m*******n
发帖数: 6660 | 1 BP停在体重很久了，自从有次被杠铃压出翔，就不太敢冲大重量。
一大早一个人去GYM举铁，没人Spot，又不想用史密斯机，有啥比较安全的方法可以BP
？ |
J*******A
发帖数: 8401 | |
A******e
发帖数: 3373 | 3 你现在就算是冲大重量最多也不会到1.5倍体重吧？这个重量能压出翔？你可以往一边
roll把杠铃推开啊。
BP
【在 m*******n 的大作中提到】
: BP停在体重很久了，自从有次被杠铃压出翔，就不太敢冲大重量。
: 一大早一个人去GYM举铁，没人Spot，又不想用史密斯机，有啥比较安全的方法可以BP
: ？
|
m*******n
发帖数: 6660 | 4 上次就是Roll了，然后未果，压出翔（当时真是一点力气没有了）。。。明明快力竭，
想再来一个就是这下场 |
u******a
发帖数: 7843 | 5 深蹲架里做.
BP
【在 m*******n 的大作中提到】
: BP停在体重很久了，自从有次被杠铃压出翔，就不太敢冲大重量。
: 一大早一个人去GYM举铁，没人Spot，又不想用史密斯机，有啥比较安全的方法可以BP
: ？
|
g**4
发帖数: 863 | 6 同刮叔
深蹲架2边有杠子，比胸稍低一点就行
BP
【在 m*******n 的大作中提到】
: BP停在体重很久了，自从有次被杠铃压出翔，就不太敢冲大重量。
: 一大早一个人去GYM举铁，没人Spot，又不想用史密斯机，有啥比较安全的方法可以BP
: ？
|
m*******n
发帖数: 6660 | 7 谢两位，这个靠谱～下次试试
【在 g**4 的大作中提到】
: 同刮叔
: 深蹲架2边有杠子，比胸稍低一点就行
:
: BP
|
s**********n
发帖数: 1485 | 8 出翔不至于，但是确实很尴尬。ROLL OF SHAME搞了几次，发现不是说一骨碌就起来
了，得挣半天，相当现眼。
不过楼主好象是在家里搞吧，慢慢ROLL就是了。记得油管上有个视频是SQUAT被压老妈
来解救。
【在 A******e 的大作中提到】
: 你现在就算是冲大重量最多也不会到1.5倍体重吧？这个重量能压出翔？你可以往一边
: roll把杠铃推开啊。
:
: BP
|
A******e
发帖数: 3373 | 9 我擦，真是不是不报时候未到。
今天状态奇差，第5个set就突然lost it，也不知道怎么搞的，居然被180磅杠铃压在脖
子上，那个姿势完全没法使劲，拼命的撑着，想要roll也很难，幸亏有个6饼的老兄在
旁边看见了，救了哥们儿。
【在 A******e 的大作中提到】
: 你现在就算是冲大重量最多也不会到1.5倍体重吧？这个重量能压出翔？你可以往一边
: roll把杠铃推开啊。
:
: BP
|
t*********r
发帖数: 1822 | |
|
|
m*******n
发帖数: 6660 | 11 没有。有个lifting Rack有pin， 但那个没凳子。
其实Squat被压，往后丟就好了。 |
w****r
发帖数: 15252 | |
m*******n
发帖数: 6660 | 13 是啊，超没面子的。后来我都没好意思练，灰溜溜回家了。
【在 A******e 的大作中提到】
: 我擦，真是不是不报时候未到。
: 今天状态奇差，第5个set就突然lost it，也不知道怎么搞的，居然被180磅杠铃压在脖
: 子上，那个姿势完全没法使劲，拼命的撑着，想要roll也很难，幸亏有个6饼的老兄在
: 旁边看见了，救了哥们儿。
|
A******e
发帖数: 3373 | 14 都压脖子上了，啥pin都没用。而且那个姿势很awkward，没法使劲，最多就是撑着不被
压死。
【在 t*********r 的大作中提到】
: 你们卧推架没有safety pin的吗？
|
c*******8
发帖数: 707 | 15 incline bench is safe. easy to roll down.
never put weight on top of you neck , put it on top of you chest.
BP
【在 m*******n 的大作中提到】
: BP停在体重很久了，自从有次被杠铃压出翔，就不太敢冲大重量。
: 一大早一个人去GYM举铁，没人Spot，又不想用史密斯机，有啥比较安全的方法可以BP
: ？
|
