m*****n
发帖数: 3644 | 1 娱乐第一，输赢第二。
三项无氧，两项有氧。三局两胜。输的给赢的10wb
三项无氧为杠铃深蹲，杠铃卧推，引体向上。两项有氧为跑步和游泳
规则：杠铃深蹲，杠铃卧推均转换为1rep的max最大重量，再换算为体重的倍数。转换
网址http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
引体向上宽距正握，标准（不靠抖动上去）,比个数。欢迎mm参加。按percentile转换
。比如男生引体向上7个，等同于mm曲臂悬垂8秒。具体见46楼
http://www.mitbbs.com/article_t1/Fitness/31824911_0_3.html
跑步为30min。我没push过极限，大家都按自己适宜有氧心律算，即心跳=180-age。多
点少点没关系，大概就行。
游泳按60min算。泳姿不限。如果没有60min成绩，那就把30min距离X2*0.9的折扣。
在下面跟贴报名。周日晚上开擂。各项指标自己说。如果有怀疑的，那就找以前的灌水
网页作证，或者奔照片，现测，都行。欢乐为主。
lz减肥版大叔一名，本想挣几个包子，规则制定的对自己有利。后来得到减肥版现任版
主bubububbles，前任版主dash2000，及减肥版admondmilk mm的大力支持，伪币不愁了
。那就借着这次机会，活跃一下体育版各大版面，也替俺们微胖届的同仁散点伪币。除
开输赢彩头外，所有参与者，都送伪币10个。前10位参与者，送伪币50。 |
m*****n
发帖数: 3644 | 2 lz成绩。水平有限，各位牛人请勿嘲笑
46楼有男女对照表
体重：140磅
深蹲：220，1.57倍体重
卧推：154，1.1倍体重
引体向上：19个
跑步：30min 6mph @180-age的心跳，最近参加了个5k比赛，21分49秒，算是极限
游泳：60min 2500米，蛙泳。自由泳几乎不会，只能游百多米。
除了引体和游泳，其他成绩估计没啥问题，典型的新手。
引体：我中学到大学引体一直一百。大学玩健身时能做近30个。本版奔过背。看外观应
该知道19个差不多，而且我体重也不大。
游泳：去年9月的帖子，20min游800米。那时候刚开始锻炼一个月，还有个大肚子。现
在减肥体重轻了20磅，各种有氧无氧锻炼半年，自己小重量高rep蹲腿也对蛙泳提高很
大。60min游2500米是很自然的了。
http://www.mitbbs.com/article_t/Swimming/31329807.html
*****************************************************************
撇开基本体能不谈，每人都有自己的强项。All else equal, 健身玩得多的人很难和跑
版的人比跑步。跑步版的人也很难和健身版的比力量。
擂台5项设置，主要是娱乐。其次，让fit版只练上身的也关注下肢的锻炼（这个绝对是
gym里的典型现象)，让只练力量的也关注有氧的锻炼，让有氧那边的也留意一下力量的
训练，让只在陆上玩的也考虑一下是不是以后也加点水中活动。从这个意义上说，我觉
得擂台有一定价值。咱们绝大多数人都是健身，而不是竞技，所以锻炼项目总是多多益
善。最简单的，比如铁三版和跑版的一些牛人也琢磨了一下自己的引体向上或者深蹲。
擂台形式好不好，我自己水平如何，不重要啦，呵呵。
********************************************************************
伪币先送出４０，等比赛结果出来再送剩下的１０个伪币。一周内来玩的都有效。
pecanlover 40 wb
tinifcarter 40wb
jackcat 40wb
goldsam 40wb
zwq 40wb+10wb
barbell 40wb |
p*********l
发帖数: 26270 | 3 你跟西风说好了没有？是他还是别的版务收集整理成绩？
帮你把暗赌的哥们儿帖过来
http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31823923_0.html
发信人: Goldsam (Sam), 信区: Fitness
标 题: Re: ___---|||=擂=====台=|||---___
发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 27 22:12:07 2013, 美东)
这个好玩！报个名，暗赌！还怕了你不成！ |
m*****n
发帖数: 3644 | 4 多谢帮忙转贴。
没啊。要不你弄？你时间多，而且各个版面你都出没 |
p*********l
发帖数: 26270 | 5 我又不是这里的版务，不弄
而且的确现在吵得兴趣全无了，你自己跟版务商量吧
【在 m*****n 的大作中提到】
: 多谢帮忙转贴。
