r********y
发帖数: 2540 | 1 以前从未练过卧推
10x10深蹲一直坚持，1倍体重现在基本没问题，165lbs。但换成了卧推，咋只能用
75lbs做10x10？
试过其他更大的重量，但每次力竭在10次以下都是左臂力竭，左臂短板效应非常明显。
从起始150lbs，直线降到75lbs才能完成10x10，悲愤啊... 请问各位牛人在刚练卧推的
时候如何克服左右臂力量不均问题的？ |
O***p
发帖数: 1333 | 2 推dumbell
不过我建议还不如上大重量，10x10是锻炼耐力的。推75lb还不如做俯卧撑，除非你体
重低于120磅。
请问各位牛人在刚练卧推的
【在 r********y 的大作中提到】
: 以前从未练过卧推
: 10x10深蹲一直坚持，1倍体重现在基本没问题，165lbs。但换成了卧推，咋只能用
: 75lbs做10x10？
: 试过其他更大的重量，但每次力竭在10次以下都是左臂力竭，左臂短板效应非常明显。
: 从起始150lbs，直线降到75lbs才能完成10x10，悲愤啊... 请问各位牛人在刚练卧推的
: 时候如何克服左右臂力量不均问题的？
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J*******A
发帖数: 8401 | 3 ............为什么卧推要10x10啊
完全变成一个有氧。。。 |
w****r
发帖数: 15252 | |
P****D
发帖数: 11146 | 5 我那天在网上搜索了一下“两边不平均怎么办”，结果各个网站、论坛给出的答案都一
样，就是用哑铃，不要用杠铃。
对于网球，或是其他只用一只手的运动，要加练没用到的那只手。 |
r********y
发帖数: 2540 | 6 对于我这种新手来说10x10没什么不好，至少让胳臂逐渐适应一下。虽然看着一边挂两
个小薄片很可笑，但刚开始猛上重量很容易受伤。咱不怕丢人，也不怕起点低。就这
75lbs，100次下来，最后几个左臂都有点晃悠了。睡一觉起来胳膊和胸也有很强的酸胀
感 |
w******u
发帖数: 5413 | 7 google stronglift 5x5
【在 r********y 的大作中提到】
: 以前从未练过卧推
: 10x10深蹲一直坚持，1倍体重现在基本没问题，165lbs。但换成了卧推，咋只能用
: 75lbs做10x10？
: 试过其他更大的重量，但每次力竭在10次以下都是左臂力竭，左臂短板效应非常明显。
: 从起始150lbs，直线降到75lbs才能完成10x10，悲愤啊... 请问各位牛人在刚练卧推的
: 时候如何克服左右臂力量不均问题的？
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