刺时间的3倍多, 完全
: 达不到标准啊, 汗颜~
: 另外冲刺的时候因为担心平衡, 是用手把着扶手跑的, 请问这有关系吗?
| j****k
发帖数: 91 | 3
那怎么样才是不胡闹? 您这种回复看的很闹心哪. | S*********g
发帖数: 7653 | 4 天天跑HIIT不是什么大问题吧
心率195以上很正常 | R****n
发帖数: 7953 | 5 最大心率不是220-年龄么。。。
【在 S*********g 的大作中提到】
: 天天跑HIIT不是什么大问题吧
: 心率195以上很正常
| d*i
发帖数: 9453 | 6 哈哈，所以195对睡袋正合适嘛，你们年纪大的就悠着点儿吧:P
【在 R****n 的大作中提到】
: 最大心率不是220-年龄么。。。
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