: 没啊。要不你弄？你时间多，而且各个版面你都出没
|
t*********r
发帖数: 1822 | |
z********0
发帖数: 9013 | 7 西风收集整理成绩
【在 p*********l 的大作中提到】
: 你跟西风说好了没有？是他还是别的版务收集整理成绩？
: 帮你把暗赌的哥们儿帖过来
: http://www.mitbbs.com/article/Fitness/31823923_0.html
: 发信人: Goldsam (Sam), 信区: Fitness
: 标 题: Re: ___---|||=擂=====台=|||---___
: 发信站: BBS 未名空间站 (Wed Mar 27 22:12:07 2013, 美东)
: 这个好玩！报个名，暗赌！还怕了你不成！
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m*****n
发帖数: 3644 | |
d****r
发帖数: 2912 | 9 不会游泳的立马抓瞎一项。哈哈。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 娱乐第一，输赢第二。
: 三项无氧，两项有氧。三局两胜。输的给赢的10wb
: 三项无氧为杠铃深蹲，杠铃卧推，引体向上。两项有氧为跑步和游泳
: 规则：杠铃深蹲，杠铃卧推均转换为1rep的max最大重量，再换算为体重的倍数。转换
: 网址http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
: 引体向上宽距正握，标准（不靠抖动上去）,比个数。欢迎mm参加。按percentile转换
: 。比如男生引体向上7个，等同于mm曲臂悬垂8秒。具体见46楼
: http://www.mitbbs.com/article_t1/Fitness/31824911_0_3.html
: 跑步为30min。我没push过极限，大家都按自己适宜有氧心律算，即心跳=180-age。多
: 点少点没关系，大概就行。
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d*i
发帖数: 9453 | 10 还行，就游泳有点偏，旱鸭子比较倒霉，其它都很make sense。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 娱乐第一，输赢第二。
: 三项无氧，两项有氧。三局两胜。输的给赢的10wb
: 三项无氧为杠铃深蹲，杠铃卧推，引体向上。两项有氧为跑步和游泳
: 规则：杠铃深蹲，杠铃卧推均转换为1rep的max最大重量，再换算为体重的倍数。转换
: 网址http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
: 引体向上宽距正握，标准（不靠抖动上去）,比个数。欢迎mm参加。按percentile转换
: 。比如男生引体向上7个，等同于mm曲臂悬垂8秒。具体见46楼
: http://www.mitbbs.com/article_t1/Fitness/31824911_0_3.html
: 跑步为30min。我没push过极限，大家都按自己适宜有氧心律算，即心跳=180-age。多
: 点少点没关系，大概就行。
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J*******A
发帖数: 8401 | |
p********r
发帖数: 3799 | 12 为了这个，我还得去gym举.....有点麻烦了....... |
d*i
发帖数: 9453 | 13 这个.....
不要太懒:D
【在 p********r 的大作中提到】
: 为了这个，我还得去gym举.....有点麻烦了.......
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p********r
发帖数: 3799 | 14 今天去gym游泳，想去举，结果发现没带衣服，又不能穿泳衣去..... :P
看了看，杠铃深蹲那个应该还能做几个，毕竟用的是quads和core。 卧推和引体就算了
，引体别说一个了，半个都不行.......
【在 d*i 的大作中提到】
: 这个.....
: 不要太懒:D
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d*i
发帖数: 9453 | 15 引体是需要练一练的，不过你可以改日带了衣服再去测。
总比不会游泳强，还要现学，哈哈
【在 p********r 的大作中提到】
: 今天去gym游泳，想去举，结果发现没带衣服，又不能穿泳衣去..... :P
: 看了看，杠铃深蹲那个应该还能做几个，毕竟用的是quads和core。 卧推和引体就算了
: ，引体别说一个了，半个都不行.......
