w*******1
发帖数: 1789 | 1 在facebook上follow的一个page，这个月有个squat-a-thon的活动。各种形式都可以，
只要你squat的姿势正确。。
目前为止我一直有坚持， air squat, wall ball shots squat , over head squat...
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想练pp的也加入吧，最多一天也就100个squat，没多难，也不费时间的。。 |
b****i
发帖数: 11322 | 2 1天100个。。。
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【在 w*******1 的大作中提到】
: 在facebook上follow的一个page，这个月有个squat-a-thon的活动。各种形式都可以，
: 只要你squat的姿势正确。。
: 目前为止我一直有坚持， air squat, wall ball shots squat , over head squat...
: ..
: 想练pp的也加入吧，最多一天也就100个squat，没多难，也不费时间的。。
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s****e
发帖数: 1984 | 3 今天WOD作了150个wall ball squat,到最后form惨不忍睹. |
v******s
发帖数: 6949 | 4 一天100个有什么讲究？比赛耐力？
好好抗个杠铃一周60个就够了。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 5 我昨天crossfit 也是 wall ball shot，共 10 分钟，30 秒一组，必须保证一组至少
12个，我做了一组14个，10组下来，我的pp感觉都在 颤抖了。。。
【在 s****e 的大作中提到】
: 今天WOD作了150个wall ball squat,到最后form惨不忍睹.
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s*******t
发帖数: 7746 | 6 昨天让娃骑我肩膀上做squat，老大35lb， 老二 25lb，两娃轮流骑，20个一组，做了8
组，今天pp大腿酸啊。 |
g****c
发帖数: 346 | 7 让lg做肩膀上, 一组做5个, 做5组.
了8
【在 s*******t 的大作中提到】
: 昨天让娃骑我肩膀上做squat，老大35lb， 老二 25lb，两娃轮流骑，20个一组，做了8
: 组，今天pp大腿酸啊。
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s*******t
发帖数: 7746 | 8 直接扁了。。
好主意，下次骑lg肩膀上，让他做
【在 g****c 的大作中提到】
: 让lg做肩膀上, 一组做5个, 做5组.
:
: 了8
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w*******1
发帖数: 1789 | 9 我即没老公也没娃，只有只5lbs的狗狗。。所以还是抗杠铃吧。。。
话说扛杠铃的squat和 lunge都剧难啊，65 lbs 都好有压力。。。 |
s****e
发帖数: 1984 | |
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x*******u
发帖数: 1180 | 11 同是crossfit 友， 握手。。
我们今天力量训练是front squat，小PR 了一把： 95lb.. WOD
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (55lb)
Front squat
High bar pull up
Push up
上完课， 累倒不是累， 就是腿，pg 酸，膝盖发软。。。 |
w*******1
发帖数: 1789 | 12 我们今天力量也是front squat, 我也是95lbs PR today, 3 reps a set.
【在 x*******u 的大作中提到】
: 同是crossfit 友， 握手。。
: 我们今天力量训练是front squat，小PR 了一把： 95lb.. WOD
: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (55lb)
: Front squat
: High bar pull up
: Push up
: 上完课， 累倒不是累， 就是腿，pg 酸，膝盖发软。。。
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b****i
发帖数: 11322 | 13 我怎么永远也赶不上你们的脚步！
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【在 x*******u 的大作中提到】
: 同是crossfit 友， 握手。。
: 我们今天力量训练是front squat，小PR 了一把： 95lb.. WOD
: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (55lb)
: Front squat
: High bar pull up
: Push up
: 上完课， 累倒不是累， 就是腿，pg 酸，膝盖发软。。。
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s****e
发帖数: 1984 | 14 很久不见MM了？
【在 x*******u 的大作中提到】
: 同是crossfit 友， 握手。。
: 我们今天力量训练是front squat，小PR 了一把： 95lb.. WOD
: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (55lb)
: Front squat
: High bar pull up
: Push up
: 上完课， 累倒不是累， 就是腿，pg 酸，膝盖发软。。。
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s****e
发帖数: 1984 | 15 我1RM Front Squat可以做到110了，但要是ATG的front squat,也是95lb.
【在 w*******1 的大作中提到】
: 我们今天力量也是front squat, 我也是95lbs PR today, 3 reps a set.
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w*******1
发帖数: 1789 | 16 我非常不幸的上周四不知道练什么的时候把pg扭了，我做squat倒不疼，倒是不能跑不
能跳，走路都疼。。
昨天crossfit课，别人都去跑了，我就只能rowing，然后举铁明显不平衡。。。教练直
接跟我讲明天你就别来了，休息休息。。。
【在 s****e 的大作中提到】
: 我1RM Front Squat可以做到110了，但要是ATG的front squat,也是95lb.
