x******y
发帖数: 6946 | 1 跟着作了10分钟不到就不行了， 请问是
（1） 每个动作减次数， 以后慢慢加？
还是
(2) 做不动了就暂停， 休息好了再继续？ （ 这个好像录像上教练总说，做不动就休
息）
俺觉得心跳受得了， 但是没力气跟完那些rep。 是不是（1）更好些？ 这样可以保持
心率 |
d**p
发帖数: 510 | 2 怎么都可以， 就是让心跳速度降一点。慢慢就能跟上了 |
w******0
发帖数: 4472 | 3 不管你动作做到多变形，不管速度有多慢，每次，都要坚持跟下来。
等你跟个N个下来以后，动作就越来越标准，跳的越来越高。。。
记住，每次跟下来。
【在 x******y 的大作中提到】
: 跟着作了10分钟不到就不行了， 请问是
: （1） 每个动作减次数， 以后慢慢加？
: 还是
: (2) 做不动了就暂停， 休息好了再继续？ （ 这个好像录像上教练总说，做不动就休
: 息）
: 俺觉得心跳受得了， 但是没力气跟完那些rep。 是不是（1）更好些？ 这样可以保持
: 心率
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G*******n
发帖数: 3144 | 4 我最近在做这个. 我觉得其实两个方法都可以
多做几天就慢慢跟上了.
跟上以后又会发现其中有很多动作虽然跟他做的差不多, 但其实都还没使对劲
修改以后发现难度++++
然后又有点跟不上
然后又多做几天就适应了
然后又发现新的...
如此循环
最后hopefully... 漂亮的腹肌, 你值得拥有 |
p*********l
发帖数: 26270 | 5 cardio是要测心率的，如果心率彪上去了，就按pause，来回走走，让心律降下来再继
续 |
w******0
发帖数: 4472 | 6 这个CARDIO我电脑里有，没做过。有楼主说的那么恐怖么？
如果真的那么有效果，以后我还去GYM浪费时间做什么。每天晚上在家CARDIO不就好了
请做过的说说：噪音指数多少？楼下会郁闷么？
cardio是要测心率的，如果心率彪上去了，就按pause，来回走走，让心律降下来再继
续
【在 p*********l 的大作中提到】
: cardio是要测心率的，如果心率彪上去了，就按pause，来回走走，让心律降下来再继
: 续
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p*********l
发帖数: 26270 | 7 这个cardio比较弱，噪音倒是很小。。。lz可能以前cardio训练不多。。。
【在 w******0 的大作中提到】
: 这个CARDIO我电脑里有，没做过。有楼主说的那么恐怖么？
: 如果真的那么有效果，以后我还去GYM浪费时间做什么。每天晚上在家CARDIO不就好了
: 请做过的说说：噪音指数多少？楼下会郁闷么？
:
: cardio是要测心率的，如果心率彪上去了，就按pause，来回走走，让心律降下来再继
: 续
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w******0
发帖数: 4472 | 8 算了，留作下雨天的BACK UP CARDIO吧。
我有时候没办法去GYM，会拿P90X里面类似拳击那个当CARDIO来做
不知道这个CARDIO和那个比，哪个更心跳
这个cardio比较弱，噪音倒是很小。。。lz可能以前cardio训练不多。。。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 这个cardio比较弱，噪音倒是很小。。。lz可能以前cardio训练不多。。。
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p*********l
发帖数: 26270 | 9 I prefer Kenpo. this cardio x is a light combo of yoga x, kenpo x and plyo.
only 45 mins.
【在 w******0 的大作中提到】
: 算了，留作下雨天的BACK UP CARDIO吧。
: 我有时候没办法去GYM，会拿P90X里面类似拳击那个当CARDIO来做
: 不知道这个CARDIO和那个比，哪个更心跳
:
: 这个cardio比较弱，噪音倒是很小。。。lz可能以前cardio训练不多。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 10 都不怎么心跳。
要心跳做plyometrics
【在 w******0 的大作中提到】
: 算了，留作下雨天的BACK UP CARDIO吧。
: 我有时候没办法去GYM，会拿P90X里面类似拳击那个当CARDIO来做
: 不知道这个CARDIO和那个比，哪个更心跳
:
: 这个cardio比较弱，噪音倒是很小。。。lz可能以前cardio训练不多。。。
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a********k
发帖数: 11445 | 11 我觉得那个还好了，lz是不是平时运动比较少？时间长了就能跟下来了，P90x最要我命
的就是yoga x, 还90分钟，每次看见那个表，我都想蒙上它。 |
x******y
发帖数: 6946 | 12 俺运动确实少， 一周运动一两次吧。 呵呵。 在跑步机上的话6 mile/ hour 跑10分钟
，心跳大概180多，不运动58.
俺说的这个cardio 是那个 躺在地下， 和骑自行车一样蹬腿的， 然后是仰卧起坐，
等等等吧
俺学习了一下， 明白了一件事， 就是把心率调整在自己合适的范围。 P90x不做完没
关系 |
p*********l
发帖数: 26270 | 13 晕，你怎么连名字都没搞清楚？你说的那个是ab ripper x，17分钟
cardio x是另外一个，45分钟
ab ripper x刚开始跟不下来很正常，能做多少做多少，做不了25个没关系，慢慢就好
了，这套动作不用担心心率问题
【在 x******y 的大作中提到】
: 俺运动确实少， 一周运动一两次吧。 呵呵。 在跑步机上的话6 mile/ hour 跑10分钟
: ，心跳大概180多，不运动58.
: 俺说的这个cardio 是那个 躺在地下， 和骑自行车一样蹬腿的， 然后是仰卧起坐，
: 等等等吧
: 俺学习了一下， 明白了一件事， 就是把心率调整在自己合适的范围。 P90x不做完没
: 关系
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w******0
发帖数: 4472 | 14 跑步机上6 MPH 你心跳80多？ 神人啊！ 这是CARDIO强人啊！
俺得１４０－１６０区间呢
俺运动确实少， 一周运动一两次吧。 呵呵。 在跑步机上的话6 mile/ hour 跑10分钟
，心跳大概80多，不运动58.
俺说的这个cardio 是那个 躺在地下， 和骑自行车一样蹬腿的， 然后是仰卧起坐，
等等等吧
俺学习了一下， 明白了一件事， 就是把心率调整在自己合适的范围。 P90x不做完没
关系
【在 x******y 的大作中提到】
: 俺运动确实少， 一周运动一两次吧。 呵呵。 在跑步机上的话6 mile/ hour 跑10分钟
: ，心跳大概180多，不运动58.
: 俺说的这个cardio 是那个 躺在地下， 和骑自行车一样蹬腿的， 然后是仰卧起坐，
: 等等等吧
: 俺学习了一下， 明白了一件事， 就是把心率调整在自己合适的范围。 P90x不做完没
: 关系
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x******y
发帖数: 6946 | 15 汗！ 180. 少写个百位数。 真跑10分钟才80的话， p90x 还不是小菜。
【在 w******0 的大作中提到】
: 跑步机上6 MPH 你心跳80多？ 神人啊！ 这是CARDIO强人啊！
: 俺得１４０－１６０区间呢
:
: 俺运动确实少， 一周运动一两次吧。 呵呵。 在跑步机上的话6 mile/ hour 跑10分钟
: ，心跳大概80多，不运动58.
: 俺说的这个cardio 是那个 躺在地下， 和骑自行车一样蹬腿的， 然后是仰卧起坐，
: 等等等吧
: 俺学习了一下， 明白了一件事， 就是把心率调整在自己合适的范围。 P90x不做完没
: 关系
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