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m*****n
发帖数: 3644 | 16 嗯嗯，女生引体用曲臂悬垂代替。挂8秒就超过50%的女生了，相当于男生做7个的水平。
http://www.exrx.net/Testing/YouthNorms.html
Perform flexed-arm hang to exhaustion on bar that allows hanging without
touching floor. Begin timing when hanging from bar with overhand grip and
chest close to the bar. Stop timing when 1) chin touches bar 2) head tilts
back in effort to keep chin from touching bar (3) chin falls below level of
bar. |
J*******A
发帖数: 8401 | |
p********r
发帖数: 3799 | |
m*****n
发帖数: 3644 | |
z********0
发帖数: 9013 | |
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p*********l
发帖数: 26270 | 21 5局3胜制么！你能在其他3项上面胜出就可以了
【在 t*********r 的大作中提到】
: 惭愧，我既不跑步也不游泳。
: 我就不在这里丢人了
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J*******A
发帖数: 8401 | |
d******0
发帖数: 22800 | 23 旱鸭子飘过。。等我上了三项灭楼主就有把握了。没有gym pass，卧推和深蹲就牺牲了
，引体我拿手，给晃悠更省劲。
我觉得明赌楼主失败的机会很大，这版上估计超过半数的人能赢。
【在 d*i 的大作中提到】
: 还行，就游泳有点偏，旱鸭子比较倒霉，其它都很make sense。
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z********0
发帖数: 9013 | 24 LZ已经PM我数据，大家赶紧贴数据
【在 d******0 的大作中提到】
: 旱鸭子飘过。。等我上了三项灭楼主就有把握了。没有gym pass，卧推和深蹲就牺牲了
: ，引体我拿手，给晃悠更省劲。
: 我觉得明赌楼主失败的机会很大，这版上估计超过半数的人能赢。
|
h******w
发帖数: 681 | 25 实话实说，这身材一般。估计版上超过这个的很多
【在 m*****n 的大作中提到】
: 娱乐第一，输赢第二。
: 三项无氧，两项有氧。三局两胜。输的给赢的10wb
: 三项无氧为杠铃深蹲，杠铃卧推，引体向上。两项有氧为跑步和游泳
: 规则：杠铃深蹲，杠铃卧推均转换为1rep的max最大重量，再换算为体重的倍数。转换
: 网址http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
: 引体向上宽距正握，标准（不靠抖动上去）,比个数。欢迎mm参加。按percentile转换
: 。比如男生引体向上7个，等同于mm曲臂悬垂8秒。具体见46楼
: http://www.mitbbs.com/article_t1/Fitness/31824911_0_3.html
: 跑步为30min。我没push过极限，大家都按自己适宜有氧心律算，即心跳=180-age。多
: 点少点没关系，大概就行。
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J*******A
发帖数: 8401 | 26 这是烟雾弹！
现在跟那差很多了！
【在 h******w 的大作中提到】
: 实话实说，这身材一般。估计版上超过这个的很多
|
p*********l
发帖数: 26270 | 27 别估计其他人了，你觉得一般就自己上台打擂，实话实说没啥意义
即使不会游泳不练跑步，也有胜出的几率
【在 h******w 的大作中提到】
: 实话实说，这身材一般。估计版上超过这个的很多
|
m*****n
发帖数: 3644 | 28 嘻嘻，赞含蓄。俺本来就是减肥版过来的。伪币都是减肥版那边支持的呢！现在总算稍
微瘦一点点了。
【在 h******w 的大作中提到】
: 实话实说，这身材一般。估计版上超过这个的很多
|
m*****n
发帖数: 3644 | 29 没事，赢了也是个乐呵。