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w*******1
发帖数: 1789 | 17 toy poodle
我经常带她去crossfit和dancing class.. so happy that both of the places are
doggie friendly.
【在 s****e 的大作中提到】
: 5lbs的狗狗? Chihuahua?
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b****i
发帖数: 11322 | 18 美女还是小心为妙。我以前有个同事才30多，从小体育很好特别是田径项目。可是跳高
啊跳远啊啥的她的受力腿是右边，某次拉伤右glute后，继续玩，把右ham也拉伤了，这
都好几年了，还是不死心经常玩，膝盖，脚都出了问题，塞。。。
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【在 w*******1 的大作中提到】
: 我非常不幸的上周四不知道练什么的时候把pg扭了，我做squat倒不疼，倒是不能跑不
: 能跳，走路都疼。。
: 昨天crossfit课，别人都去跑了，我就只能rowing，然后举铁明显不平衡。。。教练直
: 接跟我讲明天你就别来了，休息休息。。。
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z********0
发帖数: 9013 | 19 train the dog to dance
【在 w*******1 的大作中提到】
: toy poodle
: 我经常带她去crossfit和dancing class.. so happy that both of the places are
: doggie friendly.
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w*******1
发帖数: 1789 | 20 是的是的，所以今天就不去crossfit了，也不去gym了，休息一天。。
【在 b****i 的大作中提到】
: 美女还是小心为妙。我以前有个同事才30多，从小体育很好特别是田径项目。可是跳高
: 啊跳远啊啥的她的受力腿是右边，某次拉伤右glute后，继续玩，把右ham也拉伤了，这
: 都好几年了，还是不死心经常玩，膝盖，脚都出了问题，塞。。。
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: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.7
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s****e
发帖数: 1984 | 21 啊，萌翻了！
【在 w*******1 的大作中提到】
: toy poodle
: 我经常带她去crossfit和dancing class.. so happy that both of the places are
: doggie friendly.
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x*******u
发帖数: 1180 | 22 你是急先锋～下次就可以举我了。每年感恩节前就开始瞎忙， 老公出差， 孩子生病，
鸡飞狗跳！ 我自己也病了， 吃嘛嘛苦。。上网的劲头都没了。
【在 s****e 的大作中提到】
: 我1RM Front Squat可以做到110了，但要是ATG的front squat,也是95lb.
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b****i
发帖数: 11322 | 23 还以为你回国花茶了。。。
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【在 x*******u 的大作中提到】
: 你是急先锋～下次就可以举我了。每年感恩节前就开始瞎忙， 老公出差， 孩子生病，
: 鸡飞狗跳！ 我自己也病了， 吃嘛嘛苦。。上网的劲头都没了。
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x*******u
发帖数: 1180 | 24 多无辜的眼神！ 我们家的猫～ 总是媚眼如丝， 忒诡秘。 今年入冬以后，毛皮又稠密
起来，非常的逆生长， 我现在叫她 Botox cat. 呵呵
【在 w*******1 的大作中提到】
: toy poodle
: 我经常带她去crossfit和dancing class.. so happy that both of the places are
: doggie friendly.
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b****i
发帖数: 11322 | 25 开春就又掉了。。。
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【在 x*******u 的大作中提到】
: 多无辜的眼神！ 我们家的猫～ 总是媚眼如丝， 忒诡秘。 今年入冬以后，毛皮又稠密
: 起来，非常的逆生长， 我现在叫她 Botox cat. 呵呵
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x*******u
发帖数: 1180 | 26 呵呵～～ 回国要等到这边过完节。。我都是一个人走， 回家看一眼而已。
【在 b****i 的大作中提到】
: 还以为你回国花茶了。。。
:
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v******s
发帖数: 6949 | 27 夏天狂掉毛，等着天天洗地板阿aaa
【在 x*******u 的大作中提到】
: 多无辜的眼神！ 我们家的猫～ 总是媚眼如丝， 忒诡秘。 今年入冬以后，毛皮又稠密
: 起来，非常的逆生长， 我现在叫她 Botox cat. 呵呵
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w*******1
发帖数: 1789 | 28 我家狗狗不掉毛，这点很乖啊。。
【在 v******s 的大作中提到】
: 夏天狂掉毛，等着天天洗地板阿aaa
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g*********5
发帖数: 2533 | 29 我上次pg酸还是大学时候，在海滩上一个下午翻了20多个前空翻
第二天pg大腿酸的不行。
了8
【在 s*******t 的大作中提到】
: 昨天让娃骑我肩膀上做squat，老大35lb， 老二 25lb，两娃轮流骑，20个一组，做了8
: 组，今天pp大腿酸啊。
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