【在 d******0 的大作中提到】
: 旱鸭子飘过。。等我上了三项灭楼主就有把握了。没有gym pass，卧推和深蹲就牺牲了
: ，引体我拿手，给晃悠更省劲。
: 我觉得明赌楼主失败的机会很大，这版上估计超过半数的人能赢。
|
t*********r
发帖数: 1822 | 30 不是四胜么
【在 p*********l 的大作中提到】
: 5局3胜制么！你能在其他3项上面胜出就可以了
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t*********r
发帖数: 1822 | |
m*****n
发帖数: 3644 | 32 本来伪币少，怕撑不住，条件就严一点。后来有娘家减肥版的伪币大力支持，就改得比
较公平啦。
握距按大臂，小臂90度时，小臂正好和地面垂直。 |
m*****n
发帖数: 3644 | 33 dash咱俩开盘口赌。我输的超过一半，我陪你50个，赢的超过了一半，你赔我50个。不
论输赢，你都交手续费10个，如何？也算你赞助一下这项活动嘛。
【在 d******0 的大作中提到】
: 旱鸭子飘过。。等我上了三项灭楼主就有把握了。没有gym pass，卧推和深蹲就牺牲了
: ，引体我拿手，给晃悠更省劲。
: 我觉得明赌楼主失败的机会很大，这版上估计超过半数的人能赢。
|
t*********r
发帖数: 1822 | 34 体重203
深蹲 hi bar ATG 315*6 366 w/ kneewraps 1rm: 366 体重的1.80倍
卧推 touch chest and go, no pause. tested 1rm 265 体重的1.32倍
引体：按照minigun说的宽度要求 fully extended arm deadhang,chin over the bar
every rep 12. 忘了说了，用了助力带 |
m*****n
发帖数: 3644 | 35 牛人！赞动作标准专业！先送伪币10个，多谢参与。前三位参与的都送。 |
z********0
发帖数: 9013 | 36 你要是输光了，哪还有钱赔人家？
要不你输了一半，我赔你30，你赢的超过一半，你给版上捐30，算是娘家给婆家的嫁妆
？哈哈
【在 m*****n 的大作中提到】
: dash咱俩开盘口赌。我输的超过一半，我陪你50个，赢的超过了一半，你赔我50个。不
: 论输赢，你都交手续费10个，如何？也算你赞助一下这项活动嘛。
|
t*********r
发帖数: 1822 | |
m*****n
发帖数: 3644 | 38 行啊。这个好。风险对冲，还增进感情。不过我钱多，看这架势，输不光的。 |
d******0
发帖数: 22800 | 39 别麻烦了，我直接转给你500伪币好了。以后我要开始健身，一定以你为目标。
【在 m*****n 的大作中提到】
: dash咱俩开盘口赌。我输的超过一半，我陪你50个，赢的超过了一半，你赔我50个。不
: 论输赢，你都交手续费10个，如何？也算你赞助一下这项活动嘛。
|
d******0
发帖数: 22800 | 40 您转给 minigun,现金(伪币):500,收取手续费:5
搞定了。你就安心好好得enjoy被人虐吧。。。哈哈哈 |
|
|
m*****n
发帖数: 3644 | |
d******0
发帖数: 22800 | 42 不客气，大家正好是同一个时期减肥的胖子，异曲同工，哈哈哈，‘胖子’伤不起啊。
。。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 多谢支持！
|
d******0
发帖数: 22800 | 43 核桃妹子，有氧是强项，人家三项不是白玩的。但是无氧力量拼肌肉的就玄了，毕竟比
赛重视体重，限制了肌肉量。
要是变叔来，就不同了，有氧比你强不用说了，力量估计也绝对不会比你差。呵呵。。
人家还不是玩健身的。 |
z********0
发帖数: 9013 | 44 赶紧招呼他们来赢包子。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 核桃妹子，有氧是强项，人家三项不是白玩的。但是无氧力量拼肌肉的就玄了，毕竟比
: 赛重视体重，限制了肌肉量。
: 要是变叔来，就不同了，有氧比你强不用说了，力量估计也绝对不会比你差。呵呵。。
: 人家还不是玩健身的。
|
d******0
发帖数: 22800 | 45 变叔刚跑完了５０迈的比赛，歇着，还没恢复过来呢。
【在 z********0 的大作中提到】
: 赶紧招呼他们来赢包子。。。
|
m*****n
发帖数: 3644 | 46 1rep max重量换算系数举例：
深蹲能蹲起５次的重量１００磅，则蹲１次的最大重量＝100X1.2=120磅.
卧推能推起１０次的重量１００磅，则推１次的最大重量＝100X1.325=132.5磅
Repetitions Squat Benchpress Deadlift
5 1.2 1.15 1.164
8 1.326 1.255 1.232
10 1.41 1.325 1.24
reference：
http://www.timinvermont.com/fitness/orm.htm
自己整理的男女对应表 |
z********0
发帖数: 9013 | 47 不用真去测，报最近的数就好了
【在 d******0 的大作中提到】
: 变叔刚跑完了５０迈的比赛，歇着，还没恢复过来呢。
|
v******s
发帖数: 6949 | 48 MD, 我顿时觉得我NB闪闪。
平。
of
【在 m*****n 的大作中提到】
: 嗯嗯，女生引体用曲臂悬垂代替。挂8秒就超过50%的女生了，相当于男生做7个的水平。
: http://www.exrx.net/Testing/YouthNorms.html
: Perform flexed-arm hang to exhaustion on bar that allows hanging without
: touching floor. Begin timing when hanging from bar with overhand grip and
: chest close to the bar. Stop timing when 1) chin touches bar 2) head tilts
: back in effort to keep chin from touching bar (3) chin falls below level of
: bar.
|
m*****n
发帖数: 3644 | 49 是啊。都是体育版大牛。
【在 d******0 的大作中提到】
: 核桃妹子，有氧是强项，人家三项不是白玩的。但是无氧力量拼肌肉的就玄了，毕竟比
: 赛重视体重，限制了肌肉量。
: 要是变叔来，就不同了，有氧比你强不用说了，力量估计也绝对不会比你差。呵呵。。
: 人家还不是玩健身的。
|
O***p
发帖数: 1333 | |
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l******l
发帖数: 2679 | 51 这个对照表有什么依据吗？不过，也不算太离谱。
深蹲方面男的起点差不多，女的起点高了些。一般女的新手都得玩好一阵子空杆。
卧推大概差不离，女的一般对卧推的热情不像男的那么高。
引体男的起点太高，除非中学大学，体重轻的，过了30发福的，很多不训练都做不了4
个。
引体女的起点又似乎太低了，女生一般较勤快，手工活做得多些，握力和小臂和男的差
别不是那么大，大部分人挂在杆上3妙太容易些。当然，引体拉起来的瓶颈女生比男的
大多了。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 是啊。都是体育版大牛。
|
m*****n
发帖数: 3644 | 52 依据来源：
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
这个上面是写体重多少磅的未训练-精英各级别要做多少重量。我选取中国男性和女性
常见重量148磅和105磅的对应重量一栏，除以体重，得出百分比。其他体重可以作参考
。虽不是成比例关系，但差不多。
http://www.exrx.net/Testing/YouthNorms.html
引体/悬垂等没按新手初级等分类，是按percentile：我自己把25%,50%,75%,95%对应到
未训练...高级各栏,然后我自己按比例添加了一个精英。
这个是老外的网站，可能对我们亚洲人标准偏高了点，权作参考吧。
游泳，跑步男女也有差别。我查了游泳的，差别不大。像咱们业余级别的普通人，感觉
1，2个月左右的认真锻炼就能弥补性别差距了。 |
O***p
发帖数: 1333 | 53 新手是50%还是25%？
【在 m*****n 的大作中提到】
: 依据来源：
: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm
: 这个上面是写体重多少磅的未训练-精英各级别要做多少重量。我选取中国男性和女性
: 常见重量148磅和105磅的对应重量一栏，除以体重，得出百分比。其他体重可以作参考
: 。虽不是成比例关系，但差不多。
: http://www.exrx.net/Testing/YouthNorms.html
: 引体/悬垂等没按新手初级等分类，是按percentile：我自己把25%,50%,75%,95%对应到
: 未训练...高级各栏,然后我自己按比例添加了一个精英。
: 这个是老外的网站，可能对我们亚洲人标准偏高了点，权作参考吧。
: 游泳，跑步男女也有差别。我查了游泳的，差别不大。像咱们业余级别的普通人，感觉
|
m*****n
发帖数: 3644 | 54 未训练对应引体/悬垂的25%。新手50%。我的理解:不认真锻炼3个月，肯定算新手，但
beat超过50%的多年不锻炼的人，问题不大。
loop说女的深蹲起点太高了，有可能。老外女生屁股，天生要翘很多。权作参考吧
这里俺的目的主要是借人家的框架，让男女之间可以比较，让不同体重之间的人可以比
较。 |
p*********l
发帖数: 26270 | 55 曲臂悬垂计时的起点和终点很重要，起点下巴必须高过横杆，一旦下巴低于横杆或者触
杆或者仰头以防触杆，就算终点了。不能以手臂弯曲的时间为准。
4
【在 l******l 的大作中提到】
: 这个对照表有什么依据吗？不过，也不算太离谱。
: 深蹲方面男的起点差不多，女的起点高了些。一般女的新手都得玩好一阵子空杆。
: 卧推大概差不离，女的一般对卧推的热情不像男的那么高。
: 引体男的起点太高，除非中学大学，体重轻的，过了30发福的，很多不训练都做不了4
: 个。
: 引体女的起点又似乎太低了，女生一般较勤快，手工活做得多些，握力和小臂和男的差
: 别不是那么大，大部分人挂在杆上3妙太容易些。当然，引体拉起来的瓶颈女生比男的
: 大多了。
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d******0
发帖数: 22800 | 56 迷你炮到底有没有给灭掉啊！！
版面来几个壮汉虐他一下吧，你看他。。他头像都改成黄金圣斗士的样子了，太嚣张了
吧！！青铜我可以理解，一步到黄金圣衣，还沾雅典娜的血呢！
我实在没练过上身，比非洲难民上身还瘦，不然一定拼了灭他这么嚣张的气息！！ |
p*********l
发帖数: 26270 | 57 深蹲，对跑步绝对有好处，你赶紧练吧！
我2月才开始蹲的，已经觉得速度和弹跳都有很大的提高
【在 d******0 的大作中提到】
: 迷你炮到底有没有给灭掉啊！！
: 版面来几个壮汉虐他一下吧，你看他。。他头像都改成黄金圣斗士的样子了，太嚣张了
: 吧！！青铜我可以理解，一步到黄金圣衣，还沾雅典娜的血呢！
: 我实在没练过上身，比非洲难民上身还瘦，不然一定拼了灭他这么嚣张的气息！！
|
z********0
发帖数: 9013 | 58 练长跑的用不上吧，不过跑个大上坡说不定有用
【在 p*********l 的大作中提到】
: 深蹲，对跑步绝对有好处，你赶紧练吧！
: 我2月才开始蹲的，已经觉得速度和弹跳都有很大的提高
|
J*******A
发帖数: 8401 | 59 出去hiking和跑山吧
我们memorial day去走 r2r
有兴趣否？
【在 p*********l 的大作中提到】
: 深蹲，对跑步绝对有好处，你赶紧练吧！
: 我2月才开始蹲的，已经觉得速度和弹跳都有很大的提高
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m*****n
发帖数: 3644 | |
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p*********l
发帖数: 26270 | 61 跑马的话，很难没有上下坡，有的比赛坡还不小呢
【在 z********0 的大作中提到】
: 练长跑的用不上吧，不过跑个大上坡说不定有用
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p*********l
发帖数: 26270 | 62 Grand Canyon? hard core ah!
【在 J*******A 的大作中提到】
: 出去hiking和跑山吧
: 我们memorial day去走 r2r
: 有兴趣否？
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J*******A
发帖数: 8401 | 63 我们怕现在不走就老得走不动啦~
你要表一起去啊~暂时找不到身体那么好的女生
【在 p*********l 的大作中提到】
: Grand Canyon? hard core ah!
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j*****t
发帖数: 86 | 64
还没有十个人吗？那不是参加就有包子。那我也来骗包子。
体重150lb.
深蹲就练过一次，放弃。
卧推上个月练过五六次，无spotter情况下推起过一次90公斤。算1.32吧。
引体今天做了一下宽握，勉强10个，等停两天力量锻炼再试试。
跑步最快半小时4.25M.
游泳从没连续游过1小时，放弃。
我也是上学时体育从来都勉强及格的，一年半前开始跑步减肥，后来加一些力量训练。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 娱乐第一，输赢第二。
: 三项无氧，两项有氧。三局两胜。输的给赢的10wb
: 三项无氧为杠铃深蹲，杠铃卧推，引体向上。两项有氧为跑步和游泳
: 规则：杠铃深蹲，杠铃卧推均转换为1rep的max最大重量，再换算为体重的倍数。转换
: 网址http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
: 引体向上宽距正握，标准（不靠抖动上去）,比个数。欢迎mm参加。按percentile转换
: 。比如男生引体向上7个，等同于mm曲臂悬垂8秒。具体见46楼
: http://www.mitbbs.com/article_t1/Fitness/31824911_0_3.html
: 跑步为30min。我没push过极限，大家都按自己适宜有氧心律算，即心跳=180-age。多
: 点少点没关系，大概就行。
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d******0
发帖数: 22800 | 65 我知道的。就是舍不得花钱去gym，也不想练杠铃深蹲，我宁可跑山。还有更绝的方法
，用电刺激肌肉，但是我统统不想这么干，太折腾自己了。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 深蹲，对跑步绝对有好处，你赶紧练吧！
: 我2月才开始蹲的，已经觉得速度和弹跳都有很大的提高
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d******0
发帖数: 22800 | 66 家里走不开，不然我就跟你们去R2R了，上次看人家跑R2R2R看的我心旷神怡啊。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 出去hiking和跑山吧
: 我们memorial day去走 r2r
: 有兴趣否？
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d******0
发帖数: 22800 | 67 是啊，紫苏去还能给大家背个包，扛个水啥的呢！！身体素质好体能强，巾帼不让须眉
啊。
【在 J*******A 的大作中提到】
: 我们怕现在不走就老得走不动啦~
: 你要表一起去啊~暂时找不到身体那么好的女生
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b*****l
发帖数: 2903 | 68 我输定了，但还是来骗包子吧。
跑步：10k是44：30，半小时应该大于4.25迈吧。
游泳：8分钟500yards。
卧推：不到体重，认输
深蹲：180磅 5x5，体重142，high bar。
引体：算8个好了。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 娱乐第一，输赢第二。
: 三项无氧，两项有氧。三局两胜。输的给赢的10wb
: 三项无氧为杠铃深蹲，杠铃卧推，引体向上。两项有氧为跑步和游泳
: 规则：杠铃深蹲，杠铃卧推均转换为1rep的max最大重量，再换算为体重的倍数。转换
: 网址http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html
: 引体向上宽距正握，标准（不靠抖动上去）,比个数。欢迎mm参加。按percentile转换
: 。比如男生引体向上7个，等同于mm曲臂悬垂8秒。具体见46楼
: http://www.mitbbs.com/article_t1/Fitness/31824911_0_3.html
: 跑步为30min。我没push过极限，大家都按自己适宜有氧心律算，即心跳=180-age。多
: 点少点没关系，大概就行。
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m*****n
发帖数: 3644 | 69 赞！包子奉上。跑步比我快多了。深蹲换算下来差不多。其实像铁哥，核桃mm这些玩铁
人的肯定秒我。跑步游泳就不说了。他们骑自行车骑下来，大腿和屁股的力量也非常彪
悍。认识一个玩骑行的哥们，刚进gym，深蹲就是2倍的体重。
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我输定了，但还是来骗包子吧。
: 跑步：10k是44：30，半小时应该大于4.25迈吧。
: 游泳：8分钟500yards。
: 卧推：不到体重，认输
: 深蹲：180磅 5x5，体重142，high bar。
: 引体：算8个好了。
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p*********l
发帖数: 26270 | 70 好呀好呀，我背包我扛水！问题是，谁背我呢？
【在 d******0 的大作中提到】
: 是啊，紫苏去还能给大家背个包，扛个水啥的呢！！身体素质好体能强，巾帼不让须眉
: 啊。
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d******0
发帖数: 22800 | 71 背紫苏？ 一堆男生排队打破头心甘情愿累死脱水也愿意背啊！！
世界上难道有男生不愿意背美女的吗？！！ 扛，背，抱，楼，驼，美女你只要说，咱
们都
愿意啊！！
【在 p*********l 的大作中提到】
: 好呀好呀，我背包我扛水！问题是，谁背我呢？
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n******g
发帖数: 2201 | 72 re
【在 d******0 的大作中提到】
: 背紫苏？ 一堆男生排队打破头心甘情愿累死脱水也愿意背啊！！
: 世界上难道有男生不愿意背美女的吗？！！ 扛，背，抱，楼，驼，美女你只要说，咱
: 们都
: 愿意啊！！
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m*****n
发帖数: 3644 | 73 其实练10X10深蹲有个最大对好处就是背mm爬山。杠铃的重量不按1repmax参考，按mm的
体重参考。lol |
d*******g
发帖数: 8992 | 74 这个游泳超牛的吧。
8分钟我能不能游300都是问题啊。
500yards有10个来回，太牛了。
孙杨的新世界记录是1000米14分34.14秒.
换算成1000yard大概是13分钟左右，对半有6分30秒。
看起来他想套你圈也不容易啊
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我输定了，但还是来骗包子吧。
: 跑步：10k是44：30，半小时应该大于4.25迈吧。
: 游泳：8分钟500yards。
: 卧推：不到体重，认输
: 深蹲：180磅 5x5，体重142，high bar。
: 引体：算8个好了。
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b*****l
发帖数: 2903 | 75 差天上地下啦，孙杨那是1500m。
【在 d*******g 的大作中提到】
: 这个游泳超牛的吧。
: 8分钟我能不能游300都是问题啊。
: 500yards有10个来回，太牛了。
: 孙杨的新世界记录是1000米14分34.14秒.
: 换算成1000yard大概是13分钟左右，对半有6分30秒。
: 看起来他想套你圈也不容易啊
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b****i
发帖数: 11322 | 76 你见识太短啦。。。人飞姐R2R2R哦。。。你找对组织是真
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 J*******A 的大作中提到】
: 我们怕现在不走就老得走不动啦~
: 你要表一起去啊~暂时找不到身体那么好的女生
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d*i
发帖数: 9453 | 77 游泳很快啊，什么泳姿？
【在 b*****l 的大作中提到】
: 我输定了，但还是来骗包子吧。
: 跑步：10k是44：30，半小时应该大于4.25迈吧。
: 游泳：8分钟500yards。
: 卧推：不到体重，认输
: 深蹲：180磅 5x5，体重142，high bar。
: 引体：算8个好了。
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J*******A
发帖数: 8401 | 78 我找的是紫薯姐姐
跟fitforfun不熟啊
你见识太短啦。。。人飞姐R2R2R哦。。。你找对组织是真
【在 b****i 的大作中提到】
: 你见识太短啦。。。人飞姐R2R2R哦。。。你找对组织是真
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
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d*i
发帖数: 9453 | 79 不熟没关系啊，3F姐姐很热心
【在 J*******A 的大作中提到】
: 我找的是紫薯姐姐
: 跟fitforfun不熟啊
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: 你见识太短啦。。。人飞姐R2R2R哦。。。你找对组织是真
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J*******A
发帖数: 8401 | |
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b*****l
发帖数: 2903 | 81 free
【在 d*i 的大作中提到】
: 游泳很快啊，什么泳姿？
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m*****n
发帖数: 3644 | 82 各位捐的包子没用完咋办？要用的差不多了，也就算了。大伙儿一共捐了一千六百多，
可现在服装奖品一共才用了3~400啊？ |
J*******A
发帖数: 8401 | |
J*******A
发帖数: 8401 | 84 14分多是1500
15分钟我也能游1000个yard了
这个游泳超牛的吧。8分钟我能不能游300都是问题啊。500yards有10个来回，太牛了。
孙杨的新世界记录是1000米14分34.14秒.换算成1000yard大概是13分钟左........
【在 d*******g 的大作中提到】
: 这个游泳超牛的吧。
: 8分钟我能不能游300都是问题啊。
: 500yards有10个来回，太牛了。
: 孙杨的新世界记录是1000米14分34.14秒.
: 换算成1000yard大概是13分钟左右，对半有6分30秒。
: 看起来他想套你圈也不容易啊
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t*********r
发帖数: 1822 | |
m*****n
发帖数: 3644 | 86 给我10个.不过前10名参赛就给50，我只给了40，所以输了的也不用给。赢了的我补10
个 |
